ບາງຄັ້ງທ່ານຮູ້ສຶກຢາກ ຍ່ຽວ ຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະ ໜັກໜ່ວງບໍ? ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງຟ້າວໄປຫ້ອງນໍ້າຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ມື້ບໍ? ບາງທີທ່ານອາດຈະຕື່ນນອນຊ້ຳໆໃນຕອນກາງຄືນ, ລົບກວນການນອນຂອງທ່ານ. ປະສົບການເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈ ແລະ ລົບກວນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ກະລຸນາຮັບຊາບວ່ານີ້ແມ່ນສະພາບທົ່ວໄປທີ່ຫຼາຍຄົນປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຢູ່ໃນສະພາບທີ່ງຽບສະຫງົບ. ທີ່ Nirogi Lanka , ພວກເຮົາຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບກະເພາະປັດສະວະເຮັດວຽກເກີນກຳນົດ (OAB). ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງທົນທຸກ - ດ້ວຍຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງ ແລະ ການດູແລທາງການແພດ, ສະພາບນີ້ສາມາດຈັດການໄດ້ງ່າຍ.
ກະເພາະປັດສະວະເຮັດວຽກເກີນກຳນົດ (OAB) ແມ່ນຫຍັງ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ກະເພາະປັດສະວະເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປບໍ່ແມ່ນພະຍາດດຽວ, ແຕ່ເປັນການລວບລວມອາການຕ່າງໆ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕ້ອງການຍ່ຽວເລື້ອຍໆ, ຄວາມຢາກຍ່ຽວຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະ ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ (Urinary Urgency), ແລະ ບາງຄັ້ງກໍ່ມີອາການຮົ່ວໄຫຼໂດຍບັງເອີນ (Incontinence). ການຕື່ນນອນຫຼາຍຄັ້ງໃນຕອນກາງຄືນເພື່ອຍ່ຽວ (Nocturia) ຍັງເປັນສັນຍານຄລາສສິກຂອງອາການນີ້.
ໃຜໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຫຼາຍທີ່ສຸດ?
ໃນຂະນະທີ່ກະເພາະປັດສະວະເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກຄົນໃນທຸກໄວ, ແຕ່ມັນ ມັກພົບຫຼາຍໃນຜູ້ທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 65 ປີ . ສຳລັບແມ່ຍິງ, ອາການອາດຈະເລີ່ມປາກົດຂຶ້ນຕັ້ງແຕ່ອາຍຸ 45 ປີ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າທ່ານກຳລັງພະຍາຍາມສຸມໃສ່ໜ້າວຽກທີ່ສຳຄັນ ຫຼື ການເດີນທາງ, ແຕ່ຖືກລົບກວນຢູ່ເລື້ອຍໆຍ້ອນຄວາມຕ້ອງການອັນຮີບດ່ວນທີ່ຕ້ອງໃຊ້ຫ້ອງນ້ຳ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທ້າທາຍປະຈຳວັນທີ່ຫຼາຍຄົນປະເຊີນ.
ພະຍາດກະເພາະປັດສະວະເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປພົບເລື້ອຍປານໃດ?
ນີ້ແມ່ນບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ພົບເລື້ອຍຫຼາຍ. ໃນສະຫະລັດອາເມລິກາພຽງແຫ່ງດຽວ, ມີຜູ້ໃຫຍ່ປະມານ 33 ລ້ານຄົນທີ່ເປັນໂຣກ OAB. ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ ຜູ້ຊາຍປະມານ 30% ແລະຜູ້ຍິງ 40% . ເນື່ອງຈາກຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກອາຍ ຫຼື ບໍ່ສະບາຍໃຈທີ່ຈະສົນທະນາກ່ຽວກັບມັນ, ຕົວເລກຕົວຈິງອາດຈະສູງກວ່າທີ່ລາຍງານຫຼາຍ.
ສິ່ງນີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າແນວໃດ?
ອາການຂອງກະເພາະປັດສະວະເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຕຶງຄຽດທາງຈິດໃຈທີ່ສຳຄັນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ການກັງວົນຢູ່ເລື້ອຍໆກ່ຽວກັບບ່ອນທີ່ຫ້ອງນໍ້າທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ ຫຼື ຢ້ານທີ່ຈະເດີນທາງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະຫວັດດີພາບ ແລະ ຄວາມສຸກໂດຍລວມຂອງເຈົ້າໄດ້.
ກະເພາະປັດສະວະເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປຈະຫາຍໄປເອງບໍ?
No, an overactive bladder does not resolve on its own . Without treatment, symptoms may worsen over time. Furthermore, the bladder muscles responsible for control may weaken, and pelvic floor tissues may thin. If you are experiencing these symptoms, seeking medical advice is the best step toward relief.
ອາການຂອງກະເພາະປັດສະວະເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນຫຍັງ?
ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາແລ້ວ, ໂຣກ OAB ແມ່ນກຸ່ມອາການຕ່າງໆ. ອາການຕົ້ນຕໍປະກອບມີ:
- ອາການປັດສະວະດ່ວນ: ອາການທີ່ຢາກ ປັດສະວະ ຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະ ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີເວລາໜ້ອຍຫຼາຍທີ່ຈະໄປຫ້ອງນ້ຳ.
- ຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ : ຕ້ອງການຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆກວ່າປົກກະຕິ.
- ອາການປັດສະວະບໍ່ສະດວກ: ອາການປັດສະວະກະທັນຫັນ ແລະ ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດການຮົ່ວໄຫຼໂດຍບັງເອີນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະສາມາດໄປເຖິງຫ້ອງນໍ້າໄດ້.
- ຖ່າຍເບົາໃນຕອນກາງຄືນ: ຕື່ນນອນຢ່າງໜ້ອຍສອງຄັ້ງໃນຕອນກາງຄືນເພື່ອ ໄປຖ່າຍເບົາ .
ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງຢ່າງ, ມັນຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍ. ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວໃນປະສົບການນີ້ຢ່າງແນ່ນອນ.
ສາເຫດຫຼັກຂອງກະເພາະປັດສະວະເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນຫຍັງ?
ບັນຫາຫຼັກມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບ ກ້າມຊີ້ນ detrusor ໃນຜະໜັງກະເພາະປັດສະວະ. ສາເຫດທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນລວມມີ:
- Abdominal trauma: Pregnancy and childbirth can strain and weaken pelvic floor muscles, which support your lower abdominal organs. If these muscles weaken, the bladder may shift from its proper position.
- ຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນປະສາດ: ບາງຄັ້ງ, ຮ່າງກາຍສົ່ງສັນຍານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງລະຫວ່າງສະໝອງ ແລະ ກະເພາະປັດສະວະ. ຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນປະສາດສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຍ້ອນການຜ່າຕັດກະດູກເຊີງກະໂຫຼກ ຫຼື ກະດູກສັນຫຼັງ, ໄສ້ເລື່ອນ,ການປິ່ນປົວດ້ວຍລັງສີ , ພະຍາດ Parkinson , ພະຍາດ multiple sclerosis, ຫຼື ພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ .
- ຢາ, ເຫຼົ້າ, ແລະ ຄາເຟອີນ: ສານບາງຊະນິດສາມາດລົບກວນການສົ່ງສັນຍານຂອງເສັ້ນປະສາດ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ການເຕັມກະເພາະປັດສະວະ. ຢາຂັບປັດສະວະ ( Diuretics ) ແລະ ຄາເຟອີນໂດຍສະເພາະຈະເພີ່ມການຜະລິດປັດສະວະ, ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການຮົ່ວໄຫຼ.
- ການຕິດເຊື້ອ: ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະ ( UTI ) ສາມາດລະຄາຍເຄືອງເສັ້ນປະສາດຂອງກະເພາະປັດສະວະ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດການຫົດຕົວໂດຍບໍ່ຕັ້ງໃຈ.
- ນ້ຳໜັກເກີນ: ການແບກນ້ ຳໜັກເກີນ ຈະເຮັດໃຫ້ກະເພາະປັດສະວະມີແຮງກົດດັນເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປັດສະວະບໍ່ສະດວກ.
- ການຂາດຮໍໂມນເອສໂຕຣເຈນຫຼັງຈາກໝົດປະຈຳເດືອນ: ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນສາມາດນຳໄປສູ່ອາການຮີບດ່ວນ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍ ຮໍໂມນເອສໂຕຣເຈນ ທີ່ເຈາະຈົງ (ສະເພາະຊ່ອງຄອດ) ສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້.
ວິທີການກວດຫາພະຍາດກະເພາະປັດສະວະເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ?
ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະກວດສອບປະຫວັດທາງການແພດຂອງທ່ານ ແລະ ກວດຮ່າງກາຍບໍລິເວນກະດູກເຊີງກະໂຫຼກ ແລະ ຮູທະວານ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຖາມຄຳຖາມຕ່າງໆເຊັ່ນ:
- ທ່ານມີອາການສະເພາະໃດແດ່ທີ່ກຳລັງປະສົບຢູ່?
- ເຈົ້າມີອາການເຫຼົ່ານີ້ມາດົນປານໃດແລ້ວ?
- ມີໃຜໃນຄອບຄົວຂອງເຈົ້າມີປະຫວັດຂອງສະພາບການນີ້ບໍ?
- ທ່ານກຳລັງກິນຢາທີ່ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ໃບສັ່ງແພດ ຫຼື ຢາຕາມໃບສັ່ງແພດອັນໃດແດ່ຢູ່ໃນປະຈຸບັນ?
- ເຈົ້າດື່ມນ້ຳປະເພດໃດແດ່ທຸກໆມື້?
- ເຈົ້າດື່ມນ້ຳບາງຊະນິດໃນເວລາໃດຂອງມື້?
- ນິໄສການກິນທົ່ວໄປຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ?
ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນຳທ່ານໄປຫາ ແພດຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານລະບົບທາງເດີນປັດສະວະ , ເຊິ່ງເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບທາງເດີນປັດສະວະ.
ການກວດວິນິດໄສໃດແດ່ທີ່ຖືກນໍາໃຊ້?
ເພື່ອຢືນຢັນການບົ່ງມະຕິພະຍາດກະເພາະປັດສະວະເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳການກວດຕໍ່ໄປນີ້:
- ການກວດປັດສະວະ: ການກວດນີ້ກວດສອບເນື້ອໃນຂອງປັດສະວະຂອງທ່ານ (ຮູບລັກສະນະ, ສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ, ແລະການຄົ້ນພົບດ້ວຍກ້ອງຈຸລະທັດ). ພວກເຮົາກວດຫາເມັດເລືອດແດງ, ເມັດເລືອດຂາວ, ຫຼື ເຊື້ອແບັກທີເຣຍ. ການມີເຄື່ອງໝາຍເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະຊີ້ບອກເຖິງການຕິດເຊື້ອທີ່ອາດຈະເປັນສາເຫດຂອງອາການ OAB ຂອງທ່ານ.
- ການກວດລະບົບປັດສະວະແບບ Urodynamic: ການກວດເຫຼົ່ານີ້ວັດແທກປະລິມານນໍ້າຍ່ຽວທີ່ຍັງເຫຼືອຢູ່ໃນກະເພາະປັດສະວະຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານຖ່າຍເບົາ, ປະລິມານທີ່ທ່ານຖ່າຍເບົາ, ອັດຕາການຖ່າຍເບົາຂອງທ່ານ, ແລະ ຄວາມດັນພາຍໃນກະເພາະປັດສະວະຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ມັນເຕັມ.
- ການກວດ ດ້ວຍຄື້ນສຽງອັລຕຣາຊາວ: ນີ້ແມ່ນການກວດຮູບພາບທີ່ບໍ່ເຈັບປວດ ແລະ ບໍ່ຮຸກຮານ ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດເບິ່ງກະເພາະປັດສະວະຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງລະອຽດ.
- ການສະແກນດ້ວຍຄອມພິວເຕີ (CT scan): ເປັນຂັ້ນຕອນການສະແກນຮູບພາບທີ່ບໍ່ເຈັບປວດ ແລະ ບໍ່ຮຸກຮານ, ການສະແກນນີ້ໃຫ້ຮູບພາບ 3 ມິຕິຂອງກະເພາະປັດສະວະເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໝໍຂອງທ່ານເບິ່ງເຫັນບັນຫາຕ່າງໆ.
- ການກວດກະເພາະປັດສະວະດ້ວຍກ້ອງສ່ອງກະເພາະ: ໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນການກວດນີ້, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະໃຊ້ເຄື່ອງມືພິເສດ (ກ້ອງສ່ອງກະເພາະປັດສະວະ) ເພື່ອເບິ່ງພາຍໃນກະເພາະປັດສະວະຂອງທ່ານຜ່ານທາງທໍ່ປັດສະວະ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ເຈວທີ່ເຮັດໃຫ້ມຶນຊາຈະຖືກທາໃສ່ບໍລິເວນດັ່ງກ່າວ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກເຈັບ. ໃນກໍລະນີທີ່ຫາຍາກຫຼາຍ, ການໃຊ້ຢາສະລົບທົ່ວໄປອາດຈະຖືກນຳໃຊ້ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກສະບາຍ ແລະ ນິ້ງຕົວໃນລະຫວ່າງການກວດ.
ການຮັກສາ ພະຍາດກະເພາະປັດສະວະເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນຫຍັງ?
ມີຫຼາຍວິທີໃນການປິ່ນປົວອາການນີ້, ຕັ້ງແຕ່ການດັດແປງວິຖີຊີວິດ ແລະ ການໃຊ້ຢາ ຈົນເຖິງການປິ່ນປົວດ້ວຍລະບົບປະສາດ.
ເຈົ້າສາມາດປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດແບບໃດໄດ້ແດ່?
ທ່ານສາມາດຈັດການກັບພະຍາດກະເພາະປັດສະວະເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປໄດ້ໂດຍການປ່ຽນວິຖີຊີວິດງ່າຍໆຫຼາຍຢ່າງ.
ການຮັກສາບັນທຶກກະເພາະປັດສະວະ
ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະຂໍໃຫ້ທ່ານບັນທຶກ “ບັນທຶກປະຈຳວັນຂອງກະເພາະປັດສະວະ” ເປັນເວລາສອງສາມມື້. ການຕິດຕາມສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດກ່ອນທີ່ຈະມີການຮົ່ວໄຫຼຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໝໍຂອງທ່ານລະບຸຕົວກະຕຸ້ນສຳລັບພະຍາດ OAB ຂອງທ່ານ. ໃນບັນທຶກປະຈຳວັນຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນບັນທຶກ:
- ສິ່ງທີ່ເຈົ້າດື່ມ.
- ປະລິມານຂອງແຫຼວທີ່ບໍລິໂພກ.
- ສິ່ງທີ່ເຈົ້າກິນ.
- ຄວາມຖີ່ຂອງການຖ່າຍເບົາຂອງທ່ານ.
- ເຈົ້າຍ່ຽວໄຫຼອອກມາເວລາໃດ ແລະ ປະລິມານເທົ່າໃດ.
- ເຈົ້າມີອາການຢາກຍ່ຽວຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະ ຮີບດ່ວນ ເລື້ອຍປານໃດ .
- ເມື່ອທ່ານບໍ່ສາມາດໄປຫ້ອງນໍ້າໄດ້ທັນເວລາ.
- ບໍ່ວ່າຈະເກີດຈາກການຮົ່ວໄຫຼຍ້ອນຕົວກະຕຸ້ນເຊັ່ນ: ການໄອ, ຈາມ ຫຼື ການຫົວຂວັນ.
ຕິດຕາມກວດກາອາຫານຂອງທ່ານ
ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຢຸດ ຫຼື ຈຳກັດອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ອາການຂອງກະເພາະປັດສະວະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ຕົວຢ່າງລວມມີ:
- ຊາ
- ກາເຟ
- ເຫຼົ້າ
- ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນ
- ໝາກໄມ້ບາງຊະນິດ ແລະ ນ້ຳໝາກໄມ້
- ຊັອກໂກແລັດ
- ໝາກເລັ່ນ ແລະ ຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດຈາກໝາກເລັ່ນ
- ອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຊາດເຜັດ ຫຼື ເປັນກົດ
- ອາຫານທີ່ມີສານໃຫ້ຄວາມຫວານທຽມ (ເຊັ່ນ: ນ້ຳອັດລົມໄດເອັດ, ໝາກຢາງບາງຊະນິດ)
ການຈັດການອາການທ້ອງຜູກ
ອາການທ້ອງຜູກສາມາດສ້າງຄວາມກົດດັນຕໍ່ກະເພາະປັດສະວະ, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງມັນ. ການຮັກສານິໄສການຖ່າຍອາຈົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງກະເພາະປັດສະວະໄດ້. ຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໄດ້:
- ເພີ່ມການໄດ້ຮັບເສັ້ນໃຍອາຫານຂອງທ່ານ. ໃຫ້ລວມເອົາຖົ່ວ, ເສັ້ນພາສຕ້າ, ເຂົ້າໂອດ, ເມັດພືດທັງໝົດ, ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າສາລີທັງໝົດ, ແລະ ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກສົດໃນອາຫານຂອງທ່ານ.
- ດື່ມນ້ຳເພີ່ມອີກສອງຫາສີ່ຈອກຕະຫຼອດມື້.
- ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ.
ການຄຸ້ມຄອງນ້ຳໜັກ
ນ້ຳໜັກເກີນສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມກົດດັນຕໍ່ກະເພາະປັດສະວະຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊິ່ງເປັນສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາການຄວບຄຸມກະເພາະປັດສະວະ. ການຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນນີ້ຕໍ່ກະເພາະປັດສະວະຂອງທ່ານໄດ້.
ການເຊົາໃຊ້ຢາສູບ
ຢາສູບ ແລະ ຜະລິດຕະພັນຢາສູບອື່ນໆສາມາດລະຄາຍເຄືອງກ້າມຊີ້ນກະເພາະປັດສະວະໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາການໄອຊຳເຮື້ອທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສູບຢາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຮົ່ວໄຫຼຂອງປັດສະວະໄດ້.
ການຝຶກອົບຮົມກະເພາະປັດສະວະຄືນໃໝ່
ເມື່ອທ່ານເປັນໂຣກ OAB, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດຈະຖືກປັບໃຫ້ຕອບສະໜອງຕໍ່ກ້າມຊີ້ນກະເພາະປັດສະວະໃນທາງທີ່ບໍ່ມີປະສິດທິພາບ. ການຝຶກກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ຄືນໃໝ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມກະເພາະປັດສະວະຂອງທ່ານໄດ້ດີຂຶ້ນ.
ຜ່ານການຝຶກອົບຮົມກະເພາະປັດສະວະຄືນໃໝ່, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະ:
- ທົນກັບການຢາກຍ່ຽວຢ່າງຮີບດ່ວນໄດ້ດີກວ່າ.
- ເລື່ອນການເດີນທາງໄປຫ້ອງນໍ້າຂອງທ່ານອອກໄປ.
- ຍ່ຽວຕາມຕາຕະລາງເວລາແທນທີ່ຈະຕອບສະໜອງຕໍ່ທຸກໆຄວາມຢາກ.
ເຈົ້າຈະຝຶກຊ້ອມກະເພາະປັດສະວະທີ່ເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປໄດ້ແນວໃດ?
ການປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຝຶກກະເພາະປັດສະວະທີ່ເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງສຳເລັດຜົນ:
- ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍໄລຍະເວລາປັດສະວະປັດຈຸບັນຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນເວລາລະຫວ່າງການໄປຫ້ອງນໍ້າຕາມປົກກະຕິຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານປົກກະຕິແລ້ວໄປທຸກໆຊົ່ວໂມງ, ນັ້ນແມ່ນເວລາເບື້ອງຕົ້ນຂອງທ່ານ. ບັນທຶກສິ່ງນີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນປື້ມບັນທຶກກະເພາະປັດສະວະຂອງທ່ານ.
- ເມື່ອທ່ານຮູ້ມາດຕະຖານເບື້ອງຕົ້ນຂອງທ່ານແລ້ວ, ໃຫ້ພະຍາຍາມກັ້ນປັດສະວະຂອງທ່ານຕື່ມອີກສອງສາມນາທີຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຢາກໄປຫ້ອງນໍ້າ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມໄລຍະເວລາລະຫວ່າງການໄປຫ້ອງນໍ້າຂອງທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານມີອາການຢາກອາຫານກະທັນຫັນລະຫວ່າງຊ່ວງເວລາເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໆຊ້າໆ. ລອງນຶກພາບວ່າທ່ານຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ສະຫງົບສຸກ ຫຼື ໃຊ້ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍອື່ນໆເພື່ອລໍຖ້າໃຫ້ຄວາມຢາກນັ້ນຫຼຸດລົງ. ໃຫ້ໄປຫ້ອງນໍ້າຫຼັງຈາກອາການຮີບດ່ວນຜ່ານໄປເທົ່ານັ້ນ.
- ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ໃຫ້ຖອກປັດສະວະຂອງທ່ານເປັນປະຈຳຕະຫຼອດກາງເວັນ ແລະ ກາງຄືນ. ຢ່າລໍຖ້າຈົນກວ່າຈະຮອດຊ່ວງເວລາສຸດທ້າຍທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຕົວຢ່າງ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຖອກທຸກໆສອງຊົ່ວໂມງ. ຖ້າທ່ານຍັງແຫ້ງຢູ່, ຄ່ອຍໆເພີ່ມໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງການຖອກ. ຖ້າທ່ານມີອາການຮົ່ວໄຫຼ (ປຽກ), ໃຫ້ຫຼຸດໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງການຖອກລົງ. ຖ້າທ່ານປົກກະຕິແລ້ວຖອກທຸກໆຊົ່ວໂມງ, ພະຍາຍາມຂະຫຍາຍເວລາອອກໄປເປັນໜຶ່ງຊົ່ວໂມງ 15 ນາທີ.
- ເມື່ອທ່ານຈັດການຕາຕະລາງເວລາໃໝ່ຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງສຳເລັດຜົນໂດຍບໍ່ມີຄວາມບໍ່ສະບາຍເປັນເວລາຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງອາທິດ, ລອງເພີ່ມໄລຍະຫ່າງອີກ 15 ນາທີ. ສືບຕໍ່ຂະບວນການນີ້ຈົນກວ່າທ່ານຈະພົບຕາຕະລາງເວລາທີ່ສະດວກສະບາຍ. ຕັ້ງເປົ້າໝາຍໃຫ້ມີໄລຍະຫ່າງສອງຫາສີ່ຊົ່ວໂມງ.
- ພະຍາຍາມຍຶດໝັ້ນກັບຕາຕະລາງເວລາຂອງເຈົ້າໃຫ້ສະໝໍ່າສະເໝີທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້.
ວິທີການຈັດການຄວາມຮີບດ່ວນໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມກະເພາະປັດສະວະຄືນໃໝ່
ການຈັດການຄວາມຢາກກະທັນຫັນແມ່ນຂັ້ນຕອນທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດໃນການຝຶກອົບຮົມຄືນໃໝ່. ເຕັກນິກເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໄດ້:
- ຢຸດສິ່ງທີ່ທ່ານກຳລັງເຮັດ ແລະ ຢືນນິ້ງໆ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ນັ່ງລົງ. ຢູ່ນິ້ງໆເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ເພາະວ່າການຢູ່ນິ້ງໆຈະຊ່ວຍສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກໄດ້.
- ເຮັດການຫົດຕົວທີ່ໄວ ແລະ ແຂງແຮງຫຼາຍໆຄັ້ງຂອງກ້າມຊີ້ນພື້ນທ້ອງນ້ອຍຂອງທ່ານ (ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ ການອອກກຳລັງກາຍ Kegel ). ຢ່າຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຢ່າງເຕັມທີ່ໃນລະຫວ່າງການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈທີ່ໄວເຫຼົ່ານີ້.
- ຜ່ອນຄາຍສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຫາຍໃຈເລິກໆເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ.
- ສຸມໃສ່ການສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກຖ່າຍເບົາຢ່າງສິ້ນເຊີງ.
- ລໍຖ້າຈົນກວ່າຄື້ນແຫ່ງຄວາມຮີບດ່ວນຈະຫາຍໄປ.
- ຍ່າງໄປຫ້ອງນໍ້າດ້ວຍຈັງຫວະປົກກະຕິ. ຢ່າຟ້າວ. ສືບຕໍ່ເຮັດການຫົດຕົວຂອງພື້ນທ້ອງນ້ອຍຢ່າງໄວວາໃນຂະນະທີ່ທ່ານຍ່າງ.
ຄວາມອົດທົນແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນຈະໃຊ້ເວລາຫົກຫາແປດອາທິດໃນການຝຶກອົບຮົມກະເພາະປັດສະວະຄືນໃໝ່ເພື່ອເບິ່ງຜົນ. ຖ້າທ່ານມີຄຳຖາມ, ຫຼືຖ້າທ່ານບໍ່ພໍໃຈກັບຄວາມຄືບໜ້າຂອງທ່ານ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະສັ່ງຢາໃຫ້ໃຊ້ຄຽງຄູ່ກັບໂຄງການຝຶກອົບຮົມຄືນໃໝ່ຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ Nirogi Lanka.
ການກະຕຸ້ນເສັ້ນປະສາດຊ່ວຍກະເພາະປັດສະວະເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ການກະຕຸ້ນເສັ້ນປະສາດສາມາດປັບປຸງອາການ OAB ໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ເສັ້ນປະສາດຂອງທ່ານມີໜ້າທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການສົ່ງສັນຍານໄປຫາສະໝອງຂອງທ່ານວ່າກະເພາະປັດສະວະຂອງທ່ານເຕັມແລ້ວ. ໂດຍການປັບສັນຍານເສັ້ນປະສາດເຫຼົ່ານີ້, ພວກເຮົາສາມາດຊ່ວຍທ່ານປັບປຸງການຄວບຄຸມກະເພາະປັດສະວະຂອງທ່ານໄດ້.
ການກະຕຸ້ນເສັ້ນປະສາດແມ່ນທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວທີ່ສາມາດປີ້ນກັບຄືນໄດ້. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວທ່ານໝໍຈະແນະນຳວິທີນີ້ພຽງແຕ່ຖ້າວິທີການປິ່ນປົວແບບອະນຸລັກອື່ນໆບໍ່ໄດ້ໃຫ້ຜົນຕາມທີ່ຕ້ອງການ.
ມີການປິ່ນປົວດ້ວຍການກະຕຸ້ນເສັ້ນປະສາດຫຼາຍປະເພດ, ລວມທັງ:
ການກະຕຸ້ນເສັ້ນປະສາດ Sacral
ການກະຕຸ້ນເສັ້ນປະສາດກະເພາະອາຫານກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ແຮງກະຕຸ້ນໄຟຟ້າເພື່ອກະຕຸ້ນເສັ້ນປະສາດທີ່ຄວບຄຸມກະເພາະປັດສະວະຂອງທ່ານ.
ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະຝັງອຸປະກອນຂະໜາດນ້ອຍທີ່ເອີ້ນວ່າຕົວກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດໄວ້ໃຕ້ຜິວໜັງຂອງກົ້ນສ່ວນເທິງຂອງທ່ານ. ອຸປະກອນນີ້ສົ່ງສັນຍານໄຟຟ້າທີ່ອ່ອນໂຍນຜ່ານສາຍໄຟໃກ້ກັບເສັ້ນປະສາດ sacral ຂອງທ່ານ (ຕັ້ງຢູ່ດ້ານຫຼັງສ່ວນລຸ່ມຂອງທ່ານ). ສັນຍານເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມກະເພາະປັດສະວະຂອງທ່ານໄດ້ຄືນ.
ການກະຕຸ້ນເສັ້ນປະສາດກະໂຫຼກຫົວສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຖີ່ຂອງການໄປຫ້ອງນໍ້າ ແລະ ກໍລະນີຂອງການຮົ່ວໄຫຼຂອງປັດສະວະໂດຍບັງເອີນໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມັນປະສົບຜົນສໍາເລັດຫຼາຍ, ແລະ ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນຂັ້ນຕອນການປິ່ນປົວຄົນເຈັບນອກ, ທ່ານສາມາດກັບບ້ານໄດ້ບໍ່ດົນຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວ.
ການກະຕຸ້ນເສັ້ນປະສາດ Tibial ຜ່ານຜິວໜັງ
ວິທີການນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສົ່ງສັນຍານເສັ້ນປະສາດຂະໜາດນ້ອຍໄປຫາສາຂາເສັ້ນປະສາດໃກ້ກັບຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍກະຕຸ້ນເສັ້ນປະສາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຄວບຄຸມກະເພາະປັດສະວະ.
ການກະຕຸ້ນເສັ້ນປະສາດກະດູກຂາຜ່ານຜິວໜັງກໍ່ເປັນການປິ່ນປົວນອກໂຮງໝໍເຊັ່ນກັນ. ຄົນເຈັບສ່ວນໃຫຍ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວ 12 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ແລະຕິດຕາມດ້ວຍການຮັກສາເປັນໄລຍະ.
ການສັກສານພິດໂບທູລິນຳ
Botox® ເປັນສານພິດ botulinum ຊະນິດໜຶ່ງທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີ. ໂດຍໃຊ້ cystoscope, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະສັກ Botox ເຂົ້າໄປໃນຜະໜັງກະເພາະປັດສະວະໂດຍກົງ.
ການປິ່ນປົວນີ້ມີປະສິດທິພາບສູງ, ເຖິງແມ່ນວ່າສຳລັບຄົນເຈັບທີ່ບໍ່ມີການຕອບສະໜອງດີຕໍ່ການປິ່ນປົວອື່ນໆ. ມີຄົນຈຳນວນໜ້ອຍອາດຈະປະສົບກັບການກັກປັດສະວະຊົ່ວຄາວ (ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍ່ຽວ) ຫຼັງຈາກການສັກຢາ Botox.
ຜົນກະທົບຂອງການສັກ Botox ຈະຫາຍໄປຕາມການເວລາ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຈຳເປັນຕ້ອງສັກຊ້ຳອີກປະມານທຸກໆຫົກເດືອນ.
ຢາຊະນິດໃດທີ່ໃຊ້ສຳລັບກະເພາະປັດສະວະເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ?
ໃນຂະນະທີ່ທ່ານກຳລັງຝຶກຊ້ອມການອອກກຳລັງກາຍຂອງກະເພາະປັດສະວະ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງຢາເພື່ອຊ່ວຍຟື້ນຟູການເຮັດວຽກຂອງກະເພາະປັດສະວະໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ. ຢາທີ່ແພດສັ່ງໃຫ້ໃຊ້ທົ່ວໄປສຳລັບພະຍາດກະເພາະປັດສະວະເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ (OAB) ປະກອບມີ:
ຢາຕ້ານໂຄລີເນີຈ
ຢາຕ້ານໂຄລີເນີຈິກຊ່ວຍຄວບຄຸມການຊັກຂອງກ້າມຊີ້ນກະເພາະປັດສະວະ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດສັ່ງຢາເຊັ່ນ:
- ອົກຊີບູທິນິນ (ຕົວຢ່າງ, ໄດໂທຣແພນ®)
- Oxybutynin gel (ເຊັ່ນ: Gelnique®)
- ທອລເຕີໂຣດີນ (ເຊັ່ນ: ເດທຣອລ®)
- ຢາ Solifenacin (ເຊັ່ນ: VESIcare®)
- ເຟໂຊເຕໂຣດີນ (ເຊັ່ນ: Toviaz®)
- ດາຣິເຟນາຊິນ (ຕົວຢ່າງ, Enablex®)
- ທຣອສປຽມ (ຕົວຢ່າງ, Sanctura XR®)
ຢາ Beta-3 Adrenergic
ຢາ Beta-3 adrenergic ຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ detrusor ຂອງກະເພາະປັດສະວະຂອງທ່ານ, ຊ່ວຍໃຫ້ມັນສາມາດກັກເກັບປັດສະວະໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ໃບສັ່ງຢາທົ່ວໄປລວມມີ:
- ມິຣາເບກຣອນ (ຕົວຢ່າງ, ມິຣ໌ເບທຣິກ®)
- Vibegron (ຕົວຢ່າງ, Gemtesa®)
ຂ້ອຍຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໄວເທົ່າໃດຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວ?
ທ່ານອາດຈະເລີ່ມເຫັນຜົນຈາກການອອກກຳລັງກາຍພື້ນທ້ອງນ້ອຍ ແລະ ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດໃນ ເວລາປະມານຫົກຫາແປດອາທິດ .
ຢາຫຼາຍຊະນິດເລີ່ມຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນກະເພາະປັດສະວະພາຍໃນສອງສາມຊົ່ວໂມງ; ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາເຖິງໜຶ່ງເດືອນເພື່ອໃຫ້ມີປະສິດທິພາບຢ່າງເຕັມທີ່.
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ການປິ່ນປົວດ້ວຍ Botox ຈະເລີ່ມມີຜົນພາຍໃນໜຶ່ງຫາສອງອາທິດ.
ຫຼາຍຄົນເລີ່ມສັງເກດເຫັນການປັບປຸງຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍການກະຕຸ້ນເສັ້ນປະສາດຫົກຄັ້ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາເຖິງ 12 ຄັ້ງຈຶ່ງຈະເຫັນຜົນໄດ້ຮັບຢ່າງເຕັມທີ່.
ຂ້ອຍຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງກະເພາະປັດສະວະເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປໄດ້ແນວໃດ?
ການດັດແປງວິຖີຊີວິດບາງຢ່າງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການພັດທະນາ OAB ຫຼືຊ່ວຍຈັດການອາການຕ່າງໆໄດ້, ລວມທັງ:
- ການຮັກສານ້ຳໜັກຕົວໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.
- ຈຳກັດການດື່ມຄາເຟອີນ ແລະ ເຫຼົ້າ.
- ດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍທຸກໆມື້. ການດື່ມນໍ້າຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ການດື່ມນໍ້າບໍ່ພຽງພໍສາມາດເຮັດໃຫ້ນໍ້າຍ່ຽວເຂັ້ມຂຸ້ນ ແລະ ລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ເຍື່ອບຸກະເພາະປັດສະວະ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຕ້ອງການນໍ້າຫຼາຍ.
- ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ.
- ການເຮັດ Kegels ຫຼື ການອອກກຳລັງກາຍພື້ນກະດູກເຊີງກະໂຫຼກອື່ນໆ.
- ການຄຸ້ມຄອງສະພາບພື້ນຖານທີ່ສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດພະຍາດ OAB, ເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ ຫຼື ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະ (UTIs).
ຈະເປັນແນວໃດຖ້າຂ້ອຍມີກະເພາະປັດສະວະເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ?
ການດຳລົງຊີວິດຢູ່ກັບໂຣກ OAB ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມທຸກທໍລະມານທາງດ້ານອາລົມຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ການຈັດການອາການດັ່ງກ່າວອາດເປັນເລື່ອງທ້າທາຍ, ແລະອາການອາດຈະບໍ່ຫາຍໄປໝົດສະເໝີໄປ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ພົບຄວາມພໍໃຈກັບແຜນການປິ່ນປົວຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ ມີປະສົບການການປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ຂ້ອຍຈະດູແລຕົວເອງແນວໃດ?
ຖ້າການປິ່ນປົວບໍ່ໄດ້ຜົນທັນທີ, ຫຼື ໃນຂະນະທີ່ທ່ານລໍຖ້າໃຫ້ພວກມັນມີຜົນ, ການໃຊ້ຜະລິດຕະພັນສຳລັບການແກ້ໄຂການປັດສະວະບໍ່ສະດວກ ເຊັ່ນ: ຜ້າອ້ອມທີ່ໃຊ້ແລ້ວຖິ້ມ ຫຼື ຜ້າອ້ອມຜູ້ໃຫຍ່ ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວບຄຸມສະຖານະການໄດ້ ແລະ ຮັກສາຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານໄດ້.
ຄຳແນະນຳເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມສະດວກສະບາຍ ແລະ ຄວາມໝັ້ນໃຈເມື່ອໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຊ່ວຍຄວບຄຸມການຖ່າຍປັດສະວະ:
- ປ່ຽນຜະລິດຕະພັນເລື້ອຍໆ. ການປ່ຽນຜ້າອ້ອມຫຼືຜ້າອ້ອມເດັກທັນທີຫຼັງຈາກເກີດການຮົ່ວໄຫຼຊ່ວຍຫຼຸດກິ່ນໄດ້.
- ທາຄຣີມ ຫຼື ໂລຊັ່ນ. ການໃຊ້ສານປ້ອງກັນຜິວໜັງກ່ອນໃຊ້ຜະລິດຕະພັນປ້ອງກັນການປັດສະວະສາມາດປ້ອງກັນການລະຄາຍເຄືອງຜິວໜັງທີ່ເກີດຈາກການສຳຜັດກັບປັດສະວະເລື້ອຍໆ.
- ໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ສະບາຍ. ເນື່ອງຈາກຜະລິດຕະພັນສຳລັບລະບາຍອາກາດອາດມີຂະໜາດໃຫຍ່, ການໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ສະບາຍ ແລະ ຫຼວມໆ ສາມາດຊ່ວຍປິດບັງພວກມັນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນທີ່ເຈົ້າອາດຈະມີກ່ຽວກັບຄົນອື່ນທີ່ສັງເກດເຫັນ.
- ໃສ່ເສື້ອຜ້າສີເຂັ້ມ. ສີເຂັ້ມແມ່ນດີເລີດໃນການປິດບັງການຮົ່ວໄຫຼທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນ.
ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?
ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານໝໍຖ້າທ່ານມີອາການໃດໆຂອງກະເພາະປັດສະວະເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ.
ໂຣກ OAB ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸສາມາດພັດທະນາໄດ້ເທື່ອລະກ້າວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າອາການຂອງທ່ານປາກົດຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະ ມາພ້ອມກັບການຮົ່ວໄຫຼຮຸນແຮງ, ມັນອາດເປັນສັນຍານຂອງສະພາບອື່ນ, ເຊັ່ນ: ການຕິດເຊື້ອ ຫຼື ບັນຫາທາງລະບົບປະສາດ. ທາງທີ່ດີທີ່ສຸດຄວນໄປພົບແພດເພື່ອກວດອາການເຫຼົ່ານີ້ໂດຍດ່ວນ.
ຂ້ອຍຄວນຖາມທ່ານໝໍຂອງຂ້ອຍດ້ວຍຄຳຖາມຫຍັງແດ່?
- ເຈົ້າຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າຂ້ອຍມີກະເພາະປັດສະວະເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ?
- ສາເຫດພື້ນຖານຂອງ OAB ຂອງຂ້ອຍແມ່ນຫຍັງ?
- ການຍ່ຽວຈັກເທື່ອຕໍ່ມື້ຈຶ່ງເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ?
- ຂ້ອຍຄວນດື່ມນ້ຳເທົ່າໃດຕໍ່ມື້?
- ຂ້ອຍຄວນໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບນ້ຳປະເພດໃດແດ່?
- ຂ້ອຍຄວນຫຼີກລ່ຽງນ້ຳຊະນິດໃດແດ່?
- ຂ້ອຍຄວນກິນອາຫານປະເພດໃດແດ່?
- ຂ້ອຍຄວນຫຼີກລ່ຽງອາຫານປະເພດໃດແດ່?
- ເຈົ້າແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວແບບໃດແດ່?
- ມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປິ່ນປົວທີ່ແນະນໍາບໍ?
- ເຈົ້າແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ຢາຊະນິດໃດແດ່?
- ມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຢາທີ່ສັ່ງໃຫ້ບໍ?
- ມີການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດອື່ນທີ່ຂ້ອຍຄວນຮັບຮອງເອົາບໍ?
- ທ່ານສາມາດແນະນຳກຸ່ມສະໜັບສະໜູນສຳລັບຜູ້ທີ່ມີອາການກະເພາະປັດສະວະເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປໄດ້ບໍ?
ຄວາມຄິດສຸດທ້າຍ (ຂໍ້ຄວາມທີ່ນຳໄປກັບບ້ານ)
ພະຍາດກະເພາະປັດສະວະເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ (OAB) ເປັນພາວະທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຫຼາຍໆຄົນ, ແຕ່ມັນມັກຈະເປັນສິ່ງທີ່ຄົນຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈທີ່ຈະເວົ້າເຖິງ. ພາວະນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນ, ຜົນຜະລິດຂອງທ່ານ, ແລະແມ່ນແຕ່ສະຫວັດດີພາບທາງດ້ານອາລົມຂອງທ່ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກະລຸນາຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງທົນທຸກທໍລະມານຢ່າງງຽບໆ.
ຂັ້ນຕອນທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດຄື: ຖ້າທ່ານກຳລັງປະສົບກັບອາການເຫຼົ່ານີ້, ຢ່າຮູ້ສຶກອາຍ ຫຼື ຢ້ານທີ່ຈະລົມກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ. ໂດຍການຊອກຫາຄຳແນະນຳຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ Nirogi Lanka, ພວກເຮົາສາມາດກວດຫາສາເຫດທີ່ແທ້ຈິງໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະ ພັດທະນາແຜນການປິ່ນປົວສ່ວນບຸກຄົນທີ່ເໝາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ, ການຝຶກອົບຮົມກະເພາະປັດສະວະ, ການໃຊ້ຢາ, ຫຼື ການກະຕຸ້ນເສັ້ນປະສາດ, ອາການນີ້ສາມາດຈັດການໄດ້ສູງ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຂະນະທີ່ກຳລັງຈັດການກັບສະພາບການນີ້, ກໍຍັງມີວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ດ້ວຍຂໍ້ມູນທີ່ຖືກຕ້ອງ ແລະ ການສະໜັບສະໜູນທາງການແພດຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ເຈົ້າສາມາດເອົາຊະນະສິ່ງທ້າທາຍນີ້ໄດ້ຢ່າງສຳເລັດຜົນ ແລະ ຟື້ນຟູຄວາມໝັ້ນໃຈຂອງເຈົ້າຄືນມາໄດ້!
