D'Freed, déi mat der Neiegkeet kënnt, datt Dir Mamm gitt, kann net a Wierder ausgedréckt ginn, richteg? Et ass awer och normal, sech e bëssen Angscht a Suergen ze hunn, zesumme mat dem komeschen Onbehagen a Péng, deen Dir fillt. "Passéiert dat jidderengem? Ass dat normal?" Dir frot Iech vläicht och. Schwangerschaft ass tatsächlech eng Zäit, an där Äre Kierper sech op eng erstaunlech Manéier verännert. Vill vun de klenge Onbequemlechkeeten, déi mat dëse Verännerunge kommen, si normal. Et ass awer ganz wichteg, sech bewosst ze sinn, wat se sinn, wéi een domat ëmgeet a wéini een en Dokter soll konsultéieren.
Wat geschitt am Kierper wärend der Schwangerschaft?
Mir deelen d'Schwangerschaft an dräi Haaptdeeler, oder Trimester. All dës Etappen bréngen ënnerschiddlech Onbequemlechkeeten mat sech. Kucke mer emol wéi et geet.
| Schwangerschaftsperiod | Erwaarte Ännerungen an Onbequemlechkeeten |
|---|---|
| Éischt Trimester (Wochen 1 - 13) | Wärend dëser Zäit huelen d'Hormonen wéi Östrogen a Progesteron, déi néideg sinn fir de Puppelchen ze schützen, séier an de Kierper zou. An d'Quantitéit u Blutt klëmmt och. Dofir kënnt Dir Iech ganz midd , reizbar a Broschtwéi hunn. Kappwéi, Iwwelzegkeet an d'Noutwendegkeet dacks ze urinéieren sinn och heefeg an dëser Zäit. |
| Zweet Trimester (Wochen 14 - 27) | Vill Mammen erliewen an den éischte Wochen manner Middegkeet an Iwwelzegkeet. Wéi Äert Puppelchen wiisst, wiisst och Äre Kierper. Äre Bauch fänkt un ze dehnen an d'Gewiicht vun Ärem Puppelchen verursaacht Péng a verschiddene Kierperdeeler . Dir kënnt och Schwellungen an Äre Been a Strähnen feststellen. |
| Drëtt Trimester (Wochen 28 - 40) | Dëst ass déi schwieregst Zäit fir vill Mammen. Well d'Gewiicht vum Puppelchen elo op sengem Héichpunkt ass. Dëst zousätzlecht Gewiicht setzt Drock op Är Gelenker, Blase an Darm. Nei Péng kënnen optrieden. Broschtwéi, Verstopfung a Leckage beim Laachen oder Houschten.Sou Saache sinn heefeg. Well d'Gebärmutter wiisst an op d'Longe dréckt, kënnt Dir Iech och no enger Zäit Spazéiere kuerz Otem fillen. |
Denkt drun, dës Onbequemlechkeeten, liicht Péng, an och Saachen, déi komesch ausgesinn, sinn normal während der Schwangerschaft. Mee dat heescht net, datt Dir se net vermeide kënnt. Et gëtt vill Saachen, déi Dir maache kënnt, fir dës Onbequemlechkeeten ze bewältegen.
Gemeinsam Problemer a Léisungen
Okay, elo schwätze mer e bësse méi am Detail iwwer all dës Onbequemlechkeeten.
1. Middegkeet
Wärend der Schwangerschaft, besonnesch am éischten Trimester an de leschte Méint, kënnt Dir Iech immens midd fillen. Et ass normal, sech sou erschöpft ze fillen, datt Dir net emol déi deeglech Aufgaben maache kënnt. Denkt drun, wéi vill Aarbecht et gëtt, fir en neit Liewen an Ärem Kierper opzebauen! Ass et also normal, sech midd ze fillen?
Heiansdo kann dës Middegkeet en Zeeche vun Anämie sinn, dat heescht, datt Dir e Manktem un Eisen, Folsäure oder Vitamin B12 hutt.
Wat kann een maachen?
- Rou: Maacht e Mëttespaus, wann et méiglech ass. Awer schléift net no 15 Auer, well dat kann et méi schwéier maachen, owes anzeschlofen.
- Bewegung: Schwätzt mat Ärem Dokter a maacht all Dag sécher Bewegung, déi fir Iech gëeegent ass. Och e kuerze Spadséiergang kann Iech hëllefen, Iech erfrëscht ze fillen, och wann Dir Iech midd fillt.
- Maacht e Bluttest: Ären Dokter mécht normalerweis e komplette Bluttzueltest (CBC) fréi an Ärer Schwangerschaft an am drëtten Trimester. Dëst kann op Anämie kontrolléieren.
2. Kappwéi
Kappwéi kënne während der Schwangerschaft optrieden wéinst Faktoren wéi hormonellen Verännerungen, erhéichte Bluttvolumen am Kierper, Stress a reduzéierter Flëssegkeetszufuhr.
Wat kann een maachen?
- Leet eng Äispackung op Är Stirn oder op den hënneschten Deel vun Ärem Hals.
- Drénkt op d'mannst 10-12 Glieser Waasser den Dag.
- Rou Iech vill aus. Bleift eng Zäit laang an engem rouegen, däischteren Raum.
- Huelt ni Schmerzmittel ouni als éischt en Dokter ze konsultéieren. Verschidde Medikamenter, wéi NSAIDs (Aspirin, Ibuprofen), si net gutt fir Äert Puppelchen. Wann néideg, kann Ären Dokter eng méi sécher Alternativ empfeelen, wéi Paracetamol.
3. Iwwelzegkeet an Erbrechung
Och wann et "Moiesiwel" genannt gëtt, kann dës Iwwelzegkeet zu all Moment vum Dag optrieden. Si geet normalerweis bis Enn vum éischten Trimester no.
Wann Dir awer sou vill iwelzeg sidd, datt Dir näischt méi an Iech hale kënnt, kënnt Dir un enger Krankheet leiden, déi Hyperemesis gravidarum genannt gëtt. Si ass méi schwéier wéi normal Iwwelzegkeet. AlsoConsultéiert direkt en Dokter.
Wat kann een maachen?
- Ännert Är Ernährung: Vermeit schaarf a fetteg Liewensmëttel. Iesst liicht Liewensmëttel wéi Rais, Banannen, Brout a gebakene Gromperen.
- Drénkt Waasser a klenge Quantitéiten: Amplaz vill Waasser gläichzäiteg ze drénken, drénkt et de ganzen Dag iwwer. Probéiert Saachen wéi Ingwertéi an Apeljus.
- Plan Är Moolzechten: Iesst all zwou bis dräi Stonnen kleng Moolzechten, anstatt eng grouss Molzecht op eemol ze iessen. Ee Cracker oder zwee ze iessen, ier Dir moies aus dem Bett gitt, kann hëllefen, Moiesiwel ze reduzéieren.
- Vermeit bestëmmte Gerocher an Ëmfeld: Identifizéiert wat Iech iwelzeg mécht a vermeit se.
4. Ännerungen an de Broscht
Är Broscht kënne méi grouss a méi empfindlech ginn, wa se sech op d'Stillen virbereet. Dir kënnt blo Venen a donkel Kreesser ronderëm Är Broschtwarzen bemierken. Dir kënnt och e bësse gielzeg Flëssegkeet, genannt Kolostrum , bemierken, déi am zweete Trimester ufänkt. Dëst ass alles normal.
Wat kann een maachen?
- Dro e BH, deen bequem ass a gutt ënnerstëtzt gëtt. Déi aus Naturfaseren wéi Kotteng si am beschten.
- Wann Flëssegkeet leeft, leet e Stéck Kotteng oder Stillkompressen an d'BH-Cup.
- Beim Baden, wäscht Är Broscht net mat vill Seef. Just waarmt Waasser ass genuch.
5. Verschidde Kierperpéng
Wärend der Schwangerschaft léisen sech d'Bänner am Kierper, fir de Puppelchen opzehuelen an sech op d'Gebuert virzebereeden. Wann d'Gewiicht vum Puppelchen zouhëlt, huelen d'Péng am Kierper zou.
- Bauchschmerzen: Wann de Mo wiisst, dehnt sech d'Gewief, wat zu engem Schmerz féiert, deen sech wéi e Messer ufillt, dat an d'Säite vum Mo stécht.
- Ronn Bandewéi: Wann e Bande, deen d'Gebärmutter ënnerstëtzt, gestreckt gëtt, kann et schaarf Péng am Bauch, den Hëfte oder der Leist verursaachen.
- Beenkrämp: Et ass heefeg, Krämp an de Been ze hunn, besonnesch nuets.
- Réckschmerzen: Wann de Mo no vir kuckt, ännert sech d'Gewiichtsverhältnis vum Kierper. Dëst verursaacht eng staark Belaaschtung vun de Réckmuskelen.
Wat kann een maachen?
- Ännert Är Positioun: Bleift net ze laang an enger Positioun. Beim Sëtzen, haalt Är Been op engem klenge Still. Beim Schlofen, dréint Iech op d'Säit a leet e Këssen tëscht Är Knéien.
- Benotzt eng Ënnerstëtzung: Halt e klengt Këssen fir de Réck ze stützen. Benotzt e Schwangerschaftsgurt. Dro bequem, flaach Schong.
- Waarm Kompressen a Massage: Leet eng waarm Waasserfläsch op déi schmerzhaft Plaz. Maacht e waarmt Bad.
- Ernärung: Liewensmëttel iessen, déi reich u Kalzium (Mëllech, Kéis, Broccoli) an Elektrolyte sinn, kann hëllefen, Krämp ze reduzéieren.
- Beim Gewiichtheben:Hieft Saachen andeems Dir Iech op de Knéien béit, net op de Réck.
6. Schwellungen a Krampfadern
Wéi de Puppelchen wiisst, ginn d'Bluttgefässer zesummegedréckt, wat zu Schwellungen an de Been a Féiss (Ödemer) féiere kann. Heiansdo kënnen d'Venen an de Been opgedoen a violett ausgesinn (Krampfadern). Dës verschwannen normalerweis nodeems de Puppelchen gebuer ass.
Ganz wichteg: Wann Är Hänn, Féiss oder Äert Gesiicht op eemol anschwellen, extrem geschwollen ginn, oder wann Dir staark Kappwéi hutt oder Är Siicht ännert, kéint dat en Zeeche vun engem geféierleche Zoustand sinn, deen Präeklampsie genannt gëtt. Gitt direkt an d'Noutfalldéngscht vun engem Spidol (ETU).
Wat kann een maachen?
- Halt Är Been héich beim Sëtzen.
- Reduzéiert Liewensmëttel mat héijem Salzgehalt.
- Steet oder sëtzt net ze laang op der selwechter Plaz.
- Drénkt vill Waasser.
7. Hautverännerungen
Vill Verännerungen an der Haut kënnen duerch Hormonen an Hautstraffung gesi ginn.
- Dehnungsstreifen: Dehnungsstreifen, déi um Bauch, Broscht a Gesäss erschéngen.
- Melasma: Brong Flecken am Gesiicht. Och als "Schwangerschaftsmask" bezeechent.
- Linn nigra: Eng donkel Linn, déi vum Nabel erofgeet.
- Akne: Akne kann duerch eng erhéicht Uelegproduktioun am Kierper optrieden.
Wat kann een maachen?
- Halt Är Haut propper a befeucht. Benotzt e sanfte Botzmëttel an eng uelegfräi Feuchtigkeitscreme.
- Vergiesst net Sonneschutzmëttel opzedroen, wann Dir an d'Sonn gitt.
- Iesst Liewensmëttel, déi reich u Vitaminnen C an E sinn.
- Net all Medikamenter géint Akne si sécher während der Schwangerschaft. Vermeit besonnesch Medikamenter wéi Tretinoin . Frot Ären Dokter ier Dir eppes benotzt.
8. Harnproblemer
D'Noutwendegkeet dacks ze urinéieren, an d'Urinverloscht beim Laachen, Houschten oder Niesen (Inkontinenz) si ganz heefeg an dëser Zäit.
Wat kann een maachen?
- Maacht Kegelübungen: Dëst stäerkt d'Beckenbodenmuskelen an hëlleft d'Urinatioun ze kontrolléieren.
- Sidd virsiichteg mat Harnweegsinfektiounen (HWI): Wann Dir e Brennen oder Péng beim Urinéieren hutt, oder wann Dir de Besoin fillt dacks ze urinéieren, sot et engem Dokter.
- Reduzéiert Äre Waasserkonsum net: Reduzéiert Äre Waasserkonsum net just well Dir urinéiert. Et ass wichteg fir Iech an Äert Puppelchen, datt Dir genuch Waasser drénkt.
9. Sodbrennen / Verdauungsstéierungen
Magensäure, déi opkënnt, kann e brennend Gefill an der Broscht an am Hals verursaachen.
Wat kann een maachen?
- Vermeit schaarf, fetteg a sauer Liewensmëttel (Orangen, Tomaten).
- Joghurt iessen an e bëssen fettfräi Mëllech drénken kann hëllefen, Äre Mo ze entlaaschten.
- Leet Iech net 2-3 Stonnen nom Iessen hin.
- Halt Äre Kapp liicht erop beim Schlofen.
- Kaaft keng Medikamenter eleng an der Apdikt. Verschidde Antazida si fir schwanger Frae net gëeegent. Frot Ären Dokter ier Dir e Medikament hëlt.
10. Verstopfung an Hämorriden
Hormonell Verännerungen, Eisenzufuhr an d'Gewiicht vun Ärem Puppelchen kënnen all Verstopfung verursaachen. Pressen beim Stullgang kann och dozou féieren, datt d'Venen an Ärem Rektum anschwellen an Hämorriden verursaachen.
Wat kann een maachen?
- Iesst Liewensmëttel, déi reich u Ballaststoffer sinn: Iesst vill Vollkornprodukter, Uebst, Geméis a Hülsenfrüchte.
- Drénkt vill Waasser.
- All Dag trainéieren.
- Vermeit Stress beim Defekéieren.
- Wann Dir Hämorriden hutt, kann e Sëtzen an eng Schossel mat waarmem Waasser (e Sitzbad) de Schmerz lindern.
11. Schlofproblemer
Mat all dësen Onbequemlechkeeten gëtt et eng Erausfuerderung, nuets roueg ze schlofen.
Wat kann een maachen?
- Drénkt e Glas waarm Mëllech virum Schlafengehen.
- Maacht e waarmt Bad.
- Halt d'Schlofkummer roueg a kill.
- Benotzt Këssen: Wann Dir op der Säit schloft, leet Këssen ënner Ärem Kapp, ënner Ärem Bauch, hannert Ärem Réck an tëscht Äre Knéien. Dëst bitt eng gutt Ënnerstëtzung fir Äre Kierper. Op der lénkser Säit ze schlofen ass besonnesch gutt fir d'Blutzirkulatioun am Kierper.
- Huelt keng Schlofpillen ouni den Rot vun engem Dokter.
Schwangerschaft ass eng usprochsvoll, awer schéin Rees. Net jidderee seng Erfahrung ass déiselwecht. Lauschtert op Äre Kierper. Gitt him d'Rou an d'Nährung, déi e brauch. Hutt keng Angscht, mat Ärem Dokter iwwer all Onbequemlechkeet ze schwätzen, déi Dir fillt, egal wéi kleng.
Botschaft fir doheem
- Vill vun den Onbequemlechkeeten, Péng a Verännerungen an Ärem Kierper während der Schwangerschaft si komplett normal. Si sinn Zeeche vun deem, datt Äre Kierper sech virbereet, Äert Kand ze begréissen.
- Vill Onbequemlechkeeten kënne behandelt ginn andeems een genuch Rou kritt, eng ausgewogen Ernährung iesst, vill Waasser drénkt a vum Dokter autoriséiert Bewegung mécht.
- Lauschtert op Äre Kierper. Wann Dir net sécher sidd, ob dat wat Dir fillt normal ass, oder ob d'Péng staark ass, schwätzt direkt mat Ärem Dokter. Huelt keng Medikamenter eleng.
- Sidd ëmmer opmierksam op Warnzeechen , wéi zum Beispill plötzlech staark Schwellungen, staark Kappwéi, Verännerungen am Gesiichtsfeld oder staark Blutungen.
- Dir musst dës Rees net eleng maachen. Äre Partner, Är Famill, an virun allem Ären Dokter sinn do fir Iech ze hëllefen. Deelt all Froen mat hinnen.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar