Okoki kotika koswa nsuki na yo te to kobenda nsuki na yo te? Toyekola na ntina ya Formation ya kozongisa nsima ya mimeseno (HRT)!

Tozali na mimeseno ya ndenge nyonso na bomoi na biso, boye te? Misusu ezali malamu, misusu ezali malamu boye te. Na ndakisa, bato mosusu bazalaka na momeseno ya kokanga armoire ya kuku te soki batiki yango polele. Ezali kosilikisa mwa moke, kasi ezali mpenza mabe te. Kasi ezali na mwa mimeseno oyo ekoki kozala na bopusi monene likoló na bomoi na biso mpe kolɔngɔ́nɔ́ na biso ya nzoto. Kanisa kaka, mimeseno lokola koswa nsuki na biso, kotafuna loposo na biso, mpe kobenda nsuki na biso. Wana ezali makambo oyo tosalaka kozanga ata koyeba yango. Mimeseno ya ndenge wana ekoki kopekisa yo osala mosala ya mokolo na mokolo, kotungisa yo na makanisi, ata mpe kozokisa yo nzoto. Na yango, soki ozali mpe na momeseno oyo ezali mpasi mpo na kotika mpe ozali na mposa ya lisalisi mpo na kolongola yango, lolenge ya kosalisa oyo tozali kolobela lelo oyo babengi Formation de reversal ya momesano (HRT) ekozala na ntina mingi mpo na yo.

Na mokuse, Formation ya kozongisa mimeseno (HRT) ezali nini?

Habit Reversal Training, to HRT na mokuse, ezali nkisi ya bizaleli oyo emonisaka momeseno na yo ya mabe, oyo olingi te mpe ezongisaka na esika na yango na mosala oyo ezali na likama te. Mpo na koloba na pete, oyo tosalaka ezali ko former cerveau na biso mpo na koloba "tika" na momesano ya mabe mpe kosala eloko mosusu en même temps.

Ezali lokola libulu na nzela. Tokweaka ntango nyonso na kati na yango ntango tozali kotambola na nzela wana. Oyo HRT esalaka ezali, tango tozali pene ya kokweya na libulu wana, eyebaka yango mpe eteyaka biso nzela mosusu, nzela mosusu, ya koleka libulu. Na boumeli ya ntango, ntango tokómi na libulu yango, tomesaná kolanda nzela ya sika kozanga ata koyeba yango. Momeseno ya kala elimwaka.

Méthode oyo esalemaki mpo na mbala ya liboso na ba psychologues mibale na ba années 1970. Banda wana, bolukiluki mingi emonisi ete ezali malamu.

Lolenge nini ya mimeseno esalelamaka mpo na kosalisa HRT?

Lolenge oyo ya kosalisa esalisaka mpo na kopekisa bizaleli mingi ya kozongela oyo etali nzoto oyo bana mpe mikóló bazali na yango. Tótalela soki mimeseno yango ezali nini.

Soki ozali na mposa ya lisalisi mpo na kotika momeseno yango, ekozala malamu komona moto oyo ayebi malamu HRT, na ndakisa mopesi-toli.

Ndenge nini lisalisi oyo ya HRT esalaka?

Na tango ya traitement oyo, osalaka na conseiller. Ezali na makambo mingi ya ntina oyo esengeli kosala. Tólobela na mokuse mokomoko na yango.

1. Boyekoli ya bopanzi sango

Oyo ezali litambe ya liboso mpe ya ntina mingi. Oyo tozali kosala awa ezali komiyebisa ntango nini okokóma na momeseno wana ya mabe mpe ndenge oyo osalaka yango. Ezali lokola kotya kamera ya CCTV na nzoto na yo mpe komilakisa oyo ozali kosala. Ezali na mwa matambe mosusu ya mikemike mpo na likambo yango lokola.

• Bolimbisi ya eyano: Ya liboso, yo ná mopesi toli na yo bokolobela momeseno yango na bozindo. Toloba ete momeseno na yo ezali koswa nsuki. "Ntango nazali kotala televizyo, na kozanga koyeba natiaka loboko na ngai na monoko. Na nsima naswa nsuki ya mosapi na ngai ya index kati na mino. Tango mosusu natafunaka gomme nzinganzinga na yango." Limbolá makambo nyonso kobanda na makambo mikemike lokola oyo.
• Détection ya réponse: Na sima, mbala nionso osalaka momesano wana, esengeli oyeba yango, "Oh... Nazali kosala boye sikoyo." Ntango okoyeba yango ntango ozali elongo na mopesi-toli, akolendisa yo. Soki ozali kosala yango kozanga ata koyeba yango, akolakisela yo yango. Ata na ndako, tango obandi koswa nsuki, okoki komilobela ete, "Ezali malamu, nazali kosala boye sikoyo."
• Kopesa mateya ya kokebisa liboso: Soki osili koyeba malamu ntango ozali komipesa na momeseno moko, na nsima totalaka makanisi, mayoki, mpe koningana oyo eyaka na makanisi na yo ntango ozali pene ya komipesa na momeseno yango. Na ndakisa, soki ozali koswa nsuki na yo, mbala mosusu lobɔkɔ na yo ezali kokende epai ya monɔkɔ liboso oswa. To okoki koyoka mwa mpasi to kolɛmba nzoto. Toyekolaka koyeba "bilembo oyo ya kokebisa liboso." Totalaka mpe ntango oyo okoki komipesa mingi na momeseno yango. Ekoki kozala ntango ekzamɛ ezali koya, ntango moto moko azali kogangela yo, to ntango ofandi kaka zingazinga.

2. Formation ya réponse ya concurrence

Sikawa toyebi soki momeseno na biso ya mabe ezali nini, ntango nini esalemaka, mpe bilembo ya ebandeli ezali nini. Likambo ya mibale ezali ya kosala likambo mosusu oyo ekosala ete tósala momeseno wana ya mabe te ntango tozali koyoka mposa ya kosala yango. Yango babengaka yango 'Eyano ya momekano'.

Ezali na makambo mingi oyo osengeli kotalela ntango ozali kopona mwango yango ya kobundisa yango.

• Yango esengeli kosala ete ezala likoki te ya kosala momeseno wana ya kala ya mabe.
• Esengeli ozala na makoki ya kotikala na action wana ata miniti moko.
• Esengeli ezala action normale oyo emonanaka bizarre te na ba misusu.
• Esengeli kozala likambo oyo ekoki kosalema esika nyonso, kozanga bisaleli.

Nini ekoki kosalema mpo na kopekisa koswa nsuki?

• Simbá manzaka yango makasi na mabɔkɔ mpe tyá yango pembeni. Sima okozala na makoki ya kotia yango na monoko te.
• Bokanga maboko na bino esika moko.
• Soki ozali na kiti, fanda na maboko.
• Bokanga maboko na bino.

Soki oponi contre-action oyo ebongi na yo, omekaka yango elongo na molakisi na yo. Ntango nyonso oyo ozali koyoka mposa ya koswa nsuki na yo, osalaka likambo oyo oponi (e.g., kokanga mabɔkɔ).

3. Kozwa lisungi ya bato (Formation Intensive) .

Oyo ezali litambe ya misato. Yango babengaka yango pe 'Motivation et Compliance'. Na mokuse, esɛngaka kokɔtisa bato oyo bazali penepene na yo, na ndakisa libota na yo mpe baninga na yo, na mobembo na yo.

Na ndakisa, ntango omoni mama na yo, tata na yo, ndeko na yo, to moninga na yo ya motema azali kosala likambo oyo ekeseni (kofinafina loketo na yo), bakumisaka yo. Balobi likambo lokola, "Wow... monene! Ozali kosala yango malamu mpenza." Yango ezali botomboli monene mpo na yo.

