Era owulira ng’olina obunkenke buli kiseera mu mubiri gwo n’ebirowoozo byo: Kino kibeera kya Hyperarousal?

Oluusi owulira obuzito buzito ku birowoozo byo ate nga n’okusika omuguwa kungi mu mubiri gwo awatali nsonga? Bulijjo ebirowoozo byo bikugamba nti waliwo ekigenda okubaawo? Singa weewuunya olw’akaloboozi akatono, oba bw’ogalamira ekiro nga tofunye tulo, ebintu bino biyinza okuba ekintu ekisingako ku situleesi ennyangu. Kale leero tugenda kwogera ku mbeera eno, gye tuyita Hyperarousal.

Mu ngeri ennyangu, Hyperarousal kye ki?

Kuba akafaananyi ng’otambula mu kkubo era embwa ennene n’ekubuuka mu bwangu. Kiki ekituuka ku mubiri gwo mu kaseera ako? Omutima gwo gukuba mangu, okussa amangu, ebinywa byo ne binywezebwa, n’amaaso go gagaziwa. Kino kye kiddamu "okulwana-oba-okubuuka". Eno y’enkola y’omubiri gwaffe ey’obutonde ey’okwekuuma. Kifugibwa Sympathetic Nervous System, ekitundu ky’obusimu bwaffe. Kiringa accelerator mu mmotoka.

Obulabe bwe buyita, ekitundu ekirala eky'obusimu bwaffe, ``Parasympathetic Nervous System'', kiyingira nga buleeki, ne kizza omubiri gwaffe mu mbeera ey'obukkakkamu, eya bulijjo.

Kati teebereza, nga tolina mbwa yonna, nga tolina bulabe bwonna, singa omubiri gwo bulijjo guba mu mbeera eyo "okulwana oba okudduka"? Kiringa accelerator bulijjo ng’eyaka, buleeki tezikola. Ekyo kye tuyita hyperarousal . Wano obusimu bwo, ebirowoozo byo, enneewulira zo, era n’enkola z’omubiri gwo ziri ku sipiidi esingako, buli kiseera nga ziri bulindaala. Ebiseera ebisinga ensonga lwaki kino kibaawo si kabi mu maaso go, wabula mpozzi ekintu ekizibu ennyo kye wayolekagana nabyo edda.

Bubonero ki obulaga nti omuntu alina okucamuka ennyo?

Mu mbeera y’okusikirizibwa okuyitiridde, osobola okufuna obubonero obw’enjawulo mu mubiri ne mu birowoozo. Ka tulabe kiki kye bali.

Biki ebikulu ebivaako okucamuka ennyo?

Hyperarousal si bulwadde ku bwabwo, wabula buyinza okuba akabonero k’embeera endala. Kiyinza okuva ku mbeera ezikwata ku ngeri gy’ofugamu enneewulira zo, ebirowoozo byo, n’ebikolwa byo. Ebimu ku bisinga okuvaako bino bye bino:

• Obuzibu bw’okunyigirizibwa oluvannyuma lw’okukosebwa (PTSD): Embeera eno esobola okubaawo oluvannyuma lw’okufuna ekintu ekizibu ennyo, gamba ng’akabenje ak’amaanyi, akatyabaga ak’obutonde, oba ekikolwa eky’effujjo.
• Obuzibu bw‟okweraliikirira: Okucamuka ennyo kuyinza okuba akabonero k‟embeera okuva ku kweraliikirira okwa bulijjo okutuuka ku buzibu obw‟enjawulo obw‟okweraliikirira.
• Obuzibu bw‟okussaayo omwoyo/okukola ennyo (ADHD) .
• Obulwadde bwa Autism Spectrum Disorder
• Ebbula ly'otulo

Ng’oggyeeko embeera zino ez’obujjanjabi, okukozesa ebintu ebimu nga caffeine (caayi, kaawa), nicotine (taaba), omwenge, ne cocaine nakyo kiyinza okuleeta oba okwongera okucamuka ennyo.

Bujjanjabi ki obukolebwa ku kino?

Olw’okuba waliwo ebintu bingi ebikuleetera okucamuka ennyo, obujjanjabi businziira ku kiki ekikuleetera embeera yo. Enkola z’obujjanjabi ziyinza okwawukana okusinziira ku muntu. Mu budde obutuufu, obujjanjabi buzingiramu ekimu oba ebisingawo ku bino wammanga:

• Obujjanjabi bw’eby’omutwe: Kino kitegeeza okwogera n’omukugu omutendeke okutegeera endowooza zo n’enneewulira zo n’okuyiga okubiddukanya.
• Engeri y‟okuddukanyaamu situleesi n‟okweraliikirira: Ebintu nga dduyiro w‟okussa n‟okufumiitiriza.
• Eddagala:Mu mbeera ezimu, omusawo ayinza okumuwa eddagala okukkakkanya obusimu n’okufuga obubonero obulala.

Engeri z'okukkakkana awaka

Jjukira nti hyperarousal si kintu ky’osobola okuzuula n’okujjanjaba ku bubwo. Naye ng’ofuna obujjanjabi, waliwo engeri ez’ekiseera ekitono eziyinza okukuyamba ng’owulira ng’ozitoowereddwa era ng’ovudde mu mbeera, wamu n’emize emirungi gy’olina okukulaakulanya mu bbanga eggwanvu.

Funa obuweerero obw’amangu mu mbeera ey’amangu

Bw’oba ​​owulira okweraliikirira okutagumiikiriza, osobola okwewugula n’okukkakkana ng’okola okusikirizibwa okw’amaanyi eri obusimu bwo.

• Wuunya toffee omukaawa oba mint ow’akawoowo.
• Nywa amazzi agannyogoga ennyo .
• Teeka ice pack oba olugoye olunywezeddwa mu mazzi agannyogoga mu maaso go, emabega w’ensingo yo oba munda mu ngalo.
• Naaba mu mazzi agannyogoga.

Ebintu by’olina okwegezaamu okusobola okuwona okumala ebbanga eddene

• Dduyiro w'okussa: Mu kutwala akaseera kwokka okussa essira ku kussa, okussa mpola n'okufulumya omukka, tuyamba omubiri okugoba okuddamu "okulwana oba okubuuka".
• Okufumiitiriza: Mu kiseera ky’okusikirizibwa okuyitiridde, ebirowoozo byo bijjula ebirowoozo n’enneewulira. Okufumiitiriza kuyinza okukuyamba okugogola ebirowoozo bino by’otoyagala n’osigala mu kiseera kino.
• Okuddukanya situleesi: N’ebintu ebitonotono ebinyigirizibwa mu bulamu obwa bulijjo bisobola okukosa ennyo omuntu alina obulwadde bw’okusikirizibwa okuyitiridde. N’olwekyo, kikulu nnyo okuyiga engeri y’okuddukanyaamu situleesi zino.
• Okukendeeza ku bizimba: Ebintu nga caffeine (caayi/kaawa) ne nicotine (sigala) byongera okusitula obusimu bwo. Kikulu nnyo okwewala bino.
• Weewale omwenge n’ebiragalalagala: Omwenge n’ebiragalalagala ebimira nga tolina ddagala lya musawo (nga enjaga, cocaine) bisobola okwonoona embeera eno. N’olwekyo, weewale ddala.

Ebizibu ebiyinza okubaawo singa hyperarousal ebuusibwa amaaso

Bw’oba ​​buli kiseera ku situleesi ey’ekika kino, omubiri gwo n’ebirowoozo byo tebifuna kuwummula kimala. Mu bbanga eggwanvu, embeera eno esobola okwongera ku bulabe bw’okufuna obulumi obutawona, puleesa, endwadde z’omutima, n’okutuuka ku ssukaali ow’ekika eky’okubiri .

Embeera eno era esobola okukosa obubi omulimu gwo, obulamu bwo mu bantu, n’enkolagana yo n’ab’omu maka go n’emikwano gyo.

Ddi lwe nnina okulaba omusawo?

Okusingira ddala, jjukira nti ggwe oba omuntu gw’omanyi bw’aba alina ebirowoozo by’okwetuusaako obulabe, tuukirira omusawo wo mu bwangu oba ogende mu kitongole ky’eddwaaliro eky’amangu (ETU) ekikuli okumpi. Tolonzalonza kufuna buyambi.

Tewali asobola kweyongera kubeera mulamu ng’anyiga amannyo buli kiseera, ng’anyiga ebinywa, era ng’awulira ng’azitowa. Kijja kwongera okukukoowa. N’olwekyo, kyetaagisa okunoonya obuyambi bw’omusawo okusobola okuddukanya embeera eno n’okujjanjaba embeera ebadde evuddeko.