Asthme na yo ekómaka makasi soki tansiɔ na yo emati? (Asthme) Tolobela likambo oyo!

Oyokaka ntango mosusu mpasi mpe mitungisi mingi? Ekoki kozala mpo na bokóli ya mosala na biro to mokakatano moko na ndako. Na bantango lokola oyo, makanisi mpe nzoto na biso eyokaka yango. Soki ozali moto oyo azali na maladi ya asthme, mbala mosusu oyebi na makambo oyo okutanaki na yango ete mitungisi wana ya makanisi, elingi koloba soki mitungisi ebakisami, bilembo ya asthme ekómaka mingi. Ezali kaka yo te, batu mingi bazalaka na expérience oyo. Na yango, lelo, tólobela ndenge oyo mitungisi oyo ya makanisi ezali kosala ete maladi na biso ya ntolo ebeba, mpe makambo oyo tokoki kosala mpo na kopekisa maladi yango.

Mitungisi ekoki kobebisa maladi ya asthme?

Kutu, ezali na bantina mingi oyo esalaka ete maladi ya asthme ekóma makasi. Mitungisi ezali moko ya makambo minene. Na mokuse, mitungisi ezali ndenge oyo nzoto na biso esalaka na mbongwana moko boye. Ekoki kozala mbongwana oyo euti na likambo moko ya malamu, to ekoki kozala mbongwana oyo euti na likambo moko ya mabe. Kasi, emonanaka lokola ete ezali mwa likama mpo na nzoto na biso.

Kanisá, ozali na lisolo moko ya ntina oyo osengeli kosala, to ozalaki na mwa boyokani te na moto moko ya libota. Na bantango lokola oyo, esimbaka kaka makanisi na yo te, kasi mpe nzoto na yo mobimba. Mbongwana wana ya makanisi mpe ya nzoto ekoki kopesa biso mpasi ndenge na ndenge. Basusu bakoki kozwa libumu mpasi, basusu bakoki koyoka kokangama na ntolo, mpe bakoki mpe kozala na mokakatano mpo na kopema. Mingimingi soki ozali na maladi ya asthme, maladi yango ekoki kobeba.

Bilembeteli nini ya maladi ya asthme oyo euti na mitungisi?

Asthme oyo euti na mitungisi ekokani mpenza na asthme ya mbala na mbala. Elingi koloba ete ekoki kobima na mbalakaka kozanga ntina oyo eyebani, to ekoki kobima mpo na mwa mitungisi to mitungisi. Atako bilembo na yo ekoki kokesana na moto na moto, mbala mingi okoki kozela likambo lokola oyo:

• Kopema nokinoki to koyoka mpasi ya mpema.
• Makɛlɛlɛ ya kopema oyo euti na ntolo ntango ozali kopema (oyo nde tobengi `kopema`).
• Koyoka kokangama, kofinafina, to kozanga komiyoka malamu na ntolo.
• Kosukosu mbala na mbala, ntango mosusu oyo ekoki kopekisa te.
• Koyoka kolɛmba mingi mpo na ntina te.
• Difficulté ya kolala na butu, insomnie.
• Mitungisi, kobanga mingi, to ntango mosusu kobanga .

Ezali na bantina mingi oyo esalaka ete bilembo yango ekoki kobakisama na mbalakaka. Ya liboso ezali ete ntango ozali koyoka mitungisi to mitungisi, nzoto na biso ebimisaka ba hormones ya mitungisi lokola adrénaline mpe cortisol. Ba hormones yango ekoki kosala ete misisa oyo ezali na nzela na yo ya mopɛpɛ, to na nzela ya mopɛpɛ ekangama makasi mpe evimba (kovimba). Yango ekoki kokómisa banzela na yo ya mopɛpɛ moke, kosala ete kopema ezala mpasi, mpe kosala ete maladi na yo ya asthme ekóma makasi.

Lisusu,Mitungisi oyo eumelaka ekoki kosala ete nzoto ezwa eyano ya kovimba oyo eumelaka ntango molai. Yango ekoki mpe kobakisa likoki ya kozwa maladi ya asthme.

Engebene monganga Rachel Taliercio, monganga ya mimpululu, "Moto nyonso oyo azali na mokakatano ya kopema akoki koyoka mitungisi mpe komitungisa. Kobanga yango ekoki komema na mpasi mingi ya kopema, mpe ekoki kozala lokola cycle mabe."

Ndenge nini tokobima na likambo oyo? Tótala.

Mbala mosusu okokoka ata moke te kolongola mpenza mitungisi. Eza normal kozala na ba problèmes na ba pressions na vie. Kasi okoki mpenza koyekola kolonga mitungisi, elingi koloba kolonga yango. Koyekola ndenge ya kopekisa mitungisi mpe kopemisa makanisi na yo ekosalisa yo opekisa ete obɛla maladi ya asthme mbala na mbala na boumeli ya ntango.

Lokola Dr. Talliercio alobi, "Koyeba malamu nini ezali ko déclencher asthme na yo ezali litambe ya liboso mpo na kolonga yango. Ntango toyebi ba déclencheur oyo, tomibongisi malamu mpo na kokima yango na mikolo ekoya."

Na yango, soki ozali koluka kokitisa makasi ya asthme na yo mpe ozali kotya makanisi mingi na kosilisa mitungisi, mayele yango ekosalisa yo mingi.

1. Salelá inhalateur na yo malamu.

Oyo ezali likambo ya liboso mpe ya ntina mingi. Osengeli kosala nokinoki, ntango kaka bilembo na yo ya asthme ebandi. Landa plan na yo ya action ya asthme ndenge monganga na yo akomeli yo. Bomba ntango nyonso inhalateur ya mbangu/kobikisa, lokola Albuterol, elongo na yo mpe salelá yango soki esengeli. Yango ekoki kofungola nokinoki banzela na yo ya mopɛpɛ mpe kosala ete opema na pɛtɛɛ nyonso. Kobosana te, soki bilembo na yo ebongwani te nsima ya kosalela masini na yo ya kopema, benga monganga na yo mbala moko engebene mwango na yo ya kosala, to kende na salle d’urgence soki esengeli.

2. Salá ngalasisi ya kopema oyo etambwisami.

Ezali na ba exercices ya pema ya sikisiki oyo ekoki kosalisa yo ozala na contrôle ya pema liboso, na tango, mpe sima ya attaque ya asthme. Kotya likebi na ndenge oyo ozali kopema ekoki kosalisa yo ozala kimya ntango ozali kobɛla maladi ya asthme. Ekoki mpe kosalisa yo okitisa mitungisi na yo na boumeli ya ntango. Meká bobele kopema mozindo, kokanga yango mpo na mwa ntango, mpe kobimisa mpema malɛmbɛmalɛmbɛ mbala mingi na mokolo.

3. Longwa na bisika oyo ezali kotungisa mpo na mwa ntango.

Ntango mosusu, okoki kokitisa mitungisi na komilongola kaka na likambo to likambo oyo ezali kotungisa to oyo ezali kotungisa yo mpo na mwa ntango. Soki likoki ezali, kende na esika ya kimya mpe ya kimya mpe fandá malamu na kiti to lalá.Soki okoki kokende na esika ya ndenge wana te, ata moke te meká kokanga miso mpo na mwa ntango, to kolata écouteurs na mwa miziki ya pɛtɛɛ mpe ya kokitisa motema.

4. Meká banzela oyo mpo na kopema

Kosala ngalasisi ya kopema ezali pɛtɛɛ mpenza, mpe esɛngaka kopema mozindo, kopema misisa, mpe kokanisa malamu. Talá mwa banzela oyo okoki kosalisa mpo na kokitisa mitungisi na yo mobimba mpe kosilisa mitungisi mpe mitungisi ntango ekobenda yo:

• Ba affirmations ya malamu: Yango elingi koloba komiyebisa makambo ya malamu lokola, "Nakoki koleka na likambo oyo," "Nazali kimia," mpe "Nazali makasi." Makambo yango ekoki kolobama na ebandeli ya mokolo to ntango ozali koyoka mitungisi.
• Kolɛmbisa misisa na ndenge ya kokende liboso: Yango esɛngaka kolɛmbisa misisa mokomoko ya nzoto (na ndakisa, mabɔkɔ, makolo, nkingo) na boumeli ya mwa basegɔnde mpe na nsima kolɛmbisa yango malɛmbɛmalɛmbɛ. Yango ekitisaka mpenza tension na nzoto.
• Bililingi oyo etambwisami: Na oyo, ozali kokanisa esika moko kitoko, ya kimya oyo oponi (lokola libongo, nsɔngɛ ya ngomba, elanga ya bafololo) mpe ozali komona yango lokola nde ozali wana, koyoka nsolo na yango mpe koyoka yango.
• Kozala na makanisi: Yango elingi koloba kotya likebi na ntango ya lelo, kozanga kosambisa. Bobele kotya likebi na mpema na yo, makɛlɛlɛ oyo ezali zingazinga na yo, mpe mayoki oyo ezali na nzoto na yo.
• Komanyola: Yango ezali mpe mayele moko ya nguya oyo bato bazali kosalela banda bambula mingi mpo na kosalisa bango bátya makanisi na bango mpe bákitisa makanisi na bango. Ata mwa miniti moke na mokolo ekoki kosala bokeseni monene.

5. Senga lisungi, ezali botau te!

Mbala mingi, mikumba na biso ekómaka makasi mpe tolukaka kosala makambo nyonso biso moko. Yango ekoki komema na kozika oyo eumelaka na boumeli ya ntango. Kotika te ete likambo yango esalema. Na kopesaka mwa mikumba na yo na basusu - elingi koloba na kosenga lisalisi! - okoki kobomba tango pe kokitisa stress pona mutu nionso. Lisusu, ezali malamu mingi kolobela mayoki na yo elongo na moto oyo otyelaka motema mpe kosɛnga lisalisi na esika ya kotya mayoki na yo na milangi mpe komitya mpasi na ntina te.

Soki mokolo mosusu ozali na mposa ya lisungi ya ntango molai, monganga oyo asalisaka yo akoki kosalisa yo oloba na nzela ya mayoki na yo mpe oyeba ndenge ya kolonga mitungisi. Ezali likambo ya koyoka nsɔni te, kasi ezali na ntina mingi kobatela kolɔngɔnɔ ya makanisi na yo.

6. Tyá likebi na kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo mobimba.

Kobosana te, eloko nyonso oyo ezali malamu mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo mobimba ezali mpe malamu mpo na kolɔngɔnɔ ya makanisi mpe ya mayoki na yo, bakisa mpe maladi na yo ya asthme. Kosala ngalasisi mbala na mbala ekoki kosalisa mpo na kokitisa mitungisi na yo mpe kobongisa mosala ya mimpululu. Misala ya mokolo na mokolo lokola kotambola, kobɛta mai, mpe yoga ekoki kosalisa mingimingi mpo na kokitisa mitungisi.

Mpe lisusu, .Kobosana te kolya bilei oyo ezali na bokatikati, komɛla mai oyo ekoki na boumeli ya mokolo mobimba, mpe kolala malamu. Makambo wana ya pɛtɛɛ ekopesa nzoto mpe makanisi na yo makasi mingi.

Soki mokolo mosusu oyoki lokola okoki kopekisa mitungisi na yo te, zwá ntango ya kosolola na monganga na yo to na mopesi-toli mpo na mayele mpe lisungi mingi.

Lokola monganga Talliercio azali koloba mingi, "Kozala na nzoto kolɔngɔnɔ ya makanisi mpe ya mayoki ezali na ntina mingi mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto ya malamu. Kosala ngalasisi ezali nkisi oyo eleki malamu. Kobanda programɛ ya ngalasisi ekoki ntango mosusu kobangisa, kasi okoki kotonga yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobanda ndenge okoki."

Na bokuse, makambo ya kobosana te

Okey, donc, ezali likanisi malamu komikundola mwa makambo ya ntina mingi oyo tolobelaki. Soki okɔtisi makambo yango na bomoi na yo ya mokolo na mokolo, okoki kokende mosika mpo na kopekisa maladi ya asthme ekóma makasi mpo na mitungisi.

Mitungisi ezali ntina monene oyo esalaka ete maladi ya asthme ekóma makasi, yango wana kosilisa mitungisi na yo ezali moko ya makambo ya ntina mingi oyo okoki kosala mpo na kopekisa maladi na yo ya asthme.

• Luká koyeba makambo ya sikisiki oyo esalaka ete maladi na yo ya asthme ekóma makasi. Yango ekoki kozala mitungisi, mputulu, milinga, bilei mosusu, to biloko mosusu lokola dander ya banyama.
• Landa plan d’action ya asthme oyo monganga na yo apesi yo. Bomba ntango nyonso inhalateur ya kobikisa na loboko soki likambo ya mbalakaka esalemi.
• Salá ngalasisi ya kopema mpe mayele ya kokitisa motema (e.g., kozala na makanisi malamu, komanyola, kopema misisa mokemoke) mokolo na mokolo. Makambo yango ekosalisa yo mingi na nsima.
• Meká kolongwa na bisika mpe bato oyo esalaka ete omitungisa to omitungisa, to kokima makambo yango soki likoki ezali.
• Soki misala mpe mikumba ya mosala ezali kopesa yo kilo, kobanga te kosenga lisalisi na basusu.
• Kolya bilei oyo ezali na bokatikati, kolala malamu, mpe kosala ngalasisi mbala na mbala ezali na ntina mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo mobimba mpe mpo na kopekisa maladi ya asthme. Soki esalemi malamu, makambo yango ekoki mpe kobakisa likoki na yo ya kolonga mitungisi.
• Soki ozali na mokakatano mpo na kopekisa mitungisi na yo, to soki ozali komona bilembo ya asthme mbala na mbala, kobosana te kokende epai ya monganga to mopesi-toli oyo ayebi mosala malamu mpo na kozwa toli.

Kobosana te ete ozali yo moko te na mobembo oyo. Bato mingi na mokili mobimba bafandaka na makambo ya ndenge wana. Soki oyebi malamu, osali mayele oyo ebongi, mpe opesi yo toli ya monganga, yo mpe okoki kolonga mitungisi mpe maladi ya asthme malamu mpe kozala na bomoi ya malamu mpe ya esengo.

` Stress, asthme, stress na asthme, mikakatano ya kopema, bokono ya pema, ba conseils ya santé, gestion ya stress