Loosst eis méi iwwer déi erstaunlech Verbindung tëscht Ärem Darm an Ärem Gehir léieren (Gut-Brain Connection).

Hues du heiansdo d'Gefill, datt däi Mo bal platzt? Oder kräfteg Päiperleken am Bauch, wann s du eng gutt Noriicht héiers? Dëst sinn net nëmme Geschichten. Däi Gehir an däi Bauch sinn ewéi zwee bescht Frënn. Si schwätze stänneg mateneen. Haut schwätze mir iwwer dës erstaunlech Bezéiung.

Wat ass d'Verbindung tëscht dem Gehir an dem Darm?

Einfach ausgedréckt, Äert Gehir schwätzt mat Ärem Bauchgefill, an Äert Bauchgefill schwätzt zréck mat Ärem Gehir. Wann Dir jeemools e "Bauchgefill" iwwer eppes hat, hutt Dir dës Kommunikatioun erlieft. Denkt un d'Gefill vun engem ënnergeheiende Gefill am Bauch, wann eng Prüfung kënnt, oder d'Gefill vun engem ënnergeheiende Gefill am Bauch, wann eppes wierklech Traureges geschitt. Et ass alles wéinst der Konversatioun tëscht dësen zwee.

D'Gehir kommunizéiert mam Rescht vun eisem Kierper iwwer Nerven am ganze Kierper. Mee d'Gehir an den Darm hunn eng vill méi speziell "bescht Frëndschaft" -Bezéiung. Méi Informatioune ginn tëscht deenen zwee ausgetauscht wéi all aner System am Kierper. Tatsächlech huet Ären Darm ausserhalb vum Gehir déi meescht Nervenzellen an eisem Kierper. Ass dat net erstaunlech?

Firwat ass dës Relatioun sou wichteg?

Dës Verbindung ass essentiell fir eist Iwwerliewe. Wat mir iessen beaflosst direkt eis allgemeng Gesondheet. Dofir muss d'Gehir wëssen, ob mir nährstoffaarme Liewensmëttel iessen oder eppes wat schiedlech fir de Kierper ass. Den Darm ass deen, deen dës Informatioun un d'Gehir schéckt. Ausserdeem, wann eppes wat mir iessen gëfteg ass, oder wann mir et fir eng Zäit laang net méi verdaue mussen, ass et duerch dës Verbindung, datt den Alarmsystem aktivéiert gëtt.

Dëst Warnsystem betrëfft och den Deel vun Ärem Gehir, deen d'Emotiounen kontrolléiert. Stellt Iech vir, Dir sidd duerch eppes kierperlech blesséiert ginn. Den Deel vun Ärem Gehir, deen d'Emotiounen kontrolléiert, erënnert sech drun an hëlleft Iech, dës Zort Gefor erëm ze vermeiden. Ähnlech kënnen Är Gefiller vun Angscht, Besuergnëss a Gléck d'Sensatiounen an Ärem Bauch intensivéieren. Ähnlech kann e schwéiert Bauchonbehagen Äre Stress an Är emotional Reaktioun erhéijen. Et ass wéi e Zyklus, deen hin an hier geet.

Wat fir Saachen beaflosst dës Relatioun an eisem Kierper?

Studien hunn erausfonnt, datt dës Konversatioun tëscht Ärem Darm an Ärem Gehir vill vun de folgende Saachen beaflosst:

Wien sinn déi wichtegst Akteuren, déi an dëser Bezéiung involvéiert sinn?

Et ginn e puer Schlësselspiller an dësem Netzwierk vu Gehir-Darm-Verbindungen (Dokteren nennen dëst d'"Darm-Gehir-Achs").

Enterescht Nervensystem - Äert "zweet Gehir"

Dëst ass dat neuronalt Netzwierk an Ärem Verdauungssystem. Et ass sou komplex, datt d'Wëssenschaftler et Äert "zweet Gehir" nennen. Dat Besonnescht drun ass, datt et heiansdo onofhängeg vum Haaptgehir Entscheedunge kann treffen. Dëst System kann Informatiounen iwwer dat sammelen, wat an Ärem Daarm lass ass, an drop reagéieren.

Vagusnerv - De Meeschterbotschafter

Dëst ass déi wichtegst Kommunikatiounslinn tëscht dem "zweete Gehir" an Ärem Darm an dem Haaptgehir an Ärem Kapp. Et ass wéi déi wichtegst Telefonslinn. Et ass duerch dësen "(Vagus)"-Nerv, datt Informatioune vum Darm an d'Gehir ginn, an d'Befehle vum Gehir an den Darm.

Darm-Mikrobiom - Eis kleng Frënn

Dir géift et net gleewen, awer déi Millioune Bakterien, déi an Ärem Daarm liewen, spillen och eng Schlësselroll an dëser Geschicht. Dës gutt Bakterien hëllefen, Chemikalien ze produzéieren, déi "Neurotransmitter" genannt ginn a Messagen tëscht den Nerven transportéieren. Si produzéieren och aner Chemikalien, déi duerch de Bluttkreeslaf an d'Gehir reesen. Dëst bedeit, datt wann d'Bakterien an Ärem Daarm glécklech sinn, kënne si och Äre Geescht glécklech halen.

Wat fir Krankheeten kënnen optrieden, wann dës Bezéiung schif geet?

Wann et en Ongläichgewiicht an dëser Verbindung tëscht Gehir a Darm gëtt, kënne verschidde medizinesch Zoustänn optrieden. E puer dovunner sinn:

• Zoustänn wéi persistent Magenschmerzen, Verstopfung oder Duerchfall, fir déi keng Ursaach fonnt ka ginn. Zum Beispill, Reizdarmsyndrom (RDS) .
• Psychesch Gesondheetsproblemer wéi Angschtstéierungen an Depressiounen.
• Net-kardial Broschtschmerzen sinn Broschtschmerzen, déi keen Häerzinfarkt sinn.
• Koliken bei Puppelcher sinn Bauchschmerzen, déi bei klenge Puppelcher optrieden.
• Chronesche Stress a chronesch Middegkeet.
• Iwwergewiicht.
• Krankheeten, déi mam Nervensystem zesummenhänken, wéi zum Beispill d'Parkinson-Krankheet .
• Neuroentwécklungsstéierungen, wéi zum Beispill Autismus .

Wat fir Behandlungen ginn Dokteren fir sou Konditiounen?

D'Dokteren denken elo vun zwou Säiten, wa se Krankheeten wéi dës behandelen. Dat heescht, si behandelen den Darm souwéi de Geescht.

Behandlungen fir d'Gläichgewiicht vun de Mikroorganismen am Daarm erëmzestellen enthalen:

• Probiotika: Dëst si gutt Bakterien, déi a Saachen ewéi Joghurt a Magermëllech fonnt ginn.
• Antibiotike: Kontrolléiert schiedlech Bakterien.
• Transplantatioun vun der Fekaler Mikrobiota: Dëst ass eng komplex Behandlungsmethod, déi sech nach an der Fuerschungsstadium befënnt.

Och gutt Resultater kënnen duerch Kierper-Geescht-Therapie erreecht ginn.

Wat kënne mir maachen, fir dës Relatioun doheem ze erhalen?

Et ginn zwou bescht Saachen, déi Dir maache kënnt, fir dës wichteg Bezéiung ze schützen: eng gutt Ernährung anhalen a Stress managen .

Eng gesond Ernärung ass,

• Liewensmëttel mat vill Ballaststoffer: Iesst méi Geméis, Uebst a Vollkornprodukter. Dëst sinn déi bescht Liewensmëttel fir déi gutt Bakterien an Ärem Daarm.
• Probiotika a Präbiotika: Liewensmëttel wéi Magermëllech a Joghurt enthalen Probiotika. Liewensmëttel wéi Banannen a Knuewelek enthalen Präbiotika (Liewensmëttel fir gutt Bakterien).
• Faarweg Geméis an Uebst: D'Antioxidantien dran hëllefen, schiedlech Substanzen am Kierper ze kontrolléieren an d'Darmgesondheet z'erhalen.
• Reduzéiert veraarbechte Liewensmëttel, Zocker an ongesond Ueleger: Dës si schiedlech fir déi gutt Bakterien am Darm.

Ausserdeem ass et ganz wichteg fir d'Darmgesondheet, Äre Stress ze bewältegen. Dir kënnt Äre Geescht berouegen andeems Dir meditéiert, trainéiert, genuch schloft a mat Hobbien.

Wann Dir schonn zënter laanger Zäit Moeproblemer oder psychesch Onbequemlechkeeten hutt, schwätzt onbedéngt mat Ärem Dokter driwwer. Well d'Léisung fir Äert Problem kéint an Ärem Bauch oder Ärem Geescht leien.