Oluusi owulira ng’obuzito buzitowa ku mutima gwo, nga toteredde oba ng’otya awatali nsonga? Oboolyawo omutima gwo gweyongera okukuba, n’otuuyana, emikono n’ebigere ne bikankana. Kino kye tuyita buyita ‘Okweraliikirira’. Embeera eno etera okubaawo eri abantu bangi. Naye kisobola okufugibwa. Leero twogera ku ddagala eriweebwa ku mbeera eno eyitibwa okweraliikirira.
Eddagala eriweweeza ku kweraliikirira kye ki?
Mu ngeri ennyangu, eddagala eriweweeza ku kweraliikirira kigambo kya bulijjo ekitegeeza eddagala eriweebwa okufuga n’okukendeeza ku bubonero bwo obw’okweraliikirira. Era ziyitibwa eddagala eriziyiza okweraliikirira.
Amakulu g’ekigambo kino ge ‘okweraliikirira okuwummuza’. Kiringa eddagala lino bwe lisumulula ekikonde ky’okweraliikirira ekikusibye, ne kikuleetera okubudaabudibwa n’okuwummulamu. Tewali kika kya ddagala kimu, wabula bangi. Ebimu ku byo okusinga bikoleddwa ku kweraliikirira. Waliwo ebika by’eddagala ebirala, ne bwe liba ddagala eriweebwa ku ndwadde endala, naye era liyamba okukendeeza ku kweraliikirira.
Bika ki ebikulu eby’eddagala eriwonya okweraliikirira?
Waliwo ebika by’eddagala ebiwerako ebiyinza okuyamba okukendeeza ku kweraliikirira. Omusawo ajja kwekenneenya embeera yo era asalewo eddagala erisinga okukuyamba. Ka tuyige katono ku ddagala lino.
| Ekibiina ky’Eddagala | Ennyinyonnyola ennyangu |
|---|---|
| Eddagala eriweweeza ku kweraliikirira | Nga erinnya bwe liraga, lino ddagala eriweweeza ku kweraliikirira. Naye era zikola bulungi nnyo mu kufuga okweraliikirira. |
| Eddagala lya Benzodiazepines | Lino ddagala lya maanyi erikola amangu ate nga likendeeza ku kweraliikirira. Kyokka zitera okuweebwa okumala akaseera katono olw’okuba ziyinza okuvaako emize. |
| Ebiziyiza ebiziyiza (Beta-blockers). | Mu butuufu gano ddagala lya bulwadde bwa mutima ne puleesa, naye era liyamba okufuga obubonero bw’omubiri obw’okweraliikirira, gamba ng’omutima okukuba amangu n’okukankana. |
| Ebirungo ebiyitibwa azapirones | Kino nakyo kika kya ddagala ekitongole eriwonya okweraliikirira. |
| Eddagala eriweweeza ku bulwadde bwa histamine | Wadde nga zitera okuwandiikibwa ku alergy, ebika ebimu birina obusobozi okukkakkanya ebirowoozo. |
Eddagala lino likola litya munda mu mubiri?
Olw’okuba eddagala lino lya njawulo, likwata ku bwongo bwaffe n’obusimu bwaffe mu ngeri ya njawulo. Mu ngeri ennyangu, waliwo engeri eziwerako.
1. Okukkakkanya emirimu gy’obwongo
Lowooza ku bwongo bwo ng’ekyuma ekikola buli kiseera. Bw’oba n’okweraliikirira, ekyuma kino kidduka mangu okusinga bwe kisaanidde. Obwongo bwaffe mu butonde bulina eddagala erikendeeza ku sipiidi eno, nga likola nga buleeki. Kiyitibwa GABA (Asidi wa Gamma-aminobutyric). Eddagala nga Benzodiazepines likola nga lifuula buleeki eno eyitibwa GABA okukola obulungi. Olwo okutabulwa n’obwangu bw’obwongo obuteetaagisa bikendeera n’owulira ng’okkakkamu.
2. Okufuga eby’okuddamu by’omubiri
Bw’oba otidde, nga bw’oba owa omusomo oba ng’ogenda mu interview, omutima gwo gweyongera okukuba, nedda? Emikono gyo gikankana, nedda? Kino kiyitibwa okuddamu "okulwana-oba-okubuuka". Eddagala nga `Beta-blockers` likola okufuga okuddamu kuno okw'omubiri. Ekyo kifuga obubonero bw’omubiri obw’okweraliikirira kwo. Omutima gwo gudda mu mbeera eya bulijjo.
3. Okutebenkeza ababaka b’eddagala mu bwongo
Obwongo bwaffe bulimu ‘ababaka’ abafuga ebintu ng’essanyu, obukkakkamu, n’embeera y’omuntu. Zino tuziyita obusimu obutambuza obusimu. Serotonin ne norepinephrine bye bibiri ku bikulu. Eddagala erimu gamba ng’eddagala eriweweeza ku kweraliikirira likola nga likuuma ababaka bano nga bakola mu bwongo okumala ebbanga eddene. Kino kiyinza okulongoosa embeera yo n’okukendeeza ku kweraliikirira.
Ekisinga obukulu kwe kuba nti engeri eddagala lino gye likolamu eyinza okwawukana okusinziira ku muntu, n’olwekyo kyabulabe nnyo okulikozesa nga tolina magezi ga musawo.
Migaso ki egiri mu kukozesa eddagala lino?
Okujjanjaba okweraliikirira kulina emigaso mingi eri obulamu bwo.
- Okwongera ku mutindo gw’obulamu:Okweraliikirira kuyinza okukosa buli kimu okuva ku mirimu gyo egya bulijjo, emirimu gyo, enkolagana yo ey’amaka, n’otulo. Bw’ofuna obujjanjabi, ebintu bino byonna bisobola okukyusibwa.
- Ayamba ku bujjanjabi obulala: Bw’okozesa obujjanjabi ng’obujjanjabi bw’eby’omutwe wamu n’eddagala lino, ebivaamu biba birungi nnyo.
- Okwekuuma okuva ku ndwadde endala: Singa omuntu tajjanjabibwa, okweraliikirira okumala ebbanga eddene kuyinza okwongera ku bulabe bw’okulwala endwadde endala ez’amaanyi, gamba ng’endwadde z’omutima, ssukaali, n’okusannyalala. N’olwekyo, okujjanjaba okweraliikirira kirungi eri obulamu bw’omubiri gwonna.
- Okubeera n’eddagala ery’enjawulo: Eddagala erimu bwe litakukolera, tofaayo. Omusawo asobola okulonda eddagala eddala erikusaanira.
Ebizibu, ebizibu ebivaamu, n’ebintu by’olina okwegendereza
Okufaananako n’eddagala lyonna, eddagala lino lirina ebizibu ebimu n’okwegendereza kw’olina okwegendereza. Kikulu nnyo okubeera nga tumanyi bino.
| Obuzibu / Side effect | By’olina okumanya ku nsonga eno |
|---|---|
| Obusobozi bw’emize | Okusingira ddala eddagala lya Benzodiazepines lirina akabi k’okukwatibwa emize. N’olwekyo, bino birina okuweebwa wansi w’obulabirizi obw’amaanyi obw’omusawo, okumala akaseera katono. Tewali nsonga yonna tolina kumira nnyo okusinga ku ddoozi omusawo gy’akugamba, oba okulekera awo okuzimira mu bwangu. |
| Otulo n’okukendeeza ku kufaayo | Eddagala erimu liyinza okukuleetera otulo oba okuziyira. Kiba kya bulabe okuvuga oba okukozesa ebyuma ng’obimira. Yogerako n’omusawo wo ku nsonga eno ofune amagezi. |
| Enkolagana n’ebintu ebirala | Emirundi egisinga, okukozesa omwenge n’eddagala lino kikugirwa nnyo.Kiyinza okuba n’ebizibu eby’obulabe. Olina n’okubuulira omusawo wo ku ddagala eddala lyonna, vitamiini oba eddagala eriweweeza ku bulwadde bw’omira. |
| Si buli muntu nti afuna ebivaamu bye bimu. | Ekyo ekikola ku mukwano gwo kiyinza obutakukolera. Emibiri gyaffe gya njawulo. N’olwekyo kiyinza okukutwalira ekiseera okunoonya eddagala erikusaanira. Tokyeraliikirira. |
Nsaana okulaba omusawo ku ssaawa mmeka?
Okweraliikirira bwe kweyongera, abantu abamu bayinza okulowooza ku kiwuubaalo n’okwetuusaako obulabe. Ebirowoozo bino era bisobola okubaawo nga tosuubira ng’otandika okukozesa eddagala erimu.
Bw’oba ggwe oba omuntu gw’omanyi alina ebirowoozo by’okwetuusaako obulabe, nsaba ogende mu kitongole ky’eddwaaliro eky’amangu (ETU) ekikuli okumpi mu bwangu. Oba laba omusawo mu bwangu. Kino tokiteeka ku bbali n’akatono. Okusaba obuyambi si kabonero ka bunafu, kabonero ka maanyi.
Okweraliikirira mbeera ya bwongo eyinza okukosa ennyo obulamu bwo. Naye teweeraliikiriranga, waliwo obujjanjabi obulungi obugijjanjaba. Toswala oba okutya okusaba obuyambi. Buno bwe buyambi obusinga obunene bw’osobola okwewa.
Obubaka Obutwala Awaka
- Eddagala eriweweeza ku kweraliikirira lye ddagala eriweebwa okufuga obubonero bw’okweraliikirira.
- Eddagala lino lirina ebika bingi era engeri gye likolamu ya njawulo.
- Eddagala lino tolikozesangako nga tolina ddagala lya musawo.
- Goberera ddala ddoozi n’ebiragiro omusawo by’akulagidde. Okumira ekisusse oba okulekera awo mu bwangu kya bulabe.
- Kakasa nti obuulira omusawo wo ku ddagala eddala lyonna, vitamiini, eddagala eriweweeza ku bulwadde n’omwenge gw’omira.
- Bw’oba owulira obubi oluvannyuma lw’okumira eddagala, oba ng’olina ebirowoozo by’okwetuusaako obulabe, kuba essimu y’omusawo mu bwangu oba genda mu kisenge ky’abalwadde ab’amangu eky’eddwaliro ekikuli okumpi (ETU).
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo