Omusawo bw’akugamba nti olina ekiwuubaalo, ekibuuzo ekinene ekiddako ekijja mu birowoozo byo ye ‘ddagala’. Oyinza okuba ng’otya nnyo olw’eddagala lino. "Kino nja kukifuna omuze?", "Kino kinandeetera ebizibu ebirala?", "Eddagala lino lintuufu?", n'ebirala, osanga bidduka mu birowoozo byo. Mu butuufu, kya bulijjo nnyo okulowooza ebintu bino. Leero, ka twogere ku ddagala lino erifuga okwennyamira, era tufune eby’okuddamu mu bibuuzo byonna ebikuli mu birowoozo.
Lwaki kintwalira ebbanga ddene okunoonya eddagala ettuufu?
Kino kye kintu ekisinga obukulu kye tulina okusooka okutegeera. Okwennyamira kukosa buli muntu mu ngeri ya njawulo. Ate era engeri eddagala gye ligikoleramu nayo ya njawulo okusinziira ku muntu. Okufaananako n’okugenda mu dduuka okulonda olugoye, kitwala ekiseera okunoonya eddagala erituufu eri omubiri gwo n’embeera yo.
Teebereza abantu abamu bawulira obuweerero bungi olw’eddagala lye basooka okuweebwa. Naye abantu bangi tebakikola. Okunoonyereza okunene okwakolebwa mu Amerika kwazuula nti abantu 30 bokka ku 100 abatandika okumira eddagala bafuna obuweerero obujjuvu okuva ku ddagala eryasooka. Kino kitegeeza nti abantu abasinga bajja kuba balina okukolagana n’omusawo waabwe okumala akaseera okusobola okufuna eddagala n’obuzito obutuufu. Waliwo ensonga eziwerako eziviirako kino:
- Embeera endala ez’obujjanjabi: Bw’oba olina obulwadde obulala, gamba ng’obulwadde bw’omutima, ekibumba oba ekibumba, eddagala erimu eriziyiza okwennyamira liyinza obutaba lya bulabe gy’oli.
- Ebizibu ebiva mu ddagala: Oluusi eddagala ly’oweebwa liyinza obutakukolera, oba ddoozi ekulagiddwa eyinza obutamala.
- Ebiseera: Kiyinza okutwala wiiki eziwerako, oboolyawo okutuuka ku myezi ebiri, ebikolwa byonna eby’eddagala lino okuwulirwa.
- Ebizibu ebivaamu: Abantu abamu bafuna ebizibu bingi, ekizibuwalira okugenda mu maaso n’obujjanjabi.
Kale, teweeraliikiriranga singa eddagala erisooka terikola. Ekyo kya bulijjo. Omusawo ajja kukuyamba okufuna eky’okugonjoola ekizibu kino ekisinga obulungi.
Eddagala lino eriweweeza ku kweraliikirira lye liruwa?
Mu ngeri ennyangu, lino ddagala eritebenkeza emirimu gy’eddagala erimu (neurotransmitters) mu bwongo bwaffe. Obutakwatagana mu ddagala lino kye kisinga okuvaako okwennyamira. Okusingira ddala, eddagala lya serotonin ne norepinephrine lye likwatibwako. Eddagala lino kye likola kwe kuyamba okukuuma emiwendo emituufu egy’eddagala lino.
Ebiseera ebisinga, obujjanjabi bw’eby’omutwe oba okubudaabudibwa kirungi wamu n’eddagala lino. Bino byombi bwe bikozesebwa awamu, ebivaamu biba birungi nnyo.
Eddagala lino lye liruwa?
Waliwo ebika by’eddagala ebikulu ebiwerako eriwonya ekiwuubaalo. Singa ekika ekimu tekikola, omusawo ayinza okugezaako ekika ekirala. Ka tulabe ebika ebikulu.
| Ekika ky’eddagala | Engeri gye kikola n’ebikwata ku nsonga mu ngeri ennyangu |
|---|---|
| Ebiziyiza okuddamu okukwata Serotonin (SSRIs) . | Bino bye bika ebisinga okukozesebwa ennaku zino. Ziyongera ku muwendo gwa serotonin mu bwongo. Eby’okulabirako: Fluoxetine, Sertraline, Citalopram. Ebizibu ebitera okuvaamu: Okuziyira, okutabuka olubuto, obutakola bulungi mu kwegatta, obukoowu, okuziyira, obuteebaka, okukyuka mu buzito, okulumwa omutwe. Bino biyinza okusooka okubaawo, naye ebiseera ebisinga bikendeera oluvannyuma lw’ekiseera. |
| Ebiziyiza okuddamu okukwata Serotonin ne Norepinephrine (SNRIs) . | Bino byongera ku muwendo gwa serotonin ne norepinephrine byombi. Eby’okulabirako: Eddagala lya Venlafaxine, Duloxetine. Ebizibu ebitera okuvaamu: Okutabuka olubuto, obuteebaka, obuzibu mu kwegatta, okweraliikirira, okuziyira, okukoowa. |
| Eddagala eriweweeza ku kweraliikirira erya Tricyclic (TCAs) . | Lino lye limu ku ddagala eryasooka okukozesebwa ku kiwuubaalo. Leero tezitera kukozesebwa nnyo. Eby’okulabirako: Amitriptyline, Imipramine. Ebizibu ebitera okuvaamu: akamwa okukala, okuziyira, okutabuka olubuto, enkyukakyuka mu puleesa ne ssukaali. |
| Ebiziyiza Monoamine Oxidase (MAOIs) . | Lino era ddagala lya maanyi nnyo eryakozesebwanga mu nnaku ezaasooka. Wabula abasawo baziwandiika n’obwegendereza bungi kubanga ziyinza okuleeta enkolagana ey’amaanyi n’emmere ezimu (nga kkeeki ezikaddiye n’ennyama ezikuumiddwa) n’eddagala eddala . |
| Ebika ebirala (Atypical). | Waliwo n’eddagala erikola mu ngeri endala, nga Bupropion, Mirtazapine, ne Trazodone. Okugeza eddagala lya Mirtazapine liwandiikibwa ekiro eri abantu abalina obuzibu mu tulo kubanga lireeta otulo. Bupropion kirowoozebwa nti alina ebizibu ebitono eby’okwegatta. |
Okulabula okukulu: Eddagala erimu eriweweeza ku kweraliikirira lirina okulabula nti liyinza okwongera katono ku bulabe bw’okulowooza okwetta , naddala mu baana, abatiini, n’abavubuka abakulu abali wansi w’emyaka 24. N’olwekyo bw’olaba enkyukakyuka yonna mu nneeyisa oba ebirowoozo by’omwana wo nga bukyali mu bujjanjabi, tegeeza omusawo wo amangu ago.
Nkole ki okusobola okuganyulwa ennyo mu bujjanjabi?
Si kimala kumala kumira ddagala. Okuwaayo kwo nakyo kikulu nnyo. Bino bye bimu ku bintu by’osobola okukola.
Kuuma ekitabo ky’enneewulira zo.
Kuuma diary y’engeri gy’owuliramu n’embeera yo n’ekyukakyuka olunaku lwonna. Bw’okitunuulira omulundi gumu mu wiiki, ojja kumanya wekka oba embeera yo egenda etereera oba egenda yeeyongera. Bw’oba olina ekizibu kyonna osobola okukiraga omusawo wo n’okyogerako.
Leeta abantu abakuyamba okusemberera.
Kizibu okuyita mu lugendo luno wekka. Yogerako n’omwami wo/omukyala wo, ab’omu maka go, mikwano gyo egy’oku lusegere, omuntu gwe weesiga ku nsonga eno. Okubeera n’ekibinja ekirungi eky’abantu abakwetoolodde okukuwagira amaanyi mangi.
Goberera ddala obujjanjabi.
Ddira ddoozi eragiddwa mu kiseera ekiragiddwa, ng’omusawo bw’akugamba. Tobuuka ddagala lyo. Eddagala lino litwala wiiki nga 6-8 okukola mu bujjuvu. Kale, toyimirira kitundu, ng'ogamba nti, "Tekinnaba kukola." Bw’otomira bulungi ddagala, kibeera ng’otoliwa mukisa kukola.
Kula emize emirungi.
Funa omuze gw’okumira eddagala lyo mu kiseera kye kimu buli lunaku. Tekitera kwerabirwa singa okigatta n’emirimu emirala, gamba ng’okulya ekyenkya oba nga tonnagenda kwebaka ekiro. Era kirungi okukozesa bbokisi y’empeke buli wiiki okukuuma eddagala lyo mu.
Tobuusa maaso bizibu ebivaamu
Ebizibu ebivaamu y’ensonga enkulu lwaki omuntu alekera awo okumira eddagala. Bw’oba olina obuzibu n’ebizibu byonna, tobisirika era oyogere n’omusawo wo. Bayinza okusobola okufuna engeri gye bayinza okuzikendeeza.
Jjukira nti ebizibu ebisinga bisinga kweyoleka mu wiiki ezisooka ng’otandika eddagala lino, naye bikendeera mpolampola ng’omubiri gumanyiira eddagala lino.
Tolekera awo kumira ddagala lyo nga tofunye lukusa lwa musawo!
Kino kikulu nnyo.Tolekera awo kumira ddagala lyo olw’okuba owulira bulungi. Bw’okola bw’otyo kiyinza okwongera okwennyamira n’okuleeta obubonero bw’okulekera awo okunywa. Bw’oba owulira ng’olina okulekera awo okumira eddagala lyo, yogerako n’omusawo wo ku nsonga eno. Ajja kusobola okukendeeza ku ddoozi yo mpolampola n’akulaga engeri gy’oyinza okulekera awo okumira eddagala lyo awatali bulabe.
Obubaka Obutwala Awaka
- Kya bulijjo okutwala akaseera okunoonya eddagala n’omuwendo omutuufu ogw’okwennyamira. Tokyeraliikirira.
- Kitwala wiiki ntono ebiva mu ddagala mu bujjuvu okuwulira, n’olwekyo beera n’okukkiriza mu bujjanjabi era ogende mu maaso.
- Yogerako mu lwatu n’omusawo wo ku bizibu byonna by’ofuna oba enkyukakyuka yonna mu mbeera yo.
- Bw’oba omira eddagala eriwonya obulwadde obulala bwonna, kakasa nti otegeeza omusawo ajjanjaba ekiwuubaalo kyo.
- Totandika, kyusa ddoozi oba okulekera awo okumira eddagala nga tolina magezi ga musawo.
- Si ggwe wekka mu lugendo luno. Bw’ofuna obujjanjabi n’obuwagizi obutuufu, osobola okuddamu okubeera obulungi mu birowoozo byo.
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo