Suki kitoko, ya nzoto kolɔngɔnɔ, loposo oyo ezali kongɛnga, nsuki ya makasi... Nani alingaka makambo oyo te, boye te? Kolobela yango, il faut oyokaki kombo 'Biotin'. Elobami bisika nionso na ba pharmacies, na ba médias sociaux. Bongo biotine oyo ezali mpenza nini? Ezali mpenza na ntina mingi mpo na kitoko na biso? Boya, toluka koyeba yango na pete pe na bosikisiki.
Biotine ezali nini?
Na mokuse, biotine ezali na libota ya vitamini B-complex. Mingimingi, ezali vitamini B7 . Nkombo "biotin" euti na liloba ya Greke "biotos," oyo elimboli "epesi bomoi" to "eleisaka."
Ba enzymes ezali lokola ba petits travailleurs oyo bazali kosala na kati ya nzoto na biso. Biotine esalaka lokola mosungi mpo ba enzymes yango esalaka misala na yango malamu. Ezali na ntina mingi mpo na kobongola bilei oyo tozali kolya na nguya. Biotine esalisaka mpe mpo misisa na biso, foie, miso, nsuki mpe loposo na biso ezala malamu.
Matomba nini ya solosolo ya biotine ezali na yango?
Atako balobelaka mingi biotine, ezali na makambo oyo siansi emonisaki mpe makambo oyo ezali naino na bolukiluki. Totala ba oyo separatement.
Kosalisa mpo na kopekisa maladi ya diabɛti?
Bolukiluki mosusu emonisi ete biloko oyo ebakisaka biotine ekoki kosalisa mpo na kokitisa sukali, cholestérol mpe mafuta na makila epai na bato mosusu oyo bazali na diabɛti. Kasi, emonani ete ezali na bopusi monene te likoló na nivo ya insuline. Ba vitamines B ekoki mpe kozala na ntina mpo na ba conditions lokola neuropathie oyo ewutaka na diabète. Kasi, esengeli kolukaluka mingi mpo na likambo yango.
Biotine mpo na bokoli ya suki
Bato mingi basalelaka biotine na elikya ya kozala na nsuki milai mpe ya malamu. Tala likambo oyo tosengeli kososola polele. Bolukiluki emonisi ete biloko oyo ebakisaka biotine ekoki kozala malamu mpo na bato oyo bazali na bozangi ya biotine to maladi oyo esalaka ete nsuki ekita, na ndakisa alopecia.
Kasi, bilembeteli ya siansi bikoki naino te mpo na koloba ete biotine esalisaka mpo nsuki ekola na moto oyo azali nzoto kolɔngɔnɔ kozanga ete azala na bozangi.
Kolendisama ya nsuki
Ezali lisolo moko na suki. Longola se soki ozali na bozangi ya biotine to bokono oyo etali nsuki na yo, ezali na bilembeteli ekoki te mpo na koloba ete komela biotine yango moko ekopesa makasi na nsuki na yo.
Pona santé ya loposo
Balukiluki bamoni ete kozanga biotine ezali na boyokani na maladi ya loposo, bampota ya acné, mpe mikakatano mosusu ya loposo. Kasi, bolukiluki ezali naino kosalema mpo na koyeba ndenge oyo biloko oyo ebakisaka biotine esalaka na loposo oyo ezali malamu.
Importance na tango ya zemi
Biotine ezali na ntina mingi mpo na zemi oyo ezali malamu. Bolukiluki mosusu emonisi ete kino ndambo moko likoló na misato ya basi ya zemi bakoki kozala na bozangi ya biotine ya moke. Yango wana, ezali na ntina mingi kolya bilei oyo ezali na biotine mingi na ntango ya zemi. Soki ozali komɛla supplément, kobosana te kosolola na monganga na yo mpe kolanda malako na bango.
Ndenge nini ozuaka biotine?
Tokoki kozwa biotine na ndenge mibale. Moko ezali na nzela ya bilei, mpe mosusu ezali na nzela ya biloko oyo ebakisaka bilei.
Mwayene ya mokóló azali na mposa ya soki 30 microgrammes (mcg) ya biotine na mokolo. Mpo na mama oyo azali komɛlisa bana mabɛlɛ, ezali soki 35 microgrammes. Soki okanisi ete ozali kozwa biotine oyo ekoki te na bilei na yo, kobosana te kosolola na monganga na yo liboso ya kobanda komɛla lisalisi ya monganga.
| Lolenge ya bilei | Motango ya biotine (penepene) . |
|---|---|
| Foie ya nyama ya ngombe - 85 gramme balambi | 30,8 microgrammes na yango |
| Maki (mingimingi ba jaunes) - 1 likei ya monene oyo balambi | 10 microgrammes na yango |
| Salmon - 85 gramme balambi | 5 microgrammes na yango |
| Ba chops ya ngulu - 85 gramme balambi | 3,8 microgrammes na yango |
| Mboto ya tournesol - 1/4 kopo | 2,6 microgrammes na yango |
| Pomme de terre - 1/2 kopo ya kolamba | 2,4 microgrammes na yango |
| Amande - 1/4 kopo ya kotumba | 1,5 microgrammes na yango |
| Soso - 100 gramme | 11,1 microgrammes na yango |
Kozanga biotine ezali nini?
Ya liboso, ezali mpenza mpasi ete moto oyo azali kolya bilei oyo ezali malamu mpe oyo ezali na bokatikati akóma na bozangi ya biotine. Oyo ezali maladi oyo emonanaka mingi te. Kasi, soki bozangi moko esalemi, mbala mingi bilembo yango emonanaka mokemoke.
Bilembeteli ya ntina ya maladi yango ezali:
- Kokita ya nsuki (Alopecia) .
- Eruption rouge zingazinga ya miso, zolo, monoko, mpe esika ya kobotela
- Ba nsuki ya kobukana
- Konyokwama na makanisi
- Kolɛmba makasi mpe kolɛmba nzoto (lethargie) .
- Komona biloko oyo ezali te to koyoka biloko oyo ezali te (Hallucinations) .
- Kolɛmba nzoto na makolo
- Ba crises
Ezali na ba effets secondaires ya biotine?
Biotine ezali vitamini oyo epɔlaka na mai. Yango elingi koloba ete soki nzoto na biso ezali na biloko mingi koleka oyo esengeli, ekobima na makila. Ebombamaka na nzoto te lokola ba vitamines oyo epɔlaka na mafuta. Yango wana, bolukiluki emonisi ete likama monene ezali te ata soki bamɛli yango na badosye minene.
Kasi, ezali na likambo moko ya ntina mingi oyo tosengeli koyeba awa.
Soki ozali komela ba suppléments ya biotine, ekoki kosala ete ba tests mosusu ya makila na yo (ba tests ya laboratoire) elakisaka ba résultats ya lokuta. Na ndakisa, ekoki kozala na bopusi likoló na baekzamɛ ya hormone ya thyroïde mpe baekzamɛ mosusu oyo basalelaka mpo na koyeba maladi ya motema.
Yango ekoki komema na koyeba maladi yango na ndenge ya mabe mpe ata kozwa bankisi oyo ezali na ntina te. Yango wana, ezali na ntina mingi koyebisa monganga na yo na ntina ya ba suppléments to ba vitamines nionso oyo ozali komela.
Message ya Komema na Ndako
- Biotine (vitamine B7) ezali vitamine B oyo esalisaka mpo na kobongola bilei oyo tolyaka na nguya.
- Kozanga biotine ezalaka mingi te epai ya moto oyo azali kolya bilei oyo ezali malamu mpe oyo ezali na bokatikati.
- Biotine ezali kaka na tina pona kokita ya suki pe ba ongles fragiles soki oza na déficience ya biotine. Ezali na bilembeteli moke oyo emonisi ete biotine ezali na bopusi monene likoló na bato oyo bazali nzoto kolɔngɔnɔ.
- Okoki kozwa biotine na ndenge ya bomoto na bilei lokola makei, foie, loso, noix, mpe pomme de terre.
- Likambo ya ntina mingi: Kobosana te koyebisa monganga na yo liboso ya kobanda to soki ozali sikoyo komɛla supplément ya biotine, mpamba te ekoki kozala na bopusi likoló na mwa ba résultats ya ekzamɛ ya makila.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo