Ka tuyige ku binywa byo eby'omugongo! Ebintu bino katubitegeere bulungi!

Wali weebuuzizzaako omulimu omugongo guno gwe gutuyamba mu bulamu bwaffe obwa bulijjo? Lowooza, ebinywa bino eby’omugongo bwe biri ebikulu okusitula obuzito obutono, okutambula, okutuula nga tugolokofu, ebirala byonna tubiteeke ku bbali, n’okussa kwokka. Kale leero, ka twogere ku bazira bano mu mugongo gwaffe abatuyamba nga tetulabibwa, kwe kugamba, ebinywa by’omugongo. Okutegeera bino obulungi nakyo kijja kutuyamba nnyo mu kukuuma omugongo gwaffe nga mulamu bulungi.

Ebinywa by’omugongo bye biruwa? Bakola ki?

Mu ngeri ennyangu, ebinywa ebiri mu mugongo gwo binywa bya njawulo . Mu busawo, tuziyita ``Skeletal Muscles.'' Zino ze zisinga okuwa omugongo gwo n'ekitundu kyonna eky'omu makkati eky'omubiri gwo (kwe kugamba, omubiri gwo). Lowooza, bw’oyimirira nga weegolodde, bw’otuula mu ntebe, bw’otambula wano ne wali, ebinywa bino biyamba ku bino byonna. Awatali bo, twandibadde nga bbulooka, si bwe kiri?

Ebinywa bino biwagira obuzito bw’omubiri gwo obusinga obungi. Era zeetaagisa nnyo mu ntambula nnyingi ze tukola. Y'ensonga lwaki ebinywa bino eby'omugongo bitera okufuna obuvune . Ebizibu by’ebinywa bino bye bisinga okuvaako abantu bangi okulumwa omugongo.

Ebinywa by’omugongo tebikoma ku kuwagira mubiri gwo, wabula bikuyamba n’okutambula. Mu butuufu, ze zisinga okuwanirira enzimba y’omubiri gwo. Ebinywa bino bikuyamba okukuuma ng’onywedde n’okukuuma ennyimiririra yo, ka obeere ng’otambula oba ng’oyimiridde.

Kilowoozeeko ng’enkola y’obukuumi eya otomatiki ezimbiddwa mu mibiri gyaffe olw’engeri gy’oyimiriramu. Ne bw’oba ​​tokirowoozezzaako, ebinywa bino bikola buli kiseera okukukuuma ng’oli mu mbeera entuufu.

Ebinywa by’omugongo nabyo biyamba okutambuza ebitundu by’omubiri gwo ebirala. Okugeza nga:

• Omutwe gwo
• Ensingo
• Ebibegabega
• Emikono
• Amagulu

Ebinywa bino bikolagana ne bikuyamba okufukamira mu maaso, okukyusakyusa, okukyusa omutwe, n’okukoona omugongo. Ekyewuunyisa, ebimu ku binywa bino ebiri mu mugongo nabyo biyamba ekifuba kyo okusituka n’okugwa ng’ossa. Kino `kikolwa ekitali kya kyeyagalire` - kwe kugamba, kibaawo mu ngeri ey'otoma nga tolina buyinza bwo.

Ebinywa bino eby’omugongo bibeera bitya? (Eby’omubiri) .

Kati ka tulabe ebinywa bino gye biri mu mubiri gwaffe ne kiki kye bikwatagana nabyo.

Ebinywa byo eby'omugongo bitandikira wansi w'ekiwanga kyo . Okuva awo, zidduka okuyita mu bibegabega byo ne zikka ku mugongo gwo okutuuka wansi w’omugongo gwo (waggulu ddala w’eggumba lyo ery’ekisambi).

Ebinywa bino byegattira ku magumba ag’enjawulo mu mubiri gwo. Ebikulu bye bino:

• Amagumba agamu ag’omugongo (`Vertebrae`): Omugongo gwo gukolebwa amagumba amatono mangi nga gano.
• Embavu : Amagumba agakola embiriizi mu kifuba kyo.
• Scapulae : Amagumba abiri agapapajjo agali emabega w’ekibegabega.

Ebiyungo bino bye bisobozesa ebinywa by’omugongo okufuga obulungi omugongo gwo, ebibegabega n’ebitundu ebirala eby’omubiri gwo.

Ebinywa by’omugongo byawulwamu ebibinja ebikulu bisatu! Biki?

Abasawo bagabanya ebinywa bino eby’omugongo mu bibinja ebikulu bisatu oba `layers`, okusobola okubitegeera obulungi. Lowooza ku binywa bino ng’ebitegekeddwa ng’obutungulu, nga waliwo layeri emu waggulu w’endala.

1. Ebinywa by’omugongo eby’okungulu/eby’ebweru:

Zino ze layeri y’ebinywa esinga okubeera kungulu , wansi ddala w’olususu. Okusinga ziyamba okutambuza ebibegabega byo. Omuntu bw'agamba nti "ebinywa by'ebibegabega," atera okulowooza ku binywa bino. Ebimu ku binywa ebirala ebikulu mu kibinja kino bye bino:

• Latissimus dorsi : Abantu bangi kino bakiyita "the lats" mu bufunze. Ky’ekimu ku binywa ebisinga obunene mu mubiri gwo ogwa waggulu. Kitandikira wansi ddala w’ebibegabega byo ne kituuka wansi ku mugongo okutuuka wansi w’omugongo gwo. Ebinywa bino bikola nnyo ng’osika ekintu oba ng’owuga.
• Levator scapulae : Bino binywa bitono ebikwatagana ku mabbali g’ensingo n’ebibegabega byo. Ziyamba okusitula ebibegabega byo.
• Rhomboids : Rhomboids zigatta ebibegabega byo ku mugongo gwo. Ziyamba okusika ebibegabega byo emabega n’okubigatta.
• Trapezius : Abantu bangi bino babiyita "emitego." Ebinywa bino bitandikira mu bulago, biyita mu bibegabega, ne bigenda mu ngeri ya "V" wansi mu mugongo ogwa wansi. Zikulu nnyo mu kutambuza omutwe, ensingo n’ebibegabega.
• Serratus anterior : Ebinywa bino bibeera waggulu ku mbavu yo, wansi ddala w’enkwawa zo. Ziyamba okuleeta ebibegabega byo mu maaso n’okusika ekifuba kyo mu.

2. Ebinywa by’omugongo eby’omu makkati:

Layer eno ey’ebinywa esangibwa waggulu ne wansi w’olubavu lwo. Okusinga ziyamba okutambuza embiriizi zo. Ebinywa bino nabyo bikola ng’ossa. Mu kibinja kino mulimu ebinywa bibiri:

• Serratus posterior superior : Ekinywa kino kisangibwa mu kifo ekiri wakati w’ebibegabega byo (omusipi gw’ebibegabega). Kisangibwa wansi w’ebinywa bya rhomboid. Kiyamba okusitula embiriizi ng’ossa.
• Serratus posterior inferior : Ekinywa kino kisangibwa wansi w’olubavu lwo. Kituula wansi w’ebinywa bya latissimus dorsi (lats). Kiyamba okukka embiriizi ng’ofulumya omukka.

3. Ebinywa by’omugongo eby’omunda/ebizito:

Eno ye layeri esinga obuziba ey'ebinywa by'omugongo . Zisangibwa wansi w’ebinywa ebirala ebibiri, okumpi n’omugongo. Ebinywa bino ebizito byongera okugabanyizibwamu ebibinja ebitonotono: eby’okungulu, eby’omu makkati, n’eby’obuziba.

Kino kiyinza okuwulikika ng’ekizibu katono. Naye mu ngeri ennyangu, ebinywa bino ebizito nabyo byawulwamu layeri munda mu byo. Okugeza, ebinywa "eby'okungulu" mu kibinja kino ekizito biba kumpi n'olususu okusinga ebinywa "eby'omu makkati" mu kibinja kye kimu. Ebinywa "ebisinga obuziba" biri wansi w'ebirala byonna. Ebinywa bino bye biyamba omugongo okusigala nga gugoloddwa, okukola entambula ennungi n’okunyweza.

Ebinywa by’omugongo bikolebwa mu ki?

Ebinywa byo bikolebwa enkumi n’enkumi z’obuwuzi obulungi ennyo, ng’omuguwa ogukoleddwa mu buwuzi bungi. Ebiwuzi bino bwe bikwatagana ne bigololwa, omubiri gwo gusobola okutambula.

Ebinywa by’omugongo biringa kkiiti etungiddwa obulungi ng’ebikka omugongo gwo gwonna. Ebinywa bino biwanvuwa mu njuyi nnyingi ez’enjawulo. Bonna bakolera wamu okukutambuza n’omubiri gwo.

Buvune ki obutera okutuuka ku binywa by’omugongo?

Obuvune obusinga okutuuka ku binywa by'omugongo bwe buzibu bw'ebinywa , oba kye tuyita "okusika ebinywa." Kino kibaawo ng’okozesa ekinywa ekisusse oba ng’ositula obuzito mu bukyamu. Ebiwuzi ebigonvu ebiri mu kinywa ekyo bigololwa okusukka ekkomo lyabyo ne bikutuka.

Lowooza, kiki ekyandibaddewo singa ogezaako okusika ekintu ekizito n’omuguwa gwa bungee omukadde era ogwakaddiye? Kyandimenyese, si bwe kiri? Ekyo kye kituuka ku binywa.

Obubonero bw’obuzibu bw’ebinywa by’omugongo

Bwe wabaawo obuvune mu binywa by’omugongo, obubonero nga buno buyinza okutera okulabika:

• Obulumi mu binywa : Buyinza okuba obw’amaanyi oba okweyongera mpolampola.
• Okukaluba kw’ebinywa : Okuwulira ng’onyiganyiga ng’okwatibwako.
• Obunafu bw’ebinywa : Okuwulira ng’ebinywa binafu mu kitundu ekyo.
• Okukaluba kw’omugongo : obutasobola kufukamira oba kugolola mangu.
• Okusannyalala kw’omugongo : Okuwulira ng’ebinywa bizimba mu bwangu.
• Okuzimba : Okuzimba mu kifo we bafunye obuvune.
• Okunyiga oba okukyuka langi y’olususu : Oluusi olususu luyinza okufuuka bbululu.

Abasawo bajjanjaba batya obuzibu obw’ekika kino?

Bw’oba ​​olina obuvune mu binywa by’omugongo, omusawo ajja kukuwa obujjanjabi okusinziira ku kika ky’obuvune (n’obuzibu bwabwo). Obujjanjabi obumanyiddwa ennyo mulimu:

• Okuwummula : Weewale ddala emirimu egyavaako obuvune. Weewale okusitula ebintu ebizito oba emirimu egy’amaanyi okutuusa ng’omugongo gwo guwonye. Bw’okola dduyiro, omusawo ajja kukubuulira ebbanga ly’osaanidde okulekera awo.
• Compress ezibuguma/ennyogoga : Siiga eccupa y’amazzi agookya oba ice pack okumala eddakiika nga 15 emirundi egiwerako olunaku. Oluusi omusawo ajja kukugamba okukyusakyusa wakati w’okunyiga okwokya n’okunnyogoga. Ekikulu kwe kuzinga bino mu lugoye olugonvu baleme kukwata ku lususu lwo butereevu.
• Eddagala: Eddagala eriweweeza ku bulumi eritali ku ddagala, nga `NSAIDs` (Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs) oba `Acetaminophen`, liyinza okuyamba okukendeeza ku bulumi n'okuzimba. Wabula mira nga omusawo bw’akulagidde yokka, era mu ddoozi eragiddwa yokka. Tomira ddagala eriweweeza ku bulumi okumala ennaku ezisukka mu 10 omulundi gumu nga tolina magezi ga musawo.
• Obujjanjabi bw’omubiri (PT) : Omusawo ajja kukuyigiriza dduyiro n’entambula ezijja okunyweza ebinywa byo n’okwongera okukyukakyuka. PT esobola okuyamba okukendeeza ku bulumi, okulongoosa enyimirira yo, n’okuziyiza obuvune mu biseera eby’omu maaso.

Tulabirira tutya ebinywa byaffe eby’omugongo?

"Okuziyiza kusinga okuwonya." Kino kitegeeza nti kirungi okuziyiza obulwadde nga tebunnabaawo okusinga okubujjanjaba nga bumaze okubufuna. Kale, bino bye bimu ku bintu by’oyinza okukola okuziyiza obuzibu mu binywa by’omugongo:

• Bbugumu era ogolole ebinywa byo nga tonnaba kukola dduyiro. Kino kikulu nnyo.
• Yongera ku kukyukakyuka kwo okutwalira awamu. Omubiri gwo gye gukoma okukyukakyuka, emikisa gy’ebinywa gye gikoma okugololwa nga tebinnakutuka.
• Yongera ku mutindo gwa dduyiro wo mpolampola. Tosukkiridde oba okusitula obuzito obuzito omulundi gumu. Toyongera mangu ku mirundi oba amaanyi g’okola dduyiro okusinga bw’otera okukola.
• Kuuma ennyimiririra entuufu. Omugongo gukuume nga gugoloddwa ng’otudde, ng’oyimiridde n’okusitula obuzito. Bw’oba ​​ositula obuzito, fukamira amaviivi go era omugongo gukuume nga gugoloddwa.

Ddi ddala lwe tusaanidde okulaba omusawo?

Ebiseera ebisinga, omugongo omutono gujja kukendeera ng’owummudde olunaku lumu oba bbiri n’okukozesa eddagala ly’awaka. Wabula singa obulumi bw’omugongo tebukendeera oluvannyuma lwa wiiki emu oba bbiri , ddala wandibadde olaba omusawo.

Ekirala, bw’oba ​​olina obubonero buno bwonna, olina okugenda mu kitongole ky’abalwadde ab’amangu mu ddwaaliro mu bwangu:

• Omusujja
• Okuziyira, okuwunya oba okuwulira ng’amagulu ganafuye
• Obulumi obw’amaanyi, okusannyalala kw’ebinywa oba okunafuwa ennyo kw’ebinywa
• Okugejja mu bwangu awatali nsonga
• Obutasobola kufuga musulo oba omusulo

Obubonero buno bulaga nti waliwo ekintu eky’amaanyi ekiyinza okuba nga kigenda mu maaso. N’olwekyo tomala biseera era funa amagezi g’abasawo.

Ebintu ebikulu by'olina okujjukira (Take-Home Message)

Olaba ebinywa byaffe eby’omugongo nkola nzibu nnyo era nkulu nnyo. Okuva ku kusitula bbokisi enzito okutuuka ku kukukuuma ng’oli bulungi ku kasolya ng’olaba firimu, ebinywa bino biyamba mu buli kimu. Ne bw’okola otya, okozesa ebinywa by’omugongo nga totegedde wadde (naddala nga bikuyamba okussa!).

N’olwekyo, bw’oba ​​olina obulumi bw’omugongo, tomala gabuusa maaso. Kya bulijjo okubeera n’obulumi obutonotono n’obulumi. Kyokka singa obulumi bw’omugongo bumala wiiki ezisukka mu emu, laba omusawo. Okubeera n’obulumi tekiteekwa kuba kitundu ku bulamu bwo obwa bulijjo. Omugongo omulamu musingi munene nnyo eri obulamu obulungi!

` Ebinywa by’omugongo, okulumwa omugongo, obuzibu mu binywa, dduyiro, ensengeka y’omugongo, obulamu bw’omugongo, obujjanjabi bw’omubiri