Stellt Iech vir, Dir gitt op der Strooss erof an op eemol sprängt en Hond virun Iech. Dir erschreckt a kritt Angscht, Äert Häerz schléit méi séier, an Äre Kierper gëtt kal. Oder, wann Dir Äert Liiblingsessen gesitt, sabbelt Äre Mond an Dir fillt Iech onheemlech glécklech. Wann Dir no ville Joren en aalt Lidd héiert, gitt Dir op eemol zréck an Är Schoulzäit transportéiert. Wien weess, wat hannert all deem stécht? Dat ass de Kinnek vun eisen Emotiounen, deen déif an eisem Gehir verstoppt ass - de limbesche System . Dëst ass den Haaptzentrum, deen vill Saachen kontrolléiert, wéi eis Emotiounen, Erënnerung a Verhalen. Haut schwätze mir iwwer dëst erstaunlecht System.
Einfach ausgedréckt, wat ass dat limbescht System?
Dat limbescht System ass net nëmmen een Deel vum Gehir. Et ass eng Sammlung vun Deeler, déi zesumme schaffen, wéi d'Ofdeelunge vun enger Firma, déi zesumme schaffen. All dës Deeler si matenee verbonnen a kontrolléieren eis Emotiounen, eist Verhalen, eis Erënnerungen an déi grondleeënd Saachen, déi eis hëllefen ze iwwerliewen.
Dëst gëllt och als den eelsten Deel vun eisem Gehir. Dat heescht, datt eis Vorfahren, also déi fréi Mënschen, d'Instinkter kontrolléiert hunn, déi hinnen gehollef hunn, duerch dëst limbescht System ze iwwerliewen. Stellt Iech vir, fir datt d'Leit zu där Zäit iwwerliewe konnten:
- Ech muss Iessen an Drénken fannen.
- Muss virun Feinde flüchten (Kampf- oder Flucht-Reaktioun).
- Si wëllen hir eegen Aart ziichten.
- Si mussen op hir Kanner oppassen.
Dat limbescht System ass dat, wat d'Emotiounen an d'Verhale geschaf huet, déi fir all dat néideg sinn. Saachen ewéi den Drang no Iessen ze sichen, wann ee Honger huet, den Drang ze lafen, wann ee Gefor gesäit, den Drang ze gär ze hunn, wann ee säi Kand gesäit, all kommen vun hei. Mir hunn dee selwechten Instinkt haut nach ëmmer.
Firwat gëtt dëst och als "emotionalt Nervensystem" bezeechent?
En aneren Numm dofir ass den 'Emotionalen Nervensystem'. Dat heescht "den Nervensystem, deen mat Emotiounen zesummenhänkt". De Grond dofir ass, datt de limbesche System déi staark Verbindung tëscht eisem kierperleche Wuelbefannen a mentale Wuelbefannen kontrolléiert.
Stellt Iech zum Beispill vir, Dir hutt Honger. Zu där Zäit iesst Dir eppes. Wann Dir Äert Liiblingsessen iesst, fillt Dir Iech ganz glécklech a zefridden, richteg? Dëst Gefill vu Gléck gëtt vum limbesche System erstallt. Ausserdeem, wann Dir ënner vill Stress wéinst engem Problem sidd, klëmmt Äre Blutdrock an Är Häerzfrequenz. De limbesche System erstellt och dës kierperlech Reaktioun.
Einfach ausgedréckt, ass de limbesche System e Schlësselcontroller, deen Iech erlaabt ze spieren, wat Iech um Kapp ass.
Déi wichtegst Membere vum limbesche System an hir Funktiounen
Wéi mir virdru gesot hunn, ass dëst eng Equipe, déi zesumme schafft. Et gi véier Haaptmemberen vun dëser Equipe. Kucke mer emol, wien si sinn a wat si maachen. Fir datt et méi einfach ass, sech drun z'erënneren, benotze mer kuerz Spëtznimm fir dës Deeler.
| Deel vum Gehir | Spëtznumm | Haaptaufgaben, déi ausgefouert goufen |
|---|---|---|
| Hypothalamus | Kierpermanager | Et geréiert vill vun den automatesche Funktiounen vum Kierper, wéi Hormonproduktioun, Schlofkontroll, Stëmmung, Honger an Duuscht, sexuell Verlaangen, Blutdrock, Kierpertemperatur an Häerzfrequenz. |
| Amygdala | Sécherheetsbeamten / Alarm | Et ass dësen Deel, deen staark Emotiounen wéi Angscht, Roserei an Onrou kontrolléiert. En alarméiert de ganze Kierper virun Gefor an léist d'"Kampf-oder-Flucht"-Reaktioun aus. En hëlleft och beim Versteesdemech vun de Gesiichtsausdréck vun aneren a bei sozialen Interaktiounen. |
| Thalamus | Informatiounszentrum | Den Haaptzentrum, deen Informatioune vun de Sënner (ausser dem Gerochssënn) wéi den Aen, den Oueren, der Zong an der Haut empfängt a se an déi entspriechend Beräicher vum Gehir leet. En ass och am Gedächtnis, der Planung an den Emotiounen involvéiert. |
| Hippocampus | Erënnerungsgeschäft / Bibliothécaire | Et ass haaptsächlech verantwortlech fir nei Erënnerungen ze kreéieren an se als laangfristeg Erënnerungen ze späicheren. Et ass dat, wat Iech hëlleft, Iech un dat ze erënneren, wat Dir zum Frühstück giess hutt. Et ass och dat, wat Iech hëlleft, Iech un Saachen ze erënneren, déi Dir geléiert hutt. |
D'Bezéiung tëscht Geroch an dem limbesche System
Erënnert Dir Iech un d'Tabell uewen, datt mir gesot hunn, datt den Thalamus keng olfaktoresch Informatiounen empfänkt? Et gëtt e spezielle Grond dofir. Eise Gerochssënn (olfaktoresch Bulb) ass direkt mat der Amygdala an dem Hippocampus verbonnen, déi Deeler vum Gehir sinn, déi un Emotiounen a Gedächtnis bedeelegt sinn.
Dofir, wa mir bestëmmte Gerécher richen, erënnere mir eis direkt un al Erënnerungen an hunn domat verbonnen Emotiounen.
- Wann Dir d'Räucherstäbchen riecht, déi an engem Tempel ugebrannt ginn, bréngt Iech dat Iech op eemol Trouscht a Fridden, wann Dir Iech drun erënnert, wéi Dir als Kand an den Tempel gaange sidd, fir mat Ärer Groussmamm ze bieden?
- Hues du de Geroch vun engem neie Buch gär? Et kann dech un däin éischten Schouldag erënneren.
- De Geroch vun engem spezielle Plat, deen d'Mamm gekacht huet, kann een un doheem erënneren a gläichzäiteg glécklech a traureg maachen.
All dëst geschitt wéinst dëser staarker, direkter Verbindung tëscht Geroch an dem limbesche System.
Wat geschitt wann eppes mam limbesche System falsch leeft?
Well dëst System eis Emotiounen a Gedächtnis kontrolléiert, kann all Schwächt a senger Funktioun zu verschiddene mentalen an neurologesche Stéierungen féieren. Et ass wéi wann d'Managementteam vun enger Firma net richteg funktionéiert, wouduerch déi ganz Firma zesummebrécht.
| Krankheeten, déi betraff kënne sinn | Relatioun zum limbesche System |
|---|---|
| Alzheimer Krankheet | Dëst betrëfft haaptsächlech den Hippocampus (Späicherberäich fir d'Erënnerung). Dofir kënnen net nei Erënnerungen entstane sinn an al Erënnerungen verschwannen no an no. |
| Angschtstéierungen | Wéinst der Iwweraktivitéit vun der Amygdala (Sécherheetsbeamten) kënne Gefiller vun Angscht an Besuergnëss och a Situatiounen entstoen, wou keng Gefor besteet. |
| Depressioun | En Zoustand, deen duerch Ongläichgewiichter an de Chemikalien (Neurotransmitter) verursaacht gëtt, déi Informatiounen tëscht Deeler vum limbesche System iwwerdroen. Dëst beaflosst d'Stëmmung, de Schlof an den Appetit. |
| Posttraumatesch Belastungsstéierung (PTSD) | No engem schwéieren traumateschen Event kënne Verännerungen an der Funktioun vun der Amygdala an dem Hippocampus zu widderhollten Erënnerungen un d'Evenement a exzessiver Angscht féieren. |
| Substanzmëssbrauchsstéierung | Drogen stimuléieren d'"Freed"-Zentren (Belounungszentren) am Gehir. Dës Zentren si mam limbesche System verbonnen. Mat der Zäit ännert sech d'Funktioun vun dësem System, an et entwéckelt sech en Zoustand vun Drogenofhängegkeet. |
Déi heefegst Symptomer an dëser Situatioun
Wann et eng Bedingung gëtt, déi de limbesche System beaflosst, kënnen ee oder méi vun de folgende Symptomer optrieden.
- Plötzlech Verännerungen an der Stëmmung: heefeg Roserei, séier Laun, Angscht ouni Grond, extrem Trauregkeet.
- Gedächtnisbehënnerung: Schwieregkeeten sech nei Saachen ze erënneren, al Saachen ze vergiessen.
- Schlofproblemer: ze vill schlofen (Hypersomnie) oder net schlofen (Insomnie).
