Oyebi makambo yango na ntina na misisa ya lobɔkɔ na yo?

Biso nionso tosalaka misala ebele na maboko na biso mikolo nionso, boye te? Kobanda na kosimba biloko ya mikemike tii na kotombola kilo, mabɔkɔ na biso esalisaka biso. Na yango, oyebi mpenza misisa ya lobɔkɔ oyo esalisaka mabɔkɔ yango esala makambo mingi mpe epesaka yango makasi? Misisa yango esalaka mingi koleka ndenge okoki kokanisa. Tolobela bango mua détail lelo.

Misisa ya lobɔkɔ ezali nini? Mpo na nini bazali na ntina mpo na biso?

Na mokuse, ezali na misisa koleka ntuku mibale na lobɔkɔ na yo ya likoló (kobanda na lipeka tii na coude) mpe na lobɔkɔ na yo ya nse (kobanda na coude tii na loketo na yo). Yango ezali likambo ya kokamwa te? Misisa yango esalisaka biso tósala ba mouvements moteurs très fines . Kanisá makambo lokola koningana ya misapi to kokanga bouton ya chemise. Bazali mpe na ntina mingi mpo na ba mouvements ya minene lokola kosembola coude na yo, kotombola maboko likolo ya motó na yo, mpe kosala ba push-ups.

Misisa mosusu ezali na mozindo na kati ya lobɔkɔ na yo. Misusu ezali penepene na loposo, yango wana okoki komona lolenge na yango ntango ozali kogumba yango. Misisa yango ekangisami na mikuwa ya lobɔkɔ mpe ya lipeka na yo na nzela ya biloko ya pɛtɛɛ oyo babengaka misisa .

Mbala mingi toyokaka nsango ya kolɛmba ya misisa na lobɔkɔ . Makambo yango esalemaka ntango misisa moko etandami mingi to epasuka. Mbala mingi, yango esalemaka mpo na kosalela yango mingi to kotombola kilo oyo ezali kilo mingi. Yango wana, ezali na ntina mingi kozongisa molunge liboso ya kosala ngalasisi mpe kotika ntango kaka oyoki mpasi.

Nini ekómelaka mpenza misisa ya lobɔkɔ?

Misisa ya mabɔkɔ na biso ya likoló mpe ya nse esalisaka biso tóningisa mabɔkɔ, mabɔkɔ, misapi mpe misapi minene. Misisa mosusu esalisaka na misala ya mikemike mpenza, lokola kokanga nsinga na ntonga. Basusu basalisaka na ba mouvements minene, lokola kobwaka bale.

Nini ekómelaka misisa ya nse ya lobɔkɔ?

Misisa oyo ezali na likoló mpe na nse ya lobɔkɔ na yo ya liboso (kobanda na coude tii na loketo na yo) nde esalaka:

• Esalisaka mpo na kogumbama mpe kosembola loketo mpe misapi na yo.
• Esalisaka yo okende na loboko na yo na mopanzi mpe mosika na nzoto.
• Esalisaka mpo na kobalola lobɔkɔ na nse ya lobɔkɔ.

Misisa oyo ezali na mozindo ya liboso ya lobɔkɔ ezali mpe na mosala moko ya sipesiale:

• Ozali kotambwisa matonga oyo ezali na misapi na yo.
• Litonga ya mosapi monene ezali kotambola.
• Esalisaka mpo na kobalusa lobɔkɔ ya mobali likoló to na nse.

Nini ekómelaka misisa ya likoló ya lobɔkɔ?

Misisa ya lobɔkɔ na yo ya likoló (kobanda na lipeka tii na coude) esalisaka yo otambola lobɔkɔ na yo mobimba. Oyo basalaka etaleli esika oyo bazali. Misisa yango esalaka makambo oyo:

• Esalisaka mpo na kobenda lobɔkɔ na mopanzi.
• Coude esalisaka mpo na kosembola lobɔkɔ ya liboso.
• Esalisaka mpo na kogumba lobɔkɔ na yo na coude (lokola kosimba litoi na yo).
• Eteni ya likoló ya lobɔkɔ ya likoló elongwaka na lipeka tii na libɔlɔngɔ.
• Esalisaka mpo na kotombola lobɔkɔ likoló ya motó.
• Esalisaka kobalusa loboko ya loboko likolo.

Misisa ya liboso ya lobɔkɔ ezali mpenza wapi?

Ndenge tolobaki yango liboso, misisa ezali mingi na liboso ya lobɔkɔ (kobanda na coude tii na loketo). Basusu bazali na likoló, bamosusu bazali na nse. Tótala soki bazali ndenge nini.

Misisa ya liboso ya lobɔkɔ oyo ezali likolólikoló

Ezali na misisa mingi na nse ya lobɔkɔ na yo ya liboso, pene na loposo. Mingi na bango babandaka na nse ya coude mpe bakimaka tii na loketo. Bazali:

• `Flexor ya carpi ulnaris`
• `Palmaris longus` (Muscle oyo ezali kaka 25% te na bato)
• `Flexor carpi radialis`
• ``Flexor digitorum ya likolo''.
• `Pronateur teres`

Wana ezali misisa ya likoló oyo ezali na ngámbo ya likoló ya liboso ya lobɔkɔ:

• `Anconeus`
• `Brachioradialis`
• `Extenseur carpi radialis longus` mpe `brevis`
• `Extenseur digitorum communis`
• `Extenseur digiti minimi`
• `Extenseur ya carpi ulnaris`

Misisa ya mozindo ya liboso ya lobɔkɔ

Misisa yango ezali na nse ya lobɔkɔ ya liboso, kaka na nse ya misisa ya likoló oyo tolobelaki liboso. Bazali:

• `Flexor digitorum profundus`
• `Flexor pollicis longus`
• `Quadratus ya pronateur`

Wana ezali misisa oyo ezali na mozindo na nse ya loposo na ngámbo ya likoló ya liboso ya lobɔkɔ:

• `Mokangami ya pollicis longus`
• `Extenseur pollicis brevis`
• `Extenseur pollicis longus`
• `Indicis ya bopanzi`
• `Motambwisi ya sima`

Sikoyo mbala mosusu ososoli boniboni misisa tozali na yango na mabɔkɔ na biso ya nse!

Misisa ya lobɔkɔ ya likoló ezali wapi?

Ezali na misisa minene minei na lobɔkɔ na yo ya likoló, elingi koloba na esika oyo ezali na katikati ya lipeka mpe libɔlɔngɔ na yo. Bazali:

• `Biceps brachii` : Oyo ezali muscle oyo eyebani mingi na kati ya loboko na yo ya likolo. Tobengi yango "biceps." Oyo ezali misisa ya likoló oyo ezali pene na loposo.
• `Brachialis` : Yango ezwami na mozindo na nse ya misisa ya `Biceps`.
• `Coracobrachialis` : Oyo ezali pe muscle oyo ezali na se ya `Biceps`. Ekangami na mokuwa ya lipeka na yo (`scapula`).
• `Triceps brachii` : Muscle oyo ezali na sima ya loboko, kaka likolo ya coude. Babengaka yango "triceps". Lokola `biceps`, ezali pe muscle oyo ezali na se ya loposo.

Misisa ya lobɔkɔ ezali mpenza ndenge nini?

Misisa ya lobɔkɔ na yo ezali na kati ya misisa na yo ya mikuwa . Bazali na lolenge moko ya misisa oyo babengaka misisa ya mikuwa . Misisa yango ya mikuwa ezali na bansinga mingi ya mikemike mpenza. Bansinga yango ekangami esika moko, mpe yango esalaka ete ezala lokola striated.

Maladi mpe makambo nini esimbaka misisa ya lobɔkɔ?

Ezali na makambo mingi oyo ekoki kosala ete misisa ya lobɔkɔ ezala na bopusi:

• Kolɛmba ya misisa: Ezalela yango esalemaka soki bansinga ya misisa etandami mingi. Na makambo mosusu ya makasi, misisa ekoki kutu kopasuka. Okoki kobenda misisa moko na lobɔkɔ na yo ntango ozali kotombola eloko moko ya kilo to ozali kosala mosala makasi. Makambo yango esalemaka mingi. Ekoki mpe kouta na kosalela yango mingi.
• `Rhabdomyolyse` : Oyo ezali bokono oyo emonanaka mingi te kasi ekoki kozala na likama ya bomoi. Ezali kobukana ya bansinga ya misisa. `Rhabdomyolyse` (eyebani mpe lokola rhabdo) mingi mingi eyaka na kosala makasi mingi mpe ngalasisi ya makasi. Emonanaka mingi epai ya bato lokola bapoti mbangu ya ntaka molai.

Bilembeteli nini oyo emonanaka mingi na maladi yango?

Soki ozali na mokakatano na misisa ya lobɔkɔ na yo, okoki komona bilembo lokola:

• Pasi ya misisa , kokangama, mpe kokangama. Pasi ekoki kozala makasi to ya kolɛmba. Ekoki kobanda moke mpe kobakisama mokemoke.
• Kolɛmba ya misisa to kokita ya koningana.
• Ba spasmes ya misisa to ba cramps.
• Mayoki ya kozoka na loboko to liyoki ya mpasi ntango efinami.

Ndenge nini monganga ayebaka makambo yango?

Mbala mingi, minganga bakoki koyeba soki misisa ezali kolɛmba na nzela ya ekzamɛ ya nzoto. Monganga na yo akoluka kovimba mpe kolɛmba. Bakoki mpe koningisa lobɔkɔ mpe misapi na yo.

Mpo na komona mpenza soki ebebi na misisa, misisa, to biloko mosusu ya pɛtɛɛ, monganga akoki kopesa mitindo ete básala boyekoli ya bililingi, na ndakisa ultrasons to scanner ya IRM . Makambo yango ekoki kosalisa mpo na koyeba maladi yango na bosikisiki.

Ba traitements nini pona ba troubles ya muscle ya maboko?

Na kotalela esika mpe makasi ya kozoka, monganga na yo akoki kopesa yo likanisi ya kosalisa yo lokola:

• Acupuncture : Aiguilles ya kokauka mpe acupuncture ekoki kosalisa mpo na kokitisa mpasi ya makasi mpe ya ntango molai oyo euti na ba blessures ya misisa. Ba traitements wana ekoki pe kobika noki.
• Massage : Massage ekoki kosalisa mpo na kosilisa mpasi ya misisa. Ekoki mpe kokitisa mpasi mpe kobakisa flexibilité mpe portée ya mouvement.
• Nkisi : Monganga akoki kopesa ye bankisi ya kosilisa mpasi oyo azwaka na monganga te to oyo monganga akomeli ye, na ndakisa bankisi oyo ekitisaka mpasi oyo ezali na stéroïde te (AINE) , mpo na kosilisa mpasi mpe kokitisa kovimba.
• Méthode ya `RICE` : Pona ba déformations ya muscle ya mike mike pe ba srains, méthode ya `RICE`, oyo elingi koloba `Rest, Ice, Compression, and Elevation`, ekoki kosalisa. Kopakola glace to eloko moko ya malili na boumeli ya miniti soki 20 ekoki kosalisa mpo na kokitisa mpasi. Tuna monganga na yo mpo na likambo oyo mpe sala yango malamu.
• Nkisi ya nzoto (PT) .: Ezala nsima ya kolɛmba ya misisa to kolɛmba, programɛ ya kosalisa yo na nzoto ekoki kosalisa yo olendisa misisa ya lobɔkɔ na yo. Monganga na yo akoyebisa yo ntango nini osengeli kobanda PT nsima ya kozoka.
• Kotanda : Kosala ngalasisi ya kotanda nzoto na malɛmbɛ ekoki kosalisa mpo na kokitisa mpasi mpe kokangama oyo eyaka na misisa oyo ebendami. Tuna monganga na yo mitindo nini ya kotandama osengeli kosala.
• Lipaso : Soki misisa epasuka makasi, monganga akoki kopesa toli ete básala ye lipaso.

Kobosana te ete ezali malamu kosolola na monganga na yo mpo na koyeba soki bankisi yango ebongi mpo na maladi na yo.

Ndenge nini okoki kobatela misisa ya lobɔkɔ na yo malamu?

Mpo na kopekisa mikakatano na misisa ya lobɔkɔ na yo, ezali na ntina otanda mpe ozala na molunge liboso ya kosalela yango. Soki osili kozwa molunge, misisa na yo ekobendama to ekopasuka na pɛtɛɛ nyonso te. Ntango ozali kosala ngalasisi, bakisá makasi na yango mokemoke na esika ya kobanda makasi mingi. Kotombola kilo te oyo okoki kosimba te, mpe tiká soki ozali koyoka mpasi.

Ntango nini osengeli kokende epai ya monganga?

Tala monganga soki omoni mbongwana ya mbalakaka na lolenge ya loboko na yo, to soki ozali na mpasi ya misisa to bolembu oyo esilaka te nsima ya mwa mikolo. Lisusu, kende mbala moko epai ya monganga soki ozali na moko ya makambo oyo elandi elongo na mpasi ya misisa na yo:

• Soki lobɔkɔ na yo ezali koyoka ete ezali kolɛmba to ezali kolɛnga.
• Soki ozali na bolɛmbu makasi ya misisa.
• Soki misisa evimbi.
• Soki makila na yo ezali moindo mingi, motane to motane.

Kobosana te likambo oyo lokola bokuse.

Misisa oyo ezali na mabɔkɔ na biso esalisaka biso tóningisa mabɔkɔ, mabɔkɔ, misapi mpe misapi minene. Misisa ezali mingi na lobɔkɔ ya likoló mpe ya nse. Basalisaka biso tosala ba mouvements minene, lokola koningisa bat ya baseball, mpe ba mouvements ya malamu, ya sikisiki, lokola kokoma nkombo na yo. Mpo na kozoka te, tyá molunge liboso ya kosala ngalasisi. Kotombola kilo te oyo okoki kotombola te. Tala monganga soki ozali na kovimba ya misisa, mpasi makasi, kolɛmba nzoto to kolɛmba.

` Misisa ya loboko, Misuni ya loboko, Déformation ya misisa, Pasi ya loboko, Exercice, Thérapie physique, Rhabdomyolyse