Toyeba matomba ya kokamwa ya psychologique ya kokila bilei.

Nini eyaka na makanisi na yo ntango ozali kokanisa ‘kokila bilei’? Mbala mosusu ezali likambo ya losambo, to likambo oyo osalaka mpo na kokita kilo, boye te? Bato mingi bakanisaka ete kokila bilei etungisaka kaka nzoto. Kasi oyebi ete kokila bilei ezali na matomba ya kokamwa mpo na nzoto mpe makanisi na biso? Tolobela likambo oyo lelo, kaka lokola kosolola na moninga.

Nini esalemaka mpenza na kati ya nzoto ntango ozali kokila bilei?

Yango ezali pɛtɛɛ mpenza mpo na kokanga ntina na yango. Kanisa yango boye, nzoto na biso ezali lokola motuka. Motuka yango ezali na mposa ya esansi mpo etambola. Ndenge moko mpe, nzoto na biso ezali na esansi monene mpo na kopesa nguya na baselile. Yango nde sukali oyo tozuaka na bilei oyo tolyaka, oyo eyebani na kombo ya minganga na kombo ya `Glucose`.

Ntango tokei bangonga mingi kozanga kolya, glucose yango esilaka. Nzoto esalaka nini bongo? Lokola kobongola na réservoir ya réserve na motuka, ebandi kosalela mafuta oyo ebombami na nzoto. Mafuta oyo ekendaka na foie na biso mpe esala source spéciale ya énergie oyo babengi `Kétones`. Processus oyo babengaka yango `Commutation métabolique` .

Kala, liboso ya kosala bilanga, bankɔkɔ na biso bazalaki kobikela na kobundisa banyama mpe koyanganisa mbuma. Bazalaki ntango nyonso na bilei te. Ezalaki na bantango oyo bazalaki kokende kozanga kolya mikolo mingi. Yango wana nzoto na biso emeseni malamu na yango. Atako tosengeli te kokende kobundisa banyama ndenge wana lelo, kozanga bilei mpo na mwa ntango ezali na matomba mingi mpo na nzoto mpe makanisi na biso.

Mitindo nini ya kokila bilei oyo bato mingi basalaka?

Ezali na ndenge mingi ya kokila bilei, kasi mosusu bato balingaka mingi koleka basusu. Tótala naino soki bazali ndenge nini.

Matomba ya kokila bilei mpo na makanisi

Sikoyo tótala ndenge nini yango ekoki kopesa matomba na makanisi na biso.

1. Polele ya makanisi mpe nguya ya bokundoli

Kanisá ete nzoto na biso ebombaka makasi mpo na kosilisa bilei. Nguya yango ekoki kosalelama mbala moko na bɔɔngɔ. Lisusu, lokola ngɛngɛ oyo ezali na ntina te na makila ekiti, bɔɔngɔ ezwa makila ya pɛto. Yango ebakisaka makambo lokola polele ya makanisi na yo, bokundoli, mpe likebi na yo . Okoki koyoka motó mpasi na boumeli ya mwa mikolo ya liboso, kasi soki nzoto na yo emeseni na yango, okomona bokeseni.

2. Kozongisama sika ya nzoto mpe makanisi

Ntango ozali kokila bilei, nzoto na yo elekaka na nzela ya ‘kopɛtola’. Ezali lokola kosukola ndako. Elongolaka baselile ya kala mpe oyo ebebi na nzoto na yo mpe epesaka nzela mpo na baselile oyo ezali malamu. Yango ezongisaka sika mpe ezongisaka makasi ezala nzoto na yo mpe makanisi na yo.

3. Bobakisi ya Nguya ya Bolingi

Kopekisa bilei na yo ezali pɛtɛɛ te. Esɛngaka makasi mingi na makanisi. Ntango olongi mokakatano yango, okoyoka liyoki monene ya komisepelisa mpe ya kotyela yo motema. Mayoki ya "Nakoki kosala boye" ekopesa yo pe makasi ya kokutana na mikakatano misusu na bomoi na yo.

Salelá batoli oyo mpo na kozala na nzoto kolɔngɔnɔ mpe nokinoki.

Soki ozali kokanisa komeka likambo oyo, kobosana makambo yango.

• Bandá malɛmbɛmalɛmbɛ: Koluka te kozanga bilei na mbala moko. Kitisa mokemoke motángo ya kolya mpe tiká nzoto na yo emesana na boumeli ya mwa mikolo.
• Kozala mosika na bilei oyo ezali na sukali: Atako kolya bilei oyo ezali na sukali mpe biscuit ekoki kosala ete omiyoka malamu na ntango wana, sukali na yo ekoki kokita nsima ya mwa ntango, mpe kotika yo olɛmba mpe ozala na nzala. Zwá nde nguya na yo na bilei oyo ezali na biloko oyo bizali na mafuta mingi, na ndakisa mampa, loso, misuni, nzungu, mpe nzungu.
• Kitisa ngalasisi na yo: Bokima kosala ngalasisi makasi na mikolo ya kokila bilei. Lokola nzoto ezali na lolenge ya kozonga nzoto te, omipekisa kaka na ngalasisi ya pɛpɛlɛ.
• Solola na monganga na yo mpo na bankisi na yo: Yango ezali na ntina mingi. Soki ozali komɛla nkisi nyonso mokolo na mokolo, osengeli mpenza kosolola na monganga na yo liboso ya kobanda kokila bilei. Nkisi mosusu esɛngaka te komɛla yango kozanga bilei. Yango wana, ezali na ntina mingi koluka toli ya monganga.
• Ntango obandi lisusu kolya, banda malɛmbɛmalɛmbɛ: Kolya bilei monene te mbala moko nsima ya kokila bilei. Bandá na bilei ya pɛpɛlɛ mpe mokemoke zonga na ndenge na yo ya kolya.

Bato yango basengeli koboya kokila bilei.

Kokila bilei ebongi te mpo na bato oyo bazali na maladi mosusu ya kolɔngɔnɔ ya nzoto.

Bandelo mpe liloba ya nsuka

Atako kokila bilei ezali likambo ya malamu, ezali eyano na makambo nyonso te. Ntango ozali kolya, mpe oyo ozali kolya, ezali na ntina mingi koleka. Kolya bilei oyo etondi na nzoto ezali na ntina mingi.

Lisusu, soki ozali koyoka mawa, mitungisi, to mitungisi uta ntango molai, kokila bilei yo moko ekobikisa yango te. Ezali te eloko oyo ekoki kozwa esika ya lisalisi ya monganga ya makanisi. Na makambo ya ndenge wana, ekozala malamu okende epai ya mopesi-toli oyo ayebi malamu makambo ya kolɔngɔnɔ ya makanisi to monganga na yo mpo na kozwa toli.