Lwaki tutuuyana? Katuyige buli kimu ekikwata ku ntuuyo mu ngeri ennyangu!

Okutuuyana mu bbugumu ly’eggwanga lyaffe si kintu kya kwewuunya, nedda? Kya bulijjo nnyo ffe okutuuyana n’okufuka engoye zaffe ne bwe tuba nga tukola dduyiro nnyo, nga tukola emirimu mu musana, oba ne bwe tuba nga tetunnaba kukola presentation ennene mu ofiisi. Naye wali olowoozezza ku ki ddala entuuyo eno? Lwaki kikulu nnyo eri omubiri gwaffe? Wadde ng’oluusi kiyinza okulabika ng’ekizibu, okutuuyana kintu kya kitalo ekiyamba okukuuma omubiri gwaffe nga mulamu bulungi. Katukwogere ku nsonga eno okuva ku ntandikwa leero.

Mu ngeri ennyangu, entuuyo kye ki?

Entuuyo oba entuuyo, mazzi ga munnyo agakolebwa obusimu obutonotono obuli mu lususu lwaffe. Omulimu gwayo omukulu kwe kukuuma ebbugumu ly’omubiri gwaffe ku ddaala erigere. Entuuyo zikola ng’enkola y’omubiri gwaffe ey’obutonde eya ‘air conditioning’ (AC). Omubiri gwaffe bwe gubuguma, tutuuyana okukkakkanya ebbugumu eryo n’okunyogoza omubiri gwaffe. Eno y’ensonga lwaki tusobola okusigala nga tuyonjo, ne mu bitundu ebirimu ebbugumu oba nga tukola omubiri.

Naye wuuno ekyewuunyisa: entuuyo mu butuufu tezirina kawoowo! Yee, ekyo wakiwulira bulungi. Entuuyo mazzi agataliimu kawoowo. Kale lwaki entuuyo ziwunya? Ensonga lwaki obuwuka obubeera ku lususu lwaffe mu butonde. Obuwuuka buno bwe bwegatta n’entuuyo ne butandika okubumenya, akawoowo ako akatasanyusa katondebwawo.

Emirimu ki emikulu egy’entuuyo?

Nga bwe twayogeddeko emabegako, omulimu omukulu ogw’entuuyo kwe kutereeza ebbugumu ly’omubiri (thermoregulation). Entuuyo bwe zituuka waggulu ku lususu, zifuumuuka nga ziteekeddwa mu mpewo. Enkola eno ey’okufuumuuka enyogoza olususu lwaffe n’ebitundu ebiri wansi. Mu ngeri eno, entuuyo ziyamba okukuuma ebbugumu ly’omubiri nga liri ku diguli nga 37 (98.6 Fahrenheit).

Naye si ekyo kyokka, entuuyo zikola ebintu ebirala ebikulu ebiwerako.

• Awa olususu obunnyogovu: Ebintu ebimu ebiri mu ntuuyo (nga amino acids) biyamba okukuuma obunnyogovu mu lususu lwaffe, bwe kityo ne lulemesa okukala okutuuka ku ddaala eritali limu.
• Akuuma obulwadde bw’olususu: Entuuyo zirimu eddagala ery’obutonde eriyitibwa antimicrobial peptides. Bino biyamba abaserikale baffe okulwanyisa obuwuka nga bakitiriya ne ffene ebigezaako okuyingira mu mubiri nga biyita mu lususu.

Tulina ebika by’entuuyo bibiri!

Ebintu bino ebitonotono ebiri munda mu lususu lwaffe ebivaamu entuuyo biyitibwa endwadde z’entuuyo. Ziyinza okwawulwamu ebika bibiri ebikulu. Emirimu gyazo gya njawulo katono.

Mu butuufu kiki ekiri mu ntuuyo?

Ebitundu 99% ku ntuuyo ze tufulumya mazzi. Eno y’ensonga lwaki entuuyo ze tufulumya ku lunaku olw’ebbugumu zibeera za mazzi nnyo. Ebitundu 1% ebisigadde bikolebwa ebintu ebirala.

Ebitundu 1% ebisigadde bisinga kuba bya sodium ne chloride. Bino ebibiri bwe bigatta, bikola omunnyo gwe tulya. Zino ze electrolytes emibiri gyaffe gye gyetaaga. Okugatta ku ekyo, entuuyo ziyinza okubaamu ebitonotono ennyo ku bino wammanga:

• Potassium (Potassium) ow’ekika kya Potassium
• Vitamiini
• Eby’obuggagga bw’omu ttaka nga calcium, magnesium, ne iron
• Ebirungo ebikola omubiri (proteins) ne amino acids
• Obutwa nga ebyuma ebizito ne BPA (mu bungi obutono ennyo) .

Entuuyo eziva mu nseke za apocrine za njawulo katono. Wadde nga kisinga kuba mazzi, era kirimu ebirungo ebiyitibwa lipids, proteins, ne ammonia bingi nnyo.

Embeera ezikwatagana n’okutuuyana

Wadde ng’okutuuyana kya bulijjo, oluusi enkola eno eyinza okutambula obubi. Kino kitegeeza nti oba otuuyana nnyo oba totuuyana n’akatono. Buno buyinza okuba obubonero bw’embeera y’obujjanjabi.

Okutuuyana n’endwadde z’omutima

Kino ffenna kye twetaaga ddala okumanya.

Kino kitera okuwerekerwako obubonero obulala ng’okulumwa mu kifuba, okunyiga, okussa obubi, n’okuziyira. Naye oluusi naddala mu bakyala, okutuuyana ennyo n’okuziyira biyinza okuba obubonero bwokka obw’okulwala omutima.

Singa ggwe oba omuntu gw’omanyi afuna obubonero buno bwonna, oba bw’oba ​​olina okubuusabuusa kwonna, kuba ambyulensi mu bwangu oba genda mu ddwaaliro erikuli okumpi mu kitongole ky’abalwadde ab’amangu (ETU). Okufuna obujjanjabi amangu mu kiseera nga kino kikulu nnyo mu kutaasa obulamu.

Osobola okuggya "obutwa" mu mubiri gwo ng'otuuyana?

Waliwo enjogera mu bantu egamba nti "olina okukola entuuyo ennungi n'ogenda mu sauna okuggya obutwa bwonna mu mubiri gwo." Kino abantu bangi bakkiririzaamu. Naye okusinziira ku ndowooza y’abasawo, tewali mazima mangi mu mboozi eno.

Nga bwe twayogeddeko emabegako, entuuyo 99% mazzi. Ebitundu 1% ebisigadde bisinga kuba minnyo omubiri gwaffe gwe gwetaaga. Obutwa, gamba ng’ebyuma ebizito, bufulumizibwa mu bungi obutafaayo nnyo. Mu butuufu, ebifo ebibiri ebikulu eby’okulongoosa mu mubiri gwaffe bye kibumba n’ensigo zaffe. Ebitundu bino ebibiri bye bikola omulimu omukulu ogw’okusengejja n’okuggya ebintu eby’obulabe mu mubiri.

Ekikulu ekiyinza okuva mu kutuuyana okuyitiridde kwe kuggwaamu amazzi mu mubiri n’okufiirwa amasannyalaze. Kale wadde ng'okutuuyana kirungi, okwekaka okutuuyana ng'olina essuubi nti "ogenda kuggyawo obutwa" kiyinza okukola obulabe okusinga okukola obulungi.

Ddi lw’osaanidde okulaba omusawo?

Wadde ng’okutuuyana kya bulijjo, kikulu okugenda mu basawo amagezi mu mbeera zino wammanga:

• Singa otuuyana ekisusse ne kitaataaganya emirimu gyo egya bulijjo.
• Bw'oba n'entuuyo okweyongera oba okukendeera okw'amangu oba otuuyana .
• Singa ozuukuka ekiro ng’otuuyana awatali nsonga (night sweats).
• Singa wabaawo obubonero obulala ng’omusujja, okugejja, okulumwa mu kifuba, n’okukaluubirirwa okussa wamu n’okutuuyana.
• If you feel like you 're not sweating at all , ne bwe kiba nga kyokya era nga okola dduyiro, eno eyinza okuba embeera eyitibwa anhidrosis.

Naddala bw’oba ​​mu mbeera eyokya ate nga totuuyana, ng’olina obubonero ng’omusujja omungi (okusukka 103 F), olususu olumyufu, olukalu, okuziyira, okuziyira, n’okukonziba, kiyinza okuba embeera ey’akabi eyitibwa heat stroke. Mu mbeera ng’eyo, olina okugenda mangu mu ddwaaliro erijjanjaba abalwadde ab’amangu (ETU).