Oyebi makambo yango na ntina na misisa ya nzoto na yo? Tosolola!

Osilá komituna soki tozalaki na misisa ya nzoto na biso te soki nini ekokómela biso? Misisa yango ezali mpenza lokola mwa bamotɛ́lɛ na nzoto na biso. Misisa yango esalisaka biso tótambola, tótɛlɛma, kokima mbangu, kopumbwa, mpe kosala misala mosusu mingi na kati ya nzoto na biso. Kasi, lokola misisa esalaka makasi, ekómaka mpe na likama ya kozoka mpe ya kobɛla. Ntango mosusu mwa mpasi ya misisa eyaka mpe ekendaka mpe ekómaka malamu yango moko. Kasi soki mpasi ya misisa ezali kosila te to kolɛmba, ekoki kozala elembo ya likambo moko ya makasi. Yango wana, soki ozali na mpasi na misisa koleka pɔsɔ moko, soki ozali na mokakatano ya koningana, kende epai ya monganga. Soki ozali na mokakatano mpo na kopema to komela, osengeli kokende nokinoki na lopitalo.

Misala ya misisa ezali nini?

Na mokuse, misisa nde esalisaka biso tótambola na nzoto na biso. Ba mouvements wana esalemaka na ndenge mibale ya minene.

Ba mouvements ya bolingi

Wana ezali makambo oyo osalaka na bososoli mpe na mokano. Kanisá naino, ntango ozali kosala défilement likoló mpe na nse na telefone na yo mpo na kotánga lisolo oyo, to ntango ozali kopota mbangu, makambo nyonso wana esalemaka mpo misisa na yo esalaka na etinda oyo euti na bɔɔngɔ na yo. Tobengi ba mouvements volontaires wana . Makambo yango etambwisami na misisa na biso .

Ba mouvements oyo esalemi na bolingi te

Wana ezali makambo oyo esalemaka automatiquement, sans contrôle na yo. Makambo lokola motema na yo kobɛta, misisa ya ntolo na yo kokangama ntango ozali kopema, mpe ndenge oyo ozali kosilisa bilei. Tobengi ba mouvements involontaires wana . Tokokaki kozala na bomoi te soki bazalaki te, boye te?

Longola ba mouvements minene oyo mibale , misisa na biso esalisaka na makambo mosusu mingi. Talá naino:

• Mpo na komona
• Mpo na kotuna
• Kopema, koloba, komela
• Mpo na kosilisa bilei mpe kosilisa bosoto (i.e., kozoka mpe kobwaka na nsɔi) .
• Botambola, vanda na esika moko, telema semba.
• Pompe makila na motema mpe na misisa ya makila
• Mpo na kobota mwana

Longola yango, misisa ezali esika oyo nzoto na biso ebombaka nguya mpe ebimisaka yango soki esengeli . Yango ezali eteni ya métabolisme na biso.

Ndenge nini misisa esalemaka?

Okey, sikoyo totala soki ba muscles oyo esalemi na nini. Mpo na koloba solo, misisa ezali eloko ya pɛtɛɛ oyo esalemi na bankóto ya mikemike `` bansinga '' oyo ekangami esika moko. Ezali lokola nsinga monene oyo esalemi na bansinga mingi ya mikemike. Ntango bansinga yango etandami mpe ekangamaka (ekangamaka), biteni ya nzoto na biso etambolaka, to binama na biso esalaka. Misisa yango ekangisami moko na mosusu, lokola elamba oyo ezingami na nzoto na biso. Bakimaka na ngámbo ndenge na ndenge, mpe basalaka elongo mpo na kotinda biso.

Mitindo ya misisa ezali nini?

Mbala mingi, minganga bakabolaka misisa na molɔngɔ na kotalela lolenge ya misisa oyo esalemi na yango. Ezali na mitindo misato ya minene ya misisa na nzoto na biso:

• Misisa ya mikuwa
• Muscle ya motema
• Misuni ya lisse

Misisa ya mikuwa

Wana ezali misisa oyo ezali na kati ya misisa na biso ya mikuwa. Basalaka elongo na mikuwa, misisa , mpe misisa na biso mpo na kosimba kilo na biso mpe kotambolisa biso. Misisa yango ya mikuwa ekangamaka na mikuwa na nzela ya misisa. Wana ezali misisa oyo totambwisaka na bososoli, elingi koloba misisa oyo tosalelaka na bolingo na biso moko. Bansinga mosusu ya misisa ya mikuwa ekangamaka nokinoki mpenza mpe esalelaka nguya ya ntango mokuse (babengaka yango misisa oyo eningani nokinoki) . Na ndakisa, mosusu, misisa ya mokɔngɔ na biso oyo esalisaka biso tósemba nzoto na biso, esalaka malɛmbɛmalɛmbɛ.

Muscle ya motema

Misuni ya motema, to myocarde, ezali lolenge moko ya sipesiale ya misisa oyo esalaka eteni ya katikati ya motema na biso. Ezwamaka kaka na motema, kasi esika mosusu te na nzoto. Misuni yango ya motema ekangamaka mpe epanzani mpo na kokɔtisa makila na kati ya ebongiseli na biso ya motema mpe ya misisa. Kobosana te ete motema ezali misisa oyo elingi te. Yango elingi koloba ete ebetaka yango moko, kozanga ata bokonzi moko epai na yo.

Misuni ya lisse

Misisa ya lisɛki ezali mpe lolenge moko ya misisa oyo elingi te. Bazwaka yango na bifelo ya kati ya binama mosusu oyo ezali na kati ya nzoto na biso. Na ndakisa, misisa ya lisɛki esalaka misala mingi ya ntina, na ndakisa kokɔtisa bosɔtɔ na misɔpɔ na biso mpe kosalisa mimpululu na biso epanzana ntango tozali kopema.

Misisa wana ya lisɛki esalaka mosala monene na bibongiseli mingi ya nzoto na biso, na ndakisa:

• Système ya kobota ya mwasi mpe ya mobali `(Système ya kobota ya mwasi mpe système ya kobota ya mobali)`
• Système ya urinaire
• Système ya mpema
• Système digestif

Tozali na misisa boni na nzoto na biso?

Koleka ndenge ozali kokanisa! Misisa koleka 600 ezali na nzoto na biso. Ntango ozali kokanisa ‘misisa’, okoki kokanisa biceps na mabɔkɔ na yo to ba quads na loketo na yo. Kasi, mpo na koloba solo, pene na eteni nyonso ya nzoto na biso esimbami na misisa. Basusu kati na bango toyebaka ata moke te.

Nini ezali ba blessures mpe ba conditions oyo emonanaka mingi oyo ezo affecter ba muscles?

Ba tensions ya muscle, to ndenge tolobaka , ‘nerfs ebalusami’.Yango nde mpasi ya misisa oyo emonanaka mingi. Esalemaka ntango tosalelaka misisa moko koleka ndelo. Na nsima, bansinga wana ya misisa oyo nalobelaki liboso etandamaka koleka ndelo na yango mpe epasuka. Omoni mbala mosusu nini esalemaka soki okangi eloko moko na nsinga ya kala ya bungee, yango nde esalemaka.

Longola yango, ezali na maladi ndenge na ndenge oyo ekómelaka misisa. Talá mwa bandakisa:

• Fibromyalgie oyo babengi fibromyalgie
• Myopathies (maladi ya misisa) .
• Myosite mpe polymyosite (kovimba ya misisa) .
• Ba infections lokola grippe na COVID-19
• Sclérose latérale amiotrophique (ALS) .
• Maladi ya motema mpe ya misisa

Bilembeteli nini bizali na boyokani na mpasi ya misisa?

Soki ozali na mpasi ya misisa to maladi mosusu, okoki komona bilembo lokola oyo:

• Pasi ya misisa
• Kolɛmba ya misisa
• Kokangama, kokangama
• Ba spasmes ya misisa to ba cramps
• Kovimba
• Ba bruits na ba bruits
• Kobongola langi ya loposo

Baekzamɛ nini basalelaka mpo na koyeba mikakatano ya misisa?

Soki monganga akanisi ete ozali na mokakatano ya misisa, bakoki kosala mwa baekzamɛ, na ndakisa:

• Ba test ya makila
• Électromyographie (EMG) (yango emekaka mosala ya kura ya misisa) .
• Imagerie à résonance magnétique (IRM) .
• Scan ya ultrasons `(Ultrason)`
• Biopsie ya misisa (bazwaka mwa eteni ya misisa mpe batalaka yango) .

Ndenge nini basalisaka mikakatano ya misisa?

Lolenge ya lisalisi oyo osengeli na yango ekolanda maladi to kozoka oyo ozali na yango. Mikakatano mosusu ya misisa ekómaka malamu na boumeli ya ntango, nzokande mosusu ezalaka maladi oyo eumelaka (elingi koloba ete osengeli kotambwisa bilembo na yo ntango molai).

Mbala mingi, ba blessures ya misisa ekoki ko gérer na ndaku na nzela ya méthode RICE . RICE ezali elilingi ya:

• R - Kopema : Bokima mosala oyo esalaki ete moto azoka. Meká kosalela te eteni ya nzoto oyo ezoki tii ekobika.
• I - Glace : Pakola paquet ya glace na esika oyo ezoki na boumeli ya miniti soki 15 mbala mingi na mokolo. Zinga paquet ya glace na elamba ya pete to na serviette mpo e contacter directement na loposo te.
• C - Compression : Kozinga bandage élastique zingazinga ya muscle oyo ezoki mpo na kokitisa kovimba. Tuna monganga na yo ndenge nini okoki kosala yango malamu.
• E - Elevation : Bomba muscle oyo ezoki likolo ya niveau ya motema na yo tango nionso ekoki.

Ndenge nini nakoki kobatela misisa na ngai malamu?

Lolenge malamu ya koboya kozoka na misisa ezaliKozongisa molunge mpe kotanda nzoto liboso ya kosala ngalasisi. Kobakisa flexibilité na yo mobimba ebatelaka mpe misisa na yo mpo ezoka te. Soki nzoto na yo ezali kobongola makambo mingi, mbala mosusu bansinga ya misisa ekotandama liboso ya kopasola.

Lisusu, bakisa mokemoke nivo ya mosala na yo. Kobanda na mbalakaka te kosala ngalasisi makasi to na boumeli ya ntango molai koleka ndenge omeseni kosala.

Ntango nini nasengeli kokende epai ya monganga?

Soki ozali na mpasi ya misisa oyo esilaka te nsima ya kopema pɔsɔ mobimba mpe bankisi mosusu ya ndako, kobosana te kokende epai ya monganga. Lisusu, kende mbala moko na lopitalo soki ozali na bilembo oyo elandi:

• Pasi ya mbalakaka na ntolo to bilembo mosusu ya maladi ya motema.
• Kozala na mokakatano ya kopema to komela.
• Pasi makasi, koningana ya misisa, to kolɛmba ya misisa.
• Kobungisa bokatikati.
• Kobungisa komona na mbalakaka.
• Kozanga makoki ya kopekisa kozoka to kobwaka biloko na nzoto.

Muscle ezali enama to tissu?

Muscle ezali tissu . Misuni ya misisa ya lisɛki ezwamaka na kati ya binama na biso mosusu, kasi binama mingi esalemi na mitindo mosusu ya misisa. Minganga balobaka ntango mosusu ‘système musculaire’ lokola système moko ya nzoto oyo esangisi misisa nyonso ya nzoto na biso. Soki te, batalelaka misisa lokola biteni ya bibongiseli mosusu na nzoto mobimba.

Motema ezali enama bobele moko oyo ezali mpe misisa. Esalemi na lolenge moko ya sipesiale ya misisa oyo babengaka misisa ya motema. Esika kaka moko na nzoto na yo oyo ezali na misisa ya motema ezali na motema.

‘Bituluku ya misisa’ ezali nini?

Mbala mosusu oyoká ba entraîneurs ya fitness to ba physiothérapeutes balobelaka makambo lokola ‘Nasengeli kolendisa groupe muscle oyo’, ‘Nasengeli kosala ngalasisi ya groupe muscle oyo’. Mbala mingi, makambo yango elimbolamaka na bozindo mpenza te.

Mbala mingi misisa ekabolamaka na bituluku engebene esika oyo ezali (na ndakisa, misisa ya ntolo, misisa ya makolo, misisa ya mokɔngɔ) to lolenge ya koningana oyo esalaka (na ndakisa, ba abducteurs ( misisa oyo elongolaka nzoto mosika na molɔngɔ ya katikati), ba flexeurs ( misisa oyo egumbaka litonga), to ba extenseurs ( misisa oyo etambolaka litonga)).

Kasi, mbala mingi minganga bakabolaka misisa kaka na kotalela lolenge ya misisa oyo esalemi na yango.

Na nsuka, likambo moko oyo osengeli komikundola.

Omoni, tozali na misisa koleka 600 na nzoto na biso, mpe tosalelaka yango ntango nyonso, ezala tokanisaka yango to te. Misuni misusu tokoki komona mpe koyoka (mingimingi nsima ya ngalasisi ya malamu!), nzokande misusu – lokola motema na biso mpe misisa oyo ezali na kati ya binama mosusu – ebatelaka biso na bomoi kozanga kosala makelele.

Ezali normal koyoka ba pasi na ba pasi tango mosusu. Kasi soki ozali na mpasi ya misisa ntango nyonso, yango ezali likambo ya malamu te. Eza normal te kozala na pasi tango nionso. Mbala mingi, mpasi ya misisa ekoki kozala elembo ya maladi oyo esengeli koyeba mpe kosalisa na monganga.

Kobosana te ete osengeli te komonana lokola mosani ya mosala mpo na kozala nzoto kolɔngɔnɔ. Solola na monganga na yo mpo na ndenge ya kobatela kolɔngɔnɔ ya misisa na yo (mpe na mobimba na yango). Bakoki kopesa toli ya kosala ngalasisi, koningana, to kosala ngalasisi oyo ebongi mpo na yo mpe ekobatela yo makasi, na libateli mpe na nzoto kolɔngɔnɔ.

` Misisa, misisa, mpasi ya misisa, mosala ya misisa, mitindo ya misisa, bokolongono ya misisa, ngalasisi