Mbala mosusu oyoká nsango ya collagène, boye te? Tóluka koyeba makambo mingi na ntina na yango!

Mikolo oyo, tango tolobelaka kitoko pe kobatela loposo na biso kitoko, moko ya ba kombo oyo ebimaka presque mbala moko ezali 'collagène'. Ekoki kozala ete omoni ba crèmes mpe ba suppléments oyo ezali na collagène, to oyokaki moto azali kolobela yango. Kasi collagène ezali mpenza nini? Esalaka nzoto na biso nini? Ezali mpenza na ntina mpo na biso? Tolobela yango na bozindo mpe na pete lelo.

Bongo, collagène oyo ezali nini?

Na mokuse, collagène ezali proteini oyo eleki mingi na nzoto na biso. Kanisá naino, collagène esalaka soki 30% ya proteini mobimba oyo ezali na nzoto na biso. Ezali eloko monene oyo etongaka ba tissus connectifs lokola loposo na biso, misisa, mikuwa, ba tendons, mpe ba ligaments. Ezwamaka mpe na kati ya binama na biso ya kati, misisa ya makila mpe misɔpɔ na biso.

Mbala mosusu oyebi ete baproteini ezali na ba acides aminés. Ba acides aminés oyo esalaka mingimingi na bokeli ya collagène ezali proline, glycine, mpe hydroxyproline . Ba acides aminés wana esangani mpo na kosala ba fibriles ya mikemike ya proteine, oyo ezali lokola structure triple hélice. Kasi, mpo ete mosala yango ya kobimisa collagène elonga, nzoto na biso esengeli mpe kozwa biloko oyo esengeli lokola vitamini C, zinc, cuivre, mpe manganèse . Soki biloko yango ezali te, collagène ekoki kosalama malamu te.

Collagène esalaka nini na nzoto na biso?

Mosala monene ya collagène ezali ya kopesa ebongiseli, makasi mpe lisungi na nzoto na biso mobimba, kaka ndenge esengeli na simá mpo na kotonga ndako.

Tolobela mwa misala ya sikisiki ya collagène:

• Couche ya katikati ya loposo na biso, derme, esalisaka mpo na kobimisa lolenge moko ya selile oyo babengaka fibroblastes . Ba fibroblastes yango esalisaka mpo baselile ya sika ekola.
• Collagène esalaka mpe mosala monene mpo na kozongisa baselile ya sika na esika ya baselile ya loposo oyo ekufá.
• Ezali kopesa ezipeli oyo ebatelaka binama na biso ya kati.
• Collagène epesaka loposo ndenge oyo ebongisami, makasi na yango mpe elɛngi . Yango ezali na ntina mingi mpo loposo etikala kolɛmba lokola ezalaki ntango ezalaki elenge.
• Esalisaka mpe na ndenge makila ekangama. Yango elingi koloba ete esalisaka mpo makila etika kobima ntango ozwi mpota.

Ezali na mitindo ya collagène?

Ɛɛ, ezali na mitindo mingi ya collagène. Kino sikoyo, bato ya siansi bamoni mitindo soki 28 ya collagène. Yango ekeseni moko na mosusu na lolenge oyo bamolekile na yango esangani, biloko ya baselile oyo ekangisami na yango, mpe esika oyo na nzoto na biso basalelaka collagène. Kasi bansinga wana nyonso ya collagène ezali ata na moko ya biloko wana ya hélice misato oyo nalobelaki liboso.

Tótala sikoyo mitindo mitano ya minene ya collagène oyo ezali na ntina:

• Type I (Type One): Yango nde esalaka 90% ya collagène na nzoto na biso.Kanisá, ndenge wana! Lolenge oyo ezali très densement emballage. Esalelamaka mingimingi mpo na kopesa loposo na biso, mikuwa, misisa mpe misisa na biso ya nzoto.
• Lolenge II: Lolenge oyo ezwamaka na cartilage élastique. Esalisaka mpo na kopesa lisungi na matonga.
• Lolenge III (Lolenge ya Misato): Yango ekoki komonana na misisa, misisa ya motema mpe binama ya kati.
• Lolenge IV (Type Four): Lolenge oyo ezwamaka na ba couches ndenge na ndenge ya loposo na biso.
• Lolenge V (Lolenge mitano): Yango ezwamaka na cornée ya miso na biso, mwa ba couches ya loposo, ya nsuki mpe ya ba tissus ya placenta.

Nini ekómelaka collagène ntango tozali kokóma mibange?

Oyo ezali mwa lisolo ya mawa. Wana tozali kokóma mibange, nzoto na biso ebimisaka collagène mingi te. Lisusu, mbangu oyo collagène oyo tosili kozala na yango epanzani ekómaka mingi. Lisusu, lolenge ya collagène oyo tobimisaka ntango tozali kokóma mibange ezali mpe na nse koleka ntango tozalaki bilenge.

Bokeli ya collagène ekiti mingi epai ya basi, mingimingi nsima ya kotika komona sanza. Ezali likambo ya malamu ete moto nyonso amona ete collagène ekita nsima ya mbula 60. Yango ezali moko ya bantina oyo esalaka ete loposo ekóma mpasi mpe matonga ekómaka mpasi ntango tozali kokóma mibange.

Okoki koyeba soki nzoto na yo ezali kobungisa collagène?

Niveau ya collagène ekoki ko mesurer na échantillon ya makila te. Kasi, ezali na mwa bilembo oyo emonisi ete collagène na yo ezali kokita. Soki omoni makambo oyo, osengeli komitungisa mwa moke:

• Loposo oyo ezali kokangama, kokita to kokita.
• Emonaneli oyo ezindi, oyo ezali na mabulu zingazinga ya miso mpe na bisika mosusu ya elongi.
• Kolɛmba ya misisa, kolɛmba, mpe mpasi ya misisa.
• Kokangama ya tendon mpe ligament, flexibilité ekiti.
• Pasi ya matonga to arthrose oyo euti na kolata cartilage.
• Mokakatano ya kotambola mpo na kobebisama ya matonga to kokangama, koyoka lokola okangami ntango ozali kotambola.
• Mikakatano ya misɔpɔ oyo eutaka na kokita ya revêtement ya système digestif.
• Mikakatano ya kotambola ya makila.

Kokanisa te ete ozali na collagène mingi te kaka mpo ozali na bilembo moko to mibale ya bilembo yango, kasi soki ezali koumela, ezali malamu koluka toli ya monganga.

Mimeseno nini ya bomoi ebebisaka collagène?

Ezali na mwa mimeseno ya mokolo na mokolo oyo tobebisaka collagène ya nzoto na biso kozanga koyeba. Koboya makambo yango ekoki kokitisa likama ya kobebisama ya collagène. Tala oyo bazali:

• Komela likaya: Komela likaya ekitisaka kobimisama ya collagène. Bobele yango te, ebebisaka mpe collagène oyo ezali mpe proteini mosusu ya ntina oyo babengaka élastine. Yango wana loposo elɛmbaka nokinoki mpe bampota esɛngaka ntango molai mpo na kobika. Nicotine esalaka ete misisa ya makila oyo ezali pene na loposo ekangama. Yango ekitisaka oxygène mpe biloko oyo loposo esengeli na yango.
• Kolya sukali mingi mpe hydrates de carbone oyo epɛtolami: Sukali ekangamaka na baproteini oyo ezali na nzoto na biso, .Ba produits finals ya glycation avancée (AGE) esalemaka, lolenge moko ya molécule ya mabe. Ba AGE yango ebebisaka baproteini oyo ezali pene, mpe esalaka ete collagène ezala makasi te, ekauka mpe ebukana. Yango elingi koloba ete ezali na ntina mingi kolya bilei mpe masanga oyo ezali na sukali na bokatikati.
• Kozala na pole ultraviolet: Koleka na pole ya moi ekitisaka kobimisama ya collagène mpe esalaka ete collagène epanzana nokinoki. Pole UV nde esalaka ete loposo ezala na ba rides. Yango wana, koboya kolekisa ndelo na moi. Salelá biloko oyo ebatelaka moi (SPF 30 to koleka) ntango nyonso oyo obimi libanda.

Maladi mpe bantina mosusu oyo ebebisaka collagène ezali nini?

Bokono mosusu ekoki mpe kobebisa collagène.

• Maladi oyo ebundisaka maladi yango moko: Yango ezali makambo oyo ebongiseli ya nzoto na biso oyo ebundisaka maladi ebundisaka misisa na biso moko. Maladi ya ba tissus connexes auto-immune lokola arthrite rhumatoïde, lupus, dermatomyose, mpe scléroderme eyebani ete ebebisaka collagène.
• Ba mutations génétiques: Ba conditions génétiques mosusu ekoki mpe kosala ba défauts na production ya collagène. Syndrome ya Ehlers-Danlos mpe osteogénèse imperfecta ezali ba conditions ya boye.
• Kokóma mobange: Ndenge tolobaki yango liboso, na ndenge ya bomoto, collagène ekiti ntango tozali kokóma mibange.

Nini ekoki kosalema mpo na kopekisa bilembo ya konuna mpe kobungisa collagène na loposo?

Mpo na kosalisa na kopekisa bopusi ya konuna ya loposo, latá biloko oyo ebatelaka moi mokolo na mokolo. Toyebi sikoyo ete kozala na pole ya UV ebebisaka collagène. Pona produit oyo ezali na SPF (Facteur de protection du soleil) ya 30 to koleka . Lata shario ya nsɔngɛ ya minene, ba lunettes ya moi oyo ebatelaka UV, mpe bilamba ya pɛpɛlɛ mpe ya manzaka milai ntango ozali na libándá. Mpo na kobatelama mingi, poná bilamba oyo ezali na elembo ya facteur de protection ultraviolet. Boyá kosalela mbeto ya kosala bronzage.

Lisusu, lyá bilei oyo ezali na bokatikati. Moko oyo ezali na ndunda, mbuma ya mbila, mbuma ya mbuma, mbuma ya mbuma, mbuma, mpe mbisi ya mbu, misuni, nyama ya mboka, miliki mpe makei mingi ezali likanisi malamu .

Ndenge nini basalelaka collagène na makambo ya monganga mpe ya kobongisa nzoto?

Lokola collagène ekoki kopanzana, kobongwana, mpe kozongisama na nzoto na yango, ezali na makambo mingi ya kosalela na makambo ya monganga mpe ya kobongisa nzoto. Collagène oyo basalelaka mpo na minganga ezwamaka epai ya bato, na bangɔmbɛ, na ngulu to na bampate. Talá mwa ndenge oyo bakoki kosalela yango:

• Ba remplisseurs ya loposo:Ba injections ya collagène esalelamaka mpo na kotondisa biloko lokola mabulu ya mozindo te, ba rides, mpe ba lignes na loposo.
• Kokanga bampota: Collagène esalisaka mpota ebika na kobendaka baselile ya sika ya loposo epai na yango.
• Périodontique: Collagène esalaka lokola epekiseli mpo ete misisa ya mino oyo ezali kokola nokinoki ekɔta te na mpota ya mino, mpe yango epesaka baselile ya mino ntango ya kokola lisusu.
• Ba prothèses vasculaires: Basalelaki ba greffes ya tissus ya collagène oyo euti na ba donateurs mpo na kotonga lisusu ba artéries, kokola lisusu ba nerfs périphériques, mpe kosala ba prothèses ya misisa ya makila.

Kolya bilei oyo ezali na collagène mingi ebakisaka collagène na nzoto?

Oyo ezali motuna oyo bato mingi batunaka. Solo ezali ete nzoto na biso ekoki te kozwa collagène mobimba. Baproteini ya collagène oyo tolyaka ekabolamaka na nzoto na biso mpe ekómaka ba acides aminés. Na yango, kolya bilei oyo ezali na collagène mingi ematisaka mbala moko te collagène na nzoto.

Kasi, ezali na bilei mingi oyo epesaka biloko oyo esalisaka mpo na kobimisa collagène. Bakoki kokɔtisa yango lokola eteni ya bilei oyo ezali malamu mpo na nzoto. Bilei yango ezali na ba acides aminés Proline mpe Glycine oyo nalobelaki liboso. Lisusu, mosala yango esɛngaka biloko oyo esalisaka nzoto lokola Vitamine C, Zinc, mpe Cuivre . Talá mwa bilei oyo ezali na ba acides aminés, ba vitamines mpe ba minerais oyo:

• Vitamine C : Oranges, fraises, pilipili, brocoli, choux de Bruxelles, pomme de terre.
• Proline: Soso, chou, asparagus, manteka, blé, mbisi, pembe ya makei, misuni.
• Glycine: Misuni ya motane, dinde, mposo ya nsoso mpe ya ngulu, manteka, granola.
• Kuavre: Foie, homard, huîtres, nguba ya shiitake, noix mpe mboto, ndunda ya vert, tofu, chocolat noir.
• Zinc: Huîtres, misuni ya motane, nsoso, ngulu, légumineuses, pois, noix, brocoli, ndunda ya vert, mbuma ya mbuma, biloko ya miliki.

Na yango, atako ezali na litomba te kolya collagène mbala moko, ezali na ntina mingi kolya bilei ya malamu lokola oyo oyo esalisaka mpo na kotonga collagène.

Ba Peptides ya Collagène ezali nini?

Ba peptides ya collagène ezali biteni mikemike ya collagène ya banyama. Ndenge nalobaki yango liboso, collagène ezwamaka mobimba te. Esengeli kokabola yango na ba peptides ya mikemike to ba acides aminés. Ba suppléments ya collagène orale ezalaka na forme ya ba pilili na ba poudres. Mbala mingi, ezalaka na ba acides aminés mibale to misato. Yango babengaka yango ba peptides ya collagène to collagène hydrolysé.Etekamaka ndenge wana. Ba peptides wana ya collagène ezwamaka na nzela ya nzela na biso ya misɔpɔ.

Bolukiluki elobi nini mpo na elonga ya biloko oyo ebakisaka collagène?

Oyo ezali motuna oyo bato mingi bazali na yango. Kutu, ezali na ba études contrôlées randomisées (RCT) ya ba suppléments alimentaires ekoki te – lolenge malamu ya komeka bokasi ya ba kisi – mpo na komeka bokasi na yango. Mwa bolukiluki oyo esalemi emonisi ete ba peptides ya collagène ekoki kozala mwa malamu mpo na kobongisa mai mpe elasticité ya loposo. Bamoni mpe ete ezali mwa malamu mpo na kokitisa mpasi mpe kobongisa mosala ya matonga epai na bato oyo bazali na maladi ya mikuwa ya libɔlɔngɔ.

Kasi, ezali na mwa makambo ya ntina oyo osengeli koyeba na ntina na siansi oyo ezali nsima ya bankisi yango:

• Ebongiseli ya États-Unis oyo etalelaka bilei mpe bankisi (FDA) etambwisaka te makambo oyo ebakisaka collagène. Bazali kosenga te ba études double aveugles, contrôlées par placebo, randomisées oyo esengeli mpo na kondimama ya kisi.
• Bato oyo basalaka ba suppléments basengeli te komonisa ete biloko na bango ezali na likama te to ezali malamu liboso ya kotya yango na zando.
• Boyekoli mingi na ntina ya ba suppléments ezwami na misolo ya industrie ya supplémentaire yango moko, to bakomi ya boyekoli bazali na boyokani ya mosolo na industrie ya supplément. Yango ekoki komema na kozala na bias.
• Ezali naino polele te soki ba suppléments ya collagène esalaka mpenza oyo ezali kotombola na étiquette.

Na nsuka, ezali na ntina omikundola ete ezala ozwi ba peptides ya collagène na bilei to na ba suppléments, okoki te ko diriger yango esika olingi yango. Nzoto na yo esalela ba peptides wana mpo na eloko nyonso oyo esengeli na yango na ntango wana – ezala yango mpo na kosala collagène to proteine ​​mosusu.

Na yango, makambo ya ntina mingi oyo tosengeli komikundola (Take-Home Message) .

Donc, tolobelaki mingi collagène lelo, non?

Collagène ezali proteine ​​moko ya ntina mingi oyo epesaka structure, makasi, mpe lisungi na nzoto na biso.

Bato bazali naino kotyana ntembe mpo na matomba ya biloko oyo ebakisaka collagène. Motuna ezali soki ezali na bilembeteli ya siansi mingi ndenge ezali koyebisa na bapanzi-nsango. Esengeli kosala bolukiluki mingi oyo ebimisami mpo na komonisa matomba ya solosolo ya kolɔngɔnɔ ya nzoto ya biloko oyo ebakisaka collagène.

Na ntango yango, okoki ntango nyonso kosalisa nzoto na yo esala collagène na ndenge ya bomoto soki ozali kolya bilei oyo ezali malamu mpe oyo ezali na bokatikati . Kolya bilei oyo ezali na bokatikati ezali na biloko lokola nsoso, nyama ya ngombe, mbisi, biloko oyo euti na miliki, makei, ndunda ya mbila, ndunda ya vert, ndunda mosusu, mbuma ya mbuma, mpe mbuma ya agrumes.

Mpo ete collagène ya loposo na yo ebeba mingi te, komɛla likaya te, kokima milinga ya kala mpe kolata biloko oyo ebatelaka moi mokolo na mokolo. Makambo wana ya pɛtɛɛ ekosalisa mingi mpo loposo na yo ezala elenge.

`collagène, santé ya loposo, konuna, proteine, mpasi ya matonga, bilei, ba suppléments