Hutt Dir och Problemer mat der Atmung? Kritt Erliichterung mat dëser Pose (Stativpositioun)

Hues du heiansdo d'Gefill, datt s du op eemol kuerz Otem hues oder datt d'Broscht sech zesummenzitt? Dës Erfahrung ass dir wahrscheinlech ganz bekannt, besonnesch wann s du eng Krankheet wéi Asthma hues oder wann s du e bëssen trainéiert hues. Haut schwätze mir iwwer eng einfach Haltung, déi dir hëllefe kann, méi einfach ze otmen a bei sou Momenter Erliichterung ze bréngen. Dëst nennt sech d'"Dräifotspositioun" .

Wat ass dës Stativpositioun?

Einfach ausgedréckt, ass d'Dreifhaltung wann Dir Iech liicht no vir béit a Äert Gewiicht op eppes wéi Är Hänn, Ielebougen oder en Dësch leet. Wann Dir Schwieregkeeten beim Atmen hutt, wéi zum Beispill an engem Zoustand deen Erstickung genannt gëtt, kann dës Haltung ganz hëllefräich sinn. Si ass besonnesch hëllefräich fir déi, déi Schwieregkeeten beim Atmen hunn wann se leien (wat mir medizinesch Orthopnoe nennen) .

Tatsächlech léieren Atmungstherapeuten dës Pose bei der Behandlung vu Leit mat Longenerkrankungen, fir hinnen ze hëllefen, méi einfach ze otmen. Dëst ass besonnesch wichteg am Alldag fir Leit mat chronesche Krankheeten wéi COPD.

Wat sinn déi wichtegst Technike vun der Dräibeenpositioun?

Et gëtt verschidde Méiglechkeeten, wéi Dir an dës Positioun kënnt. Kucke mer emol, wat dat sinn. Heiansdo, wann Dir Sex hutt, kënnt Dir Iech an dëser Positioun erëmfannen, ouni et ze mierken.

Ënner wéi enge medizinesche Konditiounen ass dës Haltung nëtzlech?

D'Dreiphöffhaltung ass eng gutt Manéier fir temporär Linderung ze bidden, während d'Ursaach vun der Otemnout behandelt gëtt. Si bitt Linderung vun Otemnout, déi duerch verschidden Häerz- a Lungenerkrankungen verursaacht gëtt.

Wéi kritt een déi richteg Positioun fir en Dräibeen?

An dës Pose ze kommen ass net sou komplizéiert. Et ass ganz einfach. Kucke mer emol wéi een et Schrëtt fir Schrëtt mécht.

Method beim Sëtzen op engem Stull oder Bett:

1. Als éischt, setzt Iech op e Stull oder um Rand vum Bett.

2. Halt Är Féiss fest um Buedem.

3. Béi elo Är Broscht, also Ären Uewerkierper, e bëssen no vir.

4. Leet Är Hänn oder Ielebougen op Är Knéien, fir hinnen Gewiicht ze ginn. Wann Dir wëllt, kënnt Dir och Äert Kinn op Är Handfläche leeën.

5. Dat Wichtegst ass, d'Muskelen am Hals an de Schëlleren ze entspanen an se entspaant ze halen.

Method mat engem Dësch beim Sëtzen am Bett:

1. Sëtzt op d'Bett mat de Been no vir gestreckt.

2. Setzt en klengen Dësch iwwer Är Hëfte, op Broschthéicht oder liicht drënner.

3. Halt e Këssen hannert Ärem Réck fir Komfort.

4. Béit Iech elo e bëssen no vir a leet Är Hänn op den Dësch.

5. Leet Äre Kapp, Är Äerm no uewe oder op e Këssen.

Wat sinn d'Virdeeler vun dëser Pose?

Firwat ass et méi einfach an dëser Positioun ze otmen? Et gëtt verschidde Grënn dofir.

• D'Broscht kann sech besser ausdehnen: Wann Dir sou steet, kënnen d'Broschtmuskelen sech besser ausdehnen, wat d'Quantitéit un Loft erhéicht, déi Dir mat engem Otemzuch eranhuele kënnt.
• Hëllefsmuskelen kommen zur Hëllef: Wann Dir an dëser Positioun sidd, ginn déi Hëllefsmuskelen aktivéiert, déi beim Atmen hëllefen. Dëst reduzéiert d'Gewiicht um Zwerchfell, wat d'Atmung méi einfach mécht.
• Reduzéiert iwwerschësseg Flëssegkeet: Dës Pose hëlleft d'Quantitéit vun iwwerschësseger Flëssegkeet am Häerz a Longen ze reduzéieren, wouduerch d'Ofbroch vum Atmungsprozess reduzéiert gëtt.

Einfach ausgedréckt, reduzéiert dës Pose den Ustrengung, deen Äre Kierper muss maachen, fir ze otmen.

Gëtt et eng Gefor an dëser Positioun?

Dës Haltung verursaacht eigentlech net vill Schued. Wéi och ëmmer, bei Leit mat chronesche Atmungskrankheeten wéi COPD, déi dës Haltung dacks halen, kann d'Haut op de Knéien an den Ielebougen e bësse méi däischter a rauh ginn wéinst dem stännege Gewiicht. D'Dokteren nennen dëst "Denkerzeechen" oder "Dahlzeechen".

Dëst ass net schiedlech. Et kéint awer en Zeechen sinn, datt Dir dacks Otemschwieregkeeten hutt. Wann Dir also sou en Zeechen bemierkt, ass et eng gutt Iddi, mat Ärem Dokter doriwwer ze schwätzen.

Wéini soll ech en Dokter konsultéieren?

Dëst ass eng ganz wichteg Fro.

• Wann Dir stänneg Problemer mam Atmen hutt, an Dir musst dës Dräibeenhaltung benotzen fir Erliichterung ze kréien, gitt onbedéngt bei Ären Dokter. Hie oder si kann Är Behandlung upassen oder Iech aner Weeër léieren, wéi Dir Är Atmung kontrolléiere kënnt.
• Wann Dir net wësst, firwat Dir Otemnout hutt, oder wann Dir et schonn emol hat, sicht direkt medizinesche Rot. Dës Zort vun Otemnout kann och duerch eescht medizinesch Zoustänn verursaacht ginn.