Era olina obulumi obutawona n’okwennyamira? (Obulumi obutawona n’okwennyamira)

Okubeera n’obulumi obutawona kizibu. Kizibu nnyo ng’olina ekiwuubaalo, embeera eyinza okukukaluubiriza okukola obulungi n’owulira ng’obulamu bwo bukuboola. Naye teweeraliikiriranga. Waliwo engeri y’okuyambamu mu mbeera zino zombi.

Obulumi obutawona kye ki?

Mu ngeri ennyangu, obulumi obutawona bwe bulumi obuwangaala okusinga ku budde ekitwala ekiwundu okuwona oluvannyuma lw’akabenje oba obulwadde. Kino kiyinza okumala emyezi, oba n’emyaka.

Teebereza omuntu alina ekizibu ky’omugongo, era tekitereera mu nnaku ntono, naye kigenda mu maaso n’okulumwa okumala emyaka. Tasobola kutuula bulungi, tasobola kukola mirimu, tasobola na kwebaka bulungi ekiro. Eyo mbeera bwetyo.

Bwe tuba n’obulumi obw’ekiseera ekiwanvu nga buno, enkyukakyuka nnyingi zibaawo mu mubiri ne mu birowoozo byaffe.

• Obusimu obukola ku situleesi butandika okukolebwa nga buyitiridde mu mubiri.
• Amaanyi g’omubiri gakendeera , era owulira ng’okooye buli kiseera.
• Obuzibu mu mbeera y'omuntu . Oluusi nnaku, ate olulala n’obusungu.
• Obulumi mu binywa buyinza okubaawo.
• Obusobozi bw’okukola mu birowoozo ne mu mubiri bukendeera.

Ekiseera bwe kigenda kiyitawo, emibiri gyaffe gyeyongera okuwulira obulumi. Kino kitegeeza nti n’ebitundu ebitaalumwa edda bisobola okutandika okuluma. Obulumi buno busobola okukuzuukusa ekiro, ne kikuleetera okuwulira ng’okooye olunaku lwonna n’otosobola kukola kintu kyonna bulungi. Bino byonna bisobola okwanguyirwa okukunyiiza n’okuleetera abalala ebizibu. Bino byonna bwe bikwatagana, kiyinza okukuleetera okwennyamira.

Kiki ekibaawo ng’obulumi n’okwennyamira bikwatagana?

Okwennyamira kizibu kya bulamu bw’obwongo ekitera okutawaanya abantu abalina obulumi obutawona. Embeera zino zombi bwe zibeera awamu, obujjanjabi bweyongera okukaluba.

Okunoonyereza kuzudde nti wakati wa kitundu kyakuna n’ekitundu ku bantu abagenda ew’omusawo nga beemulugunya olw’obulumi mu butuufu balina ekiwuubaalo. Era abantu nga 65% abalina ekiwuubaalo beemulugunya olw’obulumi bw’omubiri obw’enjawulo.

Ebiseera ebisinga, bw’ogenda ew’omusawo , essira oliteeka ku bulumi bwo bwokka . Weerabira okwogera ku nnaku yo n’okunyiiga kwo. Ekivaamu kwe kuba nti okwennyamira tekumanyiddwa era tekujjanjabibwa. Kino kireeta ebintu ng’obuteebaka, obutayagala mmere, n’obutaba na maanyi, obulumi ne bweyongera.

Eno enzirukanya ekwatagana?

Yee, okubeera omutuufu, kino kiringa enzirukanya. Obulumi butuleetera okuwulira nga tulina situleesi, okweraliikirira n’okunyiiga. Ebiseera ebisinga, obulumi bwe bukendeera, enneewulira zino nazo zigenda. Naye obulumi bwe bugenda mu maaso, ebirowoozo byo biba ku situleesi buli kiseera. Ekiseera bwe kigenda kiyitawo, situleesi eno esobola okuvaako ebizibu bingi ku bwongo, omuli n’okwennyamira.

Ka tulabe ebimu ku bizibu omuntu alina embeera zino zombi by’ayinza okufuna.

Lwaki embeera zino ebbiri zikwatagana nnyo?

Waliwo ensonga ya ssaayansi lwaki kino kirina. Waliwo ababaka b’eddagala mu bwongo bwaffe abatambuza obubaka wakati w’obusimu. Tuziyita obusimu obutambuza obusimu . Ekyewuunyisa, okwennyamira n’obulumi obutawona byombi bikosebwa ebika by’obusimu bye bimu n’amakubo g’obusimu ge gamu mu bwongo. Kino kitegeeza nti waliwo akakwate k’ebiramu wakati w’ebintu bino byombi.

Ate era, engeri obulumi gye bukosaamu obulamu bwo nayo esobola okukuleetera okwennyamira. Teebereza, tosobola kukola dduyiro, okugendako n’emikwano, okwebaka ekimala, okubeera omusanyufu n’ab’omu maka go nga bwe wali okola. Mpozzi n’okufiirwa omulimu gwo. Ebintu bino bwe bibula, kya bulijjo omuntu yenna okuwulira ennaku n’okunyiiga. Kino kiyinza okufuuka ekiwuubaalo mpolampola.

Okwennyamira bwe kumala okuyingira, kyongera okuwulira obulumi bwo. Kikendeeza ku busobozi bwo okugumira obulumi.

Kino kikwatibwa kitya?

Olw’okuba embeera zino zombi zikwatagana, okujjanjaba zombi awamu kisinga kukola bulungi.

Eddagala eriwonya ekiwuubaalo nalyo liyinza litya okuyamba ku bulumi?

Nga bwe nnagambye emabegako, olw’okuba obulumi n’okwennyamira bigabana amakubo g’obusimu n’obusimu obutambuza obusimu bwe bumu, eddagala erimu eriziyiza okwennyamira lirina kye likola ku byombi. Eddagala lino liyinza okukendeeza ku kutegeera obulumi.

Eddagala erikadde, nga amitriptyline, likola nnyo ku bulumi bw’obusimu. Kyokka tezikozesebwa nnyo olw’ebizibu bye zikola. Eddagala eppya, nga cymbalta ne effexor, lizuuliddwa nti likola bulungi ku mbeera zombi nga lirina ebizibu ebitono.

Dduyiro ayamba atya?

Abantu bangi abalina obulumi batya okukola dduyiro. Balowooza nti, "Bwe nkola dduyiro, kijja kwongera okuluma." Naye mu butuufu, ekintu ekikontana n’ekyo kiri bwe kityo. Bw’otokola dduyiro, omubiri gwo gunafuwa era obulumi bweyongera. Yogerako n’omusawo wo okole enteekateeka y’okukola dduyiro etali ya bulabe ekukolera. Tandika mpola mpola. Bw’okola dduyiro, eddagala eriri mu bwongo bwo likola ekintu kye kimu ng’eddagala eriweweeza ku kweraliikirira bwe likola. Kikuleetera okuwulira essanyu n’okuwummulamu.

Obujjanjabi bw’okwogera buyamba butya?

Eno nayo nkola ya bujjanjabi nkulu nnyo. Okusingira ddala, waliwo enkola eyitibwa Cognitive Behavioral Therapy . Kino kizingiramu okuzuula n'okwegezangamu ebirowoozo ebibi okwetoloola obulumi, gamba nga "Kino tekijja kutereera," "Obulamu bwange buweddewo," n'okubikyusa. Obujjanjabi buno buyamba nnyo ku kweraliikirira n’okukendeeza ku kweraliikirira okuva ku bulumi.

Lwaki kikulu okufuga obulamu bwo?

Obulumi n'okwennyamira bisobola okukuleetera okwerabira nga "omukosefu." Oyinza okulowooza nti, "Sirina kye nsobola kukola." Naye ekisinga obukulu kwe kuleka ekirowoozo ekyo, okulowooza nti, "Nja kuyita mu kino," n'okufuga obulamu bwo . Kola n’omusawo omulungi ajja kukuwagira n’okukuzzaamu amaanyi.