Okoki kozwa lisalisi mpo na kotungisama na makanisi (Trouble dépression grand - MDD) na telefone na yo?

Osilá koyoka mpasi mingi, mawa, to yo moko na boumeli ya mikolo mingi? Ozalaka na mposa ya kosala makambo oyo osepelaka na yango te? Oyebi ete mwa telefone oyo biso banso tozali na yango na maboko na biso ekoki mpenza kozala moninga na biso ya motema na bantango lokola oyo? Lelo tokoloba ndenge nini technologie ekoki kosalisa biso tango tozali kosala na condition ya santé mentale lokola dépression.

Ya liboso, kotungisama na makanisi ezali nini?

Yambo tobanda lisolo oyo, tososola mwa moke na ntina ya nini kotungisama na makanisi, to lokola minganga babengaka yango, `Trouble dépression grand (MDD),` ezali. Ezali kaka te liyoki ya mawa oyo eumelaka mokolo moko to mibale. Ezali maladi ya mozindo oyo eumelaka bapɔsɔ to basanza, oyo ezali na bopusi likoló na misala na yo ya mokolo na mokolo, kolala, kolya, mpe ata boyokani na yo na bato mosusu.

Okey, sikoyo totala ndenge nini ba apps na ba technologies misusu na ba téléphones na biso ekoki ko soutenir mobembo oyo.

Lisalisi nini tekiniki epesaka?

Mikolo oyo, ba plateformes en ligne, ba applis, mpe bisaleli ya technologie ekoki kosunga mingi processus ya traitement na yo. Kanisa, telefone oyo ekoki kokoma ezalela na yo ya makanisi, kokundolisa yo ntango nini osengeli komɛla nkisi na yo, mpe koteya yo mayele ya komanyola mpo na kokitisa makanisi na yo. Totala makambo oyo moko na moko.

1. Ba Trackers ya humeur

Yango ezali na ntina mingi. Ba apps lokola oyo eza lokola journal numérique na yo. Okoki kokoma mayoki mpe ezalela na yo ya mokolo na mokolo (esengo, mawa, nkanda).

Nini ekómeli yango?

Kanisá ete ozali kokoma mayoki na yo mikolo nyonso na boumeli ya pɔsɔ moko. Na nsuka ya poso, okoki komona na ba graphiques nini epesaka yo esengo to mawa. Okoki komona ete ozalaka na esengo mingi na mikolo oyo olalaka malamu, mpe ozali koyoka mawa na mikolo oyo ozali kosala mosala makasi. Ntango ozali kokabola makambo yango na monganga to mopesi-toli na yo, ekoki kosalisa yo mingi mpo na kopona nkisi oyo ebongi mpo na yo.

Ba applis mosusu ya liboso esalelaka ba capteurs na téléphone na yo mpo na ko analyser makambo lokola boni boni olobaka mpe otambolaka mokolo na mokolo, mpe emekaka kopesa yo idée ya humeur na yo. `Moodfit` mpe `eMoods` ezali ba apps mibale oyo bato mingi balingaka.

2. Makundoli ya nkisi

Ezali normal kobosana makambo tango mosusu tango ozali kosala na dépression. Okoki kobosana komɛla nkisi na yo na ntango oyo ebongi, mingimingi soki monganga akomeli yo. Solution ya malamu pona likambo oyo ezali kosalela appli lokola `Medisafe` to `MyTherapy`. Ba applis oyo ekokundolisa yo exactement tango ekomi ya komela kisi na yo. Ezali lokola ozali na moninga oyo azali kotala yo.

3. Ba Apps ya Mindfulness na Relaxation

Ntango tozali koyoka mawa to mitungisi, mbala mingi misisa na biso ekangamaka. Nzokande, tokoki kozongisa yango na bokatikati na nzela ya makambo lokola komanyola, ngalasisi ya kopema, mpe koyoka miziki ya kolendisa.

Na ba apps lokola oyo okoki:

• Komanyola oyo etambwisami: Epesaka malako ya litambe na litambe mpe mayele ya komanyola oyo ekoki kosalema na miniti moke ata 5-10.
• Kosala ngalasisi ya kopema: Salá ndenge ya pɛtɛɛ ya kopema oyo ekoki kosalisa mpo na kokitisa mitungisi.
• Miziki oyo ekitisaka motema: Okoki koyoka makambo lokola makɛlɛlɛ ya biloko oyo ezalisamá mpe miziki oyo ekitisaka motema oyo esalisaka yo olala mpɔngi mpe otya makanisi na yo.

Ezali malamu mingi kozala na likoki ya kosala makambo yango ntango nyonso ya mokolo, ata soki ozali koyoka mitungisi ndenge nini.

Thérapie Virtuelle & Ba Groupes ya Soutien

Litomba mosusu monene ya tekiniki ezali likoki ya kozwa lisalisi ata na mosika.

• Thérapie virtuelle: Yango epesaka yo nzela ya kosolola na mopesi toli oyo ayebi mosala malamu uta na ndako na yo moko na nzela ya kobenga na video. Yango ezali na ntina mingi mpo na baye bazali na ntango ya kosala mobembo te to balingi te kobima mpe kokutana na moto.
• Bituluku ya lisungi na nzela ya Internet: Wana ezali bisika oyo okoki kozala na boyokani na bato mosusu oyo bazali koleka na makambo ndenge moko na yo. Kaka koyeba ete ozali yo moko te mpe ete ezali na bato mosusu oyo bazali koleka na makambo ndenge moko ekoki kozala liziba monene ya makasi.

Kasi kebá ntango ozali kosalela biloko yango!

Nyonso wana ezali malamu mpenza, kasi ezali na mwa makambo oyo tosengeli kokeba mingi mpo na yango.

• Kebá na ba chatbots ya AI: Ba applis mosusu ezalaka na ba chatbots oyo esalelaka mayele ya kosala (AI). Elingi koloba, baprogramɛ ya ordinatɛrɛ oyo ekoki kosolola na yo. Atako makambo yango ekoki kosalisa, bazali na komitya na esika ya basusu te, bososoli te, to formasyo ya mosala ya moto te. Soki ozali mpenza na mposa ya kosolola, ezali na likama te mpe ebongi kosolola na monganga to mopesi toli na yo koleka na chatbot lokola oyo.
• Kotyela programɛ nyonso motema te: Liboso ya kozwa programɛ moko, salá mwa bolukiluki. Tanga ba révisions ya basusu. Soki likoki ezali, tuná monganga na yo mpe salelá programɛ moko oyo ye akopesa yo toli.
• Makambo oyo etali yo: Kanisá mpe makambo na yo ya moto ye moko. Kebá na mibeko ya kobatela makambo ya moto ye moko ya ba applis liboso ya kokabola na bango makambo ya ntina.

Nsukansuka, tekiniki ezali esaleli ya nguya oyo okoki kosalela na etumba na yo na kotungisama na makanisi. Kasi esengeli kosalela yango na mayele. Lokola ntango nyonso, motambwisi na yo ya libosoliboso asengeli kozala monganga na yo.