Wéi kanns du deng Nues mat dengem Fanger beréieren, och wann d'Aen zou sinn? Loosst eis iwwer Proprioceptioun schwätzen!

Stellt Iech vir, Dir maacht Är Aen zou. Wann ech Iech froe géif, wou Är riets Hand ass, kënnt Dir mir dat soen, ouni Är Aen opzemaachen, richteg? Oder Äre Kierper weess, wéi ee bei d'Bett am Zëmmer geet, ouni drun ze stoussen, och wann et nuets kee Liicht ass. Wéi geschitt dat? De Grond dofir ass, datt eise Kierper e "sechste Sënn" huet, iwwer deen mir net vill schwätzen, awer ganz wichteg ass. An dësem Artikel schwätze mir iwwer dës erstaunlech Fäegkeet, nämlech d'Propriozeptioun.

Einfach ausgedréckt, wat ass Proprioceptioun?

Proprioceptioun ass dat ugebuerene Sënn vun Ärem Kierper fir seng eege Positioun, Bewegung a Haltung. Einfach ausgedréckt, et ass wéi e 'GPS-System vun bannen no baussen', dat Ärem Gehir hëlleft ze verstoen, wou Är Glidder sinn, wéi se sech beweegen a wéi séier se sech beweegen, och ouni datt Dir se mat Ären Ae gesitt. Et ass e Prozess, deen automatesch geschitt, ouni datt mir iwwerhaapt doriwwer nodenken.

En anert Wuert, dat domat zesummenhänkt, ass Kinästhesie . Dat heescht, mat Hëllef vun dëser Fäegkeet vun der Propriozeptioun léiere mir a verbesseren eis Kierperbewegungen. Et ass wéi wann ee léiere Vëlofueren. Och wann et am Ufank schwéier ass, maache mir dës Saachen spéider ouni doriwwer nozedenken. Dat ass Kinästhesie.

Dës zwou Fäegkeete erlaben eis, Saachen ze maachen, vu ganz einfache Saachen, wéi e Kugel Pabeier an den Dreck ze geheien an mat engem Läffel ze iessen, bis hin zu komplexe Saachen, wéi Sport ze maachen an ze danzen.

Kucke mer eis e puer Beispiller aus dem Alldag un?

Fir dat besser ze verstoen, loosst eis e puer Beispiller aus eisem Liewen huelen. E puer vun dëse Saache geschéien automatesch, anerer sinn Saachen, déi mir gewinnt maachen.

Saachen, déi spontan geschéien

• Spazéieren op enger Kiesstrooss: Wann Dir op enger Fielsstrooss gitt, musst Dir net drun denken, wéi Är Beenmuskele sech spannen a lockeren, fir sech un all Steen unzepassen. Äre Kierper mécht dat automatesch, fir Äert Gläichgewiicht ze halen.
• Wann Dir Iech un der Nues kraazt: Wann Dir Iech un der Nues kraazt, geet Är Hand direkt op Är Nues, ouni op Är Hand ze kucken oder Är Nues am Spigel ze kucken. Wéi geschitt dat? Et ass wéinst der Proprioceptioun.
• Beim Hiewen vun engem Gewiicht: Wann Dir eppes Schwéieres hieft, wéi eng Gasfläsch, bestëmmt Äre Kierper automatesch, wéi vill Kraaft gebraucht gëtt, fir et am Gläichgewiicht ze halen, ouni et falen ze loossen.

Saachen, déi duerch Training entwéckelt ginn (Muskelgedächtnis)

Mir nennen dës Saachen " Muskelgedächtnis ". Et ass wéi wann Muskelen e Gedächtnis hätten.

• Vëlofueren:Wann ee Vëlo fiert, muss ee vill Saachen gläichzäiteg maachen, wéi zum Beispill Pedaléieren, de Lenker kontrolléieren an d'Gläichgewiicht halen. Wann ee sech drun gewinnt huet, mécht een dës Saachen ouni iwwerhaapt drun ze denken.
• E Musekinstrument spillen: E geschickte Pianist kann e schéint Lidd spillen, ouni op d'Tasten ze kucken, well déi Fanger un dës Beweegunge gewinnt sinn.
• Sport spillen: Dës Fäegkeet ass essentiell fir alles, vum Timing vum Schläger bis zum präzise Schloe vum Ball beim Cricketspill, bis hin zur Aart a Weis wéi e Foussballspiller de Ball kontrolléiert.

Wéi eng Deeler vun eisem Kierper hëllefen eis bei dëser Aufgab?

Dëst ass e ganz komplexe Prozess. Ouni datt Dir et wësst, leeft e risege Programm an Ärem Kierper dofir. Dëst sinn déi Deeler, déi haaptsächlech dobäi hëllefen.

Wat sinn d'Symptomer vun enger schlechter Proprioceptioun?

Wann dës Fäegkeet behënnert ass, kann et schwéier sinn, och nëmmen alldeeglech Aufgaben auszeféieren. An esou Zäiten ginn esou Symptomer observéiert.

• Gläichgewiichtsproblemer: Heefeg Falen, Gläichgewiichtsverloscht.
• Onbeholfenheet: Stänneg géint Haushaltssaachen, Dëscher a Still stoussen, a géint Glieder stoussen.
• Schwindel: E Gefill vum Dréinen.
• Mangel u raimlechem Bewosstsinn: Mangel u Raumgefill, kann géint Dieren stoussen.
• Mangel u Koordinatioun vun de Bewegungen: D'Glidder fille sech wéi wann se net am Chor funktionéieren.
• Onnéideg Kraaft uwenden: Ze haart oder ze liicht mam Bic schreiwen.
• Zilvermeidung: Wann een no eppes wéi engem Glas Waasser gräift, verpasst en entweder d'Zil oder hält op, ier en d'Zil erreecht.

Wéi eng medizinesch Konditioune beaflossen dës Fäegkeet?

Dës Fäegkeet zur Proprioceptioun kann temporär oder permanent duerch bestëmmten Accidenter, Krankheeten an aner Grënn behënnert sinn.

Wéi kontrolléiert en Dokter dat?

Wann Dir dës Symptomer hutt, kann en Dokter Är Proprioceptioun mat e puer einfache Tester iwwerpréiwen.

• Romberg-Test: Bei dësem Test freet den Dokter Iech, riicht opzestoen, mat de Been zesummen an den Äerm laanscht d'Säiten. Maacht als éischt Är Aen op, da maacht se fir e puer Sekonnen zou. Hie wäert dann observéieren, ob Dir schwankt oder Äert Gläichgewiicht verléiert.
• Fanger-zu-Nues-Test: Dir gitt gefrot, de Fanger vum Dokter mat Ärem Fanger ze beréieren, an dann Är eegen Nues. Dir kënnt gefrot ginn, dëst e puer Mol séier ze maachen.
• An enger gerader Linn goen (Heel-to-Toe Test): Dir gitt gefrot, an enger gerader Linn ze goen, woubei d'Ferse vun engem Been d'Zéiwe vum anere Been beréiert.

Einfach Tester wéi dës kënnen Iech eng ongeféier Iddi vun Ärem Zoustand ginn.

Kann dës Proprioceptiounsfäegkeet verbessert ginn?

D'Äntwert op dës Fro ass jo, meeschtens ass et méiglech! Besonnesch wann Äert Problem duerch en Accident oder Alterungsprozess verursaacht gëtt, kann dës Fäegkeet duerch déi richteg Übungen nei entwéckelt ginn.

Et ass ganz wichteg, sech dofir vun engem Physiotherapeut ze beroden. Hie wäert spezifesch Übungen verschreiwen, déi fir Ären Zoustand gëeegent sinn. Zum Beispill:

• Op engem Been stoen.
• Gläichgewiicht op engem Gläichgewiichtsbrett.
• Maacht Är Aen zou a maacht e puer einfach Übungen.
• Trainingsmethoden wéi Yoga oder Tai Chi.

Wann de Problem awer duerch eppes wéi permanent Gehirschied verursaacht gëtt, kann et schwéier sinn, en duerch kierperlech Aktivitéit komplett ze heelen. An esou Fäll kann en Ergotherapeut Iech hëllefen, aner Weeër ze fannen, fir Är deeglech Aufgaben sécher auszeféieren.

Wann mir iwwer eis Sënner schwätzen, denke mir normalerweis nëmmen un d'Aen, d'Oueren, d'Nues, d'Zong an d'Haut. Mee dës Proprioceptioun ass och e ganz wichtege Sënn, deen eist Liewen méi einfach a méi agreabel mécht. Wann Dir och eng Ännerung am Gläichgewiicht, de Beweegungen oder Onbequemlechkeet vun Ärem Kierper spiert, ignoréiert dat net einfach a gitt bei Ären Dokter a schwätzt driwwer .