Dir hutt wahrscheinlech schonn emol Joghurten a Gedrénks mat der Opschrëft "enthalen Probiotika" gesinn, wann Dir an de Buttek gitt. Vläicht hutt Dir e Frënd héieren soen: "Ech drénken all Dag e Probiotikum, et ass ganz gutt fir mäi Mo." Wat genee si Probiotika? Ass et wouer, datt se gutt fir eise Kierper sinn? Oder ass dat just nach en anere Reklammstrick? Haut schwätze mir op eng einfach Manéier iwwer dëst Thema vu Probiotika, déi Dir versteet.
Einfach ausgedréckt, wat sinn Probiotika?
Probiotika sinn eng Zort liewege Mikroorganismus, déi gutt fir eise Kierper ass. Stellt Iech eise Kierper als eng grouss Stad vir. Dës Stad ass d'Heemecht vu Billioune vu klenge Organismen (Mikroorganismen). Genee wéi et gutt a schlecht Leit an eisem Duerf gëtt, gëtt et gutt Mikroben an eisem Kierper, déi eis hëllefen, souwéi schlecht Mikroben (Keimen), déi eis krank maachen.
Probiotika sinn eng Grupp vu gudden, nëtzleche Mikroben , déi an eisem Kierper liewen an hëllefen, d'Kraaft vun dëse schlechte Mikroben ze kontrolléieren an ze reduzéieren. Et ass wéi wann ee puer gutt Frënn un eiser Säit hätt.
Wann mir e Liewensmëttel, Gedrénks oder Nahrungsergänzungsmittel iessen, dat Probiotika enthält, addéiere mir am Fong méi Zaldoten zu eiser Arméi vu gudde Mikroben. Dës ginn haaptsächlech an eist Verdauungssystem (Darm) geschéckt. Wéi och ëmmer, e puer Probiotika sinn och a Form vu Crèmen verfügbar, déi op d'Haut opgedroe ginn, souwéi a Form vu Salben, déi op d'Nues oder d'Genitalien opgedroe ginn. Well dëst sinn alles Plazen, wou gutt Mikroben liewen, déi eis hëllefen.
Okay, also wat geschitt genau mat dëse Probiotika?
Déi Haaptsaach, déi Probiotika maachen, ass d'Gläichgewiicht vun der mikrobieller Gemeinschaft an eisem Kierper z'erhalen. Heiansdo, aus verschiddene Grënn (z.B. Medikamenter, déi mir huelen, Ännerungen an eiser Ernährung, Stress), kann d'Zuel vun de gudde Mikroben an eisem Kierper erofgoen an d'Zuel vun de schlechte Mikroben eropgoen. An der Medizin nennen mir dësen Zoustand 'Dysbiose'.
Einfach ausgedréckt ass 'Dysbiose' en Ongläichgewiicht tëscht de gudden a schlechte Bakterien an eisem Daarm. Dëst kann eng ganz Rei vu Problemer verursaachen, dorënner Blähungen, Bauchschmerzen, Duerchfall a Verstopfung.
Wat Probiotika maachen, ass déi verluer gutt Mikroben an eisem Kierper erëmzestellen an dat gestéiert Gläichgewiicht ze korrigéieren.
Mee hei ass eppes Wichteges ze verstoen. Net all Probiotika sinn d'selwecht. Verschidden Aarte vu Mikroorganismen hunn ënnerschiddlech Virdeeler fir eise Kierper. Dofir ass et wichteg ze wëssen, wéi eng Zort Probiotika fir Äert Problem déi richteg ass. Am beschten ass et, mat Ärem Dokter ze schwätzen . Well heiansdo sinn net all Produkter um Maart vun der selwechter Qualitéit.
Wéini sollt Dir Probiotika benotzen?
Et ginn e puer Situatiounen, an deenen Ären Dokter Probiotika empfeele kann:
- Nodeems Dir eng Antibiotikkur geholl hutt: Stellt Iech vir, Dir hutt Féiwer an Dir hëlt eng Antibiotikkur, déi Ären Dokter verschriwwen huet. Antibiotike killen d'Bakterien an Ärem Kierper ëm. Dës Medikamenter kënnen awer net tëscht gudde Bakterien a schlechte Bakterien ënnerscheeden. Dofir killen se déi gutt Bakterien, déi eis hëllefen, zesumme mat de schlechte Bakterien, déi Krankheet verursaachen. Da kréien vill Leit Duerchfall. Ären Dokter kéint Probiotika empfeelen, fir déi gutt Bakterien, déi verluer gaange sinn, erëm opzefëllen.
- Fir Problemer mam Verdauungssystem: Wann Dir Iech stänneg satt fillt, Verstopfung oder Duerchfall hutt, oder eng Krankheet wéi Reizdarmsyndrom (RDS) hutt, kënne Probiotika hëllefen, de mikrobiellen Gläichgewiicht an Ärem Darm erëmzestellen.
- Stäerkt d'Immunitéit: Verschidde Leit huelen all Dag e probiotescht Ergänzungsmëttel fir heefeg Krankheeten ze vermeiden an hiert Immunsystem ze stäerken. D'Gesondheet vun eisem Darm huet e groussen Afloss op eis allgemeng Immunitéit.
- Äert allgemengt Wuelbefannen erhalen: Saachen ewéi de Stress, mat deem mir am Alldag konfrontéiert sinn, a bestëmmt Liewensmëttel, déi mir iessen, kënnen déi gutt Mikroben an eisem Daarm beschiedegen. Probiotika hëllefen, se erëm hierzestellen.
Aarte vu Probiotika déi funktionéieren a wéi een se hëlt
Fir datt e Probiotikum wierklech nëtzlech ass, mussen e puer Saachen erfëllt sinn.
- Et sollt eng Zort Mikroorganismus enthalen , vun deem wëssenschaftlech bewisen ass, datt et fir eise Kierper gutt ass.
- D'Mikroorganismen dran mussen am ganze Produktiounsprozess lieweg sinn a weiderhin lieweg sinn, wa mir et konsuméieren.
- Nodeems mir et geholl hunn, muss et fäeg sinn , lieweg duerch den Darm ze reesen, ouni vun den haarde Säuren an eisem Mo zerstéiert ze ginn.
Déi zwou Haaptzorte vu Probiotika um Maart an déi am meeschte recherchéiert sinn:
1. Lactobacillus Gattung: Dëst ëmfaasst Aarte wéi `L. acidophilus` an `L. rhamnosus`.
2. Bifidobacterium Gattung: Dëst ëmfaasst Aarte wéi `Bifidobacterium longum` a `Bifidobacterium breve`.
Mir kënnen dës op zwou Haaptweeër kréien.
| Wéi een et kritt | Beispiller an Notizen |
|---|---|
| Fermentéiert Liewensmëttel | Dëst sinn déi bescht Weeër fir Probiotika op natierlech Weis ze kréien.
Bemierkung: Wann Dir dës Zort Liewensmëttel am Geschäft kaaft, kuckt no der Etikett mat der Opschrëft "lieweg an aktiv Kulturen", well verschidde Produktiounsprozesser dës gutt Bakterien zerstéiere kënnen. |
| Nahrungsergänzungsmittel | Dës kënnen an Apdikten als Kapselen, Pulver oder Flëssegkeet kaaft ginn. En Dokter wäert normalerweis en Nahrungsergänzungsmittel empfeelen, wann et als Behandlung fir eng spezifesch Krankheet geholl gëtt, well et eng méi héich Konzentratioun vum jeeweilege Mikroorganismus enthält. Bemierkung: Consultéiert Ären Dokter a wielt e qualitativ héichwäertegt Produkt, dat Äre Besoinen entsprécht. |
Wat sinn d'Gesondheetsvirdeeler vu Probiotika?
Fuerschung huet festgestallt, datt Probiotika verschidde Virdeeler fir verschidden Deeler vun eisem Kierper brénge kënnen.
Virdeeler fir den Verdauungssystem
Dëst ass den Haapt- a bewisenste Virdeel vu Probiotika.
- Et hëlleft dem Kierper bestëmmte Nährstoffer a Medikamenter ze verdauen an opzehuelen.
- Hëlleft bei der Behandlung an der Behandlung vun Duerchfall, deen duerch Antibiotike verursaacht gëtt.
- Et kann hëllefen, chronesch bakteriell Infektiounen wéi H. pylori a C. difficile ze behandelen.
- Et kann hëllefen bei Krankheeten wéi Iwwerwuesstum vu Bakterien am Dënndarm (SIBO).
- Et kann hëllefen, d'Symptomer vu Krankheeten wéi entzündleche Darmkrankheeten (z.B. Colitis ulcerosa, Morbus Crohn) ze linderen.
- Hëlleft bei der Reduktioun vun allgemengen Onbequemlechkeeten wéi Verstopfung, Blähungen an Reizdarmsyndrom (RDS).
Aner Gesondheetsvirdeeler
D'Fuerschung weist drop hin, datt Probiotika Auswierkungen op vill aner Saachen nieft dem Verdauungssystem hunn kënnen, awer e groussen Deel vun dëser Fuerschung ass nach ëmmer amgaang.
- Hautgesondheet: Kann gutt si fir Hautkrankheeten wéi Akne an atopesch Dermatitis (eng Krankheet ähnlech wéi Ekzem).
- Mondgesondheet:Et kann hëllefen, Karies a Zännfleeschentzündungen ze vermeiden.
- Fraegesondheet: Kann hëllefen, vaginal an Harnweegsinfektiounen (HWI) ze vermeiden.
- Mental Gesondheet: Et gëtt eng direkt Verbindung tëscht eisem Darm a Gehir (d'„Darm-Gehir-Achs“). E puer Fuerscher gleewen, datt eng gutt Darmgesondheet och d'Stëmmung, de Stress an d'Fäegkeet, Péng ze toleréieren, beaflosse kann.
Gëtt et Risiken oder Niewewierkunge vu Probiotika?
Probiotika si generell ganz sécher fir gesond Erwuessener. Leit ronderëm d'Welt benotzen se scho säit Joren.
Wéi och ëmmer, Leit mat engem geschwächten Immunsystem kënnen e klenge Risiko hunn. Zum Beispill:
- Leit, déi immunosuppressiv Medikamenter huelen.
- Leit, déi schwéier krank sinn.
- Virzäiteg gebuer Puppelcher.
De Risiko fir sou Leit ass, datt wann e schiedleche Mikroorganismus zoufälleg mat de gudde Mikroben am probiotesche Produkt, dat se huelen, gemëscht gëtt, hiert geschwächt Immunsystem net fäeg ass, en ze bekämpfen. Mee dat ass e ganz raren Optriede .
Kleng Niewewierkungen
Verschidde Leit kënnen an den éischten Deeg nodeems se ugefaangen hunn Probiotika ze huelen, e puer liicht Onbequemlechkeeten erliewen.
- Bléihungen
- Gas
- E liichte Bauchwéi
Dëst geschitt, well eisen Darm sech un déi nei Mikroben gewinnt. Et ass, wéi wann ee sech e bëssen ongewéinlech am Mo géif fillen, nodeems een en neit Iessen giess huet. Dës Symptomer verschwannen normalerweis no e puer Deeg vun eleng .
Wéi weess ech, ob dat Probiotikum, dat ech huelen, dat richtegt fir mech ass?
Wann Dir aus engem spezifesche Grond e Probiotikum hëllt (z.B. Verstopfung), a wann et funktionéiert, sollten Är Symptomer lues a lues ofhuelen an Dir sollt eng Erliichterung spieren. Een, deen un Verstopfung gelidden huet, kann ufänken, reegelméisseg Darmbewegungen ze hunn. Een, deen Duerchfall hat, kann Duerchfall hunn, deen ënner Kontroll ass.
Et ass wichteg , déi recommandéiert Dosis vum Produkt konsequent iwwer déi recommandéiert Zäitperiod ze huelen . Nëmmen dann kënnt Dir seng Effekter voll verstoen.
Botschaft fir doheem
- Probiotika si lieweg, nëtzlech Mikroorganismen, déi eisem Kierper hëllefen.
- Dës hëllefen haaptsächlech d'Gläichgewiicht tëscht gudden a schlechte Bakterien an eisem Darm ze erhalen.
- Dës kënnen Erliichterung vu Konditiounen wéi Duerchfall, Verstopfung a Blähungen ubidden, déi no der Einnahme vun Antibiotike optrieden.
- Et kann a Form vu natierleche Liewensmëttel wéi Joghurt a Magermëllech geholl ginn, souwéi als Nahrungsergänzungsmittel a Form vu Kapselen oder Pulver.
- Probiotika si generell ganz sécher fir gesond Leit ze huelen, awer Leit mat engem geschwächten Immunsystem sollten virsiichteg sinn.
- Am wichtegsten: Ier Dir iergendeng Nahrungsergänzungsmittel benotzt, dorënner och Probiotika, schwätzt mat Ärem Dokter a frot säi Rot. Nëmmen Ären Dokter kann Iech empfeelen, wat am Beschten fir Iech ass.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment