Hues du d'Gefill, datt du dir stänneg Suergen ëm eppes méchs? Hues du d'Gefill, datt deng Gedanken stänneg duerch dengem Kapp lafen, wéi wann s du net emol eng Sekonn kloer denke kanns? Dann ass dat eppes, wat dir vill hëllefe kann. Et ass eng einfach, awer ganz mächteg Method fir de Geescht ze berouegen. Mir nennen et transzendental Meditatioun.
Einfach ausgedréckt, wat ass Transzendental Meditatioun (TM)?
Dëst ass och eng Form vu Meditatioun. Mee et ass net sou komplizéiert wéi aner Meditatiounstechniken, un déi Dir Iech vläicht virstelle kënnt. Wat Dir hei maacht, ass datt Dir roueg e Mantra , e spezifescht Wuert oder eng Phrase, an Ärem Kapp widderhëlt. D'Haaptzil dovun ass Äre Geescht ze berouegen, Äre Kierper ze entspanen an Iech an en Zoustand vu roueger Opmierksamkeet ze bréngen.
Einfach ausgedréckt, Äre Kierper ass déif entspaant, awer Äre Geescht ass voll opmierksam. Wann Dir dës Technik weider praktizéiert, geet Äre Geescht iwwer den Niveau vun den normale Gedanken eraus an an en Zoustand vu purem Bewosstsinn. Dat englescht Wuert "transcend" bedeit "iwwer erausgoen". Dat ass also wat dës Meditatioun mécht.
Dat Wichtegst ass, datt dëst näischt mat iergendenger Relioun, Philosophie oder Liewensstil ze dinn huet. Et gëtt als eng komplett wëssenschaftlech Method presentéiert.
Wéi aner Meditatiounstechniken kann d'Transzendental Meditatioun (TM) vill positiv Auswierkungen op Äert kierperlecht, geeschtegt an emotionalt Wuelbefannen hunn. Awer denkt drun, et ass wichteg , mat Ärem Dokter ze schwätzen, ier Dir mat enger neier Behandlung oder komplementärer Therapie ufänkt.
Wéi funktionéiert dëst System?
Dës Method ass ganz einfach. Alles wat Dir maache musst, ass ongeféier 10 Minutten zweemol am Dag mat zouenen Aen op enger komfortabeler Plaz ze sëtzen. Et kann ufanks 10 Minutten daueren, awer wann Dir weider übt, kënnt Dir dës Zäit lues a lues erhéijen.
Dir braucht keng speziell App oder Guide fir dës Meditatioun ze maachen. Alles wat Dir maache musst, ass de Mantra, deen Äre Léierer Iech ginn huet, roueg an Ärem Kapp ze widderhuelen.
Wat ass de Mantra?
De Mantra, deen hei gëtt, ass kee Wuert, dat mir all Dag benotzen. Et ass kee Wuert, dat eng Bedeitung huet, dat en Objet, e Gefill oder eng Erfahrung beschreift. Dëst sinn speziell Téin . Dës Téin kënnen Är Opmierksamkeet vun den onnéidegen Gedanken oflenken, déi duerch Äre Kapp lafen, an Iech an en Zoustand vun déiwer Achtsamkeet bréngen.
Wéi genau léiert een dat?
Dëst ass den wichtegsten Deel. Fir d'Method vun der Transzendentaler Meditatioun (TM) richteg ze léieren, musst Dir vun engem zertifizéierte Léierpersonal léieren.Du muss léieren. Informatiounen doriwwer fënns du a Bicher, YouTube-Videoen oder aneren Apps, mee du kanns et net genee duerch déi Methoden léieren.
E zertifizéierte Léierer huet fënnef Méint eng speziell Wunnausbildung absolvéiert. Hie stellt och weiderhin seng Kenntnesser duerch zousätzlech Ausbildungen op.
De Léierprozess verleeft normalerweis esou:
1. Éischt Treffen: Dëst ass ëmmer eng Eenzelversammlung tëscht Iech an dem Enseignant. Hei erkläert den Enseignant Iech alles iwwer d'Method. Um Enn vun dëser Versammlung wielt den Enseignant e Mantra aus, deen Iech speziell ass .
2. Nofolgssitzungen: Duerno ginn et nach dräi Sessiounen. Dës kënnen perséinlech mam Enseignant oder online gemaach ginn. Hei meditiert Dir ënner der Opsiicht vum Enseignant a léiert méi iwwer d'Method.
3. Selbstübung: No dëse véier Sessiounen kënnt Dir dës Meditatioun zweemol am Dag eleng praktizéieren. Wann Dir Problemer hutt oder weider Hëllef braucht, ass en zertifizéierten Enseignant ëmmer bereet Iech ze hëllefen.
Wat sinn d'Virdeeler vun dëser Method?
Fuerschung huet festgestallt, datt d'Transzendental Meditatioun (TM) Method vill kierperlech, mental, intellektuell an emotional Virdeeler bréngt.
| Aart vu Virdeel | Virdeeler a Verbesserungen |
|---|---|
| Kierperlech Virdeeler |
|
| Virdeeler fir d'mental Gesondheet |
|
| Kognitiv Virdeeler |
|
| Emotional Virdeeler |
|
Wéi ënnerscheet sech dat vun der Mindfulness-Meditatioun?
Dir hutt vläicht och schonn vun der Mindfulness-Meditatioun héieren. Wärend béid Methode nëtzlech sinn, gëtt et kleng Ënnerscheeder an hirer Funktionsweis.
- Mindfulness-Meditatioun besteet doran, sech op de Moment ze konzentréieren. Dir observéiert einfach Ären Otem, Är Kierpergefiller an d'Gedanken, déi Iech an de Kapp kommen. Wann Äre Geescht ofwäicht, bréngt en sanft zréck an de Moment.
- Transzendental Meditatioun (TM) besteet doran, e spezielle Mantra ze benotzen, fir d'Opmierksamkeet no bannen ze riichten. D'Zil ass et, de Geescht ze berouegen an iwwer de Moment erauszegoen.
Wéini sollt Dir en Dokter konsultéieren?
Wann Dir e Gesondheetsproblem wéi héije Blutdrock, chronesch Péng, Stress, Besuergnëss oder Depressioun hutt, schwätzt onbedéngt mat Ärem Dokter ier Dir mat enger neier Behandlung wéi dëser ufänkt.
Ären Dokter kann Iech soen, ob dëst dat Richtegt fir Iech ass. Hie oder si kann Iech och hëllefen, en zertifizéierten TM-Léierer an Ärer Géigend ze fannen, wann Dir een braucht. Denkt drun, dëst ass keen Ersatz fir Medikamenter, déi Dir scho hëlt. Et soll als ergänzend Behandlung benotzt ginn.
Botschaft fir doheem
- Transzendental Meditatioun (TM) ass eng einfach, wëssenschaftlech Meditatiounstechnik, déi e Mantra benotzt fir de Geescht ze berouegen.
- Dëst huet näischt mat iergendenger Relioun oder Liewensstil ze dinn.
- Dës Method muss vun engem zertifizéierte Léierer geléiert ginn. Vermeit et, ze probéieren, iwwer YouTube oder Bicher ze léieren.
- D'Fuerschung huet bestätegt, datt dës Method effektiv ass bei der Behandlung vu Krankheeten wéi Stress, Insomnia an héijem Blutdrock.
- Et ass ganz wichteg, Ären Dokter ze konsultéieren, ier Dir mat enger neier Behandlung ufänkt, besonnesch wann Dir eng medizinesch Bedingung hutt.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar