Bwe tulowooza ku dduyiro wa Kegel, abasinga tulowooza ku bakazi, nedda? Tuwulidde nti dduyiro zino za mugaso nnyo ku bizibu ebimu ebibaawo oluvannyuma lw’okufuna embuto oba nga tukaddiwa. Naye okimanyi nti dduyiro zino eza Kegel nazo zireeta emigaso egitayinza kulowoozebwako eri abasajja? Yee, kituufu. Leero, ka twogere ku byonna ebikwata ku dduyiro zino eza Kegel ezikwata ku basajja.
Mu ngeri ennyangu, dduyiro zino eza Kegel ze ziruwa?
Teebereza nti waliwo omukutu gw’ebinywa wansi w’ekitundu kyo eky’ekisambi, nga biwanvuye ng’akatimba. Omukutu guno ogw’ebinywa guva wansi w’omugongo gwo okutuukira ddala ku ggumba lyo ery’omu kifuba. Bino tubiyita ebinywa by'omu kifuba .
Ebinywa bino biwagira ebitundu by’omubiri nga ekibumba kyo n’ekyenda ne bikuuma mu kifo kyabyo. Era zikuyamba okufuga omusulo (omusulo) n’okufulumya omusulo (omusulo). Okugatta ku ekyo, bikulu nnyo mu kukola emirimu gy’okwegatta. Ebinywa bino eby’omu kifuba nabyo biyamba okufuga okutambula kw’omusaayi mu busajja, ekiyamba okutuuka ku kusituka n’okumala.
Kale, dduyiro wa Kegel dduyiro anyweza ebinywa bino eby’omu kifuba.
Kale, lwaki omusajja yandikoze dduyiro ono?
Okufaananako n’abakyala, abasajja nabo basobola okufuna obunafu mu binywa byabwe eby’omu kifuba nga bakaddiwa, olw’embeera z’obujjanjabi ezimu, oba oluvannyuma lw’okulongoosebwa. Kino kiyinza okuvaako ebizibu ebitali bimu. Dduyiro wa Kegel asobola okuyamba okufuga ebizibu bino bingi.
Laba ekipande wansi okumanya emigaso emikulu egy’okukola dduyiro zino.
| Ekizibu / Omugaso | Engeri dduyiro wa Kegel gy’ayambamu |
|---|---|
| Obutakwata musulo | Kiyamba okufuga embeera ng’omusulo okukulukuta mu butali bugenderevu ng’oseka, okusesema oba okusitula ebintu ebizito. Kino kya mugaso nnyo naddala oluvannyuma lw’okulongoosebwa enseke. |
| Obutakwata musulo | Anyweza ebinywa ebyetoolodde enseke n’ayamba okufuga entambula y’ekyenda. |
| Ensonga z’enseke | Ayamba okuddukanya obulumi n’okuzimba ebiva ku mbeera nga obulwadde bw’enseke ne BPH (Benign Prostatic Hyperplasia). |
| Okulongoosa obulamu bw’okwegatta | Dduyiro ono akuyamba okufuga obulungi okumala, okufuna okutuuka ku ntikko ey’amaanyi, n’okukuuma okusituka okw’amaanyi. |
Okay, kati ebinywa bino byennyini obisanga otya?
Kino kye kintu ekisinga obukulu. Nga tonnaba kukola dduyiro, olina okunoonya ebinywa byennyini by’oyagala okunyweza. Okunyweza ebinywa ebikyamu tekijja kukuwa kivaamu kyonna.
Waliwo engeri ntono ennyangu ez’okuzuula ebinywa ebituukiridde:
1. Lowooza ku ngeri gy’okwatamu omusulo gwo: Kuba akafaananyi ng’ogenda okufulumya omusulo era amangu ago weetaaga okulekera awo. Ebinywa by’onyweza mu kiseera ekyo biyitibwa ebinywa byo eby’omu kifuba. (Naye kino kikola okuzuula ebinywa byokka. Togezaako kweyimiriza ng’ofulumya omusulo, kuba kino kiyinza okwonoona ekibumba kyo).
2. Kilowoozeeko ng’okuziyiza empewo: Mu ngeri y’emu, bino bye binywa by’onyweza okuziyiza empewo ng’olina okufuuwa.
3. Tunuulira ensigo zo: Yimirira mu maaso g’endabirwamu ogezeeko okunyweza ebinywa ng’olinga asika enseke yo waggulu ng’oyolekera omubiri gwo. Singa ensigo zo zisitula katono ng’okola bw’otyo, oba onyweza ebinywa ebituufu.
Bw’oba okyalina obuzibu mu kufuna ebinywa ebituufu, ekisinga obulungi kwe kwogera n’omusawo wo ku nsonga eno. Asobola okukuyamba okuzuula ebinywa bino ddala.
Engeri y’okukolamu dduyiro mu butuufu, mutendera ku mutendera
Dduyiro ono osobola okukikola wonna, essaawa yonna. Naye bw’oba otandise, kiba kyangu okukikola ng’otudde mu ntebe, ng’ebigere biwanvuye wansi, ng’omugongo guwaniriddwa. Osobola n’okukikola ng’ogalamidde wansi.
Laba engeri y'okukikola:
1. Ssiba ebinywa:Ssiba ebinywa by’omu kifuba bye wasanze emabegako. Nga bw’oba osika waggulu. Kwata ekifo kino okumala sekondi nga 5. Tokwata mukka gwo. Bala mu ddoboozi ery’omwanguka 1, 2, 3, 4, 5. Olwo, okussa kwo kujja kudda mu mbeera eya bulijjo.
2. Wummuza ebinywa: Ekiddako, wummuza ddala ebinywa bye wali osika. Kwata okumala sekondi nga 5.
3. Ddamu: Ddamu enkola eno ey’okunyweza n’okusumulula emirundi 10. Kino kibala ng’olutuula lumu.
4. Emirundi esatu olunaku: Bwe kiba kisoboka, gezaako okukikola emirundi 10 emirundi esatu olunaku (oku makya, emisana n’ekiro).
5. Weeyongere mpolampola: Ekiseera bwe kigenda kiyitawo, gezaako okwongera ku budde bw’okwata ekinywa okuva ku sikonda 5 okutuuka ku sikonda 10. Ekirala, obudde bw’okuwummulamu bukuume ku sikonda 10.
Ntegeera ntya nti kino nkikola bulungi?
Bw’oba okola dduyiro wa Kegel mu butuufu, tolina kuwulira kintu kyonna kitambula okuggyako ebinywa byo eby’omu kifuba. Okugeza, tolina kuwulira binywa byo, ebinywa by’olubuto oba ebinywa by’ekisambi nga binywezeddwa. Ono dduyiro mutono nnyo, mu ngeri etali ya bulijjo.
Singa omugongo, olubuto oba omutwe bikuluma ng’omaze okukola dduyiro, osanga okozesa ebinywa ebikyamu oba ng’okwata omukka. Ekyo bwe kibaawo, yogerako n’omusawo amangu ago.
Ebintu bino nabyo bifaayo (ekikulu!) .
Waliwo ebintu ebikulu ebitonotono by’olina okujjukira ng’okola dduyiro wa Kegel.
| To-Dos ezikolebwa | Tokola |
|---|---|
| Kuuma okussa okwa bulijjo. | Tokwata mukka ng’okola dduyiro. |
| Essira lisse ku kunyweza ebinywa by’omu kifuba byokka. | Tonyweza bisambi, ebisambi oba ebinywa by’olubuto. |
| Dduyiro mu ngeri etakyukakyuka buli lunaku. | Tosukkiridde. Ebinywa byetaaga okuwummula. Okugisukkiridde kiyinza okuvaako ebinywa okukoowa n’okwongera ku buzibu. |
| Bw’oba owulira obulumi, lekera awo okukola dduyiro onoonye abasawo amagezi. | Kikulu nnyo: Dduyiro ono tomukola olw’ensonga yonna bw’oba olina ekituli kya Foley mu kifo. Kiyinza okuvaako okuvaamu omusaayi oba okusannyalala kw’ebinywa by’ekibumba. |
Kitwala bbanga ki okulaba ebivaamu?
Kino kyawukana okusinziira ku muntu. Ekiseera ky’otwala okulaba ebivaamu kisinziira ku ngeri ebinywa byo eby’omu kifuba gye binafuye n’engeri gy’okola dduyiro buli kiseera. Naye okutwaliza awamu, abantu abasinga balaba okulongoosa okw’amaanyi oluvannyuma lwa wiiki 6 ku 8 nga bakola dduyiro obutakyukakyuka. Oyinza okwetaaga okufuula dduyiro ono omuze gwa buli lunaku okusobola okukuuma emigaso gino.
Ddi lw’osaanidde okunoonya amagezi g’omusawo?
Wadde nga dduyiro wa Kegel talina bulabe nnyo, mu mbeera ezimu kyetaagisa okugenda mu basawo amagezi.
- Nga tonnatandika kukola dduyiro, yiga ddala engeri y’okukikola.
- Bw’owulira obulumi ng’okola dduyiro.
- Bw’oba tolaba kulongooka kwonna mu bizibu byo oluvannyuma lw’okukola dduyiro okumala wiiki 6-8 ez’omuddiring’anwa.
Mu mbeera eno, tokwatibwa nsonyi era yogerako n’omusawo wo ku nsonga eno. Oyinza okwetaaga obuyambi bw’omusawo akola ku by’omubiri.
Obubaka Obutwala Awaka
- Dduyiro wa Kegel wa mugaso nnyo eri abakyala n’abasajja. Zinyweza ebinywa byo eby’omu kifuba.
- Bino biyamba ku buzibu bw’okufuga omusulo oba ekyenda, obuzibu mu nseke, n’okulongoosa enkola y’okwegatta.
- Ekisinga obukulu kwe kuzuula ebinywa ebituufu okukola dduyiro n’okukozesa obukodyo obutuufu.
- Okukwatagana kikulu nnyo. Kiyinza okutwala wiiki eziwera okulaba ebivaamu. Mugumiikiriza era dduyiro buli lunaku.
- Bw’oba owulira obulumi ng’okola dduyiro, oba nga tewali nkulaakulana yonna, kakasa nti oyogera n’omusawo wo.
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo