Ozalaka mpe na lolenge wana ya kozanga komiyoka malamu liboso ya kosala sanza na sanza? (Syndrome prémenstruel - PMS) Tolobela likambo oyo!

Ozali mpe kokutana na mikakatano ndenge na ndenge na nzoto mpe na makanisi mwa mikolo liboso ete sanza na yo ebanda? Mbala mosusu ozali koyoka lokola otondi, to ozali kaka koyoka nkanda mpe kosala mpasi na makambo mikemike. Basi mingi bazalaka na likambo yango. Tobengi yango syndrome avant menstruel (PMS). Donc, tokolobela PMS na mua détail lelo ?

PMS oyo ezali nini?

Na mokuse, PMS ezali liboke ya bilembo ya nzoto mpe ya mayoki oyo emonanaka na pɔsɔ moko to mibale liboso ete sanza na yo ebanda. Bato mingi oyo bazwaka sanza bazwaka elembo moko to mingi ya bilembo yango ya PMS. Mbala mingi bilembo yango esalaka ete okanisa ete, “Oh, sanza na ngai ekómi pene.” Mbala mingi bilembo oyo ya PMS esilaka nsima ya kobanda sanza na yo. Kasi, bakoki kozonga na ngonga oyo na boumeli ya sanza na yo oyo ekolanda.

Talá likambo oyo: Pene na 50% ya basi oyo bazali komona sanza balobaka ete bazali ata na elembo moko ya PMS. Na kati ya bato yango, soki 20 % bazwaka bilembo ya makasi mpenza na boye ete ekɔtaka na bomoi na bango ya mokolo na mokolo.

Bilembeteli nini ya maladi ya PMS?

Bilembeteli ya PMS ekoki kozala ya nzoto, ya mayoki, to kosangisa makambo nyonso mibale. Lisusu, atako bato mosusu bakoki komona bilembo ya pɛtɛɛ, basusu bakoki komona bilembo ya makasi oyo ekoki kokanga motema te. Bato nyonso te nde bakutanaka na PMS. Soki ozali na PMS, lolenge ya bilembo yango ekoki kobongwana na bomoi na yo mobimba.

Bilembeteli ya nzoto

Totala liboso bilembo minene ya nzoto oyo eyaka na PMS:

• Koyoka kotonda to kovimba.
• Pasi ya pelvis .
• Koyoka ete ozali kolɛmba ntango molai .
• Bokóli ya mbalakaka ya ba acné .
• Koyoka mpasi to kokangama na mabele (Breast soreness).
• Motó mpasi .
• Kozoka to kozoka . Bato mosusu bakoki kokutana na ba épisodes oyo ebongwanaka na makambo yango mibale.

Bilembeteli ya makanisi

Sikoyo totala ba symptômes psychologiques oyo eyaka na PMS ezali nini:

• Kosilika kozanga ntina to kofinga basusu, kobunda (Irritability).
• Ba changements ya humeur . Koyoka esengo na ngonga moko, na nsima mawa to nkanda na ngonga oyo elandi.
• Mbongwana ya mposa ya kosangisa nzoto – Bato mosusu bakoki komona mposa oyo ebakisami, nzokande basusu bakoki komona mposa oyo ekiti.
• Koyoka mitungisi, mawa to kozala na ba sorts ya kolela .
• Brouillard ya cerveau to trouble ya ko concentrer . Ekoki koyoka lokola motó na yo ezipami na mpela.
• Mposa ya bilei to mposa ya kolya oyo ebakisami/ekiti.
• Kozanga mpɔngi to mikakatano ya mpɔngi.

Nini ezali bantina ya PMS?

Ntina ya sikisiki ya PMS eyebani naino te , kasi minganga mingi bakanisaka ete mbongwana ya ba hormones oyo esalemaka na sanza na yo ya sanza ezali ntina monene.

Mbala mingi, na katikati ya sanza na yo, pene na ntango oyo ovulation , hormones estrogène mpe progestérone emati na nzoto na yo. Na nsima, ntango ebandi komona sanza, ba hormones yango ekiti na boumeli ya mwa mikolo, mpe na nsima ebandi lisusu komata. Bakanisaka ete mbongwana wana ya ba hormones nde esalaka ete bato bámona bilembo ya PMS. Bato mosusu bayokaka malamu mbongwana wana ya ba hormones koleka basusu. Yango wana mbala mosusu PMS esimbaka bato nyonso ndenge moko te. Nazwi yango?

PMS eumelaka ntango boni liboso ya komona sanza?

Bato mingi babandaka komona bilembo ya PMS pɔsɔ moko to mibale liboso ete sanza na bango ebanda. Kasi mbala oyo ezali ndenge moko te mpo na bato nyonso. Bato mosusu bakoki kozwa PMS pɔsɔ mibale liboso ya kosala sanza, nzokande basusu bakoki kozwa yango mikolo mibale to misato liboso. Ekeseni na moto na moto.

Nini ezali makambo oyo ekoki kosala ete moto azwa PMS?

Soki ozali na moko ya makambo oyo elandi, okoki kozala na mwa likoki ya kozwa PMS:

• Kozala na lisolo ya kotungisama na makanisi nsima ya kobota .
• Yo to moto moko na libota na yo azali na maladi ya kotungisama na makanisi to ya mitungisi .
• Konyokwama na mitungisi mingi .

Mbala mingi minganga bazwaka PMS epai ya bato oyo bazali na mbula koleka 20 mpe na ebandeli ya mbula 30.

Ndenge nini koyeba Syndrome avant menstruel?

Monganga na yo akoyeba PMS na kotalela bilembo oyo olobeli. Bakotuna yo bilembo nini ozali na yango, ntango nini emonanaka, mpe ndenge nini yango ezali na bopusi likoló na bomoi na yo. Mpo na koyeba ete ozali na PMS, bilembo na yo esengeli kozala:

• Esalemaka pɔsɔ moko liboso ete sanza ebanda.
• Komona sanza ebandaka mpe elimwaka na boumeli ya mwa mikolo.
• Kozongela yango na mbala misato oyo elandani sanza na sanza .

Mituna oyo monganga akoki kotuna yo

Monganga akoki kotuna yo mituna lokola oyo:

• Esɛngaka mikolo boni kobanda eleko moko tii na eleko mosusu?
• Okobima makila mikolo boni?
• Mikolo boni esɛngaka mpo makila ebima mwa moke, moke, to mingi?
• Bilembeteli na yo ezali nini?
• Ntango nini bilembo na yo ya PMS ebandaka/esili?
• Tango nini bilembo na yo eyokaka pete/makasi?
• Ozali koyoka lokola bilembo na yo elingi kobanda?
• Bilembeteli na yo ezali kopekisa bomoi na yo ya mokolo na mokolo?

Longola mituna oyo, monganga na yo akoki kotuna yo mpo na lisolo na yo ya monganga mpe bankisi nyonso oyo ozali komɛla sikoyo mpo na koyeba soki ezali na ntina mosusu te mpo na bilembo na yo longola kaka PMS. Lokola maladi mosusu esalemaka na mabota, monganga na yo akoki mpe kotuna yo makambo oyo etali maladi ya libota na yo . Monganga na yo akoluka mpe maladi mosusu oyo ekoki kozala kopesa bilembo na yo, na ndakisa:

• Susi
• Konyokwama na makanisi
• Périménopause ya sanza
• Syndrome ya fatigue chronique
• Ba troubles ya thyroïde
• Syndrome ya intestin irritable (IBS) .

Ndenge nini kosilisa bilembo ya PMS?

Ezali na banzela mingi ya kosalisa PMS. Bato mosusu basengeli komeka bankisi ndenge na ndenge tii bakozwa oyo ekosilisa bilembo na bango.

Nkisi mpo na PMS

Mbala mingi, bilembo ya pɛtɛɛ ekoki kopekisa yango na bankisi oyo batɛkaka na monganga te (OTC) . Kasi, mpo na bilembo ya makasi koleka, ekoki kosɛnga ozwa mokanda ya monganga epai ya monganga. Totala naino ba options:

• `AINE` (`Nkisi ya anti-inflammatoires non stéroïdiens`): Lolenge oyo ya ba kisi ya mpasi ekoki kosalisa mpo na kosilisa mpasi ya mabele mpe ba cramps ya menstruation soki ezwami na ebandeli ya bilembo na yo. Ndakisa ezali `Ibuprofène`, `Naproxen sodium`, `Acétaminophen`, mpe `Aspirine`, oyo ezali na pharmacie ya esika ofandi.
• Kopekisa kobota na nzela ya hormone: Nkisi oyo epekisaka ovulation ekoki kosalisa mpo na kosilisa bilembo ya nzoto oyo esepelisaka te lokola kolɛmba ya mabɛ́lɛ mpe mpasi. Ekoki kozala ete osengeli komeka mwa moke mpo na koluka lolenge ya kopekisa kobota oyo ekosalisa yo malamu. Ba pilili ya kopekisa kobota , ba patches , mpe ba bague ya vagin ezali.
• Nkisi oyo ekitisaka mpasi ya makanisi mpe nkisi oyo ekitisaka mitungisi: Nkisi oyo esalelamaka mingi mpo na kosalisa mikakatano ya mayoki oyo eyaka na PMS babengaka yango ISRS (Selective serotonine reuptake inhibitors). Ndakisa ezali Fluoxetine, Paroxetine, mpe Sertraline, oyo ezwami na mokanda ya monganga.
• Ba diurétiques: Yango ezali ba kisi oyo elongolaka mayi oyo eleki na nzoto. Bakoki kosalisa mpo na kosilisa bilembo lokola kovimba mpe kolɛmba ya mabɛ́lɛ.

Lolenge ya bomoi ebongwanaka

Ezali na mwa mbongwana ya lolenge ya bomoi oyo okoki kosala mpo na kosalisa kokitisa mpasi mpe kozanga komiyoka malamu oyo eyaka na PMS. Tótala naino soki bazali nini:

• Kosala ngalasisi mbala na mbala: Kosala ngalasisi ya moke ata miniti 30 (na ndakisa, kopota mbangu, kotambola, kobɛta mai) na mokolo ekoki kokitisa mitungisi mpe kosala ete ozala na esengo. Ezali kaka wana te, ngalasisi ezali mpe malamu mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo mobimba.
• Lia bilei oyo ebongi na yo: Kolya mingi bilei mosusu mpe mingi te ya biloko mosusu ekoki kosalisa mpo na kopekisa bilembo ya PMS. Kitisa bilei oyo ezali na mungwa, mafuta mpe sukali mingi soki pɔsɔ mibale liboso ya kosala sanza. Lisusu, katá masanga oyo ezali na caféine mpe masanga . Lia nde mbuma, ndunda mpe mbuma ya mbuma mingi .
• Kolala malamu: Kolala ata ngonga 8 na mokolo ekoki kosalisa mpo na kokitisa nkanda mpe kozanga kopema. Kolamuka mpe kolala na ngonga moko mikolo nyonso esalisaka montre ya kati ya nzoto na yo esalaka malamu. Yango ekosala mpe ete mabaku ya mbongwana minene ya makanisi ekita na boumeli ya mokolo mobimba.
• Salá ngalasisi ya kopema: Misala lokola yoga , komanyola , mpe ngalasisi ya kopema ekoki kosalisa mpo na kokitisa mitungisi mpe kobundisa mayoki ya kosilika mpe ya mawa oyo eyaka na PMS.
• Bokima komela likaya: Kosalela biloko ya makaya ekoki kosala ete bilembo ya PMS ebeba.

Ba vitamines, ba minerais na ba suppléments nutritionnels

Ba vitamini, ba minerais, mpe ba suppléments ya matiti ezali na mibeko te na Administration alimentaire et drogue ya Etats-Unis (FDA) lokola ba kisi oyo ezwamaka na monganga te. Na yango, ezali malamu kosolola na monganga liboso ya kosalela yango. Kasi, ezali na mwa bilembeteli oyo emonisi ete makambo yango ekoki kosalisa na PMS:

• Curcumin: Yango esalisaka mingi mpo na mbongwana ya ezalela ya makanisi mpe mpo na kosilisa mpasi. (Oyo ezali eteni monene ya kurkuma.)
• Chasteberry: Esalisaka mpo na kotondisa libumu, kokitisa mpasi, mpe kokitisa mposa ya nzoto.
• Santu Jean: Yango esalelamaka mpo na kosalisa na mbongwana ya ezalela ya makanisi mpe mitungisi mpe kotungisama na makanisi oyo emonanaka mingi na ntango ya PMS.
• Mafuta ya primrose ya mpokwa: Oyo ezali acide gras essentiel. Ekoki kosalisa mpo na kokitisa kotungisama na makanisi, bakisa mpe mpasi ya mabɛ́lɛ, kovimba, mpe kovimba.
• Ginkgo biloba: Emonani ete ekitisaka makasi ya bilembo ya PMS.

Tango nini PMS esilaka mobimba?

Okobungisa mobimba sentiment ya `PMS`.Menopause ezali tango période na yo etiki mobimba. Pendant ce temps, ezali na makambo ebele oyo okoki kosala pona ko gérer ba symptômes na yo po e interférer na vie na yo te. Bomba ntango nini obandi koyoka bilembo na yo, mpe bankisi nini osalelaka mpo na kosalisa kosilisa yango. Salelá bankisi yango ntango bilembo na yo ebandi sanza na sanza.

PMS ekoki kopekisa?

Okoki te kopekisa mobimba Syndrome avant menstruel (PMS). Kasi, okoki kosilisa bilembo na yo na kobongola lolenge ya bomoi, nkisi, to kosangisa makambo nyonso mibale.

Nasengeli kozela nini soki nazali na Syndrome avant menstruel?

PMS ezali mingi mpenza na boye ete bato mingi baboyaka yango lokola kaka mokakatano mosusu ya ‘eleko’. Mais kotika te PMS kaka po eza normal e interférer na vie na yo. Mbala mingi, okoki kosilisa bilembo na yo na nkisi mpe mbongwana ya lolenge ya bomoi. Soki eloko moko te oyo osali esalaka bokeseni monene, kende kotala monganga na yo mpo na koyeba bankisi oyo ekoki kosalisa.

Kobosana te ete PMS ezali te likambo oyo osengeli koyika mpiko. Okoki kozwa lisalisi mpo na yango.

Ntango nini nasengeli kokende epai ya monganga?

Soki ozali na mokakatano ya kozwa lisungi na bilembo na yo ya PMS, kende epai ya monganga. Mpo na kozwa matomba mingi na botali na yo, yaka komibongisa mpo na kolobela na bozindo bilembo na yo mpe sanza na yo.

Bomibongisa mpo na kokabola makambo oyo:

• Bilembeteli na yo (ata mpe ndenge nini ezali makasi) mpe ntango nini esalemaka.
• Mikolo oyo sanza na yo mibale ya nsuka ebandaki mpe esilaki.

Okoki kosalela stylo mpe papye, calendrier, to appli na telefone na yo mpo na kokoma makambo yango. Yango ekosalisa yo ná monganga na yo bápesa yo toli ya kosala oyo eleki malamu.

Mituna nini osengeli kotuna monganga?

Soki ozali na PMS, okoki kotuna monganga na yo mituna lokola oyo:

• Bilembeteli na ngai ezali kaka na boyokani na PMS, to ekoki kozala elembo ya maladi mosusu?
• Mbongwana nini ya lolenge ya bomoi opesi toli mpo na kosalisa na PMS?
• Nazali na mposa ya nkisi mpo na kosalisa ngai na bilembo na ngai?
• Ozali kopesa toli ya kozwa bankisi ya matiti mpo na kosilisa bilembo ya PMS?

Bokeseni nini ezali kati na PMS mpe PMDD?

Trouble Dysphorique prémenstruel, to PMDD, ezali lolenge moko ya makasi koleka mpe oyo ekoki kotya bomoi na likama ya PMS. Ezali mingi te koleka PMS, ezwamaka soki 3% ya basi oyo bazwaka sanza. Na PMDD, ozali komona bilembo ndenge moko na PMS, kasi na makasi mingi. Yango ezali mpenza solo mpo na ezalela na yo ya makanisi mpe ndenge oyo ozali kosala na mayoki. Na PMDD, okoki kozala na nkanda makasi, kotungisama na makanisi, mpe mitungisi koleka na PMS.Ezali na esika mingi ya kokutana na makambo.

Na mbula nini PMS ekómaka makasi?

Ezali na elembeteli moko te ya makasi oyo emonisi ete PMS ezalaka makasi koleka na mbula moko boye. Balukiluki bakanisaka ete bilembo ya PMS emonanaka pene na ndenge moko na mbula nyonso. Bato mosusu bamonaka ete bilembo na bango ya PMS ekómaka makasi ntango bakokisi mbula 40. Kasi, mbala mingi yango eutaka na bilembo ya périménopause (na ndakisa molunge to kokauka ya libumu).

Na nsuka, nini osengeli kobosana te (Message ya komema na ndako) .

Syndrome prémenstruel (PMS) emonanaka mingi, kasi elingi koloba te ete osengeli kokanga motema na bilembo ya mabe oyo ekoki kobimisa. Yebá bampasi mpe bampasi nyonso oyo ozali kokutana na yango mwa moke liboso ya kosala sanza. Yango ekoki kozala bilembo ya PMS. Soki makambo yango ezali kopekisa yo ozala malamu, meká kosala mwa mbongwana na momeseno na yo, na ndakisa komɛla bankisi oyo etɛkaka mpasi na monganga te. Soki makambo oyo esalisaka te, kende epai ya monganga mpo na kozwa lisalisi. Esengeli te onyokwama yo moko, lisungi ezali!

` PMS, PMS, syndrome avant menstruel, menstruation, santé ya basi, ba hormones, ba symptômes