Maachen Är Knéien dacks wéi, besonnesch beim Sprangen? Loosst eis méi iwwer dëst léieren (Patellar Tendinitis) oder (Sprangknéi)!

Spiert Dir heiansdo e bëssen Péng oder Steifheet an der viischter Säit vun Ärem Knéi? Besonnesch beim Lafen, Sprangen oder Trappeklammen? Wann jo, kéint dat eppes Wichteges fir Iech sinn. Mir nennen dat (Patellarsehnenentzündung) . Verschidde Leit nennen et och (Sprangknéi) , well et méi heefeg bei Leit ass, déi Saache wéi Sprangen maachen.

Wat ass dat (Patellarsehnenentzündung)?

Einfach ausgedréckt ass eng Patellasehnenentzündung eng Entzündung oder Schwellung vun der Sehne virun Ärem Knéi , déi Patellasehne genannt gëtt. Dës Sehne verbënnt Är Knéischeif (Patella) mat der ieweschter Säit vun Ärem Schenbeen (Tibia). Si schafft mat Äre Quadrizepsmuskelen zesummen, fir Iech ze hëllefen, Äert Been ze béien, ze strecken an ze beweegen.

Dësen Zoustand trëtt op, wann Är Patellasehne stänneg belaascht ass, dat heescht, datt se iwwerbelaascht ass. Dokteren nennen et och Jumper's Knee, well et dacks bei Leit optrieden, déi beim Sport héich sprangen. Et gëtt awer och Patellasehnenentzündung a Patellatendinopathie genannt. Dëst ass all déiselwecht Konditioun, also maacht Iech keng Suergen, egal wéi Ären Dokter Iech nennt.

Dat Wichtegst ass, datt wann Dir Knéipéng hutt, an et net no e puer Deeg Rou oder mat einfache Behandlungen doheem nogeet, sollt Dir definitiv en Dokter konsultéieren.

Wat sinn d'Symptomer vun enger Patellartendinitis?

Loosst eis elo kucken, wat d'Symptomer vun enger Patellartendinitis sinn. Kuckt, ob Dir och dës hutt:

• Péng an der viischter Säit vum Knéi. Dëst ass dat Haaptsymptom. Déi meescht Leit spieren Péng direkt ënner der Knéischeif.
• Péng, déi och ze spieren ass, wann een d'Hand ënner d'Knéischeif leet oder se sanft beréiert. Bei verschiddene Leit deet et nëmme wéi, wann een se e bësse méi haart beréiert.
• Gefill vu Steifheet am Knéi. Dëst kann et schwéier maachen, d'Knéi ze béien oder ze riichten. Dës Steifheet kann méi bemierkbar sinn, wann Dir moies erwächt.

Wéi fillt sech Péng un?

Net jiddereen erlieft Péng op déiselwecht Manéier. Awer vill Leit mat Jumper's Knee spieren e schaarfe, stechende Schmerz an der viischter Säit vum Knéi. Et fillt sech wéi e déiwe, stechende Schmerz un. De Schmerz gëtt normalerweis méi schlëmm wann Dir Äert Knéi benotzt, besonnesch wann Dir et béit, a wann Dir et riicht. Zum Beispill, wann Dir d'Trap erop an erof gitt, wann Dir Iech kniet, asw. Et deet dacks wéi. Heiansdo kann et souguer wéi doen wann Dir aus enger sëtzender Positioun opstinn.

Wat sinn d'Ursaachen vun enger Patellartendinitis?

Wat verursaacht dat? (Patellarsehnenentzündung) ass eng Konditioun, déi duerch widderhuelend Stress verursaacht gëtt.((Repetitive Strain Injury)). Dëst ass wann Äert Knéi iwwerbelaascht gëtt, wat stännegen Drock op d'(Patellarsehne) verursaacht. Dëst gëtt dacks als Sportverletzung ugesinn. Wéi och ëmmer, all kierperlech Aktivitéit, Aarbecht oder Hobby, déi widderholl gemaach gëtt, kann dëst verursaachen.

Denkt drun, wann Dir ëmmer erëm sprangen, séier lafen a Saache maacht, déi Är Knéien gebéit halen, kënnt Dir mikroskopesch Rëss an Ärer Patellasehne entwéckelen. Dës sinn ze kleng fir mat bloussem A ze gesinn. Wann Dir Äert Knéi ëmmer erëm ze vill belaascht, hunn dës Rëss keng Zäit fir ze heelen. Schlussendlech verursaacht dësen zousätzleche Stress, datt Är Sehne schwächt, anschwellt a schmerzhaft gëtt.

Dëse Schued baut sech lues a lues op. Et ginn zwou Haaptzorte vun Aktivitéiten, déi dës Sehne beschiedege kënnen:

• Plötzlech Erhéijung vun der kierperlecher Aktivitéit: Wann Dir mat enger neier Sportart ufänkt, oder wann Dir d'Quantitéit oder d'Intensitéit vun Ärem Training op eemol erhéicht (z.B. Lafdistanz, Sprangwiederholungen), ass Äre Kierper eventuell net prett fir déi plötzlech Ännerung. D'Sehne kann den erhéichte Drock net méi verkraften.
• Net genuch Rou kréien oder déiselwecht Aktivitéit ze dacks maachen: Äre Kierper brauch Zäit fir sech auszereeën an sech vun ustrengender kierperlecher Aktivitéit ze erhuelen. Stänneg trainéieren oder Äert Knéi (Patellassehne) stänneg ze belaaschten, gëtt him net déi Zäit, déi et brauch fir ze heelen. Amplaz Iech ëmmer bis un d'Limit ze drécken, fänkt d'Aktivitéiten no an no un a probéiert Aarbecht a Rou am Gläichgewiicht ze halen.

Wien ass am meeschte a Gefor, dës Konditioun z'entwéckelen?

Dësen Zoustand ka sech bei jidderengem entwéckelen, awer verschidde Leit hunn e méi héije Risiko. Kucke mer eis emol un, wien dat sinn:

• Athleten, déi héich sprangen, séier lafen a plötzlech d'Richtung änneren, wa se Sport maachen. Zum Beispill déi, déi Sportaarte wéi Volleyball, Netball, Basketball, Athletik (Wäitsprong, Héichsprong, Hürden), Gymnastik a Fussball maachen.
• Athleten, déi op engem professionelle oder héijem Niveau konkurréiere well se ganz haart an dacks trainéieren.
• Leit, déi kierperlech usprochsvoll Aarbechten oder Hobbien hunn. Zum Beispill een, deen an der Bauindustrie schafft, oder een, deen de ganzen Dag op de Féiss a Knéien schafft.
• Fir Männer. Laut Statistiken ass dës Konditioun méi heefeg bei Männer.
• Fir Leit iwwer 40 Joer. Dëst kann och bei méi jonke Leit geschéien, awer de Risiko kann eropgoen, well d'Sehnenflexibilitéit a Kraaft mam Alter ofhuelen.

E puer üblech Sportaarten, déi eng Patellatendinitis verursaache kënnen, sinn:

• Basketball
• Volleyball
• Liichtathletiksportarten - wéi Hürden, Wäitsprong an Héichsprong.
• Gymnastik
• Fussball ((Fussball/Fussball))
• Äislafkonscht
• Am populäre Cricket vun eisem Land kënne Schnellbowler a Feldspiller och mat sou Situatiounen konfrontéiert ginn.

Wat sinn déi méiglech Komplikatioune vun enger Patellartendinitis?

Dëst ass ganz rar, awer wann d'(Patellarsehnenentzündung ) net behandelt gëtt, kann de Risiko vun enger (Patellarsehnenrëss/-Ruptur) eropgoen. Stellt Iech vir, wann Dir weider Drock op eng Sehne ausübt, déi scho kleng Rëss huet, kann se komplett räissen. Wann Dir weider Äert Knéi benotzt, nodeems Dir ufänkt Péng ze spieren, wäert den Drock op dës kleng Rëss eropgoen an d'(Sehne) wäert méi wahrscheinlech komplett räissen. Wann dat geschitt, musst Dir eventuell souguer operéiert ginn.

Wéi diagnostizéiert en Dokter eng Patellartendinitis?

Wéi diagnostizéiert en Dokter eng Patellasehnenentzündung? Hie wäert Iech als éischt kierperlech ënnersichen . Hie wäert Äert Knéi ënnersichen a mat Ärem anere, net betraffene Knéi vergläichen. Den Dokter wäert Iech froen, wéi laang Dir dës Symptomer schonn hat a wat Dir gemaach hutt, ier se ugefaangen hunn.

Dir sollt Ärem Dokter kloer soen, wéi eng Sportaarten Dir maacht, wat Dir fir d'Aarbecht maacht oder all kierperlech Hobbien, vun deenen Dir mengt, datt se dëst verursaache kéinten. Sot him och, wéi eng Aktivitéiten a Positiounen dës Symptomer verschlechteren oder verschlechteren. Dës Informatioun ass ganz wichteg fir eng korrekt Diagnos.

Heiansdo kann Ären Dokter och Bildgebungsuntersuchungen maachen, fir Fotoe vun Ärem Knéi an dem Gewief ronderëm ze maachen. Dozou gehéieren:

• Röntgenbild vum Knéi: Dëst kann op Problemer mat de Schanken iwwerpréiwen.
• MRI (Magnéitresonanztomographie): Dëst erlaabt eis, den Zoustand vu mëllen Tissue wéi Sehnen a Bänner kloer ze gesinn. (Patellassehnen) Schwellungen a Rëss kënne kloer gesi ginn.
• Ultraschalluntersuchung: Dëst gëtt och benotzt fir den Zoustand vun den Sehnen ze kontrolléieren.

Wéi gëtt eng Patellartendinitis behandelt?

Ären Dokter kéint Behandlungen empfeelen, fir Är (Patellassehnenentzündung) ze heelen an Är Symptomer ze kontrolléieren. Hei sinn e puer Weeër fir séier ze heelen (Patellassehnenentzündung):

• Rou: Dëst ass dat Wichtegst. Fir weider Drock op d'Sehne ze vermeiden, musst Dir d'Beweegungen an Aktivitéiten vermeiden, déi dësen Zoustand verursaacht hunn. Wann Dir e Sportler sidd, musst Dir vläicht eng Zäit laang mam Training ophalen.
• Äispackung: Leet Äis oder kal Waasser op Äert Knéi fir d'Schwellung ze reduzéieren. Dir kënnt et e puer Mol am Dag fir ongeféier 15-20 Minutten opdroen. Wéckelt den Äispack an en dënnen Handduch oder Stoff fir ze verhënneren datt en Är Haut direkt beréiert.
• Héicht:Halt Är Knéien sou dacks wéi méiglech iwwer Ärem Häerz. Wann Dir läit, kënnt Dir Är Knéien op Këssen leeën. Dëst hëlleft d'Schwellung ze reduzéieren.
• Medikamenter: Schmerzstiller ouni Rezept (OTC), wéi NSAIDs (Net-steroidal anti-inflammatoresch Medikamenter), kënne benotzt ginn fir Schwellungen ze reduzéieren an d'Péng ze linderen. Medikamenter wéi Paracetamol kënnen hëllefen, d'Péng ze reduzéieren, awer si kontrolléieren d'Schwellungen net. Huelt dës Medikamenter net méi wéi 10 Deeg ouni mat engem Dokter ze schwätzen.
• D'Droen vun enger Knéibandage: Ären Dokter kéint Iech empfeelen, e spezielle Riemen oder eng Knéibandage ze droen, fir den Drock op Ärem Knéi ze entlaaschten, während Dir geheelt. Ären Dokter wäert Iech soen, wéi eng Zort Knéibandage Dir braucht a wéi laang Dir se droe sollt.
• Physiotherapie (PT): Dëst ass eng ganz wichteg Behandlung. D'PT hëlleft Är Flexibilitéit ze erhéijen an d'Muskelen ronderëm Äert Knéi ze stäerken (besonnesch d'Quadriceps an d'Hënnerschenkelmuskelen). Dëst hëlleft Ärem Knéi dem Stress vum Sprangen standzehalen a sech besser ze beweegen. E Physiotherapeut léiert Iech Übungen a Stretchingübungen, déi fir Äre Sport, Är Aktivitéit oder Är Aarbecht gëeegent sinn.

Muss eng Patellatendinitis eng Operatioun brauchen?

Eng Operatioun ass selten néideg bei enger Patellasehnenentzündung. Ären Dokter wäert normalerweis nëmmen eng Operatioun empfeelen, wann Är Patellasehne komplett gerappt ass (Patellasehneruptur). Wann no Méint vun net-chirurgeschen Behandlungen (wéi Rou, Äis, Physiotherapie) keng Verbesserung festgestallt gëtt oder wann schwéier Symptomer bestoe bleiwen, kann eng Operatioun a Betruecht gezunn ginn.

Heelt eng Patellartendinitis vun eleng?

D'Äntwert op dës Fro ass souwuel jo wéi och nee. Jo, Rou a Ärem Kierper Zäit ze ginn fir ze heelen sinn essentiell bei der Behandlung vun enger Patellasehnenentzündung. Mat der Zäit kann Är Sehne ufänken ze heelen. Awer nee, well d'Patellasehnenentzündung net besser gëtt, wann Dir keng Ännerungen an Ärer deeglecher Routine an Ären Aktivitéite maacht.

Dir musst ophalen, weider Drock op d'Sehne ze setzen. Dir musst eng Paus vun den Aktivitéiten a Sportaarten maachen, déi d'Ursaach sinn. Ären Dokter wäert Iech soen, wéi laang Dir raschte musst, ofhängeg vun Äre Symptomer an der Schwéierkraaft vum Zoustand. Nëmmen raschten ass net genuch, eng richteg Behandlung an Rehabilitatiounsübungen sinn néideg.

Wéi laang dauert et bis d'Patellarsehnenentzündung geheelt ass?

Et brauch Zäit fir ze heelen. Dës Zäit ass fir jiddereen anescht. Är Erhuelung hänkt vun Äre Symptomer, dem Schwéiergrad vun Ärer Sehnenentzündung an dovun of, wéi gutt Dir Iech un d'Behandlung hält. Dir kënnt Iech no e puer Woche Rou e bësse besser fillen. Wéi och ëmmer, e méi schwéiere Fall vun enger Patellasehnenentzündung kann e puer Méint (vläicht 6-12 Méint) daueren, bis se komplett geheelt ass.

Dat Wichtegst ass, probéiert net Är Genesung ze beschleunegen.Äre Kierper ze stressen, ier en komplett geheelt ass, kann d'Verletzung verschlëmmeren an Är Genesung verzögeren. Lauschtert gutt op dat, wat Ären Dokter a Physiotherapeut soen.

Wéi kann een eng Patellartendinitis vermeiden?

Déi bescht Method fir eng Patellartendinitis ze vermeiden ass et, Är Knéien net ze iwwerbelaaschten. Behalen dës Saachen am Kapp beim Sport oder aner kierperlech Aktivitéiten:

• Wann Äert Knéi wéi deet, egal ob während oder no enger kierperlecher Aktivitéit, da sollt Dir ophalen, "duerch de Schmerz ze spillen". Schmerz ass e Signal vun Ärem Kierper, ignoréiert en net.
• No ustrengender Aktivitéit, gitt Ärem Knéi Zäit fir sech auszereeën an ze erhuelen. Maacht keng ustrengend Übungen de ganzen Dag laang.
• Ier Dir Sport maacht oder trainéiert, waarm Iech op a maacht Stretchingübungen, besonnesch fir d'Muskelen an den Oberschenkel, Gesäss an Hëften.
• Ofkille a Stretching no kierperlecher Aktivitéit.
• Maacht eng Paus tëscht de Sportsaisonen (trainéiert net dat ganzt Joer mat der selwechter Intensitéit).
• Kontrolléiert ob Är Schong richteg passen. Ofgenotzt Schong, déi Är Féiss net richteg ënnerstëtzen, kënnen zousätzlechen Drock op Är Knéien ausüben.
• Stäerkt Är Muskelen. Wann Dir Är Oberschenkelmuskelen an Är Réckmuskelen staark hält, kënnt Dir den Drock op Är Patellasehne reduzéieren.

Wéini soll ech en Dokter konsultéieren?

Wann Dir ee vun dëse Symptomer hutt, sollt Dir onbedéngt en Dokter konsultéieren:

• Wann Dir e dumpfe Schmerz ronderëm Äert Knéi hutt, deen eng Zäit laang no der Ophiewe vun der Aktivitéit bestoe bleift, an et schéngt vun Dag zu Dag méi schlëmm ze ginn.
• Wann Dir no enger plötzlecher Bewegung schaarf, staark Péng am Knéi hutt.
• Wann Är Knéipéng während kierperlecher Aktivitéit zouhuelen, sou datt Dir net normal schaffe kënnt.
• Wann de Knéi geschwollen, rout a Féiwer huet.

Wat fir Froen sollt Dir dem Dokter stellen?

Wann Dir beim Dokter gitt, vergiesst net dës Froen ze stellen:

• Hunn ech wierklech (Patellar-Sehnenentzündung)? Oder ass et eppes anescht?
• Muss ech iergendeng Tester maachen (Röntgen, MRI)?
• Wat fir eng Behandlung ass am beschten fir mech?
• Wat kann ech doheem maachen, fir mengem Kierper ze hëllefen ze heelen?
• Wéini kann ech erëm ufänken ze trainéieren oder aner kierperlech Aktivitéiten ze maachen? Op wat soll ech oppassen, wann ech ufänken?
• Wat soll ech maachen, fir ze verhënneren, datt dës Situatioun sech nach eng Kéier widderhëlt?

Aner Konditiounen, déi mat Patellar Tendinitis verwiesselt kënne ginn

Et gi vill Stéierungen a Gesondheetsproblemer, déi Knéipéng verursaache kënnen. Heiansdo kann et mat enger Patellar Tendinitis verwiesselt ginn, awer et kéint och eppes anescht sinn. Hei sinn e puer aner heefeg Knéiproblemer, déi ähnlech Symptomer verursaache kënnen:

• (Patellofemoral Schmerzsyndrom - PFPS) (Dëst ass och e Schmerz, deen mat der Knéischeif verbonnen ass)
• Knéi-Bursitis (Schwellung vun engem flëssegegefëllte Sak, deen eng Bursa genannt gëtt, am Knéi)
• Meniskusrëss (Rëss vun enger Knorpelscheif am Knéigelenk)
• Osgood-Schlatter-Krankheet (eng Schwellung vun der Knéischeif, déi meeschtens bei Kanner a jonken Erwuessenen optrieden)
• Sinding-Larsen-Johansson Syndrom (Entzündung vum ënneschten Deel vun der Knéischeif) bei Kanner a jonken Erwuessenen

Dofir ass et wichteg, eng korrekt Diagnos ze stellen.

Ass et net gutt ze goen, wann ee Patellar-Sehnenentzündung huet?

Wann Dir déi Aktivitéiten oder Beweegunge net maacht, déi dësen Zoustand verursaacht hunn (z.B. sprangen, séier lafen), sollt Dir fäeg sinn, normal ze goen a sech ze beweegen. Tatsächlech kann e bësse lues goen an aktiv bleiwen hëllefen, d'Knéisteifheet ze reduzéieren an ze vermeiden. Wann awer eng Bewegung (och goen) Péng verursaacht oder wann Är Knéisymptomer sech verschlechteren, stoppt a schwätzt mat Ärem Dokter. Frot Ären Dokter, wéi eng Aktivitéiten Dir vermeide sollt, bis Dir Iech erholl hutt.

D'Erhuelung vun enger Patellar-Sehnenentzündung kann eng stresseg Zäit sinn, besonnesch wann Dir eng aktiv Persoun sidd. Dir sollt Är Erhuelungszäit verkierzen an esou séier wéi méiglech zréck an Är al Routine kommen. Awer denkt drun, datt ze vill Belaaschtung op Äre Kierper ze séier d'Verletzung verschlëmmere kann.

Sidd éierlech mat Ärem Dokter iwwer Är Erwaardungen. Hie oder si wäert Iech hëllefen, e Behandlungsplang opzestellen, deen Är Ziler erfëllt a Prioritéit op d'laangfristeg Gesondheet vun Ärem Knéi setzt.

Déi wichtegst Saachen, déi Dir Iech drun erënnere musst (Take-Home Message)

Okay, elo hues du eng gutt Iddi dovun, iwwer wat mir geschwat hunn (Patellarsehnenentzündung) oder (Sprangknéi). Denk drun, wann Dir Knéipéng hutt, ignoréier se net einfach. Besonnesch wann Dir e Sportler sidd oder eng Aarbecht hutt, déi vill Drock op Är Knéien ausübt, passt op.

Déi wichtegst Saach ass Rou. Et ass ganz wichteg, eng Paus vun den Aktivitéiten ze maachen, déi Péng verursaachen, a Ärem Knéi Zäit ze ginn, fir ze heelen. Et ass och wichteg, d'Instruktioune vun Ärem Dokter ze befollegen.

Zousätzlech sollt Dir en Dokter konsultéieren, fir genee erauszefannen, wat de Problem ass, an déi néideg Behandlung ze kréien. Physiotherapie ass eng ganz effektiv Behandlung fir sou Konditiounen. Fir ze verhënneren, datt dëst nach eng Kéier geschitt, sollt Dir Iech ëm Saachen ewéi Opwiermen, Ofkille loossen a Muskelstäerkungsübungen këmmeren. Lauschtert op Äre Kierper a ignoréiert d'Péng net. Dann kënnt Dir gesond, aktiv a schmerzfräi bleiwen!

` Patellare Sehnenentzündung, Springerknéi, Knéischmerzen, Sportverletzung, Sehnenentzündung, Knéibehandlung, Physiotherapie