Lisusu, soki obosani mpe obandi koswa nsuki na yo, ekozala makasi te, kasi ekokundolisa yo na bolingo nyonso ete "osala bosoto na maboko na yo." Soutien social oyo eko renforcer lisusu momesano na yo ya sika.

Makambo mosusu oyo esalisaka longola HRT

Longola matambe misato ya minene oyo tolobeli awa na likoló, mayele mosusu mibale ya kopesa formasyo ekoki kobakisa na lisalisi yango.

Formation ya kopema

Mbala mingi, mimeseno wana ya mabe esalemaka mingi ntango tozali na mitungisi. Na yango, soki tozali komeka ndenge ya kokitisa makanisi na biso, tokoki kokitisa mposa ya komipesa na momeseno wana ya mabe. Mopesi-toli na yo akoki koteya yo makambo lokola:

• Kozala na makanisi malamu
• Komanyola
• Exercice ya kopema na mozindo
• Kopema ya misisa oyo ezali kokende liboso
• Makambo lokola koyoka miziki, kotánga mikanda, mpe ngalasisi ya nzoto.

Formation ya Généralisation

Oyo osalaka awa ezali kosala pratique ya ‘action opposée’ ya sika oyo oyekoli na bisika ndenge na ndenge, na ba temps différents. Osengeli komeka likambo oyo bisika nyonso, kaka na ndako te, lokola na bisi, na kelasi, na mosala. Wana ozali kokoba kosala bongo, likambo ya sika ekokóma momeseno kozanga ete oyeba yango ata, mpe momeseno mabe ya kala ekokangama mobimba.

Traitement oyo ezali vraiment efficace?

Iyo. Na mobimba, bolukiluki mingi emonisi ete HRT ezali lolenge malamu mpenza mpo na kokitisa motángo ya mimeseno.

Kasi, tosengeli kokanga ntina ya likambo moko. Na makambo ya mindɔndɔmindɔndɔ mingi, na ndakisa kozala na boyokani na nicotine to Trouble Obsessive-Compulsif (OCD) , yango moko HRT ezali nkisi ya mobimba te. Na makambo ya ndenge wana, ekoki kosɛnga bankisi to bankisi mosusu ya makanisi longola HRT. Okoki kosolola na monganga na yo mwango nini ya lisalisi ezali malamu mpo na yo.

Traitement ya HRT ezuaka tango boni?

Ezali na eleko moko te oyo etyami mpo na likambo yango. Etaleli makambo lokola complexité ya routine na yo mpe ndenge nini omipesi na yango. Longola bokutani na mopesi toli, eteni ya "devoir" oyo osalaka na ndako ezali mpe na ntina mingi.

Bato mosusu bakoki kolonga kotika momeseno yango nsima ya mwa basanza. Basusu ekoki kozwa mbula moko to koleka. Bato oyo bazali na bokono ya ntango molai, lokola ba troubles ya tic to dermatotillomanie, bakoki kozala na mposa ya kokende na ba séances ya "entretien" périodiquement na bomoi na bango mobimba, ata sima ya traitement ya liboso ya HRT.

Ntango nini nasengeli kokende epai ya monganga?

Soki omeki HRT mpe esali te, solola lisusu na monganga na yo to na mopesi toli. Mbala mosusu nzela mosusu ya kosalisa ekoki kozala malamu mpo na yo.

Lisusu, soki momeseno yango ebimi lisusu nsima ya kobuka yango na HRT, komitungisa te. Kokutana lisusu na mopesi toli mpe kozala na mwa ba sessions ya bolandi ekoki kozongisa yo na nzela.

Na boumeli ya bambula mingi, HRT esalisi ebele ya bato bálonga mimeseno na bango oyo ezali kotungisa bango. Soki ozali na mposa ya lisalisi, kobanga te kokende epai ya monganga na yo to monganga ya maladi ya makanisi. Bazali wana te mpo na kosambisa yo, bazali wana mpo na kosalisa yo.