ມີສິ່ງແປກໆເກີດຂຶ້ນໃນການນອນຂອງເຈົ້າບໍ? ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບພະຍາດນອນບໍ່ຫຼັບ (Parasomnias) ກັນເທາະ!

ບາງຄັ້ງເຈົ້າອາດຈະປະສົບກັບສິ່ງແປກໆໃນຂະນະທີ່ເຈົ້ານອນບໍ່? ບາງທີເຈົ້າອາດຈະເວົ້າໃນຂະນະທີ່ເຈົ້ານອນ, ຍ່າງໃນຂະນະທີ່ເຈົ້ານອນ, ຫຼືຕື່ນນອນຈາກຝັນຮ້າຍ. ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະເກີດຂຶ້ນໜຶ່ງຫຼືສອງຄັ້ງ, ຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບພວກມັນເປັນປະຈຳ, ມັນອາດເປັນອາການຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການນອນທີ່ເອີ້ນວ່າ parasomnias . ສະນັ້ນ, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃຫ້ລະອຽດກວ່ານີ້ໃນມື້ນີ້, ເພາະວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບມັນ.

ພະຍາດພາຣາຊອມເນຍ (Parasomnias) ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ພະຍາດນອນບໍ່ຫຼັບ (parasomnias) ແມ່ນພຶດຕິກຳ ຫຼື ປະສົບການທີ່ຜິດປົກກະຕິທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການນອນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເມື່ອທ່ານນອນຫຼັບ, ໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນຫຼັບ, ຫຼື ເມື່ອທ່ານກຳລັງຈະຕື່ນນອນ.

ຖ້າທ່ານມີອາການ parasomnia, ທ່ານອາດຈະມີອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ກຳລັງເວົ້າໃນຂະນະທີ່ເຈົ້ານອນຫຼັບ.
• ຍ່າງນອນ.
• ມີຄວາມຝັນບໍ່ດີ.
• ຮູ້ສຶກສັບສົນຫຼາຍເມື່ອຕື່ນນອນ.
• ບໍ່ຈື່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ເຮັດໃນຕອນເຊົ້າໃນຂະນະທີ່ເຈົ້ານອນຫຼັບ.

ລອງຄິດເບິ່ງ, ເມື່ອເຈົ້າເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ຄົນອື່ນອາດຄິດວ່າເຈົ້າຕື່ນຢູ່. ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວເຈົ້ານອນຫຼັບຢູ່. ເມື່ອເຈົ້າຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ, ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຈື່ວ່າເຈົ້າໄດ້ເຮັດຫຍັງໃນຂະນະທີ່ເຈົ້ານອນຫຼັບຢູ່.

ປະເພດຂອງ parasomnia ມີຫຍັງແດ່?

ພະຍາດນອນບໍ່ຫຼັບສາມາດແບ່ງອອກເປັນສາມປະເພດຫຼັກ, ຂຶ້ນກັບໄລຍະຂອງການນອນທີ່ພວກມັນເກີດຂຶ້ນ.

1. ອາການນອນບໍ່ຫຼັບທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການນອນຫຼັບແບບ Non-REM (Non-Rapid Eye Movement): ເມື່ອເຮົານອນຫຼັບ, ເຮົາຈະມີໄລຍະການນອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ການນອນຫຼັບແບບ Non-REM ໝາຍເຖິງສາມໄລຍະຂອງການນອນທີ່ເກີດຂຶ້ນຕັ້ງແຕ່ຊ່ວງເວລາທີ່ພວກເຮົານອນຫຼັບຄັ້ງທຳອິດຈົນຮອດປະມານເຄິ່ງທຳອິດຂອງຄືນ. ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ອາການນອນບໍ່ຫຼັບທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ທາງວາຈາເກີດຂຶ້ນ.

2. ອາການນອນບໍ່ຫຼັບທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການນອນ REM (ການນອນຫຼັບໄວ): ການນອນ REM ແມ່ນໄລຍະຂອງການນອນທີ່ເກີດຂຶ້ນຫຼັງຈາກສາມໄລຍະທີ່ບໍ່ແມ່ນ REM. ໃນນີ້, ຕາຂອງພວກເຮົາເຄື່ອນໄຫວຢ່າງໄວວາພາຍໃຕ້ໜັງຕາຂອງພວກເຮົາ, ແລະອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ການຫາຍໃຈ, ແລະຄວາມດັນເລືອດຂອງພວກເຮົາເພີ່ມຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ພວກເຮົາປະສົບກັບຄວາມຝັນທີ່ສົດໃສ ແລະ ສົດໃສຫຼາຍ. ອາການນອນບໍ່ຫຼັບໃນລະຫວ່າງການນອນ REM ມັກຈະເກີດຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນ.

3. ອາການນອນບໍ່ຫຼັບອື່ນໆ: ອາການນອນບໍ່ຫຼັບບາງຊະນິດຈັດຢູ່ໃນໝວດນີ້ ເພາະວ່າພວກມັນບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນໄລຍະການນອນໃດໆເລີຍ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນ Non-REM ຫຼື REM.

ອາການນອນບໍ່ຫຼັບທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການນອນຫຼັບທີ່ບໍ່ແມ່ນ REM

ມີຫຼາຍປະເພດຂອງ parasomnias:

• ອາການຢ້ານກົວໃນເວລານອນຫຼັບ: ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ເຈົ້າຕື່ນຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນຈາກ ຄວາມຢ້ານກົວ. ເຈົ້າອາດຈະຮ້ອງ ຫຼື ຮ້ອງອອກມາດ້ວຍຄວາມຢ້ານກົວ. ອາການຢ້ານກົວມັກຈະເກີດຂຶ້ນໄລຍະສັ້ນໆ (ປະມານ 30 ວິນາທີ), ແຕ່ບາງຄັ້ງກໍ່ສາມາດຢູ່ໄດ້ຫຼາຍນາທີ. ເຈົ້າອາດຈະປະສົບກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ, ລູກຕາ ເປີດອອກ, ຫາຍໃຈໄວ, ແລະ ເຫື່ອອອກ.
• ອາການນອນຫຼັບຍ່າງ (Somnambulism):ໃນນີ້, ເຈົ້າລຸກຈາກຕຽງ, ເປີດຕາ, ແລະ ເຄື່ອນຍ້າຍໄປມາ, ແຕ່ເຈົ້າຍັງນອນຫຼັບຢູ່. ເຈົ້າອາດຈະສາມາດປະຕິບັດກິດຈະກຳທີ່ສັບສົນໄດ້ - ເຊັ່ນ: ການຂັບລົດ ຫຼື ຫຼິ້ນເຄື່ອງດົນຕີ - ຫຼື ແມ່ນແຕ່ເຮັດສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ເຮັດຕາມປົກກະຕິ, ເຊັ່ນ: ການຍ່ຽວໃນບ່ອນທີ່ບໍ່ມີຫ້ອງນໍ້າ.
• ອາການສະລົບ: ດັ່ງທີ່ຊື່ໄດ້ແນະນຳ, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກສັບສົນ ແລະ ສັບສົນຫຼາຍເມື່ອຕື່ນນອນ. ເຈົ້າອາດຈະນັ່ງຢູ່ເທິງຕຽງ, ເປີດຕາ, ຫຼື ຮ້ອງໄຫ້. ເຈົ້າອາດຈະເວົ້າຊ້າໆ ຫຼື ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນເວົ້າ. ອາການນີ້ສາມາດຢູ່ໄດ້ສອງສາມນາທີຫາສອງສາມຊົ່ວໂມງ. ມັນພົບຫຼາຍໃນເດັກນ້ອຍ ແລະ ມັກຈະຫຼຸດລົງຕາມອາຍຸ.

ອາການ parasomnia ທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການນອນ REM

ນີ້ແມ່ນບາງປະເພດຂອງ parasomnias ເຫຼົ່ານີ້:

• ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຝັນຮ້າຍ: ຝັນຮ້າຍແມ່ນຄວາມຝັນທີ່ສົດໃສເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ແລະ/ຫຼື ຄວາມກັງວົນ. ຖ້າທ່ານຕື່ນນອນໃນລະຫວ່າງຝັນຮ້າຍ, ທ່ານອາດຈະສາມາດອະທິບາຍຄວາມຝັນໄດ້ຢ່າງລະອຽດ. ບາງຄັ້ງມັນອາດຈະຍາກທີ່ຈະນອນຫຼັບຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ.
• ອາການງ້ວງນອນແບບໂດດດ່ຽວທີ່ເກີດຂຶ້ນຊ້ຳໆ: ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານຕື່ນນອນແລະບໍ່ສາມາດເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້. ອາການນີ້ມັກຈະເກີດຂຶ້ນເມື່ອກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍແລ້ວ, ເຊັ່ນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປນອນ ຫຼື ເມື່ອທ່ານຕື່ນນອນ. ມັນສາມາດຢູ່ໄດ້ດົນເຖິງສອງສາມວິນາທີຫາສອງສາມນາທີ. ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈຫຼາຍ ແລະ ອາດຈະໜ້າຢ້ານກົວ ແລະ ໜ້າຢ້ານກົວ. ທ່ານສາມາດອອກຈາກສະພາບນີ້ໄດ້ຖ້າມີຄົນເວົ້າກັບທ່ານ ຫຼື ແຕະຕ້ອງທ່ານ.
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານພຶດຕິກຳການນອນຫຼັບ REM (RSBD): ໃນນີ້, ເຈົ້າສະແດງອອກ, ເວົ້າ (ຮ້ອງ, ຫົວຂວັນ, ຮ້ອງ) ຫຼື ເຮັດການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຮຸກຮານ (ຕີ, ເຕະ, ຈັບ) ເພື່ອຕອບສະໜອງຕໍ່ຄວາມຝັນທີ່ລົບກວນ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການນອນນີ້ແມ່ນພົບຫຼາຍໃນຜູ້ສູງອາຍຸ ແລະ ໃນຜູ້ທີ່ມີພະຍາດທີ່ເສື່ອມສະພາບຂອງລະບົບປະສາດເຊັ່ນ: ພະຍາດ Parkinson , ພະຍາດ ສະໝອງເສື່ອມ Lewy ຫຼື ພະຍາດລະບົບຫຼາຍລະບົບທີ່ເສື່ອມ .

ພະຍາດນອນບໍ່ຫຼັບປະເພດອື່ນໆ

ນອກນັ້ນຍັງມີປະເພດຂອງ parasomnias ທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມກັບປະເພດຂອງການນອນຫຼັບທີ່ບໍ່ແມ່ນ REM ແລະ REM:

• ການຍ່ຽວຂະນະນອນຫຼັບ / ການຍ່ຽວຕອນນອນ: ນີ້ແມ່ນການຖ່າຍປັດສະວະໂດຍບໍ່ຕັ້ງໃຈໃນລະຫວ່າງການນອນ. ການຍ່ຽວຕອນນອນ, ເຊິ່ງເປັນພະຍາດການນອນບໍ່ຫຼັບ, ມັກຈະເກີດຂຶ້ນຫຼັງຈາກອາຍຸ 5 ປີ. ມັນຍັງຕ້ອງເກີດຂຶ້ນຢ່າງໜ້ອຍສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເປັນເວລາສາມເດືອນ.
• ສຽງຄວນຄາງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນ / ສຽງຫາຍໃຈບໍ່ພຽງພໍ: ໃນນີ້, ເຈົ້າເຮັດສຽງຄວນຄາງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ (ສຽງຄວນຄາງຍາວ, ຕາມດ້ວຍສຽງຖອນຫາຍໃຈ ຫຼື ສຽງກົນ) ໃນລະຫວ່າງການນອນຂອງເຈົ້າ.
• ໂຣກຫົວລະເບີດ:ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການນອນນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານໄດ້ຍິນສຽງດັງ, ປິ໊ບໆ, ຫຼື ສຽງປ໊ອບໆ ພາຍໃນຫົວຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານນອນຫຼັບ ຫຼື ຕື່ນນອນ. ທ່ານອາດຈະເຫັນແສງໄຟກະພິບ ຫຼື ມີອາການສັ່ນກະທັນຫັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
• ອາການຫຼອນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນ: ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ເຈົ້າປະສົບກັບສິ່ງຕ່າງໆທີ່ບໍ່ມີຢູ່ຈິງ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນໃນຂະນະທີ່ນອນຫຼັບ ຫຼື ຕື່ນນອນ.
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການກິນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນ: ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານກິນ ແລະ ດື່ມໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນຫຼັບ. ທ່ານອາດຈະກິນອາຫານທີ່ທ່ານຈະບໍ່ກິນໃນຂະນະທີ່ຕື່ນຢູ່ (ເຊັ່ນ: ໄກ່ດິບ, ມັນເບີ). ອັນຕະລາຍຢູ່ທີ່ນີ້ລວມມີການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ຫຼື ເປັນພິດ, ການຫາຍໃຈບໍ່ອອກ, ຫຼື ການບາດເຈັບ (ບາດແຜ, ຮອຍໄໝ້) ໃນຂະນະທີ່ກະກຽມ ຫຼື ປຸງແຕ່ງອາຫານ.
• ການນອນບໍ່ຫຼັບທາງເພດ: ທ່ານອາດຈະມີພຶດຕິກຳທາງເພດໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນຫຼັບ . ນີ້ອາດຈະລວມເຖິງການຮ່ວມເພດ, ການສະໜອງຄວາມສຸກທາງເພດດ້ວຍຕົນເອງ, ການລ່ວງລະເມີດທາງເພດ, ການແຕະຕ້ອງຄົນຢູ່ເທິງຕຽງ, ຫຼື ການເຮັດສຽງທາງເພດ.

ພະຍາດ parasomnia ພົບເລື້ອຍປານໃດ?

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອາການນອນບໍ່ຫຼັບບາງປະເພດແມ່ນພົບເລື້ອຍກວ່າປະເພດອື່ນໆ. ເນື່ອງຈາກມີຫຼາຍປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ການສຶກສາໜຶ່ງພົບວ່າ ລະຫວ່າງ 4% ຫາ 67% ຂອງຜູ້ໃຫຍ່ທົ່ວໂລກໄດ້ປະສົບກັບອາການນອນບໍ່ຫຼັບຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງຄັ້ງໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ສະນັ້ນ, ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກ.

ອາການຂອງພະຍາດ parasomnia ແມ່ນຫຍັງ?

ອາການຂອງພະຍາດ parasomnia ແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມປະເພດ, ແຕ່ອາການທົ່ວໄປບາງຢ່າງປະກອບມີ:

• ນອນຫຼັບຍາກຕະຫຼອດເວລາ.
• ເຮັດສິ່ງຕ່າງໆໃນເວລານອນຫຼັບທີ່ປົກກະຕິແລ້ວເຈົ້າຈະບໍ່ເຮັດເມື່ອເຈົ້າຕື່ນຢູ່.
• ຮູ້ສຶກມີອາລົມທີ່ຮຸນແຮງ (ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມຕຶງຄຽດ, ຄວາມກັງວົນ) ເມື່ອຕື່ນນອນ.
• ຮູ້ສຶກເມື່ອຍໃນລະຫວ່າງມື້.
• ຝັນຮ້າຍ.
• ເຄື່ອນໄຫວໃນເວລານອນຫຼັບຄືກັບວ່າຕື່ນຢູ່ (ຈັບສິ່ງຂອງ, ຍ່າງ).
• ເຮັດໃຫ້ເກີດສຽງດັງເຊັ່ນ: ການເວົ້າ ແລະ ສຽງຮ້ອງໃນເວລານອນຫຼັບ.
• ຮູ້ສຶກສັບສົນ ຫຼື ມຶນງົງເມື່ອຕື່ນນອນ.

ສາເຫດຂອງພະຍາດ parasomnia ແມ່ນຫຍັງ?

ມີຫຼາຍສາເຫດທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງການນອນບໍ່ຫຼັບ. ອາການຂອງທ່ານອາດເປັນຜົນມາຈາກບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ລົບກວນການນອນຂອງທ່ານຕະຫຼອດຄືນ. ຕົວຢ່າງ:

• ຮູບແບບການນອນ ແລະ ການຕື່ນນອນທີ່ບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ (ຕົວຢ່າງ: ຍ້ອນ ການເດີນທາງດ້ວຍຍົນ ຫຼື ການເຮັດວຽກເປັນກະ ).
• ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຫັນປ່ຽນຈາກການຕື່ນນອນໄປສູ່ການນອນຫຼັບ.
• ແນວໂນ້ມທາງພັນທຸກໍາຂອງທ່ານ.
• ວົງຈອນການນອນ-ຕື່ນຍັງບໍ່ສົມບູນ (ສິ່ງນີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເດັກນ້ອຍ).

ຢາບາງຊະນິດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການ parasomnia

ບັດນີ້, ລອງເບິ່ງ, ມີຢາບາງຊະນິດທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາການນອນຫຼັບ, ຫຼື parasomnias, ເມື່ອໃຊ້. ຖ້າທ່ານກຳລັງກິນຢາເຫຼົ່ານີ້ຢູ່, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ແຕ່ ຢ່າຢຸດກິນຢາເຫຼົ່ານີ້ ຫຼື ປ່ຽນປະລິມານຢາໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄຳແນະນຳຈາກແພດ, ແມ່ນບໍ?

• ຢາຕ້ານເຊື້ອ (ເຊັ່ນ: ຟລູໂອໂຣຄວິໂນໂລນ )
• ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ (ຢາແກ້ປວດ (Amitriptyline ), ບູໂປຣປີອອນ , ພາຣອກຊີຕີນ , ມິຣ໌ທາຊາປີນ )
• ຢາຕ້ານພະຍາດບ້າໝູ (ເຊັ່ນ Topiramate )
• ຢາຕ້ານໂຣກຈິດ (ເຊັ່ນ Quetiapine , Olanzapine )
• ຢາແກ້ອາການຫອບຫືດ/ອາການແພ້ (ເຊັ່ນ: Montelukast )
• ຢາປິ່ນປົວພະຍາດຄວາມດັນເລືອດສູງ (ເຊັ່ນ: Propranolol , Metoprolol )
• ຢານອນຫຼັບ (ເຊັ່ນ: Benzodiazepines , Zolpidem )

ສະພາບສຸຂະພາບອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການ parasomnia

ຍັງມີສະພາບສຸຂະພາບອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການ parasomnia. ສະພາບທົ່ວໄປລວມມີ:

• ອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອ
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຈັງຫວະ Circadian
• ພະຍາດນອນຫຼັບ (Narcolepsy )
• ການຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບແບບອຸດຕັນ
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງແຂນຂາເປັນໄລຍະ
• ໂຣກຂາກະວົນກະວາຍ

ສະຖານະການ ຫຼື ເຫດການທົ່ວໄປອື່ນໆ:

• ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການໃຊ້ເຫຼົ້າ ຫຼື ຢາເສບຕິດ.
• ພະຍາດອັກເສບ (ເຊັ່ນ: ໂຣກສະໝອງອັກເສບ - ການອັກເສບຂອງສະໝອງ).
• ສະພາບສຸຂະພາບຈິດ (ເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ , ຄວາມກັງວົນ , ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຄວາມກົດດັນຫຼັງການບາດເຈັບ - PTSD ).
• ພະຍາດທາງລະບົບປະສາດ ( ເຊັ່ນ: ພະຍາດ Parkinson , ໂລກສະໝອງເສື່ອມ Lewy , ພະຍາດ ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ , ພະຍາດລະບົບຫຼາຍສ່ວນເສື່ອມ , ພະຍາດເສັ້ນເອັນໃນສະໝອງອັກເສບ , ເນື້ອງອກໃນສະໝອງ, ໄມເກຣນ , ແລະ ພະຍາດ Spinocerebellar ataxia ປະເພດທີສາມ ).
• ການຖືພາ.
• ການບາດເຈັບທີ່ຫົວທີ່ຮ້າຍແຮງ ( ການບາດເຈັບສະໝອງທີ່ຮຸນແຮງ - TBI ).

ສິ່ງໃດທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດພະຍາດ parasomnia?

ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ອາການນີ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ ຫຼື ເປັນຕົວກະຕຸ້ນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ. ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງ:

• ຢາບາງຊະນິດ.
• ດື່ມເຫຼົ້າກ່ອນເຂົ້ານອນ.
• ໄຂ້.
• ໄດ້ຍິນສຽງບາງສຽງ.
• ນອນຫຼັບບໍ່ພຽງພໍ ( ນອນບໍ່ຫຼັບ ).
• ການສຳຜັດທາງຮ່າງກາຍ.
• ຄວາມຕຶງຄຽດ.

ປັດໄຈສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ parasomnia ແມ່ນຫຍັງ?

ພະຍາດນອນບໍ່ຫຼັບສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກຄົນໃນທຸກໄວ. ເດັກນ້ອຍ ແລະ ໄວໜຸ່ມທີ່ມີອາຍຸລະຫວ່າງ 5 ຫາ 25 ປີ ມັກຈະປະສົບກັບພະຍາດນອນບໍ່ຫຼັບທີ່ບໍ່ແມ່ນ REM. ພະຍາດນອນບໍ່ຫຼັບໃນເດັກມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບສະພາບສຸຂະພາບທາງລະບົບປະສາດ ຫຼື ຈິດວິທະຍາ ເຊັ່ນ: ພະຍາດບ້າໝູ , ພະຍາດສະມາທິສັ້ນ (ADHD) , ຫຼື ສິ່ງທ້າທາຍດ້ານການພັດທະນາ.

ການນອນຫຼັບແບບ REM parasomnias ມັກພົບເລື້ອຍໃນຜູ້ໃຫຍ່. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວມັນມັກຈະເກີດຂຶ້ນກັບສະພາບທາງລະບົບປະສາດ ຫຼື ສະພາບຄວາມເສື່ອມຂອງສະໝອງທີ່ຕິດພັນ.

ຖ້າມີຄົນໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານມີອາການນອນບໍ່ຫຼັບແບບ Non-REM Parasomnia, ທ່ານອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ມັນເຊັ່ນກັນ.

ອາການແຊກຊ້ອນອັນໃດສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຍ້ອນພະຍາດ parasomnia?

ພະຍາດນອນບໍ່ຫຼັບສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນເຊັ່ນ:

• ຊຶມເສົ້າ.
• ການບາດເຈັບທາງຮ່າງກາຍຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ ແລະ ຜູ້ອື່ນ.
• ປະສິດທິພາບບໍ່ດີໃນບ່ອນເຮັດວຽກ ຫຼື ໂຮງຮຽນ.
• ຄວາມກັງວົນນອນຫຼັບ.
• ຄວາມຕຶງຄຽດ.

ພະຍາດນອນບໍ່ຫຼັບບໍ່ຄ່ອຍຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບທາງຮ່າງກາຍທີ່ຮ້າຍແຮງ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງລະວັງເຖິງອາການແຊກຊ້ອນອື່ນໆ.

ວິທີການກວດຫາພະຍາດນອນບໍ່ຫຼັບ (parasomnia)?

ທ່ານໝໍ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນ (ນັກຊ່ຽວຊານ ດ້ານການນອນຫຼັບ ), ກວດຫາພະຍາດນອນບໍ່ຫຼັບໂດຍການກວດຮ່າງກາຍ, ການກວດລະບົບປະສາດ, ແລະການກວດອື່ນໆ.

ໃນລະຫວ່າງການກວດ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຖາມຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ນອນກັບທ່ານ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ສັງເກດເຫັນພຶດຕິກຳຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນຫຼັບກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ເຫັນ. ເຂົາເຈົ້າຍັງຈະຖາມກ່ຽວກັບປະຫວັດທາງການແພດທີ່ຄົບຖ້ວນຂອງທ່ານ, ປະຫວັດທາງການແພດຂອງຄອບຄົວ, ຢາ ແລະ ອາຫານເສີມໃດໆທີ່ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່. ເຂົາເຈົ້າຍັງຈະຖາມກ່ຽວກັບການດື່ມເຫຼົ້າ ຫຼື ຢາເສບຕິດອື່ນໆຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນຂອງທ່ານ.

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະຂໍໃຫ້ທ່ານຂຽນ ບັນທຶກການນອນຫຼັບ ຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງອາທິດ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນທຶກເວລາທີ່ທ່ານເຂົ້ານອນ, ເວລາທີ່ທ່ານນອນຫຼັບ, ເວລາທີ່ທ່ານຕື່ນນອນ, ແລະເຫດການ ຫຼື ອາການຕ່າງໆທີ່ທ່ານປະສົບ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໝໍຂອງທ່ານເຂົ້າໃຈຮູບແບບການນອນຂອງທ່ານໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ການກວດເພື່ອກວດຫາພະຍາດ parasomnia

ການກວດສາມາດຊ່ວຍທ່ານໝໍຂອງທ່ານໃນການກຳຈັດອາການອື່ນໆທີ່ມີອາການຄ້າຍຄືກັນ ແລະ ລະບຸສາເຫດໄດ້. ການກວດຫາພະຍາດນອນບໍ່ຫຼັບອາດຈະປະກອບມີ:

• ການສຶກສາການນອນ (Polysomnogram): ໃນນີ້, ທ່ານໝໍຈະສັງເກດເບິ່ງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນຫຼັບ. ເຂົາເຈົ້າຈະບັນທຶກຄື້ນສະໝອງ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕາ, ແລະ ການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ.
• ວິດີໂອ Electroencephalogram (EEG) ຫຼື EEG ນອນຫຼັບ: ການກວດເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດເບິ່ງ ແລະ ບັນທຶກກິດຈະກຳຂອງສະໝອງຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນຫຼັບ.
• ການກວດສອບການຖ່າຍພາບ: ການກວດສອບເຊັ່ນ: ການສະແກນ CT ຫຼື ການສະແກນ MRI ສາມາດຊ່ວຍກຳນົດວ່າມີການເສື່ອມສະພາບຂອງສະໝອງ ຫຼື ສາເຫດອື່ນໆ.

ມີວິທີປິ່ນປົວທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບພະຍາດ parasomnia ບໍ?

ບໍ່ມີວິທີການປິ່ນປົວດຽວສຳລັບພະຍາດ parasomnia ທຸກປະເພດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີວິທີການປິ່ນປົວທີ່ສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມອາການ ແລະ ຈັດການກັບອາການເຫຼົ່ານັ້ນໄດ້ຕະຫຼອດຊີວິດ. ເດັກນ້ອຍຫຼາຍຄົນພົບວ່າພະຍາດ parasomnia ຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼຸດລົງ ຫຼື ຫາຍໄປໝົດເມື່ອເຂົາເຈົ້າໃຫຍ່ຂຶ້ນ.

ພະຍາດ parasomnia ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແນວໃດ?

ທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວອາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມປະເພດຂອງພະຍາດນອນບໍ່ຫຼັບ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພະຍາດນອນບໍ່ຫຼັບທັງໝົດສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ປະຕິບັດຕາມ ນິໄສການນອນທີ່ດີ (ເຊັ່ນ: ນອນ 7-9 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ປິດໄຟ ແລະ ເຄື່ອງໃຊ້ໄຟຟ້າ, ຮັກສາອຸນຫະພູມຫ້ອງໃຫ້ເຢັນ, ຫຼີກລ່ຽງຄາເຟອີນ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປໃກ້ເວລານອນ).
• ຮັກສາ ວົງຈອນການນອນ-ຕື່ນນອນໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ ດ້ວຍເວລາເຂົ້ານອນ ແລະ ຕື່ນນອນທີ່ສະໝໍ່າສະເໝີ.
• ຈຳກັດການບໍລິໂພກເຫຼົ້າ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ຢາເສບຕິດ ຫຼື ສານເສບຕິດອື່ນໆໂດຍບໍ່ມີໃບສັ່ງແພດ.
• ກິນຢາທຸກຊະນິດທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງໃຫ້ຢ່າງຖືກວິທີ.
• ການເຂົ້າຮ່ວມ ໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT) .

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະລົມກັບທ່ານກ່ຽວກັບທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດໂດຍອີງໃສ່ປະເພດຂອງພະຍາດນອນບໍ່ຫຼັບຂອງທ່ານ, ປະຫວັດສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ແລະ ສະພາບການທາງການແພດທີ່ຕິດພັນ.

ຢາສຳລັບພະຍາດນອນບໍ່ຫຼັບ

ຢາບາງຊະນິດທີ່ໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວພະຍາດ parasomnias ແມ່ນ:

• ຢາເບນໂຊໄດອາເຊປີນ
• ຢາຍັບຍັ້ງການດູດຊຶມ Serotonin ແບບເລືອກເຟັ້ນ (SSRIs)
• ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ Tricyclic
• ຄໂລນາເຊປາມ
• ເມລາໂທນິນ

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງຢາສຳລັບອາການນອນບໍ່ຫຼັບໃນຍຸກ REM, ແຕ່ເຂົາເຈົ້າອາດຈະບໍ່ສັ່ງຢາສຳລັບອາການນອນບໍ່ຫຼັບໃນຍຸກ non-REM ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າມັນເປັນເວລາດົນນານ ຫຼື ອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍ. ຢາບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວແຖວໜ້າສຳລັບອາການນອນບໍ່ຫຼັບ, ແຕ່ຢາອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຖ້ານິໄສການນອນ ແລະ ກິດຈະວັດປະຈຳວັນກ່ອນນອນເປັນປະຈຳບໍ່ຊ່ວຍອາການຂອງທ່ານ.

ພະຍາດ parasomnia ໃນເດັກນ້ອຍໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແນວໃດ?

ພະຍາດນອນບໍ່ຫຼັບໃນໄວເດັກບາງຊະນິດບໍ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວ, ຍ້ອນວ່າມັນຫາຍໄປເອງເມື່ອເດັກໃຫຍ່ຂຶ້ນ.

ເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາການນອນບໍ່ຫຼັບອາດຈະຕື່ນຂຶ້ນມາຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ, ສັບສົນ, ຫຼື ກັງວົນ. ການໃຫ້ຄວາມໝັ້ນໃຈ ແລະ ການຮັບປະກັນວ່າທຸກຢ່າງບໍ່ເປັນຫຍັງ ສາມາດຊ່ວຍຈັດການກັບອາການນອນບໍ່ຫຼັບບາງຄັ້ງຄາວໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າອາການນອນບໍ່ຫຼັບເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ ແລະ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກິດຈະກຳກາງເວັນຂອງລູກທ່ານ, ໃຫ້ປຶກສາກັບແພດເດັກຂອງທ່ານ.

ຢາປິ່ນປົວບໍ່ຄ່ອຍຈະຈຳເປັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າຈະຕ້ອງການ, ແຕ່ປົກກະຕິແລ້ວຢາເຫຼົ່ານີ້ຈະຖືກສັ່ງໃຫ້ໃຊ້ໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນສາມຫາຫົກອາທິດ. ຢາທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນ ຢາເບນໂຊໄດອາເຊປີນ ຫຼື ຢາແກ້ຄວາມກັງວົນ.

ພະຍາດນອນບໍ່ຫຼັບສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ບໍ?

ບໍ່ແມ່ນສາເຫດທັງໝົດຂອງການນອນບໍ່ຫຼັບເຊັ່ນ: ພະຍາດທາງລະບົບປະສາດ, ສະພາບສຸຂະພາບຈິດ, ຫຼື ພັນທຸກໍາ, ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການນອນບໍ່ຫຼັບຄື ການປະຕິບັດສຸຂະອະນາໄມການນອນທີ່ດີ.ຕິດຕາມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຢາທີ່ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່. ຢາຫຼາຍຊະນິດສາມາດລົບກວນການນອນຫຼັບໄດ້. ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນຳຢາຊະນິດອື່ນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຜົນຂ້າງຄຽງ.

ເຈົ້າສາມາດປ້ອງກັນອັນຕະລາຍອື່ນໆທີ່ເກີດຈາກພະຍາດ parasomnia ໄດ້ແນວໃດ?

ຖ້າທ່ານມີອາການນອນບໍ່ຫຼັບ (parasomnia) ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບໃນລະຫວ່າງການນອນ, ເຊັ່ນ: ການຍ່າງໃນຂະນະນອນຫຼັບ ຫຼື ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງພຶດຕິກຳການນອນຫຼັບ REM, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະໃຫ້ຄຳແນະນຳເພື່ອປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງ. ຄຳແນະນຳເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະປະກອບມີ:

• ນອນຢູ່ຊັ້ນທຳອິດ.
• ຢ່ານອນເທິງຕຽງສອງຊັ້ນ ຫຼື ຕຽງສອງຊັ້ນ; ຮັກສາບ່ອນນອນຂອງທ່ານໃຫ້ໃກ້ກັບພື້ນ.
• ຫຼຸດຜ່ອນການນອນຫຼັບຮ່ວມກັນເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
• ເອົາເຟີນີເຈີ ຫຼື ໂຄມໄຟອອກໃກ້ກັບຕຽງ, ຫຼື ເພີ່ມຜ້າປູພື້ນທີ່ອາດເປັນອັນຕະລາຍໃນຫ້ອງນອນຂອງທ່ານ.
• ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ຈອກນໍ້າໃນຫ້ອງຂອງທ່ານ, ໃຫ້ໃຊ້ຈອກພາດສະຕິກແທນແກ້ວ.
• ໃຊ້ລູກບິດປະຕູທີ່ປ້ອງກັນເດັກໄດ້.
• ເອົາອາວຸດ ຫຼື ສິ່ງຂອງອັນຕະລາຍອອກຈາກເຮືອນຂອງທ່ານອອກ ຫຼື ລັອກມັນໄວ້.
• ຕິດຕັ້ງລະບົບເຕືອນໄພຢູ່ໜ້າຕ່າງ ແລະ ປະຕູ.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າມີ parasomnia?

ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະປະສົບກັບອາການນອນບໍ່ຫຼັບ (parasomnias) ເຊັ່ນ: ຝັນຮ້າຍໃນບາງຄັ້ງໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ແຕ່ບາງຄັ້ງ, ຖ້າການນອນບໍ່ຫຼັບເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ, ມັນສາມາດລົບກວນຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໃນການຕື່ນຕົວໃນລະຫວ່າງມື້ ແລະ ເຮັດວຽກຕາມທີ່ຄາດໄວ້.

ແຕ່ລະຄົນປະສົບກັບອາການນອນບໍ່ຫຼັບແຕກຕ່າງກັນ. ເດັກນ້ອຍອາດຈະຫຼຸດພົ້ນຈາກພຶດຕິກຳບາງຢ່າງໃນຕອນກາງຄືນເມື່ອເຂົາເຈົ້າໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ຫຼື ເຂົາເຈົ້າອາດຈະມີບັນຫາການນອນຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອເຂົາເຈົ້າມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນຕາມທຳມະຊາດ. ບໍ່ວ່າສະຖານະການຂອງເຈົ້າຈະເປັນແນວໃດກໍຕາມ, ຖ້າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ພັກຜ່ອນທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ຮູ້ສຶກດີໃນລະຫວ່າງມື້, ເຈົ້າໝໍສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້.

ມີທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວ, ເຊິ່ງສາມາດມີຕັ້ງແຕ່ການປ່ຽນແປງນິໄສການນອນຂອງທ່ານຈົນເຖິງການກິນຢາເປັນປະຈຳ. ຖ້າອາການງ້ວງຊຶມຈາກພະຍາດ (parasomnias) ເປັນຜົນຂ້າງຄຽງ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະປ່ຽນຢາທີ່ທ່ານກິນ.

ເຈົ້າຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ໃຫ້ໄປພົບແພດໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້:

• ຖ້າທ່ານນອນບໍ່ພຽງພໍ.
• ຖ້າຫາກຄຸນນະພາບການນອນຂອງທ່ານບໍ່ດີ.
• ຖ້າທ່ານມັກຈະມີບັນຫາໃນການນອນຫຼັບ.
• ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກສັບສົນເມື່ອຕື່ນນອນ.
• ຖ້າເຈົ້າຕື່ນນອນມາຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຄື່ອນໄຫວໄດ້.
• ຖ້າທ່ານໄດ້ໃຊ້ວິທີຄວບຄຸມປັດສະວະແລ້ວ ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຕຽງປຽກເລື້ອຍໆ.

ຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນຮູບແບບການນອນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍ. ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບການນອນຫຼັບທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການ.

ຂ້ອຍຄວນຖາມທ່ານໝໍຂອງຂ້ອຍດ້ວຍຄຳຖາມຫຍັງແດ່?

ທ່ານສາມາດຖາມຄຳຖາມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານໄດ້ເຊັ່ນ:

• ຂ້ອຍມີອາການນອນບໍ່ຫຼັບປະເພດໃດ?
• ຂ້ອຍຈະປັບປຸງສຸຂະອະນາໄມການນອນຂອງຂ້ອຍໄດ້ແນວໃດ?
• ເຈົ້າແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວແບບໃດ?
• ມີຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆຈາກການປິ່ນປົວບໍ?
• ຂ້ອຍຈະປັບປຸງຄວາມປອດໄພໃນການນອນຂອງຂ້ອຍໄດ້ແນວໃດ?
• ຫຼັງຈາກເລີ່ມການປິ່ນປົວແລ້ວອາການຂອງຂ້ອຍຈະຫາຍໄປດົນປານໃດ?

ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຈື່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ເຮັດ ຫຼື ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຝັນໃນຂະນະທີ່ເຈົ້ານອນຫຼັບ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ຄົນທີ່ເຈົ້າອາໄສຢູ່ນຳແມ່ນຄົນທຳອິດທີ່ສັງເກດເຫັນພະຍາດນອນບໍ່ຫຼັບ (parasomnias). ເຫດການເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເກີດຂຶ້ນຫຼາຍຄັ້ງໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກມັນຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນທຸກໆຄືນ ຫຼື ຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ການບໍ່ສາມາດພັກຜ່ອນໄດ້ຕາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການທຸກໆຄືນອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈອ່ອນເພຍຫຼາຍ. ຖ້າພຶດຕິກຳຂອງເຈົ້າລົບກວນການເຮັດວຽກໃນເວລາກາງເວັນ ແລະ ຄວາມສາມາດໃນການຕື່ນຕົວຂອງເຈົ້າ, ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຄວນປຶກສາກັບໝໍ. ມີວິທີການປິ່ນປົວພະຍາດນອນບໍ່ຫຼັບທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້ານອນຫຼັບ ແລະ ຕື່ນຂຶ້ນມາຢ່າງສົດຊື່ນໂດຍບໍ່ມີການລົບກວນ.

ສຸດທ້າຍ, ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່

ສະນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າດຽວນີ້ທ່ານຈະມີຄວາມເຂົ້າໃຈດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບ ພະຍາດນອນ ບໍ່ຫຼັບທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າເຖິງໃນມື້ນີ້. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຢ່າຕົກໃຈຖ້າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງແປກໆເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການນອນ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຮ້າຍແຮງ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ, ຖ້າມັນຍັງສືບຕໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນ, ການນອນຂອງທ່ານ, ແລະ ສະຫວັດດີພາບທາງຈິດຂອງທ່ານ, ໃຫ້ໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ໜ້າອາຍ ຫຼື ປິດບັງ. ເພາະວ່າສາມາດພົບສາເຫດໄດ້ ແລະ ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ສາມາດໃຫ້ການປິ່ນປົວທີ່ດີໄດ້. ສິ່ງນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຄອບຄົວຂອງທ່ານອີກດ້ວຍ. ຢ່າລືມວ່າການນອນຫຼັບທີ່ດີແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ!

ອາ ການນອນຫຼັບ, ອາການງ້ວງຊຶມ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນ, ການຍ່າງໃນຂະນະນອນຫຼັບ, ຝັນຮ້າຍ, ການເວົ້າໃນຂະນະນອນຫຼັບ, ບັນຫາການນອນ