- Verhalensännerungen: Zréckgezunn ginn, Interessi un Saachen verléieren, déi Dir fréier gär hat.
Wann Dir oder een, deen Dir kennt, dës Symptomer huet, ass et ganz wichteg, mat engem Dokter driwwer ze schwätzen.
Loosst eis iwwer Diagnos a Behandlung léieren.
Wann Dir mat sou Symptomer bei en Dokter gitt, wäert hien oder si wahrscheinlech verschidden Tester maachen, fir d'Ursaach erauszefannen.
- Neurologesch Untersuchung: Kontroll vun Ärem Gläichgewiicht, Reflexer an aner Funktioune vum Nervensystem.
- Psychologesch Evaluatioun: Froen stellen fir Informatiounen iwwer Är Gefiller, Gedanken a Verhalensmuster ze kréien.
- Scans wéi MRI: Tester wéi Magnéitresonanztomographie (MRI) kënne gemaach ginn, fir d'Struktur vum Gehir ze kucken a kucken, ob et Verännerungen dran gëtt.
D'Behandlungsoptioune variéieren jee no Diagnos, kënnen awer am Allgemengen enthalen:
- Medikamenter: Medikamenter, déi gi fir d'Gehirchemikalien auszegläichen.
- Berodung oder Therapie: Mat engem psychesche Gesondheetsberoder schwätzen a léieren, Är Emotiounen ze managen.
- Liewensstilännerungen: De Geescht duerch Saachen ewéi Bewegung, Yoga a Meditatioun berouegen.
- Déif Gehirstimulatioun (DBS): Eng spezialiséiert Behandlung, déi a schwéiere Fäll benotzt gëtt.
Déi wichtegst Saach ass, datt Ären Dokter déi bescht Behandlung fir Iech bestëmmt, also gitt sécher, datt Dir seng Instruktioune befollegt.
Wéi kënne mir also dëst limbescht System gesond halen?
Et gi vill einfach Saachen, déi mir maache kënnen, fir dës Bréck tëscht eisen Emotiounen an eiser kierperlecher Gesondheet staark ze halen. Dës sinn ganz gutt fir Äert limbescht System an Äre ganze Kierper.
- Iesst eng gutt ausgeglach Ernärung: Iesst eng ausgeglach Ernärung. Iesst méi Geméis, Uebst a gréngt Geméis. Integréiert Liewensmëttel, déi gesond Nährstoffer fir de Gehir enthalen, wéi Omega-3 (z.B. kleng Fësch).
- Maacht reegelméisseg Sport: Maacht mindestens 30 Minutte mëttelméisseg Sport den Dag. Alles wéi Spazéieren, Lafen oder Schwammen ass gutt. Wann Dir Sport maacht, setzt Dir Hormonen fräi, déi Iech glécklech maachen.
- Verbréngt Zäit mat de Leit, déi Dir gär hutt: Mat Famill a Frënn ze schwätzen a laachen ass ganz wichteg fir d'mental Gesondheet.
- Maacht Iech Zäit fir Saachen, déi Iech Spaass maachen: Saachen ze maachen, wéi en Hobby ze hunn, Musek ze lauschteren oder e Film ze kucken, kënnen hëllefen, Stress ze reduzéieren.
- Bleift ewech vun Drogen an Alkohol: Och wann dës kuerzfristeg Freed bréngen, verursaache se op laang Siicht groussen Schued um Gehir an dem limbesche System.
- Stress bewältegen: Maacht eng Paus wann Dir Iech gestresst fillt. Otemt déif. Meditéiert.
- Kontrolléiert aner medizinesch Zoustänn: Wann Dir medizinesch Zoustänn wéi Diabetis oder héije Blutdrock hutt, kontrolléiert se richteg, well se och d'Gesondheet vum Gehir beaflosse kënnen.
Botschaft fir doheem
- De limbesche System ass den Haaptzentrum an eisem Gehir, deen Emotiounen, Erënnerung a Verhalen kontrolléiert.
- Déi véier Haaptdeeler sinn den Hypothalamus, d'Amygdala, den Thalamus an den Hippocampus.
- Dëst System hält d'Verbindung tëscht eiser mentaler Gesondheet an eiser kierperlecher Gesondheet oprecht.
- Vill Krankheeten, wéi Angschtzoustänn, Depressiounen an Alzheimer, gi mat Verännerungen an der Funktioun vum limbesche System a Verbindung bruecht.
- Dëse System kann gesond gehale ginn andeems een eng gesond Ernärung iesst, reegelméisseg Sport mécht, gutt sozial Bezéiungen opbaut a Stress managt.
- Wann Dir Symptomer an dëser Hisiicht hutt, zéckt net Ären Dokter fir Rot ze konsultéieren.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment