Ozali moto oyo asalaka na ordinatɛrɛ na biro? To osalelaka masini ya kotonga bilamba mokolo mobimba? Mbala mosusu ozali moto oyo asalaka lisano lokola cricket to tennis. Ntango ozali kokoba kosala lolenge moko ya mosala, ozali mpe koyoka mpasi, kolɛmba, to kokangama na mabɔkɔ, na misapi, na loketo, na mabɔlɔngɔ mpe na mapeka? Ntango mosusu mpasi yango esilaka nsima ya mwa ntango, yango wana totyaka likebi mingi na yango te. Kasi soki tozali koboya yango, ekoki kokóma mokakatano monene na nsima. Yango nde tozali kolobela lelo , Repetitive Strain Injury to (RSI) .
Na mokuse, Kozoka oyo ezongaka mbala na mbala (RSI) ezali nini?
Yango nde nkombo yango elimboli. ‘Kozongela’ elakisi kozongelama. ‘Kolɛmba’ elakisi kolɛmba, kofinafina, to kobeba. ‘Kozoka’ elakisi kobebisama. Na yango, na mokuse, ntango tozali kosala mouvement moko mbala na mbala na boumeli ya ntango molai, yango ezali kobebisama mokemoke oyo esalemaka na misisa, misisa to misisa oyo esanganaka na eteni wana ya nzoto na biso.
Kanisá, ozali kosimba souris na ordinatɛrɛ na yo mokolo mobimba. Maboko mpe misapi na yo ezali na esika moko, na nse ya pression ndenge moko. Yango ezali kaka mpo na mokolo moko to mibale te, kasi na boumeli ya basanza, ata bambula, mpe biteni yango ebandi kobeba.
Mbala mingi, maladi yango ekómelaka yo:
- Na misapi mpe mosapi monene
- Na loketo ya loketo
- Na coude
- Mpo na maboko
- Na mapeka
- Ntango mosusu mabɔlɔngɔ mpe ekoki kozala na mpasi.
Nani azali na likoki mingi ya kozwa maladi yango?
Ezalela yango ekoki mpenza kokómela moto nyonso, kasi mpo na bato mosusu, likama yango ezalaka mwa mingi.
- Bato oyo basalelaka baordinatɛrɛ na babiro: Yango emonanaka mingi epai ya bato oyo bakomaka mpe basalelaka souris mokolo mobimba.
- Bato oyo basalaka na misala oyo esɛngaka nzoto: Na ndakisa, baoyo basalaka na baizini ya bilamba, na mabaya mpe na mabanga.
- Bato oyo basalaka masano: Baoyo basalaka masano oyo esɛngaka koningana mbala na mbala, na ndakisa tennis, badminton, mpe cricket.
- Babɛti miziki: Mpo na baoyo babɛtaka bibɛtɛli lokola violon, guitare mpe piano.
Ba conditions médicales nini mosusu ekoki kouta na RSI?
RSI ezali maladi moko te. Ezali liloba ya monene mpo na etuluku ya bampota oyo euti na misala ya ndenge wana. Yango ekoki komema na makambo ndenge na ndenge. Talá tableau oyo ezali awa na nse.
| Ezaleli | Ndimbola moko ya pɛtɛɛ |
|---|---|
| Tendinite oyo ezali na maladi | Kovimba mpe mpasi na misisa oyo ekangisaka mikuwa mpe misisa. |
| Syndrome ya Tunnel carpal | Kolɛmba nzoto mpe mpasi na lobɔkɔ mpe misapi mpo na kofinafina misisa moko monene oyo elekaka na loketo. |
| Coude ya Tennis | Pasi oyo euti na kobebisama ya misisa oyo ezali na libándá ya coude. |
| Mosapi ya déclencheur | Pasi na makelele ya kofina ntango mosapi egumbami. |
| Bursite (Bursite) oyo ezali na maladi | Kovimba ya ba sacs oyo etondi na mayi (bursa) pene ya matonga, p.ex. na lipeka, na coude. |
Ndenge nini oyebaka soki ozali na RSI? Bilembo
Talá soki ozali na elembo moko to mingi ya bilembo yango. Mbala mingi, makambo yango ebandaka mokemoke.
- Pasi: Ekoki koyoka lokola kozika, kosala mpasi, to mpasi makasi.
- Kokangama: Mayoki ya mpasi mpo na kogumba to kosembola litonga to misisa, lokola nde ekangami.
- Kolɛmba nzoto: Mayoki ya kolɛmba nzoto na makolo.
- Kovimba: Esika oyo mpasi ekoki komonana mwa kovimba.
- Botau: Koyoka lokola okoki kosimba eloko moko makasi na loboko te, to ozali na mokakatano ya kotombola eloko.
- Kozala na boyokani na malili to molunge: Koyoka malili to molunge na esika ya mpasi koleka bato mosusu.
Likambo ya ntina ezali ete bilembo oyo ebakisami ntango ozali kosala mosala oyo ezongelami, mpe ekiti ntango ozali kopema na mosala yango.
Ndenge nini kosalisa likambo yango? Makambo oyo okoki kosala na ndako
Nsango malamu ezali ete mingi ya maladi ya RSI ekoki kosalisa na bankisi ya pɛtɛɛ ya ndako. Likambo ya ntina mingi ezali ya kopekisa to kokitisa mosala oyo esalaki mbeba.
Ezali na méthode moko très populaire oyo minganga bayebisaka biso babengaka yango RICE . Elakisi ete:
| Metode | Nini ya kosala |
|---|---|
| R - Kopema | Oyo ezali likambo oyo eleki ntina. Tika kosala activité oyo epesaki yo pasi pona mua temps. Pesá lobɔkɔ to makolo wana bopemi malamu. |
| Ngai - Glace (Glace) . | Pakola pakɛ ya zɛlo na esika oyo mpasi mpe kovimba ezali mbala mingi na mokolo, na boumeli ya miniti soki 15 na mbala moko. |
| C - Bokasi ya kofinafina | Mpo na kokitisa kovimba, zingisá esika oyo ezali kosala mpasi makasi na bandage élastique. |
| E - Bomati ya likolo | Ntango nyonso oyo likoki ezali, salá ete lobɔkɔ to makolo oyo ezali kosala mpasi ezala likoló ya nivo ya motema na yo. Okoki mpe kotya oreiller likoló na yango. |
Okoki kosalela bankisi ya kosilisa mpasi (AINS) oyo batɛkaka na monganga te lokola ibuprofène mpo na kokitisa mpasi mpe kovimba. Kasi, komɛla te bankisi yango oyo ekitisaka mpasi na boumeli ya mikolo koleka 10 kozanga ete otuna monganga na yo.
Ntango mosusu monganga na yo akotinda yo epai ya monganga oyo asalisaka yo nzoto, oyo akoteya yo ngalasisi mpo na kobongisa etɛlɛmɛlo na yo mpe kolendisa misisa na yo.
Ndenge nini tokoki kopekisa likambo ya ndenge wana esalema lisusu te?
Kopekisa ezali malamu koleka kobikisa. Na yango, talá mwa makambo oyo okoki kosala:
- Batelá etɛlɛmɛlo malamu: Fandá semba ntango ozali kosala na ordinatɛrɛ. Salá ete kiti, mesa, mpe klaviatware na yo ezala malamu mpo na yo.
- Kopema mbala na mbala: Kosala likambo moko mbala na mbala te. Tɛlɛmá mpe tambola mwa moke nsima ya ndambo ya ngonga nyonso, kosembola mabɔkɔ mpe makolo.
- Kosala ngalasisi: Salá molunge malamu liboso ya kosala masano. Kobosana te ko refroidir sima.
- Yoká nzoto na yo: Soki ozali koyoka mpasi, koboya yango te. Kokoba kaka te kosala, kokanisaka ete, "Oyo ekosila nsima ya mwa ntango moke." Ekoki kozala ete nzoto na yo ezali kopesa yo elembo.
Ntango nini nasengeli kokende epai ya monganga?
Soki mpasi ekiti te nsima ya mwa mikolo ya kosalisa yo na ndako, to soki mpasi mpe kolɛmba nzoto ezali makasi mpenza na boye ete ozali kokoka te kosala misala na yo ya mokolo na mokolo, kobosana te kokende epai ya monganga na yo. Akotala yo, akoyeba ntina ya sikisiki, mpe akopesa yo nkisi oyo ebongi mpenza mpo na yo.
Pasi mpe bilembo mikemike ezali bilembo ya liboso ya nzoto oyo emonisi ete mokakatano monene ekoki koya, yango wana koboya yango ata moke te.
Ntango nini kokende na Unité ya traitement d’urgence (ETU) .
Mbala mingi, RSI ezalaka likambo ya mbalakaka te. Kasi, soki ozali na bilembo oyo ezali awa na nse, kende mbala moko na departema ya lopitalo oyo ezali pene na yo (ETU).
- Soki ozali na mpasi makasi, oyo okoki kokanga motema te.
- Soki kovimba ezali kobeba.
- Soki langi ya maboko to ya makolo ebongwani (bleu, pâle).
- Soki okoki koningana te na loboko, makolo to mosapi oyo okoki koningana normalement.
Message ya Komema na Ndako
- Repetitive Strain Injury (RSI) ezali kobebisama ya misisa, misisa mpe misisa oyo euti na kozongela mouvement moko na boumeli ya ntango molai.
- Pasi, kolɛmba nzoto, kovimba mpe kolɛmba ezali bilembo ya ntina mingi.
- Nkisi oyo eleki malamu ezali ya kopema na mosala oyo esalaki ete moto azoka. Méthode ya RICE (repos, glace, compression, elevation) esalisaka mingi.
- Ezalela yango ekoki kopekisa soki ozali kopema mbala na mbala, kobatela etɛlɛmɛlo malamu, mpe koyoka bilembo ya mpasi ya nzoto.
- Soki bankisi oyo basali na ndako esalisaka te to mpasi ezali makasi, kobosana te kokende epai ya monganga.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo