Otya okuva mu nnyumba? Ka twogere ku Agoraphobia! (Agoraphobia) .

Teebereza nti olina okugenda mu dduuka, oba olina okulinnya bbaasi n’ogenda awalala. Naye ekirowoozo ekyo bwe kikujjira mu birowoozo, ekifuba kyo kiwulira nga kinywezeddwa, n’otuuyana, era kikuzibuwalira okussa? Olowooza ebintu nga, ‘Ani annyamba singa ngwa eyo?’, ‘Singa nsibidde mu bantu nja kukola ki?’? Abantu bangi balowooza nti kino kutya kwokka. Naye kiyinza okuba ekintu ekizito okusinga ekyo. Eno eyinza okuba embeera y’obulamu bw’obwongo gye tuyita mu by’obujjanjabi Agoraphobia.

Mu ngeri ennyangu, Agoraphobia kye ki?

Agoraphobia bulwadde bwa kweraliikirira obumanyiddwa olw’okutya ennyo okusibira mu kifo oba embeera, obutasobola kufuna buyambi, oba okuswala. Olw’okutya kuno, abantu abalina embeera eno batera okwewala ebifo n’embeera ng’ezo.

Lowooza ku bimu ku bifo okutya kuno we kuyinza okuvaamu:

• Entambula ey’olukale: okulinnya bbaasi oba eggaali y’omukka.
• Ebifo ebiggule: ennimiro ennene, ebibanda, ppaaka z’emmotoka.
• Ebifo ebiggaddwa: sinema, amaduuka, lifuti.
• Ebifo ebijjudde abantu: obutale, nga bayimiridde mu nnyiriri.
• Okubeera wekka ebweru w’awaka.

Bubonero ki obulaga nti omuntu alina obulwadde bwa agoraphobia?

Ffenna tuwulira nga tutya era nga tweraliikirira oluusi n’oluusi. Ekyo kya bulijjo. Naye mu Agoraphobia, okutya n’okweraliikirira kuno bifuuka bya maanyi nnyo nga tosobola kukola mirimu gya bulijjo. Bw’ogenda mu kifo ekikutiisa, ng’ekifo ekirimu abantu abangi mu kibuga, enneewulira z’owulira ze zimu ddala n’ezo z’ofuna ng’olina okutya.

Kati ka tulabe omubiri bweguwulira mu kiseera nga kino.

Lwaki kino kibaawo? Biki ebiyinza okuvaako akabi?

Abanoonyereza tebannaba kuzuula kintu kituufu ekivaako kino. Kyokka, embeera eno etera okukwatagana n’embeera eyitibwa Panic Disorder . Obuzibu bw‟okutya (Panic Disorder) mbeera mwe mubeera okutya okw‟amangu, okw‟amaanyi awatali nsonga. Abantu nga kimu kya kusatu abalina Panic Disorder nabo bafuna Agoraphobia okumala ekiseera. Wabula abantu abamu bayinza okuba ne Agoraphobia yokka nga tebalina Panic Disorder.

Waliwo ebintu ebirala ebiwerako eby’akabi ebiyinza okuvaako embeera eno.

• Obulwadde bw’okutya: Bw’oba ​​obaddeko n’obulwadde bw’okutya nga buno emabegako.
• Okubeera n’ebintu ebirala ebitya: Bw’oba ​​olina okutya okuyitiridde olw’obuwanvu oba ebintu ebirala, gamba ng’ebisolo.
• Ebintu ebikuleetera okunyigirizibwa mu bulamu: Ebintu ng’okufa kw’omwagalwa wo, okutulugunyizibwa naddala singa bibaawo mu buto.
• Okubeera omuwulize eri okweraliikirira: Bw’oba ​​olina omuze gw’okweraliikirira amangu olw’ebintu ebitonotono.
• Okubeera n’ebyafaayo by’amaka ku mbeera eno: Singa omuntu w’omu maka alina obulwadde bwa agoraphobia olw’obuzaale, naawe oba mu bulabe bwa maanyi katono okubufuna.

Omusawo kino akitegeera atya?

Bw’oba ​​owulira ng’olina obubonero obwogeddwako waggulu, era ng’okutya kuno kutaataaganya obulamu bwo obwa bulijjo, mazima ddala laba omusawo wo. Tolowooza nti kino kifuulannenge kyokka eky’okulowooza kwo. Eno mbeera ya bujjanjabi eyeetaaga obujjanjabi.

Bw’oba ​​otya nnyo okufuluma awaka, oyinza okwogera n’omusawo ku ssimu oba ng’oyita ku vidiyo.

Omusawo ayinza okukubuuza ebibuuzo nga bino:

• "Owulira ng'olina puleesa oba ng'otya ng'olowooza ku ky'okufuluma awaka?"
• "Waliwo ebifo oba embeera ze weewala olw'okuba otya? Lwaki ozitya?"
• "Osinziira ku balala ku mirimu ng'okugenda mu dduuka oba okufuna eby'okulya?"

Omusawo ajja kuzuula obulwadde bwa agoraphobia okusinziira ku bubonero bwo, ebbanga lye bumaze, n’obuzibu bwe buba. Okusinziira ku misingi egyateekebwawo ekibiina ekigatta abasawo b’emitwe mu Amerika, omuntu alina okufuna okutya oba okweraliikirira okuyitiridde mu mbeera ezitakka wansi wa bbiri ku zino wammanga:

Bujjanjabi ki obuweebwa obulwadde bwa agoraphobia?

Embeera eno etera okujjanjabibwa n’obujjanjabi obw’enjawulo, omusawo bw’ajja okukukwatako.

Obujjanjabi bw’eby’omutwe

Kino era tukiyita "obujjanjabi obw'okwogera" kwokka. Enkola ya Cognitive Behavioral Therapy (CBT) nkola nnungi nnyo. Omusawo akuyamba okuzuula endowooza ezikuleetera okutya. Oluvannyuma, bakuyigiriza engeri y’okuddamu ebirowoozo ebyo mu ngeri ennungi era esinga okuvaamu ebibala.

Ate era mpolampola omanyiira okwolekagana n’embeera z’otya. Okusooka, okolebwa okulowooza ku bifo ng’ebyo, olwo n’okubirizibwa okugenda mu butuufu mu bifo ebyo. Kino kiyitibwa desensitization . Ekiseera bwe kigenda kiyitawo, obwongo bwo bumanyiira okwanukula okutya kuno mu ngeri ey’enjawulo.

Eddagala

Omusawo ayinza okukuwa eddagala. Ebisinga okukozesebwa bye bino: Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs) oba Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitors (SNRIs).Lino ddagala eriri mu biti bino wammanga: eddagala eriweweeza ku kweraliikirira. Bino bikozesebwa okujjanjaba okweraliikirira n’okwennyamira. Bino birina okutwalibwa ku magezi g’abasawo bokka.

Enkyukakyuka mu bulamu

Ng’oggyeeko obujjanjabi, okukola enkyukakyuka entonotono mu bulamu bwo kiyinza okukuyamba ennyo mu kufuga embeera eno.

• Weewale omwenge, caffeine (caayi, kaawa), n’ebiragalalagala ebirala. Bino bisobola okwongera okweraliikirira.
• Lya emmere ennungi era ennungi.
• Dduyiro buli kiseera. Dduyiro y’emu ku ngeri ez’obutonde ezisinga obulungi ez’okukendeeza ku kweraliikirira.
• Weegezeemu dduyiro w’okussa. Okussa ennyo kiyinza okukuyamba okukkakkanya ebirowoozo byo.

Agoraphobia eyinza okuba ekintu ekitiisa, okukukuuma ng’osibye awaka n’okwekutula ku balala. Naye jjukira nti embeera ejjanjabibwa nnyo. Osobola okuddamu okukola ebintu by’oyagala nga tolina kutya. Ekisinga obukulu si kutya kusaba buyambi. Yogerako mu lwatu n’omusawo wo ku nsonga eno. Ogwo gwe mutendera ogusooka ku kkubo erigenda mu kudda engulu.