Ozalaka na mposa ya kolya farini na eleko ya malili? (Cravings ya hydrates de carbone) Ezali nde kotungisama na makanisi?

Na eleko ya mbula, na mikolo ya mwa molili mpe ya malili, ozali mpe na mposa mpe mposa ya kokamwa mpo na bilei ya farini lokola mampa, mampa, loso, mpe mindele? Ozali kaka yo moko te oyo ozali koyoka bongo. Bato mingi bayokaka mposa mingi ya kolya hydrates de carbone, elingi koloba bilei oyo ezali na amidon, na boumeli ya ntango yango. Ntango mosusu, kozanga ete tóyeba yango, tobalukaka na bilei yango mpo na kobongisa ezalela na biso mpe komipesa mwa esengo. Na yango, mposa yango oyo ozali na yango ezali normal, to ekoki kozala elembo ya kotungisama na makanisi oyo euti na météo? Tolobela likambo oyo na bozindo.

Mpo na nini nazalaka na mposa ya sipesiale mpo na bilei yango oyo ezali na hydrates de carbone?

Ekoki kozala na bantina mingi mpo na yango. Tótala soki bazali ndenge nini.

Ozali kosala régime?

Soki ozali kolya bilei oyo ezali na proteini mingi mpe ezali na hydrates de carbone mingi te (lokola loso mpe mampa) mpo na kokita kilo, ezali malamu nzoto na yo ezala na mposa makasi ya hydrates de carbone. Ezali lokola mwango ya kobika . Nzoto na biso esengeli na ba hydrates de carbone mpo na kozwa nguya. Ntango ezali na nse, nzoto etindi bilembo mpo na kosɛnga yango. Yango ezali na boyokani te na météo, kasi euti na bilei na yo.

To oyo ezali trouble affective saisonnier (SAD)?

Kasi, soki ozali moto oyo alyaka malamu mpe azali kolya bilei ya sipesiale te, mpe mposa na yo ya farini emonanaka mingimingi ntango malili ekómi makasi, ekauki to mbula ebɛti, ekoki kozala elembo ya maladi oyo babengi Trouble affectif saisonnier (SAD) . Bato mosusu mpe babengaka yango "blue d'hiver."

Na yango, moto oyo azali na SAD, kozanga ata koyeba yango, abalukaka na bilei yango oyo ezali na hydrates de carbone mpo na kobongisa ezalela na ye, elingi koloba mpo na kokitisa mitungisi. Eza lokola bazo sala kisi pona bango moko. Bato yango bakoki kozwa calories 800 mosusu na mokolo na bilei yango. Atako bamosusu bakómaka kilo mpo na yango, bamosusu balukaka kopekisa kilo na bango na kosaláká ngalasisi to kokitisa bilei na bango ya ntina mingi.

Posa na yo oyo eza normal to eza eloko ya kosala attention na yango?

Mpo na koyeba soki mposa na yo ya kolya hydrates de carbone ezali malamu to te, omituna mituna yango. Tableau oyo ezali awa na se ekosalisa yo na likambo oyo.

To comprendre likambo oyo lisusu na vraie incident.

Kanisá moto oyo. Tobenga ye Nimali. Nimali ezalaka na mosala mingi na mikolo ya moi makasi mpe na mikolo milai. Nsima ya mosala na biro, akendaka kotambola, abimaka elongo na baninga na ye.

Kasi ntango kaka eleko ya mbula ebandi, mpe ngonga ya moi ekómi mokuse, abongwanaka mpenza. Atikalaka na ndako, ayokaka mposa ya kokende esika moko te, mpe alɛmbi mingi. Mokolo moko nsima ya midi, ayokaka mawa mpe mawa mingi koleka ndenge amesanaki. En même temps, azali na posa ya somo ya kolia "kottu" moko wuta na étals pembeni ya nzela.

"Nalingi mpenza kolia linɔ́ngi wana," akanisi.

Ata soki mbula ebɛti to malili ezali nini, abimaka mpo na kozwa eloko wana ya kosakana. Asalaka bongo mikolo mingi na pɔsɔ na eleko mobimba ya malili. Oyo ezali oyo tobengi mposa makasi oyo etambwisami . Mbala mingi, mitindo wana ya mposa ya nzoto esanganaka na SAD.

Nini ekoki kosalema mpo na kopekisa likambo yango?

Soki ozali na bilembo oyo mpe ozali koyoka lokola ezali kolongwa na bokonzi, likambo ya malamu mpe ya libateli ya kosala ezali kosolola na monganga na yo mpo na yango. Akoki koyeba soki ozali na SAD mpe kopesa yo toli oyo ebongi.

Na ntango yango, ezali na mwa makambo oyo okoki kosala mpo na kosalisa yo opekisa mposa na yo ya kolya bilei yango na mwa meko moko boye.

Bongisá bilei na yo.

Lokola mposa yango ekómaka mingi na mpokwa, lyá bilei mingi oyo ezali malamu mpo na nzoto mpe oyo ezali na proteini mingi na ntɔngɔ mpe na nsima ya midi. Pene na ngonga ya 4 p.m., ntango moi ezali kolala mpe ozali koyoka mwa mawa, lya mwa bilei moke oyo ezali na hydrates de carbone. Na ndakisa, mwa ba popcorn (oyo ezangi manteka), to céréal oyo ezali na sukali mingi te. Mpo na kolya na mpokwa, poná eloko lokola pâtes, loso, to nzungu.

Pona bilei ya malamu oyo ebɔndisaka makanisi na yo.

Pona bilei oyo ezali na ba hydrates de carbone, kasi oyo okoki kosilisa noki te, kasi okoki kosepela na yango malembe. Ndakisa malamu ezali chocolat ya mɔtɔ . Miliki mpe chocolat ezalaka na ba hydrates de carbone. Lisusu, okoki te komɛla chocolat ya mɔtɔ na mbala moko. Il faut o savourer yango. Epesaka yo kimya ya makanisi.

Salá biloko lokola supu mpe biloko ya kolya.

Supu ya mɔ́tɔ to bilei oyo basali na ebele ya nzungu, nzungu ya sukali, mpe ndunda ezalaka malamu mingi na eleko ya malili. Yango ekokisaka bamposa na yo ya hydrates de carbone mpe etondisaka yo. Bazali pe solution ya munene tango oza trop paresseux pona kolamba mikolo nionso. Soki osali lotɛ́lɛ monene na wikende, okoki kosalela yango mpo na kolya mingi na boumeli ya pɔsɔ.