Esengeli okende na twalɛti na nse ya mikolo mibale na pɔsɔ? Ntango osali bongo, osengeli kofanda ntango molai mpe kolɛmba nzoto? Biloko ya kolya na yo ebimaka ekauki mpe makasi, lokola mabanga? Na nsima, okoki kozala na mokakatano moko ya kolɔngɔnɔ ya nzoto oyo bato mingi babengaka constipation. Atako mbala mingi likambo yango ezalaka likambo ya monene te, ekoki mpenza kotungisa nzoto mpe kotungisa nzoto.
Mabunga na biso moko oyo esalaka ete constipation ebeba
Mbala mingi, tokoki kopekisa kokangama na nzoto soki tosali mwa mbongwana moke na bilei mpe lolenge na biso ya bomoi. Kasi ntango mosusu, makambo mosusu oyo tosalaka kozanga koyeba yango ekoki kobebisa maladi yango. Tótalela soki makambo yango ezali nini.
Pona ko comprendre yango pete, nako expliquer bino boye.
| Oyo tozali kosala mabe | Nini ya kosala na esika na yango |
|---|---|
| Kolia mingi bilei oyo esalemi na biloko mosusu Bilei oyo ezali na fibre mingi te, na ndakisa bilei ya mikemike oyo basombaka na magazini, biscuits, loso ya kotumba, chips, mpe mindele ya mbala moko, eumelaka mingi na misɔpɔ. Yango esalaka ete misɔpɔ emɛla mai mingi, mpe yango esalaka ete biloko ya kolya ezala makasi lokola libanga. | Kitisá mitindo ya bilei yango soki likoki ezali. Na esika na yango, bakisá nde bilei oyo etongaka nzoto oyo balambi na ndako, ndunda, mbuma mpe matiti na bilei na yo. |
| Kolia fibre mingi na mbala moko Fibre ezali malamu mingi mpo na constipation, kasi kolya mbuma mpe ndunda mingi na mbala moko ekoki kotondisa yo, kosala mpasi na libumu mpe kovimba mpe gaze. | Bakisa mokemoke fibre na bilei na yo. Osengeli na soki 20-35 gramme ya fibre na mokolo. Bobakisa mokemoke na gramɛ soki 5 na mokolo. |
| Komela masanga Masanga ekitisaka mai na nzoto, yango ekoki kosala ete biloko ya kolya ekauka mpe ezala mpasi mpo na koleka. | Melá nde mai mingi na boumeli ya mokolo mobimba. Ezali na ntina mingi komela ata 8-10 verre ya mayi. |
| Komela mingi miliki mpe biloko oyo euti na miliki Mpo na bato mosusu, kolya miliki mpe fromage mingi ekoki kobebisa constipation. | Soki okanisi ete likambo yango ezali kokómela yo, meká kokata biloko oyo basalaka na miliki mpo na mwa mikolo. Kasi, masanga ya miliki oyo esili kopɔla lokola miliki oyo epɔli te ekoki ntango mosusu kosalisa. |
| Kosala ngalasisi te Ntango nzoto ebungisi ngalasisi, mbangu oyo bilei etambolaka na misɔpɔ ekiti mpe. Yango ekoki kozala ntina monene ya kokangama. | Zalá na momeseno ya kosala ngalasisi ya pɛtɛɛ, na ndakisa kotambola to kopota mbangu, ata miniti 30 na mokolo. |
| Komesana na ba laxatifs Atako bankisi ya kosilisa mpasi ekoki kosalisa mpo na ntango mokuse, soki kokoba kosalela yango ekoki kobebisa misisa ya misɔpɔ mpe kosala ete misisa oyo esalisaka mpo na kobimisa biloko ya kolya etika kosala malamu. | Salelá biloko yango kaka soki monganga na yo apesi yo toli, ndenge asɛngi yo, mpe na boumeli ya ntango molai oyo apesi yo toli . Meká koboya kozala moombo na bango na ndenge oyo likoki ezali. |
| Komela bankisi mosusu Nkisi mosusu, lokola nkisi oyo ekitisaka mpasi, bankisi mosusu ya tansiɔ, mpe bankisi oyo ekitisaka mpasi ya makanisi, ekoki kosala ete moto akóma na libumu. | Soki ozali kokanisa ete maladi yango euti na nkisi oyo ozali komɛla, sololá na monganga na yo. Kotika ata moke te komɛla bankisi kozanga ete okende epai ya monganga. |
| Kokima kokende na salle de bain Moko ya mabunga minene oyo bato mingi basalaka ezali ya kokanga ntango basengeli kokende na twalɛti ntango bazali kosala, libanda, to kaka mpo ete balɛmbi. | Kende na twalɛti ntango kaka oyoki mposa. Soki likoki ezali, komeka kofanda na twalɛti na boumeli ya miniti 10-15 na ngonga moko mikolo nyonso (ndakisa, na ntɔngɔ). Yango ekosalisa nzoto na yo emesana na yango. |
| Kozanga kotalela mitungisi Mosala ya misɔpɔ na biso ezali na boyokani na misisa na biso. Ntango ozali na mitungisi to mitungisi, ekoki mpe kozala na bopusi likoló na misɔpɔ na yo. | Salá likambo oyo ekitisaka makanisi na yo, na ndakisa komanyola to yoga. Luká lisalisi ya mopesi-toli soki esengeli. |
Meka mwa technique oyo na salle de bain.
Soki ozali na mokakatano mpo na kokende na twalɛti, na esika ya kotya makolo na yo na nse, fandá na mwa etanda na nse ya makolo mpe mabɔlɔngɔ na yo emata mwa moke koleka loketo na yo. Position oyo esalisaka mpo na koleka ba feces.
Ntango nini tosengeli mpenza kokende epai ya monganga?
Mbala mingi, constipation ezalaka likambo ya komitungisa te. Kasi, ntango mosusu ekoki kozala elembo ya maladi mosusu ya makasi. Na yango, soki ozali na moko ya bilembo yango, kende mbala moko epai ya monganga.
Koboya ata moke te makambo yango. Ekoki kozala bilembo ya maladi mosusu.
- Soki ozali na constipation pendant plus de 3 semaines , atako ozali komela mayi mingi pe kolia régime oyo ezali na fibre mingi.
- Soki makila ezali na kati ya biloko ya kolya.
- Soki ozali kokita kilo mpo na ntina moko te.
- Soki ozali na mpasi makasi na libumu .
Soki ba ignorer makambo wana, ekoki komema na ba conditions lokola hémorroïdes na fissures anal. Na makambo oyo esalemaka mingi te, ekoki kozala elembo ya bokono ya makasi lokola cancer ya colorectal. Yango wana, soki ozali na moko ya bilembo yango, osengeli mpenza koluka toli ya monganga.
Message ya Komema na Ndako
- Melá mai mingi: Zalá na momeseno ya komɛla ata kɔpɔ 8-10 ya mai na mokolo.
- Lia bilei oyo ezali na fibre: Bakisa biloko lokola mbuma, ndunda, légumineuse, mpe mbuma ya mbuma na bilei na yo.
- Kosala ngalasisi: Zalá na molende mikolo nyonso. Au moins kende kotambola.
- Kozongisa nsima te kokende na twalɛti: Zalá na momeseno ya kokende na twalɛti ntango kaka omoni ete osengeli na yango.
- Boyá bankisi oyo ekitisaka laxatif: Kokoba kosalela yango te soki monganga apesi yo toli te.
- Yebá bilembo ya likebisi: Soki makila ezali na nsɔi na yo to ozali kokita kilo, kende mbala moko epai ya monganga.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo