Olina obulwadde bwa sukaali? Bwe kiba bwe kityo, oteekwa okuba ng’olaba omusawo ng’akebera puleesa yo buli kiseera. 'Lwaki nabo bapima puleesa yo ng'omira eddagala lya ssukaali?' Oyinza okuba nga weebuuza. Mu butuufu, ssukaali ne puleesa (`(Hypertension)`) biringa enjuyi bbiri ez’ekinusu kimu. Bw’otegeera enkolagana eriwo wakati w’ebintu bino byombi, osobola okwewala ebizibu bingi eby’amaanyi eby’obulamu ng’okulwala omutima n’okusannyalala.
Lwaki waliwo akakwate ak’amaanyi wakati wa ssukaali ne puleesa?
Mu ngeri ennyangu, ssukaali mbeera eyonoona mpolampola emisuwa (emisuwa) mu mubiri gwaffe. Ssukaali bw’abeera mungi okumala ekiseera, ebisenge by’emisuwa gyaffe bitandika okwonooneka. Zifiirwa obugumu bwazo ne zifuuka enzito katono.
Teebereza nti obucaafu bwe bukuŋŋaana munda mu payipu y’amazzi, okutambula kw’amazzi kukendeera, era puleesa munda mu payipu yeeyongera, nedda? Ekyo kye kituuka ku misuwa gyaffe. Ebisenge by’emisuwa bino ebyonooneddwa bitera okubaamu amasavu ne kolesterol. Mu busawo, kino tukiyita ``Atherosclerosis.'' Emisuwa bwe gifunda, omutima gulina okukola ennyo okukuba omusaayi. Kino kyongera puleesa munda mu misuwa. Ekyo kye tuyita puleesa oba "puleesa."
Mu ngeri eno, nga ssukaali bw’ayongera puleesa, n’ebizibu ebiva mu ssukaali byeyongera okubeera eby’amaanyi olw’okulinnya kwa puleesa. Okusingira ddala, okwonooneka kw’amaaso (Diabetic Retinopathy) n’okwonooneka kw’ensigo (Diabetic Nephropathy) olw’obulwadde bwa sukaali bisobola okwonoonebwa puleesa.
Kabi ki akayinza okuvaamu singa bano bombi baba wamu?
Omuntu alina obulwadde bwa sukaali ne puleesa emikisa gy’okufuna endwadde ezimu emirundi etaano okusinga omuntu wa bulijjo. Ka tulabe ebyo bye biruwa.
| Obulabe/Obuzibu | Ennyinyonnyola ennyangu |
|---|---|
| Obulwadde bw’emisuwa gy’omusaayi | Okufunda oba okuzibikira emisuwa egigaba omusaayi mu mutima. Kino kiyinza okuvaako omutima okulwala . |
| Storoko | Omusuwa ogutwala omusaayi mu bwongo guzibikira oba ne gukutuka, ne kivaako ebitundu by’obwongo okwonooneka. |
| Obulwadde bw’emisuwa egy’okumpi | Okufunda kw’emisuwa naddala mu magulu n’ebigere, kiyinza okuvaako obulumi mu magulu ng’otambula n’ebiwundu ne biwona mpola. |
| Omutima Okulemererwa | Olw’omutima okukola ennyo ng’obudde bugenda buyitawo, ebinywa by’omutima binafuwa ne bitasobola kutambuza musaayi gumala mu mubiri. |
| Okulemererwa kw’ekibumba | Ssukaali ne puleesa bye bimu ku bisinga okuvaako ekibumba okwonooneka. Ekiseera bwe kigenda kiyitawo, enkola y’ekibumba eyinza okubula ddala. |
Abantu abamu balowooza nti puleesa bw’eba esingako katono, tekiba kibi. Naye ne bwe kiba wakati wa 120/80 ne 129/80, kikyali kya bulabe. Ekyo kitegeeza nti omubiri gwo gukuwa okulabula.
Kale puleesa yange yandibadde etya?
Wadde nga kino kiyinza okwawukana katono okusinziira ku muntu, ekigendererwa okutwalira awamu eri omuntu alina ssukaali kwe kukuuma puleesa ye wansi wa mmHg 130/80 . Omusawo ayinza okutereeza ekiruubirirwa kino okusinziira ku mbeera gy’olimu.
Kati laba, bw’opima puleesa, waliwo emiwendo ebiri, nedda?
- Ennamba ey’okungulu (Systolic pressure): Eno ye puleesa esinga obunene munda mu misuwa ng’omutima gukuba ne gusika omusaayi mu misuwa.
- Puleesa ya diastolic: Eno ye puleesa esinga wansi mu misuwa ng’omutima guwummudde wakati w’okukuba.
Jjukira nti okuziyiza ebizibu ebiva mu ssukaali, kikulu nnyo okufuga ssukaali mu musaayi nga kw’otadde ne puleesa.
Omanya otya nti puleesa yo eri waggulu? Waliwo obubonero bwonna obulaga?
Kino kye kintu ekisinga okuba eky’obulabe. Puleesa etera obutaba na bubonero bwonna.. Y’ensonga lwaki tugiyita ‘Silent Killer’. Osobola okuba ne puleesa ey’akabi nga tolina bubonero bwonna. Engeri yokka gy'oyinza okumanyamu obukakafu kwe kukeberebwa puleesa buli kiseera . Eno y’ensonga lwaki puleesa yo ekeberebwa buli lw’olaba omusawo. Omusawo ayinza n’okukuwa amagezi okukebera puleesa yo awaka.
Okay, kale nnyinza kukola ki okufuga kino?
Amawulire amalungi gali nti ebintu bingi by’okola okufuga obulwadde bwa sukaali nabyo bijja kukuyamba okufuga puleesa. Ekyo kitegeeza nti osobola okutta ebinyonyi bibiri n’ejjinja erimu.
| Eky’okukola | Lwaki ekyo kikulu? |
|---|---|
| Lya emmere ennungi . | Lya nnyo enva endiirwa, ebibala, ebinyeebwa n’emmere ey’empeke. Kendeeza ku mmere erimu amafuta, ssukaali, akawunga n’omunnyo omungi. |
| Ekkomo ku kunywa omunnyo . | Omunnyo guleetera amazzi okusigala mu mubiri ne gwongera puleesa. Kendeeza ku munnyo oguteekebwa mu mmere n’emmere erongooseddwa erimu omunnyo omungi. |
| Dduyilo . | Kola dduyiro omunyangu, gamba ng’okutambula amangu okumala eddakiika 30 olunaku, waakiri ennaku 5 mu wiiki. Kino kijja kunyweza omutima gwo. |
| Kuuma omugejjo omulungi . | Okugejja ennyo kiteeka akazito ak’enjawulo ku mutima. Okugejja kiyinza okuyamba nnyo mu kukendeeza puleesa. |
| Lekera awo okunywa sigala . | Okunywa sigala kye kisinga okuvaako okwonoona emisuwa. Bw’olekawo, omutima gwo gujja kukwebaza. |
| Kkomya ku kunywa omwenge . | Okunywa omwenge ekisusse kiyinza okwongera puleesa. |
| Goberera amagezi g'abasawo . | Genda mu malwaliro ku nnaku ezitegekeddwa. Eddagala omusawo lye yakulagidde limira mu budde. |
Ka tuyige katono ku ddagala? (Obujjanjabi)
Singa enkyukakyuka mu bulamu bwokka tezifuga puleesa, omusawo ayinza okukuwa eddagala. Abasawo beegendereza nnyo naddala nga bawandiika eddagala lya puleesa eri abantu abalina ssukaali.
Eddagala erisooka okulonda litera okuba `(Eddagala eriziyiza ACE)` (`(Eddagala eriziyiza Angiotensin-Converting Enzyme)`) ne `(ARBs)` (`(Angiotensin II Receptor Blockers)`). Kino kiri bwe kityo kubanga, ng’oggyeeko okufuga puleesa, eddagala lino liyamba n’okuziyiza oba okufuga okwonooneka kw’ekibumba okuva ku ssukaali.
Okugatta ku ekyo, eddagala eddala nalyo likozesebwa, gamba nga ``diuretics'', lye tutera okuyita "empeke z'amazzi" eziggya amazzi agateetaagisa mu mubiri ne gakendeeza puleesa.
Ekintu eky’okujjukira!
Eddagala erimu erya puleesa liyinza okukosa ssukaali ne kolesterol. Abasajja abamu nabo bayinza okufuna embeera ng’obuzibu bw’okusituka. N’olwekyo totya kwogera mu lwatu n’omusawo wo ku ddagala ly’omira n’ebizibu ebivaamu. Bw’oba olina ekizibu, omusawo asobola okukuwa eddagala ery’enjawulo erikusaanira.
Obubaka Obutwala Awaka
- Ssukaali ne puleesa ndwadde bbiri ezigenda wamu era ziyinza okuvaako ebizibu eby’obulabe ennyo.
- Puleesa etera obutaba na bubonero, n’olwekyo kyetaagisa nnyo okukeberebwa puleesa buli kiseera.
- Puleesa gy’agenderera omuntu alina ssukaali etera okuba wansi wa mmHg 130/80.
- Enkyukakyuka mu bulamu ng’endya ennungi, dduyiro, okulekera awo okunywa sigala, n’okukendeeza ku munnyo gwe musingi gw’okufuga.
- Eddagala omusawo ly’akulagidde limira nga bwe likulagidde, mu biseera ebiragiddwa. Yogerako n’omusawo wo ku bizibu byonna oba ebizibu ebiyinza okuvaamu.
- Nga okufuga ssukaali mu musaayi bwe kyetaagisa okukuuma embeera ez’amaanyi ng’omutima, okusannyalala, n’endwadde z’ekibumba, n’okufuga puleesa nakyo kyetaagisa.
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo