Okendeki na twalɛti te banda mwa mikolo? Ozali koyoka malamu mpenza te, lokola nde libumu na yo etondi? Ozali koyoka lokola olekisaki biloko ya kolya malamu te ata nsima ya kokende na twalɛti? Oyo eza kaka pona bino te, oyo eza problème commun pona batu ebele na mboka na biso. Donc lelo, to lobela condition oyo babengi constipation pe nini tokoki kosala po tolongola yango.
Constipation ezali nini?
Na mokuse, constipation ezali mpasi mpo na koleka biloko ya kolya. Mbala mingi, moto abimisaka misɔpɔ mbala moko to mbala mibale na mokolo, to mikolo nyonso mibale. Yango ekoki kokesana na moto na moto. Kasi, soki osengeli kokende na twalɛti mbala misato te na pɔsɔ mpe biloko ya kolya ezali makasi, ekauki, to na biteni mikemike , ekoki kozala constipation.
Na ntango oyo okoki koyoka makambo oyo elandi:
- Kozwa ntango molai mpo na kosala défecation.
- Nazali koyoka lokola libumu na ngai esili mpenza mpamba te ata nsima ya kokende na twalɛti.
- Koyoka lokola eloko moko ekangami na rectum.
Soki bilembo yango eumelaka pɔsɔ 12 to koleka, tobengaka yango constipation chronique.
Ba remèdes simples okoki kosala na ndaku
Mbala mingi, yo moko okoki koluka kosilisa mokakatano yango liboso ya kokende epai ya monganga. Soki tosali mwa mbongwana moke na bilei mpe lolenge na biso ya bomoi, maladi yango ekoki kopekisa na ndenge monene.
1. Lia bilei mingi oyo ezali na fibre mingi.
Fibre ezali lokola éponge. Emɛlaka mai mpe elɛmbisaka mpe ekómisaka biloko mingi ya kolya, mpe yango esalaka ete ezala mpasi te mpo na koleka. Meka kozwa ata gramme 25-34 ya fibre na mokolo.
- Maziba malamu ya fibre: Mbuma ya mobimba lokola loso ya motane, blé, avoine, nzungu, poire, lentilles, lolenge nyonso ya légumineuse, ndunda, mpe mbuma ya sika (banana, papaya, manga). Ba prunes ezali mpe solution oyo bato mingi balingaka mpo na yango.
2. Melá mai mingi.
Ntina monene oyo biloko na yo ya kolya ekauki mpe makasi ezali mpo ozali na mai mingi te na nzoto na yo. Yango wana, osengeli komɛla ata kɔpɔ 8-10 ya mai na mokolo .
3. Kafe ekoki kosalisa
Mpo na bato mosusu, kɔpɔ ya kafe na ntɔngɔ elamusaka misɔpɔ mpe esalisaka mpo na kobimisa misɔpɔ. Kasi, caféine mingi ekoki kosilisa mai na nzoto, yango wana komɛla yango na bokatikati.
4. Kata bilei yango.
Bilei oyo ezali na mafuta mingi mpe oyo ezali na fibre mingi te ekoki kosala ete constipation ebeba.
- Fromage mpe bilei oyo euti na miliki
- Bilei oyo esalemi na biloko ya kolya
- Misuni ya nzoto
- Bilei oyo esalemi na farini ya mampa (mampa, mampa) .
5. Kobosana kosala ngalasisi te.
Ntango ozali kotambolisa nzoto na yo mpe kotambola, misɔpɔ na yo mpe ekómaka malamu. Tambola ata miniti 20-30 na mokolo, sala mwa ngalasisi ya pete.
6. Meká kobongola esika oyo twalɛti ezali.
Ndenge tofandi na commode ezali mpe na bopusi likoló na likambo yango.
Soki likoki ezali, tyá makolo na yo na etanda ya makolo ntango ofandi na commode. Yango ekosalisa mpo mabɔlɔngɔ na yo ezala likoló koleka loketo na yo, mpe yango ekosalisa mpo rectum na yo ezala semba mpe ekosala ete koleka biloko na yo ezala mpasi te.
7. Kebá na nkisi oyo ozali komɛla.
Nkisi mosusu oyo ekitisaka mpasi, biloko mosusu oyo ebakisaka fer, mpe bankisi mosusu ya tansiɔ ekoki kosala ete moto akóma na libumu. Soki ozali komitungisa , solola na monganga na yo mpo na mayele mosusu.
Kosalela ba laxatifs
Bato mingi bakendeke mbangumbangu mpo na komɛla bankisi ya kosilisa mpasi ntango bayoki liloba constipation. Yango esengeli te kozala solution ya liboso. Ya liboso, meká mbongwana ya lolenge ya bomoi oyo tolobeli awa na likoló. Kaka soki bazali na bopusi moko te, kasi nsima ya kokende epai ya monganga , salelá nkisi oyo ebongi mpo na kosilisa mpasi mpo na mwa ntango moke.
Soki ozali kokoba kosalela bankisi oyo ekitisaka laxatif, misɔpɔ na yo ekoki komesana na yango mpe kotika kosala yango moko. Yango wana ezali na ntina mingi kozala na boyebi ya makambo yango.
| Lolenge ya laxatif | Ndenge nini esalaka mpe bandakisa |
|---|---|
| Ba suppléments ya fibre (Bulk-forming) . | Babakisaka yango na biloko ya kolya mpo ezala minene mpe pɛtɛɛ. (Ex: Psyllium - Metamucil, Ispaghula) Esengeli omela mayi mingi na oyo. |
| Ba Adoucisseurs ya Tabouret | Balɛmbisaka biloko ya kolya na kobendáká mai na kati. (e.g. sodium ya docusate) . |
| Ba Laxatifs Osmotiques | Babendaka mai na misɔpɔ mpe basalaka ete biloko ya kolya eleka na pɛtɛɛ nyonso. (Ex: Lactulose, Miliki ya Magnésie) |
| Ba Laxatifs oyo elamusaka nzoto | Batindaka misisa ya misɔpɔ na makasi ete ekangama mpe etindika biloko ya kolya liboso. (Ex: Bisacodyl, Senna) Atako oyo esalaka noki, ekoki kosala ba cramps ya libumu. |
Makambo ya sipesiale: Ba bébé mpe ba mama oyo bazali na zemi
Soki mwana moke azwi constipation
Soki mwana na yo ya moke akei na twalɛti te banda mwa mikolo mpe aleli mingi ntango azali kobwaka mai, ekoki kozala constipation.
- Soki mwana azali komɛlisa mwana mabɛlɛ: Mama asengeli kolya bilei oyo ezali na fibre mingi mpe komɛla mai mingi.
- Mpo na bana mike oyo babandi kolya bilei ya makasi: Na esika ya kopesa mbuma ya loso, pesá mbuma lokola avoine mpe orge. Pesá papaya oyo batyá malamu mpe banana.
- Sukola mwana na mai ya mɔ́tɔ.
- Tambolá makolo ya mwana malɛmbɛmalɛmbɛ lokola nde azali "kotambola na velo."
- Lia bilei mingi oyo ezali na fibre mingi (légumes, ndunda, mbuma).
- Mela ata litre 3 ya mayi na mokolo.
- Salá ngalasisi oyo ezali na likama te na nse ya toli ya monganga.
- Kosalela ata nkisi moko te ya kosilisa laxatif kozanga kokende epai ya monganga na yo ya kobota mpe ya basi .
- Soki ozali na mpasi makasi na libumu to ozali kovimba.
- Soki makila ezali na kati ya biloko ya kolya .
- Soki ozali kokita kilo mpo na ntina te.
- Soki ozali na fièvre.
- Soki mucus (lokola phlegme) ebimi na ba feces.
- Soki okobi kozala na constipation koleka poso 3 malgré ba remèdes oyo tolobeli likolo.
- Solution ya malamu koleka mpo na constipation ezali na mode de vie na yo mpe na alimentation na yo. Meká liboso kobongisa makambo yango.
- Melá mai mingi na boumeli ya mokolo mobimba. Tyá bilei oyo ezali na fibre mingi lokola vert ya nkasa, ndunda, mbuma, mpe loso ya bran na bilei na yo.
- Salá ngalasisi mokolo na mokolo. Ata kotambola mwa moke ezali na ntina.
- Ba laxatifs ezali nzela ya suka. Ata esengeli kosalela yango na toli ya monganga, mpe kaka mpo na mwa ntango moke.
- Soki ozali na makila na nsɔi na yo, ozali na mpasi makasi na libumu, to ozali kokita kilo na ndenge oyo ekoki kolimbolama te, kende mbala moko epai ya monganga.
Likambo ya ntina mingi: Kopesa mwana na yo te nkisi ya kosilisa mpasi, ya glycérine, to nkisi mosusu kozanga ete okende liboso epai ya monganga na yo ya bana .
Na ntango ya zemi
Constipation esalemaka mingi mpo na mbongwana ya ba hormones na tango ya zemi mpe pression na misɔpɔ ntango mwana azali kokola.
Ntango nyonso ya kotala monganga
Mbala mingi, kokangama na libumu ezalaka likama te. Kasi, soki ozali na bilembo yango, osengeli mpenza kokende epai ya monganga.
Na makambo ya ndenge wana, monganga na yo akotala yo, akoyeba soki maladi mosusu ezali kosala ete ozala na libumu, mpe akopesa yo nkisi oyo esengeli. Ntango mosusu, bakoki kopesa toli ya kosala lipaso, kasi yango esalemaka mingi te.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment