Ba inconforts ya zemi: Yango ezalaka normal? Toluka koyeba makambo!

Esengo oyo eyaka na nsango ete okokóma mama ekoki komonisama na maloba te, boye te? Kasi, ezali mpe likambo ya malamu koyoka mwa kobanga mpe komitungisa elongo na kozanga komiyoka malamu mpe mpasi ya kokamwa oyo ozali koyoka. "Est-ce que likambo oyo esalemaka na mutu nionso? Oyo ezali normal?" Ekoki mpe kozala ete ozali komituna. Zemi ezali mpenza ntango oyo nzoto na yo ebongwanaka na ndenge ya kokamwa. Mingi ya ba petits inconforts oyo eyaka na ba changements wana ezalaka normal. Kasi, ezali na ntina mingi tóyeba soki bazali nini, ndenge ya kosala na yango, mpe ntango nini tosengeli kokende epai ya monganga.

Nini ekómelaka nzoto na boumeli ya zemi mobimba?

Tokabolaka zemi na biteni misato ya minene, to trimestre. Mokomoko ya ba étapes oyo ememaka ba inconforts ndenge na ndenge. Tótala ndenge ekoleka.

Mikakatano mpe ba solutions oyo emonanaka mingi

Okey, sikoyo tolobela ba inconvénients oyo nionso na mua détail.

1. Kolɛmba nzoto

Na boumeli ya zemi, mingimingi na trimestre ya liboso mpe na mwa basanza oyo euti koleka, okoki koyoka kolɛmba mpenza. Ezali normal koyoka ete olɛmbi mingi na boye ete okoki ata kosala misala ya mokolo na mokolo te. Kanisá naino mosala mingi esɛngaka mpo na kokela bomoi ya sika na kati ya nzoto na yo! Na yango, ezali likambo ya momeseno koyoka ete olɛmbi?

Ntango mosusu kolɛmba yango ekoki kozala elembo ya anémie , elingi koloba ete okoki kozala na fer mingi te, acide folique to vitamini B12 mingi te.

Nini ekoki kosalema?

• Kopema: Zwá mwa moke na moi soki likoki ezali. Kasi kolala te nsima ya ngonga ya 15 ya mpokwa, mpamba te yango ekoki kosala ete ezala mpasi mpo na kolala na butu.
• Salá ngalasisi: Solola na monganga na yo mpe salá mwa ngalasisi oyo ezali na likama te mokolo na mokolo oyo ebongi na yo. Ata kotambola mwa moke ekoki kosalisa yo omiyoka makasi, ata soki ozali koyoka ete olɛmbi.
• Salá ekzamɛ ya makila: Mbala mingi monganga na yo akosala ekzamɛ ya makila mobimba (CBC) na ebandeli ya zemi na yo mpe na trimestre ya misato. Yango ekoki kotala soki anémie ezali.

2. Motó mpasi

Motó mpasi ekoki kobima na ntango ya zemi mpo na makambo lokola mbongwana ya ba hormones, bomati ya makila na nzoto, mitungisi, mpe bokiti ya bomeli mayi.

Nini ekoki kosalema?

• Tia pakɛ ya zɛlo na elongi to na nsima ya nkingo na yo.
• Mela ata 10-12 verres ya mayi na mokolo.
• Zwá bopemi mingi. Vanda na shambre moko ya kimia mpe oyo ezali na mwinda mingi te mpo na mwa ntango.
• Komela ata moke te bankisi oyo ekitisaka mpasi kozanga ete okende liboso epai ya monganga. Nkisi mosusu, lokola ba AINE (aspirine, ibuprofène), ezali malamu te mpo na mwana na yo. Soki esengeli, monganga na yo akoki kopesa yo nkisi mosusu oyo ezali na likama te, na ndakisa acétaminophène.

3. Kozoka mpe Kosanza

Atako babengaka yango "Morning Sickness," nausea oyo ekoki kobima na ngonga nyonso ya mokolo. Mbala mingi, ekitaka na nsuka ya trimestre ya liboso.

Kasi, soki ozali kosanza mingi na boye ete okoki te kobatela eloko moko na nse, okoki kozala na maladi oyo babengi hyperemesis gravidarum . Ezali makasi koleka nausea normale. Yango wanaTalá monganga mbala moko.

Nini ekoki kosalema?

• Bobongola bilei na yo: Bokima bilei ya elɛngi mpe ya mafuta. Lia bilei ya pɛpɛlɛ lokola loso, banana, mampa, mpe nzungu oyo batumbaki.
• Melá mai moke: Na esika ya komɛla mai mingi na mbala moko, melá yango mokolo mobimba. Meká biloko lokola tii ya ngéngé mpe jus ya pomme.
• Bongisá bilei na yo: Lia bilei ya mikemike nsima ya ngonga mibale to misato, na esika ya kolya bilei ya monene mbala moko. Kolya biscuit moko to mibale liboso ya kobima na mbeto na ntɔngɔ ekoki kosalisa mpo na kokitisa maladi ya ntɔngɔ.
• Bokima nsolo mosusu mpe bisika mosusu: Yebá makambo oyo esalaka ete ozala na mpasi na motema mpe kokima yango.

4. Mbongwana na mabele

Mabɛ́lɛ na yo ekoki kokóma minene mpe kolɛmba ntango ezali komibongisa mpo na komɛlisa bana mabɛlɛ. Okoki komona misisa ya bule mpe ba cercles ya moindo zingazinga ya mabɛ́lɛ na yo. Okoki mpe komona mwa mai ya langi ya jaune, oyo babengaka colostrum , kobanda na trimestre ya mibale. Oyo nionso eza normal.

Nini ekoki kosalema?

• Lata soutien-gorge oyo ezali malamu mpe oyo esimbami malamu. Oyo esalemi na ba fibres naturelles lokola coton nde eleki malamu.
• Soki mai ezali kotanga, tyá eteni ya coton to biloko ya komɛlisa bana na kati ya kɔpɔ ya soutien-gorge.
• Ntango ozali kosukola, kosukola mabɛ́lɛ na yo na sabuni mingi te. Kaka mai ya molunge ekoki.

5. Bampasi ndenge na ndenge ya nzoto

Na ntango ya zemi, misisa ya nzoto elɛmbisamaka mpo na kokɔtisa mwana mpe komibongisa mpo na kobota. Wana kilo ya mwana ezali se kobakisama, mpasi na nzoto ekómaka mingi.

• Pasi ya libumu: Wana libumu ezali kokola, ba tissus etandamaka, mpe epesaka mpasi oyo eyokaka lokola mbeli oyo ezali kotɔbɔla mipanzi ya libumu.
• Pasi ya ligament rond: Soki ligament oyo esimbaka matrice etandami, ekoki kosala mpasi makasi na libumu, na loketo to na esika ya libumu.
• Kobɛla makolo: Emonanaka mingi ete moto azali kolɛmba na makolo, mingimingi na butu.
• Pasi ya mokɔngɔ: Ntango libumu ebimi liboso, kilo ya nzoto ebongwanaka. Yango esalaka ete misisa ya mokɔngɔ elɛmba makasi.

Nini ekoki kosalema?

• Bobongola etɛlɛmɛlo na yo: Kotikala na esika moko ntango molai te. Ntango ofandi, tyá makolo na yo na mwa esika ya kofanda. Ntango ozali kolala, baluká na mopanzi mpe tyá oreiller na katikati ya mabɔlɔngɔ na yo.
• Salelá eloko oyo esimbaka: Bomba mwa oreiller mpo na kosimba mokɔngɔ. Salelá mokaba ya kobota. Lata sapato ya malamu mpe ya patatalu.
• Ba compresses ya moto mpe massage: Pakola molangi ya mayi ya moto na esika oyo ezali kosala mpasi. Zwá kosukola na mɔ́tɔ.
• Kolia malamu: Kolya bilei oyo ezali na calcium mingi (miliki, fromage, brocoli) mpe ba électrolytes ekoki kosalisa mpo na kokitisa ba cramps.
• Ntango ozali kotombola kilo:Tombolá biloko na kogumbamaka na mabɔlɔngɔ na yo, kasi na mokɔngɔ na yo te.

6. Kovimba mpe misisa ya Varicose

Ntango mwana azali kokola, misisa ya makila ekangamaka, oyo ekoki kosala ete makolo mpe makolo avimba (œdème). Tango mosusu misisa ya makolo ekoki komonana lokola epanzani mpe ya violet (misisa ya varices). Mbala mingi, biloko yango elimwaka nsima ya kobotama ya mwana.

Nini ekoki kosalema?

• Bomba makolo na yo etombolama ntango ofandi.
• Kitisá bilei oyo ezali na mungwa mingi.
• Kotelema to kofanda na esika moko ntango molai mingi te.
• Melá mai mingi.

7. Loposo ebongwanaka

Mbongwana mingi na loposo ekoki komonana mpo na ba hormones mpe kokangama ya loposo.

• Kotandama: Kotandama oyo emonanaka na libumu, na mabɛ́lɛ mpe na ntolo.
• Melasma: Ba taches ya marron na elongi. Babengaka yango mpe "masque ya zemi."
• Linea nigra: Molongo ya molili oyo ekiti na nse longwa na nombril.
• Acné: Acné ekoki kobima mpo na bomati ya mafuta na nzoto.

Nini ekoki kosalema?

• Bomba loposo na yo pɛto mpe na mai. Salelá eloko oyo epɛtolaka na malɛmbɛ mpe eloko oyo epɛtolaka mai oyo ezali na mafuta te.
• Kobosana te kopakola biloko oyo ebatelaka moi ntango ozali kobima na moi.
• Lia bilei oyo ezali na vitamini C mpe E mingi.
• Ba kisi nionso ya acné ezali na likama te na tango ya zemi. Mingimingi koboya bankisi lokola tretinoïne . Tuná monganga na yo liboso ya kosalela eloko nyonso.

8. Mikakatano ya makila

Esengeli ya kozoka mbala na mbala, mpe kotanga ya makila tango ozali koseka, kosukosu, to koswa (incontinence) emonanaka mingi na tango oyo.

Nini ekoki kosalema?

• Salá ngalasisi ya Kegel: Yango elendisaka misisa ya nse ya libumu mpe esalisaka mpo na kopekisa kozoka.
• Yeba na ba infections ya voie urinaire (UTI): Soki ozali kozika to mpasi tango ozali kozoka, to soki ozali komona ete esengeli kozoka mbala na mbala, yebisa monganga.
• Kokata mai oyo omɛlaka te: Kokata mai oyo omɛlaka te kaka mpo ozali kozoka. Ezali na ntina mpo na yo mpe mwana na yo bozala na mai mingi.

9. Kozoka na motema / Kozanga kolya bilei

Acide ya libumu oyo ezali komata ekoki kosala ete ntolo mpe na zolo ezika.

Nini ekoki kosalema?

• Bokima bilei ya elɛngi, ya mafuta mpe ya acide (orange, tomate).
• Kolya yaourt mpe komɛla mwa miliki oyo ezali na mafuta te ekoki kosalisa yo olongola libumu na yo.
• Kolala te ngonga 2-3 sima ya kolia.
• Bobatela motó na yo mwa likoló ntango ozali kolala.
• Kosomba nkisi na pharmacie yo moko te. Ba antiacides mosusu ebongi te mpo na basi ya zemi. Tuná monganga na yo liboso ya komɛla nkisi.

10. Constipation na Hémorroïdes

Mbongwana ya ba hormones, biloko oyo ebakisaka fer, mpe kilo ya mwana na yo, nyonso wana ekoki kosala ete azala na constipation. Kolɛmba nzoto ntango ozali kobimisa misɔpɔ ekoki mpe kosala ete misisa ya rectum na yo evimba mpe kosala hémorroïdes .

Nini ekoki kosalema?

• Lia bilei oyo ezali na fibre mingi: Lia ebele ya mbuma ya mbuma, mbuma, ndunda mpe ndunda.
• Melá mai mingi.
• Salá ngalasisi mokolo na mokolo.
• Boyá kolɛmba nzoto ntango ozali kobimisa nsɔi.
• Soki ozali na hémorroïdes, kofanda na saani ya mai ya mɔ́tɔ (sitz bath) ekoki kosilisa mpasi.

11. Mokakatano ya Kolala

Na mikakatano nyonso wana, kolala malamu na butu ekómaka mokakatano.

Nini ekoki kosalema?

• Melá kɔpɔ ya miliki ya molunge liboso ya kolala.
• Zwá kosukola na mɔ́tɔ.
• Salá ete shambre ya kolala ezala kimya mpe malili.
• Salelá ba oreillers: Ntango ozali kolala na mopanzi, tyá ba oreillers na nse ya motó na yo, na nse ya libumu na yo, nsima ya mokɔngɔ mpe na katikati ya mabɔlɔngɔ na yo. Yango epesaka lisungi monene mpo na nzoto na yo. Mingimingi, kolala na ngámbo ya lobɔkɔ na yo ya mwasi, ezali malamu mpo makila etambola na nzoto.
• Komela ata bankisi moko te ya mpɔngi soki monganga apesi yo toli te.

Zemi ezali mobembo ya mpasi, kasi ya kitoko. Makambo oyo moto nyonso akutanaki na yango ezali ndenge moko te. Yoka nzoto na yo. Pesá yango bopemi mpe bilei oyo esengeli na yango. Kobanga te kosolola na monganga na yo mpo na mpasi nyonso oyo ozali koyoka, ata soki ezali moke ndenge nini.