Hutt Dir Iech jeemools gefrot, wéi beschäftegt eist Gehir ass? Et ass wéi zu Colombo Town, wou Dausende vu Saachen gläichzäiteg geschéien. Messagen ginn hin an hier, Entscheedunge ginn getraff, Emotiounen ginn kontrolléiert... all dat geschitt iwwer en Netzwierk vu klenge chemesche Boten. Also, wat geschitt wann alles an esou enger beschäftegter Plaz amgaang leeft? Alles gëtt chaotesch, richteg? Et gëtt een an eisem Gehir, deen dëse Chaos stoppt, alles berouegt a kontrolléiert. Haut schwätze mir iwwer dëse wichtege Boten, also déi natierlech 'Brems' an eisem Gehir. Dat ass GABA.
Wat genee ass GABA?
Einfach ausgedréckt, ass GABA , Ofkierzung fir Gamma-Aminobutyrsäure, e chemesche Messenger an eisem Gehir. An der Medizin nennen mir dës Neurotransmitter. Wéi Bréifdréier droen si Messagen vun enger Nervenzell am Gehir op eng aner.
Mee d'Botschaft, déi GABA vermëttelt, ass e bëssen speziell. Et ass keng Botschaft, déi seet: "Beeil dech, laaf." Et ass eng Botschaft, déi seet: "Okay, okay, genuch elo. E bëssen méi lues, berouegt dech." Dat heescht, GABA reguléiert liicht d'Aktivitéit vun eisem Zentralnervensystem - also vum Gehir a vum Réckemuerch. Et verhënnert, datt d'Nervenzellen onnéideg stimuléiert ginn.
Dofir gleewen mir, datt GABA eng Schlësselroll spillt fir eis Geescht ze berouegen an Saachen ewéi Stress, Angscht an Angscht ze kontrolléieren. Et ass wéi dat natierlecht Berouegungsmëttel vun eisem Gehir.
Loosst eis emol méi genee kucken, wéi GABA funktionéiert.
Fir dëst ze verstoen, stellt Iech vir, datt d'Nervenzellen an Ärem Gehir matenee schwätzen. Mee si sinn net verbonnen. Et gëtt eng kleng Lück tëscht enger Zell an der nächster. Mir nennen dat eng Synaps. Wann eng Noriicht geschéckt muss ginn, gëtt en Neurotransmitter aus enger Zell fräigesat, schwëmmt iwwer dës Lück a bindt sech un e spezielle Rezeptor op der nächster Zell.
Et ass wéi e Schlëssel an e Schloss. Net all Schlëssel kann all Schloss opmaachen. Ausserdeem kann net all 'Neurotransmitter' sech mat all 'Rezeptor' verbannen. De 'Schlëssel' mam Numm GABA kann nëmmen d''Schleisen' opmaachen, déi GABA-Rezeptoren genannt ginn.
Wann GABA sech un hire "Rezeptor" bënnt, kritt déi nächst Nervenzell d'Noriicht, "Är Aktivitéit ze reduzéieren". Dat heescht, d'Fäegkeet vun där Zell, Messagen vun aneren Zellen ze kréien, nei Messagen ze maachen oder Messagen un aner Zellen ze schécken, gëtt reduzéiert. Op dës Manéier gëtt déi allgemeng Aktivitéit vum Gehir berouegt. Genau wéi wann eng Verkéiersluucht op enger verkéiersräicher Strooss rout gëtt, halen d'Autoen un an de Verkéier gëtt e bësse kontrolléiert.
GABA a Glutamat - déi zwee 'On' an 'Off' Schalter am Gehir
Fir datt eist Gehir richteg funktionéiert, ass d'Gläichgewiicht ganz wichteg. Wa mir iwwer GABA schwätzen, musse mir och iwwer säi Géigendeel schwätzen, nämlech Glutamat .
GABA a Glutamat funktionéieren wéi zwéi 'On' an 'Off' Schalter.
- GABA ass den Haapt -Ausschalter vum Gehir. Dat heescht, den Haaptneurotransmitter, deen d'Aktivitéit stoppt an ee berouegt.
- Glutamat ass den Haapt- "On"-Schalter vum Gehir. Dat heescht, et ass en "Neurotransmitter", deen d'Nervenzellen stimuléiert an hir Aktivitéit erhéicht.
Stellt Iech dat vir wéi de Gaspedal an d'Brems an engem Auto. Wann Dir richteg fuere wëllt, musst Dir béid richteg an zum richtege Moment benotzen. Nëmmen een ze hunn geet net. Wann Dir nëmmen de Gaspedal hutt, fuert Dir iwwerall zesummen. Wann Dir nëmmen d'Brems hutt, kënnt Dir net virukommen. Ähnlech muss et, fir datt eist Gehir gesond an effizient funktionéiert, e delikate Gläichgewiicht tëscht de berouegenden Effekter vu GABA an de stimuléierenden Effekter vu Glutamat ginn.
Iwwerraschenderweis gëtt dëst Berouegungsmëttel, genannt GABA, aus dem selwechte Stimulant, Glutamat, produzéiert. Glutamat gëtt duerch d'Aktioun vun engem speziellen Enzym a GABA ëmgewandelt.
Wat geschitt wann d'GABA-Niveauen aus dem Gläichgewiicht sinn?
Wann d'Gläichgewiicht, iwwer dat mir geschwat hunn, verluer geet, besonnesch wann d'Aktivitéit vu GABA ofhëlt, funktionéieren d'"Bremsen" vum Gehir net richteg. Dann klëmmt d'Aktivitéit vum Gehir onnéideg, an et kann ee Problem nom aneren optrieden. Kucke mer eis hei ënnendrënner e puer vun de medizinesche Konditiounen un, déi mat der Ofsenkung vun der GABA-Aktivitéit zesummenhänken.
| Medizineschen Zoustand | Eng einfach Erklärung |
|---|---|
| Angscht a Stëmmungsstéierungen | Wann et net genuch GABA gëtt fir de Geescht ze berouegen, kënnen onnéideg Angscht, stéierend Gedanken an eng onroueg Stëmmung optrieden. |
| Schizophrenie | Eng komplex psychesch Krankheet, déi Gedanken, Gefiller a Verhalen beaflosst. Et gëtt Beweiser datt en GABA-Ongläichgewiicht dozou bäidroe kéint. |
| Autismus-Spektrum-Stéierung | Eng Entwécklungsstéierung, déi sozial Bezéiungen a Kommunikatioun beaflosst. Si kann a Verännerungen am GABA-System gesi ginn. |
| Depressioun | Verlängert Trauregkeet a Verloscht vum Interessi u Saachen. Dëst kéint mat niddrege GABA-Wäerter zesummenhänken. |
| Epilepsie / Krampfanfäll | Eng plötzlech, onkontrolléiert Erhéijung vun der elektrescher Aktivitéit am Gehir. Den Haaptgrond dofir ass d'Schwächung vum 'Brems'-Prozess vu GABA. |
| Huntington-Krankheet | Eng ierflech Krankheet, déi d'Gehirzellen lues a lues zerstéiert. |
| Hypersomnie | Exzessiv Middegkeet am Dag oder laang Schlofperioden kann duerch eng Iwweraktivitéit vum GABA-System verursaacht ginn. |
Gëtt et Medikamenter, déi GABA abzielen?
Jo. Well GABA sou eng wichteg Roll an eisem Gehir spillt, hunn d'Pharmahersteller eng Rei Medikamenter entwéckelt, déi sech op de GABA-System konzentréieren. Dës Medikamenter funktionéieren entweder andeems se déi natierlech berouegend Effekter vu GABA verbesseren oder andeems se sech wéi GABA verhalen.
Wichteg: Déi folgend Medikamenter sinn nëmme Beispiller. Benotzt se net oder stoppt d'Benotzung aus iergendengem Grond ouni de Rot an d'Empfehlung vun engem Dokter. E puer vun dëse kënnen ofhängeg maachen a kënnen Niewewierkungen verursaachen.
| Medikamentenkategorie / Numm | Fir wat gëtt et benotzt? (Beispill) |
|---|---|
| Benzodiazepiner - z.B. Diazepam (Valium®), Alprazolam (Xanax®) | Fir Angscht ze reduzéieren, Krampfanfäll ze kontrolléieren, Symptomer vum Alkoholentzug ze kontrolléieren an d'Muskelen ze entspanen. |
| Barbituraten | Dëst sinn och eng Zort Berouegungsmëttel. Si gi fir Krampfanfäll an Anästhesie benotzt. |
| Valproinsäure | Et gëtt ginn fir Epilepsieattacken ze kontrolléieren an och als Stëmmungsstabilisator. |
| Zolpidem (Zolpidem - Ambien®) | Eng Schlofpille déi benotzt gëtt fir Insomnia ze behandelen. |
| Propofol | E staarkt Medikament dat fir Vollnarkose während enger Operatioun benotzt gëtt. |
| Baclofen | E Medikament dat verschriwwe gëtt fir ongewollt Muskelsteifheet (Spasticitéit) ze reduzéieren. |
Wourecht oder Falschheet iwwer GABA Nahrungsergänzungsmittel a Liewensmëttel
Dir hutt wahrscheinlech schonn "GABA Supplements" an Apdikten oder online gesinn. Si behaapten, datt se Iech hëllefen ze relaxen, anzeschlofen a Stress ze reduzéieren. Mee et gëtt e Problem.
Eist Gehir ass eng ganz sécher Plaz. Et léisst net einfach alles eran. Et gëtt e speziellt Sécherheetssystem ronderëm d'Gehir, dat Blutt-Hirn-Barrière genannt gëtt. Et ass wéi e Gruef ronderëm eng Buerg. Nëmme Saachen, déi fir d'Gehir essentiell sinn, däerfen duerch dëst Sécherheetssystem passéieren.
Vill Fuerscher gleewen, datt d'Fäegkeet vu GABA-Ergänzungsmittel, déi mir extern huelen, fir d'Blutt-Hirn-Barrière ze passéieren, ganz niddreg ass. Dofir ass et nach ëmmer net kloer, wéi se d'Gehir beaflossen. Verschidde Leit soen, datt se sech méi roueg fillen, wa se dës Ergänzungsmittel huelen. Et gëtt nach ëmmer kee wëssenschaftleche Konsens doriwwer, ob et tatsächlech ëm GABA geet, deen d'Gehir erreecht, oder ob et sech ëm e Placebo-Effekt handelt.
Dofir sollt Dir onbedéngt mat Ärem Dokter schwätzen, ier Dir e GABA-Ergänzungsmëttel hëlt. Hie oder si ass déi bescht Persoun fir ze entscheeden, ob et fir Ären Zoustand gëeegent ass oder net.
Gëtt et GABA a Liewensmëttel?
Jo, GABA ass natierlech a verschiddene Liewensmëttel präsent, besonnesch a fermentéierte Liewensmëttel.
- Kimchi
- Miso
- Tempeh
Zousätzlech enthalen gréngen, schwaarzen an Oolong Téi och GABA. Et gëtt och ugeholl, datt Liewensmëttel wéi brongen Räis, Soja, Broccoli, Spinat, Tomaten a Blummenkohl hëllefen, d'GABA-Produktioun an eisem Kierper ze erhéijen.
Mä wéi bei Nahrungsergänzungsmittel gëtt et nach ëmmer net genuch kloer Beweiser fir ze weisen, wéi vill GABA aus dëse Liewensmëttel tatsächlech an d'Gehir kënnt. Mä eng equilibréiert, gesond Ernärung ass a jiddfer Hisiicht gutt fir de Kierper.
Botschaft fir doheem
- GABA ass den haapt 'berouegenden' chemesche Messenger an eisem Gehir. Et handelt wéi d''Brems'' an eisem Gehir.
- E Gläichgewiicht tëscht Glutamat, wat d'Gehirnaktivitéit erhéicht, a GABA, wat d'Aktivitéit reduzéiert, ass essentiell fir e gesonde Geescht.
- Niddreg GABA-Niveaue kënne mat enger Rei vu medizinesche Konditiounen, wéi Angschtzoustänn, Depressioun an Epilepsie, verbonne sinn.
- Vill wichteg Medikamenter, déi an der Medizin benotzt ginn, zielen op de GABA-System of. Dës sollten nëmmen ënner medizinescher Opsiicht benotzt ginn.
- Et gëtt nach ëmmer net genuch wëssenschaftlech Beweiser iwwer d'Effektivitéit vu GABA-Nahrungsergänzungsmittel um Maart, an et ass fragwürdeg, ob se tatsächlech an d'Gehir kommen.
- Wann Dir e Problem mat Angscht, Stress oder Insomnia hutt, ass et am wichtegsten , en qualifizéierten Dokter ze konsultéieren a Rot ze sichen , anstatt Iech eleng op Nahrungsergänzungsmittel oder Liewensmëttel ze verloossen.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar