Heiansdo, wa Problemer an eisem Liewen optrieden, fille mir eis eng grouss Laascht um Häerz, oder net? E puer Saache schéngen schwéier eleng ze léisen. Et gëtt Zäiten, wou mir d'Gefill hunn, datt mir et net emol engem Frënd oder Familljemember soen kënnen. An esou Zäiten schwätze mir iwwer eng Manéier, fir iwwer dat ze schwätzen, wat eis um Häerz läit, fir eis eng Entscheedung ze treffen an Hëllef ze kréien, fir d'Kraaft ze fannen, fir sech mat de Problemer ausenanerzesetzen. Dat ass dat, wat an der Medizin Psychotherapie genannt gëtt.
Einfach ausgedréckt, wat ass Psychotherapie?
Psychotherapie ass, einfach ausgedréckt, "Gespréichstherapie". Et geet drëm, iwwer Är Problemer, Gefiller, Gedanken a Verhalen mat engem autoriséierte psychiatresche Spezialist (wéi engem Psycholog oder Psychiater) ze schwätzen, deen speziell an dësem Beräich ausgebilt ass.
Dëst ass net einfach wéi wann ee mat engem Frënd schwätzt. Dës Fachleit lauschteren Iech net nëmmen zou, mä si hëllefen Iech och, d'Ursaachen vun Äre Problemer ze verstoen, Är Denk- a Verhalensmuster z'identifizéieren a bidden Iech d'Orientéierung an d'Strategien, déi Dir braucht, fir se ze iwwerwannen an e méi gesond Liewen ze féieren.
Denk esou driwwer no. Du hues e Problem,
- Bezéiungsproblemer: Problemer entstinn dacks mat Familljememberen, Ehepartner oder Leit am Büro.
- Verloscht vun engem Léifsten: Déi iwwerwältegend Trauer, déi mam Doud vun engem Léifsten verbonnen ass, ass onerdréiglech.
- Liewensännerungen: Et ass schwéier sech un eng nei Aarbecht oder eng nei Plaz ze gewinnen.
- Stress: Ech kann net mam Drock vun der Aarbecht an den Haushaltsaarbechten eens ginn.
- Mat enger medizinescher Krankheet ëmgoen: Et kann schwéier sinn, sech un d'Liewen mat enger Krankheet wéi Diabetis oder Kriibs gewinnt ze hunn.
Net nëmme fir dës Saachen, mä och fir diagnostizéiert psychesch Krankheeten ass Psychotherapie eng ganz wichteg Behandlungsmethod. Heiansdo gëtt se a Verbindung mat Medikamenter gemaach, an heiansdo ass dës Behandlung eleng duer.
Bedeiten dës Wierder datselwecht? (Psychotherapie, Berodung, Therapie)
Jo, dëst ass e Problem, dat vill Leit hunn. Am Alldag benotze mir Wierder wéi "Therapie" a "Berodung". All dräi vun dëse Wierder bedeiten dacks datselwecht. Dat heescht, mat engem psychiatresche Beroder ze schwätzen, fir Problemer ze léisen.
Mee et gëtt e klengen Ënnerscheed.
- Berodung: Dëst ass normalerweis kuerzfristeg. Et gëtt am heefegsten benotzt fir Léisunge fir e spezifescht Problem ze fannen (z.B. e Bestietnesproblem, e Problem op der Aarbecht).
- Psychotherapie:Dëst geet e bësse méi déif wéi dat. Et kann dacks laangfristeg sinn. Et sicht no den Ursaache vu Problemer a behandelt psychesch Gesondheetsproblemer.
Et ass awer näischt falsch drun, dës Wierder austauschbar ze benotzen. Déi wichteg Saach ass, Hëllef ze sichen, wann Dir se braucht.
Wat sinn déi wichtegst Zorte vu Psychotherapie?
Et gëtt vill verschidde Methoden an Approchen an der Psychotherapie. Den Therapeut wielt déi Method aus, déi am beschten zu Ärer Situatioun a Bedierfnesser passt. Heiansdo gëtt eng Kombinatioun vu Methoden benotzt. Kucke mer eis e puer vun den Haapttypen un.
| Therapietyp | Wat geschitt domat? (Einfach) |
|---|---|
| Kognitiv Verhalenstherapie (KVT) | Dëst kuckt sech d'Bezéiung tëscht Äre Gedanken , Äre Gefiller an Ärem Verhalen un . Dir identifizéiert negativ a falsch Denkmuster, ännert se a übt méi positiv ze denken an ze handelen. Dëst ass eng ganz praktesch an gezielt Behandlungsmethod. |
| Dialektesch Verhalenstherapie (DBT) | Dëst baséiert op der CBT-Method. Si gëtt besonnesch bei Leit agesat, déi ganz intensiv Emotiounen erliewen a Schwieregkeeten hunn, hir Emotiounen ze kontrolléieren. Si hëlleft hinnen, hir Situatioun z'akzeptéieren an déi néideg Fäegkeeten fir e positiven Wandel z'entwéckelen. |
| Interperséinlech Therapie (IPT) | Dëst ass eng kuerzfristeg Behandlung, déi sech op Är Bezéiungen mat aneren konzentréiert. Si kann hëllefen, Stress ze entlaaschten, deen duerch ongeléist Trauer, Ännerungen an der Aarbecht oder sozialer Rollen, a Konflikter mat aneren verursaacht gëtt. |
| Psychodynamesch Therapie | Dës Method baséiert op der Iddi, datt eist aktuellt Verhalen a mentalen Zoustand vun Erfarungen aus der Kandheet an ongeléiste Problemer an eisem Ënnerbewosstsinn beaflosst ginn. Den Therapeut hëlleft Iech, Iech selwer besser ze verstoen an al Musteren ze änneren. |
Aner hëllefräich Behandlungen
Nieft dësen Haaptmethoden kënnen heiansdo och dës bäigefüügt ginn:
- Déiergestëtzte Therapie: Eng Method fir Déieren, wéi Hënn a Päerd, ze benotzen, fir Trouscht ze bidden an d'Kommunikatioun ze ënnerstëtzen.
- Kreativ Konschttherapie: Hëlleft Iech, Är Gefiller duerch Aktivitéiten wéi Zeechnen, Danzen, Musek a Gedichter ze drécken.
- Spilltherapie: Dëst ass besonnesch fir kleng Kanner. Kanner hunn Schwieregkeeten, hir Gefiller a Wierder auszedrécken. Dëst hëlleft hinnen, hir Problemer an Ängscht duerch Spill ze verstoen an ze léisen.
Wien brauch Psychotherapie? Fillt Dir Iech och esou?
Tatsächlech ass Psychotherapie net nëmme fir Leit mat psychesche Krankheeten. Jiddereen, deen mat Erausfuerderunge vum Liewen kämpft, héije Stressniveauen erlieft oder Schwieregkeeten huet, sech un d'Verännerunge vum Liewen unzepassen, kann dovunner profitéieren.
Wann Dir dës Saache vun haut un hutt, kéint Psychotherapie Iech vläicht hëllefen:
- Wann Dir de gréissten Deel vum Dag ongelécklech, traureg oder hoffnungslos sidd.
- Wann Dir kee Interessi méi un Saachen hutt, déi Dir fréier gär gemaach hutt (Fernseh kucken, mat Frënn schwätzen, Hobbien).
- Wann d'Problemer vum Liewen zu enger grousser Laascht fir Äre Geescht ginn sinn an Dir sou duerchernee sidd, datt Dir Är deeglech Aufgaben net emol richteg maache kënnt.
- Wann Dir Är Emotiounen net kontrolléiere kënnt (Roserei, Trauregkeet), a ganz rosen gitt oder iwwer déi klengst Saachen kräischen.
- Wann Dir stänneg beonrouegend Gedanken hutt, wann Dir ëmmer erëm un déiselwecht Saachen denkt a Iech traureg fillt.
- Wann et eng grouss Ännerung an Ären Iess- oder Schlofgewunnechten gouf (entweder guer näischt iessen oder ze vill iessen. Entweder guer net schlofen oder Iech dauernd midd fillen).
- Wann e puer Gewunnechten (Drénken, Glécksspiller) sou süchteg ginn, datt se Ärem Liewe schueden.
- Wann Dir kee Selbstvertrauen hutt, wann Dir Iech net wäertvoll fillt.
- Wann Dir stänneg Problemer an Äre Bezéiungen mat aneren hutt.
- Wann Dir probéiert, vun der Gesellschaft ewech ze bleiwen an eleng ze sinn.
Wann Dir schonn eng Zäit laang ee vun dëse Symptomer hutt, ass et ganz wichteg, professionell Hëllef ze sichen. Et ass keng Schwächt.
Wéi fannt Dir e gudden Therapeut?
Dëst ass de wichtegste Schrëtt. Et ass entscheedend fir den Erfolleg vun Ärer Behandlung, een ze fannen, deem Dir vertraue kënnt, een, mat deem Dir oppe schwätze kënnt, an een, deem Dir vertraue kënnt.
1. Frot Ären Dokter: Dee beschten an einfachste Wee ass Ären Hausdokter (GP) doriwwer ze froen. Hie kann Iech Informatiounen iwwer e qualifizéierte Psycholog oder Psychiater an Ärer Géigend ginn.
2. Frot Leit, deenen Dir vertraut: Dir kënnt e Frënd oder e Familljemember froen, deem Dir vertraut.
3. Vergewëssert Iech iwwer d'Qualifikatiounen: Iwwerpréift ob déi Persoun, déi Dir wielt, staatlech guttgeheescht Qualifikatiounen a Lizenzen an dësem Beräich huet.
4. Éischt Treffen: Wann Dir Iech fir d'éischt trefft, kuckt no, ob den Therapeut sech wuel fillt, mat Iech ze schwätzen, a ob hien oder si Iech gutt lauschtert. Wann Dir Iech net wuel fillt, zéckt net, een aneren ze treffen.
Wéi geschitt dëse Behandlungsprozess?
Psychotherapie ass eng sécher, vertraulech Ëmfeld, wou Dir iwwer alles schwätze kënnt, wat Iech um Häerz läit, ouni ze beurteelen.
- Vertrauen: D'Vertrauen an d'Bezéiung tëscht Iech an Ärem Therapeut ass ganz wichteg. Et kann Zäit daueren, fir dëst Vertrauen opzebauen.
- Aktiv Participatioun: Dëst ass net nëmmen eppes, wat den Therapeut mécht. Dir musst och en aktiven Participant sinn. Dir musst éierlech iwwer Är Gefiller a Gedanken sinn.
- Vertraulechkeet: Dëst ass ganz wichteg. Wat Dir mat Ärem Therapeut schwätzt, ass strikt vertraulech . Säi professionelle Ethikkodex verlaangt, datt d'Vertraulechkeet agehale gëtt.
Et gëtt awer e puer Fäll, wou dës Vertraulechkeet verletzt gëtt, entweder fir Är eege Sécherheet oder déi vun aneren.
- Wann Dir sot, Dir hätt vir, Iech selwer ze schueden.
- Wann Dir seet, datt Dir plangt, een aneren ze schueden.
- Wann Dir Mëssbrauch vu Kanner, eelere Leit oder Leit mat Behënnerungen erzielt.
Si hunn eng gesetzlech Verantwortung, déi zoustänneg Autoritéiten an esou Fäll z'informéieren.
Wat soll een am Noutfall maachen?
Dëst ass ganz wichteg. Wann Dir jeemools Loscht hutt, Iech selwer ze schueden oder Gedanken doriwwer hutt, Äert Liewen ze beenden , ass et en Noutfall.
Waart net bis Dir en Therapeut oder Ären nächste Rendez-vous hutt. Gitt direkt an d'Noutfallunitéit (ETU) vum nächste Spidol. Do kënnt Dir déi néideg Nouthëllef kréien.
Botschaft fir doheem
- Psychotherapie ass eng gutt a wëssenschaftlech Method fir Hëllef ze kréien, fir Är mental Gesondheet ze verbesseren. Hutt keng Angscht oder peinlech Zäit, doriwwer ze schwätzen.
- D'Gespréich tëscht Iech an dem Therapeut ass komplett vertraulech, sou datt Dir ouni Angscht iwwer dat schwätze kënnt, wat Iech um Häerz läit.
- En Therapeut ze fannen, deem Dir vertraut a gutt zu Iech passt, ass essentiell fir den Erfolleg vun Ärer Behandlung. Frot Ären Hausdokter ëm Rot, wann néideg.
- A schwieregen Zäiten ëm Hëllef ze froen ass kee Zeeche vu Schwächt, et ass eng staark Entscheedung, déi vun engem getraff gëtt, deen sech selwer gär huet a sech ëm sech selwer këmmert.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment