Mukwano gwo/omuntu wo mu maka alina ekiwuubaalo? Ka twogere ku nsonga eyo.

Wali okirabye nti mukwano gwo oba ow’omu maka go akyuse nnyo okuva ku ngeri gye baali? Tebamwenya nnyo, tebanyumya nnyo, buli kiseera baba balowooza... Oluusi bayinza okuba nga bawulira ennaku nnyo oba nga balina ekiwuubaalo. Naye embeera eno bw’egenda mu maaso okumala wiiki oba emyezi, si nnaku yokka. Bayinza okuba nga balwanagana n’embeera eyitibwa okwennyamira. Kale, okuyamba omuntu nga oyo, leero tugenda kwogera ku ngeri gye tusaanidde okwogera naye nga tetumulumya.

Ka tusooke tutegeere okwennyamira kye ki.

Okwennyamira mbeera etawona era nga yeetaaga obujjanjabi obw’ekikugu. Si kuwulira nnaku kwokka okuggwaawo mu nnaku ntono. Ebiseera ebisinga kiba kizibu okuwona embeera eno nga toyambiddwa.

Teebereza mukwano gwo eyali musanyufu nnyo era nga musanyufu. Naye kati asirise nnyo era ayagala nnyo okusula mu kisenge kye n’okubeera yekka. Oyinza okuba n’ensonga lwaki kino kikukwatako oba nedda. Kiyinza okuba okufiirwa omuntu wo, okufiirwa omulimu, n’ebirala Naye oluusi okwennyamira kuyinza okubaawo awatali nsonga.

Bino bye bimu ku bintu bye tulina okumanya ku kiwuubaalo:

• Si bulwadde, si bugayaavu: Okwennyamira si bugayaavu oba obunafu mu birowoozo. Embeera ya bujjanjabi ebaawo n’enkyukakyuka mu ddagala (neurotransmitters) mu bwongo bwaffe. Y’ensonga lwaki bawulira nga tebalina maanyi mangi gakola kintu kyangu ng’okuva ku kitanda ne banaaba mu maaso.
• Eno mbeera ya bulijjo nnyo: abantu bangi nnyo batawaanyizibwa embeera eno mu Sri Lanka awamu n’ensi yonna. Kale tolowooza nti omuntu wo ali yekka.
• Embeera endala ez’obujjanjabi nazo zisobola okuvaako okwennyamira: Embeera ezimu ez’omubiri nazo zisobola okuleeta okwennyamira, gamba ng’obulwadde bwa hypothyroidism .
• Era kiyinza okuva ku ddagala: Okwennyamira era kuyinza okubaawo ng’ekizibu ky’eddagala erimu erimira ku ndwadde nga puleesa.
• Yogera ku kumaliriza obulamu bwo: Kino kintu ekirina okutwalibwa ng’ekikulu ennyo . Omuntu bw’akugamba nti obulamu bumukooye n’awulira ng’agenda okufa, tokitwala ng’ekitono. Kiyinza okuba okukaaba nga basaba obuyambi.

Tuyamba tutya omuntu alina ekiwuubaalo?

Bw’oba ​​owulira ng’olina okuyamba mukwano gwo oba omuntu wo, laba engeri gy’oyinza okutandika emboozi eyo.

Sooka omubuulire ekikuli mu birowoozo.

Ebiseera ebisinga, tutya okwogera ku kintu eky’ekika kino. Naye kino kye kiseera ekisinga obulungi okumulaga okufaayo n’okwagala kwo gy’ali. Osobola okwogera bw’otyo mu ddoboozi ery’obukkakkamu ennyo era ery’ekisa.

Bw’onoobuuza ekibuuzo kino, ajja kuwulira ng’omutunuulidde. Oluvannyuma wuliriza n’obwegendereza by’aba alina okwogera. Buuza engeri gy’oyinza okuyambamu. Osobola n'okumubuuza oba osobola okumuyamba okulaba omusawo .

Okukuyamba okugamba nti 'nedda' n'okugamba nti 'yes'.

Tufuba okubazzaamu amaanyi n’ebigendererwa ebirungi, naye oluusi ebintu bye twogera biyinza n’okusingawo okubalumya. N’olwekyo weewale okwogera ebintu nga bino.

Mu ngeri ennyangu, togeraageranya nneewulira zaabwe ku z’omuntu omulala. Okukola ekyo kijja kubaleetera okuwulira ng’ennaku yaabwe si ntuufu era nti kya bulijjo. Kijja kubaleetera n’okuwulira nga bali bokka.

Beera mugumiikiriza era osiime ne bwe wabaawo okulongoosa okutonotono.

Abantu abalina ekiwuubaalo si bulijjo nti be bamu. Ennaku ezimu nnungi, ezimu ddala mbi. Bwe baba tebaagala kwogera, tokikaka. Mpozzi baagala obeerewo nga toyogedde.

Ate era, bwe bakola ekintu ekitono - okugeza, okunaaba mu maaso oluvannyuma lw’ekiseera ekiwanvu n’okukyusa engoye - tokyogera mu ngeri ya kusaaga. Mu kifo ky’ekyo, tendereza okufuba okwo okutono.

Singa ekigambo ekikambwe kibavaamu...

Oluusi, bayinza okukuyita ku nsonga eyo, era oyinza okubayingirira. Tokitwala nga kya buntu mu kiseera ekyo. Si mukwano gwo ayogera, bulwadde bwabwe. Beera mugumiikiriza. Bajjukize nti, "Bulijjo ndi wano bwe muba weetaaga okwogera."

Engeri y’okulwanyisaamu ekiwuubaalo

Amagezi gano gajja kuba makulu eri ggwe alina ekiwuubaalo n’abo abayamba omuntu alina ekiwuubaalo.

• Noonya amagezi mu bwangu omusawo: Guno gwe mutendera ogusinga obukulu era ogusooka. Ku kino, sisinkana omusawo w’eby’omutwe omukugu oba omusawo w’amaka go mwogere ku nsonga eno. Ebiseera ebisinga byetaagisa okukozesa eddagala n’okubudaabudibwa.
• Bw’oba ​​olina ebirowoozo by’okwetta, tobonaabona wekka: buulira omuntu gwe weesiga mu bwangu. Ekirala, kuba ku ssimu ya Friends of Sri Lanka oba National Institute of Mental Health (NIMH) ennamba ey’amangu 1926 okufuna obuyambi. Beetegefu okukuwuliriza.
• Olunaku lwo lutandike n’okukola dduyiro omutono: Tekirina kuba kikulu. Ne bw’otambula eddakiika 10-15 mu luggya osobola okuleeta enjawulo nnene.
• Kuuma enkola: Genda ku kitanda ozuukuke mu kiseera kye kimu nga bwe kisoboka. Lya emmere erimu ebiriisa.
• Kola katono ku bintu bye wali onyumirwa: N’ekintu ekitono ng’okulaba firimu oba okuwuliriza oluyimba tekirina makulu.
• Weewale ddala omwenge n’ebiragalalagala: Wadde nga bino biyinza okulabika ng’obuweerero obw’akaseera obuseera, biyinza okwongera okwennyamira mu bbanga eggwanvu.