ໂຣກປະສາດອັກເສບ (sciatica) ເປັນສາເຫດຂອງອາການເຈັບທີ່ລາມລົງມາຕາມຂາຂອງເຈົ້າບໍ? (ເສັ້ນປະສາດ Sciatic) ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້!

ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບອາການທີ່ລົບກວນຫຼາຍໆຄົນ, ບາງຄັ້ງກໍ່ເຮັດໃຫ້ການປະຕິບັດໜ້າທີ່ປະຈຳວັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ນັ້ນຄື ພະຍາດປະສາດ ອັກເສບ sciatica ແລະ ເສັ້ນປະສາດ sciatic ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມັນ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກເຈັບ ຫຼື ຮູ້ສຶກຄັນທີ່ລົງມາຕາມຂາຂອງທ່ານ. ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ບົດຄວາມນີ້ຈະມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບທ່ານ.

ເສັ້ນປະສາດ sciatic ແມ່ນຫຍັງ? ມັນສຳຄັນຫຼາຍບໍ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ເສັ້ນປະສາດ sciatic ຂອງທ່ານແມ່ນ ເສັ້ນປະສາດທີ່ຍາວ ແລະ ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງ, ມັນເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ນອກໂຄນກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ. ຈາກນັ້ນມັນຈະແລ່ນຜ່ານກົ້ນຂອງທ່ານ, ລົງໄປທາງຫຼັງຂອງຂາຂອງທ່ານ, ແລະ ເຂົ້າໄປໃນຂາທັງສອງຂ້າງ.

ນີ້ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ເສັ້ນປະສາດໃດໆ. ນີ້ແມ່ນ ເສັ້ນປະສາດປະສົມ . ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າມັນເຮັດສອງຢ່າງຄື:

• ໜ້າທີ່ຂອງມໍເຕີ: ນີ້ໝາຍເຖິງກ້າມຊີ້ນຢູ່ຂາຂອງທ່ານທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຄື່ອນໄຫວ, ຍ່າງ, ແລ່ນ ແລະ ຢືນ.
• ໜ້າທີ່ຮັບຮູ້: ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າຕີນຂອງທ່ານສົ່ງຂໍ້ມູນໄປຫາສະໝອງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກ - ຄວາມຮ້ອນ, ຄວາມໜາວ, ການສຳຜັດ, ຄວາມເຈັບປວດ, ແລະອື່ນໆ.

ລອງຄິດເບິ່ງ, ຖ້າບໍ່ມີເສັ້ນປະສາດ sciatic ນີ້, ພວກເຮົາຈະບໍ່ສາມາດຍ່າງ, ແລ່ນ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ຢືນໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ມັນເປັນສ່ວນສຳຄັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

ສະນັ້ນ "sciatica" ແມ່ນຫຍັງ? ມັນເກີດຂຶ້ນກັບທຸກຄົນບໍ?

ເຈົ້າອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນຄົນເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍເປັນພະຍາດ sciatica." ບາງຄັ້ງ, ຊື່ນີ້ຖືກໃຊ້ສຳລັບອາການເຈັບຢູ່ຂາ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນພະຍາດ sciatica ແທ້ໆ. ແຕ່ເພື່ອໃຫ້ຊັດເຈນ, ພະຍາດ sciatica ແມ່ນສະພາບທີ່ ເສັ້ນປະສາດ sciatic ຂອງທ່ານຖືກບີບອັດ, ບີບອັດ, ຫຼືອັກເສບ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຊັ່ນ: ອາການເຈັບແຫຼມ, ມຶນຊາ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ໄໝ້ຂາໜຶ່ງ ຫຼືທັງສອງຂ້າງ.

ມີບາງສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້:

• ນີ້ແມ່ນ ບັນຫາທີ່ພົບເລື້ອຍຫຼາຍ . ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພວກເຮົາທຸກຄົນ, ໃນຖານະຜູ້ໃຫຍ່, ອາດຈະປະສົບກັບອາການເຫຼົ່ານີ້ໃນບາງຊ່ວງເວລາຂອງຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ສະນັ້ນຢ່າກັງວົນວ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບທ່ານເທົ່ານັ້ນ.
• ອາການເຈັບປະສາດອັກເສບຊະນິດ Sciatica ມັກຈະຮູ້ສຶກຄືກັບ ອາການເຈັບຢ່າງຄົມຊັດ ທີ່ແຜ່ລາມລົງມາຕາມຂາ. ມັນຍັງສາມາດຮູ້ສຶກຄືກັບໄຟຟ້າຊ໊ອດໄດ້.
• ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນວ່າ ພະຍາດປະສາດອັກເສບ (sciatica) ມັກຈະບໍ່ໄດ້ເກີດຈາກສະພາບທາງການແພດທີ່ຮ້າຍແຮງ . ຕົວຢ່າງ, ພະຍາດປະສາດອັກເສບບໍ່ຄ່ອຍເກີດຈາກເນື້ອງອກ, ການຕິດເຊື້ອ, ຫຼື ກ້ອນເລືອດ.
• ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ໂຣກປະສາດອັກເສບ ສາມາດຫາຍດີໄດ້ດ້ວຍຕົວມັນເອງໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີການປິ່ນປົວໃດໆ , ຫຼືມັນສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ໄວດ້ວຍການປິ່ນປົວທາງການແພດທີ່ເໝາະສົມ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ: ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານເຈັບຂາບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າມັນເປັນພະຍາດປະສາດອັກເສບ (sciatica), ແລະເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນພະຍາດປະສາດອັກເສບ, ມັນກໍ່ບໍ່ໜ້າຈະເປັນສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງ. ແຕ່ຖ້າອາການເຈັບຮຸນແຮງແລະບໍ່ຫາຍໄປພາຍໃນສອງສາມມື້, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດ.

ຂໍໃຫ້ຮຽນຮູ້ໜ້ອຍໜຶ່ງກ່ຽວກັບສະຖານທີ່ ແລະ ຂະໜາດຂອງເສັ້ນປະສາດ sciatic.

ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້, ເສັ້ນປະສາດ sciatic ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ສ່ວນລຸ່ມຂອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງແມ່ນ ກະດູກສັນຫຼັງ lumbar ແລະ sacrum . ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະເຄື່ອນຍ້າຍຂຶ້ນກ້າມຊີ້ນ gluteal ຂອງທ່ານ, ຕາມ hamstrings, ແລະລົງນ่องຂອງທ່ານ.

ເຈົ້າຈິນຕະນາການໄດ້ບໍ່ວ່າເສັ້ນປະສາດນີ້ໜາປານໃດ? ເລີ່ມຈາກກະດູກສັນຫຼັງຂອງເຈົ້າ, ມັນກວ້າງປະມານ 1 ຊັງຕີແມັດ (ປະມານເຄິ່ງນິ້ວ). ແຕ່ມັນຈະກວ້າງຂຶ້ນເລັກນ້ອຍເມື່ອມັນລົງມາຕາມຂາຂອງເຈົ້າ. ໃນຈຸດທີ່ກວ້າງທີ່ສຸດ, ເສັ້ນປະສາດ sciatic ມີຂະໜາດປະມານ 2 ຊັງຕີແມັດ (ໜ້ອຍກວ່າໜຶ່ງນິ້ວເລັກນ້ອຍ). ນັ້ນເທົ່າກັບຂະໜາດຂອງຫຼຽນສອງຣູປີ!

ຮາກ ແລະ ກິ່ງງ່າຂອງເສັ້ນປະສາດ Sciatic ແມ່ນຫຍັງ?

ເສັ້ນປະສາດ sciatic ຂະໜາດໃຫຍ່ນີ້ປະກອບດ້ວຍການລວມຕົວຂອງຮາກເສັ້ນປະສາດຂະໜາດນ້ອຍອີກຫ້າຮາກຄື:

• ຮາກເສັ້ນປະສາດສອງອັນເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ຫຼັງສ່ວນລຸ່ມຂອງທ່ານ (ກະດູກສັນຫຼັງສ່ວນແອວ).
• ຮາກເສັ້ນປະສາດອີກສາມອັນເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ປາຍກະດູກສັນຫຼັງ (ກະດູກໜ້າເອິກ).

ຮາກເສັ້ນປະສາດທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້ຈະມາລວມກັນຫຼັງຈາກອອກຈາກກະດູກສັນຫຼັງເພື່ອປະກອບເປັນເສັ້ນປະສາດ sciatic. ຮາກທາງເບື້ອງຊ້າຍຈະມາລວມກັນເພື່ອປະກອບເປັນເສັ້ນປະສາດ sciatic ຊ້າຍ, ແລະຮາກທາງເບື້ອງຂວາຈະມາລວມກັນເພື່ອປະກອບເປັນເສັ້ນປະສາດ sciatic ຂວາ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເມື່ອຫົວເຂົ່າຕັ້ງຊື່, ເສັ້ນປະສາດ sciatic ຈະແບ່ງອອກເປັນສອງສາຂາຫຼັກ:

• ເສັ້ນປະສາດ peroneal ຮ່ວມ: ອັນນີ້ແລ່ນຈາກດ້ານຫຼັງຂອງຫົວເຂົ່າໄປຫາດ້ານນອກຂອງຝາຕີນ.
• ເສັ້ນປະສາດ Tibial: ອັນນີ້ແລ່ນລົງມາທາງຫຼັງຂອງຂາສ່ວນລຸ່ມ ແລະ ໄປທາງສົ້ນຕີນ ແລະ ຝາຕີນ.

ນອກເໜືອໄປຈາກກິ່ງງ່າຫຼັກເຫຼົ່ານີ້, ເສັ້ນປະສາດ sciatic ຍັງມີກິ່ງງ່ານ້ອຍໆທີ່ແຕກອອກໄປສູ່ສະໂພກ, ຂາດ້ານໃນ, ຂາສ່ວນລຸ່ມ ແລະ ຕີນຂອງທ່ານ. ຟັງແລ້ວຄືກັບເຄືອຂ່າຍທີ່ສັບສົນຫຼາຍ, ແມ່ນບໍ?

ມີເງື່ອນໄຂຫຍັງແດ່ທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເສັ້ນປະສາດ sciatic? ເປັນຫຍັງ sciatica ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ?

ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້, ອາການເຈັບປະສາດ sciatica ແມ່ນເກີດຈາກການກົດດັນ ຫຼື ກົດດັນໃສ່ເສັ້ນປະສາດ sciatic. ສະນັ້ນ, ມັນອາດຈະມີຫຼາຍເຫດຜົນທີ່ເສັ້ນປະສາດນີ້ສາມາດຖືກກົດດັນໄດ້. ລອງມາເບິ່ງສາເຫດຫຼັກໆ:

• ເດືອຍກະດູກ (Osteophytes): ບາງຄັ້ງເດືອຍກະດູກເກີນ (ເຊັ່ນ: ໜາມ) ສາມາດພັດທະນາຢູ່ກະດູກສັນຫຼັງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດກົດທັບຮາກເສັ້ນປະສາດ sciatic.
• ພະຍາດແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງເສື່ອມສະພາບ: ມີແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງທີ່ອ່ອນນຸ້ມຄ້າຍຄືວຸ້ນລະຫວ່າງກະດູກສັນຫຼັງໃນກະດູກສັນຫຼັງຂອງພວກເຮົາ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໜ້າທີ່ຄືກັບ 'ຕົວດູດຊຶມແຮງກະແທກ'. ເມື່ອອາຍຸສູງຂຶ້ນ ຫຼື ດ້ວຍເຫດຜົນອື່ນໆ, ແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເສື່ອມສະພາບ ແລະ ເສຍຫາຍໄດ້. ສິ່ງນີ້ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການກົດດັນຂອງເສັ້ນປະສາດໄດ້.
• ແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງເລື່ອນ: ນີ້ແມ່ນສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງໂຣກ sciatica. ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຢູ່ນີ້ແມ່ນວ່າຊັ້ນນອກຂອງແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງອັນໜຶ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມານັ້ນແຕກອອກ, ເຮັດໃຫ້ວັດສະດຸຄ້າຍຄືວຸ້ນທີ່ຢູ່ພາຍໃນຍື່ນອອກມາ ແລະ ກົດໃສ່ຮາກເສັ້ນປະສາດ sciatic ທີ່ຢູ່ໃກ້ໆ. ມັນຄືກັບການເອົາທໍ່ຜ່ານຕຸ່ມນ້ຳ.
• ໂຣກ Piriformis:ກ້າມຊີ້ນ piriformis ແມ່ນກ້າມຊີ້ນຢູ່ໃນບໍລິເວນສະໂພກຂອງທ່ານ. ໃນບາງຄົນ, ເສັ້ນປະສາດ sciatic ຈະແລ່ນຢູ່ໃຕ້ກ້າມຊີ້ນນີ້. ຖ້າກ້າມຊີ້ນນີ້ຕຶງ ຫຼື ໃຄ່ບວມ, ມັນສາມາດກົດໃສ່ເສັ້ນປະສາດ sciatic ໄດ້.
• ການແຄບຂອງກະດູກສັນຫຼັງດ້ານຫຼັງ: ນີ້ແມ່ນການແຄບລົງຂອງທໍ່ກະດູກສັນຫຼັງໃນສ່ວນລຸ່ມຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນປະສາດຖືກກົດດັນ.
• ໂຣກກະດູກສັນຫຼັງອັກເສບ: ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ກະດູກສັນຫຼັງອັນໜຶ່ງໃນກະດູກສັນຫຼັງເລື່ອນໄປທາງໜ້າເທິງກະດູກສັນຫຼັງທີ່ຢູ່ລຸ່ມມັນ. ສິ່ງນີ້ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການກົດດັນຂອງເສັ້ນປະສາດໄດ້.

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສາເຫດຫຼັກ. ໃນທຸກໆກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້, ຄວາມກົດດັນຈະຖືກວາງໄວ້ທີ່ເສັ້ນປະສາດ sciatic ໃນບາງທາງ.

ອາການຂອງພະຍາດເສັ້ນປະສາດ sciatic ແມ່ນຫຍັງ?

ອາການເຈັບປວດຂອງເສັ້ນປະສາດ Sciatica ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ແຕກຕ່າງກັນສຳລັບແຕ່ລະຄົນ. ສຳລັບບາງຄົນ, ອາການເຈັບປວດຈະມີມາແລະຫາຍໄປ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນມັນຈະເປັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ (ອາການເຈັບປວດຊໍາເຮື້ອ). ອາການທົ່ວໄປປະກອບມີ:

• ອາການໄໝ້: ເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຂາຂອງເຈົ້າກຳລັງໄໝ້.
• ກ້າມຊີ້ນອ່ອນເພຍ: ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຂາຂອງທ່ານກຳລັງສູນເສຍແຮງ ແລະ ມັນອາດຈະຍ່າງຍາກ.
• ອາການຊາ: ບາງບໍລິເວນຂອງຂາຈະຊາ ແລະ ສູນເສຍຄວາມຮູ້ສຶກ.
• ອາການເຈັບຢ່າງຄົມ ຫຼື ເຈັບແບບຍິງ: ນີ້ແມ່ນອາການຫຼັກ. ມັນເປັນອາການເຈັບກະທັນຫັນທີ່ແຜ່ລາມລົງມາຕາມຂາ.
• ອາການຄັນ ຫຼື ຮູ້ສຶກຄືກັບເຂັມກັດຂາ: ມັນອາດຮູ້ສຶກຄືກັບຖືກເຂັມແທງ.

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ອາການເຈັບນີ້ຈະເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອທ່ານຢູ່ໃນທ່າດຽວກັນເປັນເວລາດົນ (ເຊັ່ນ: ນັ່ງ, ຢືນ). ນອກຈາກນີ້, ອາການເຈັບນີ້ອາດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເມື່ອທ່ານເຄື່ອນໄຫວຢ່າງກະທັນຫັນ, ເຊັ່ນ: ຈາມ, ໄອ, ຫຼື ຍົກວັດຖຸໜັກຢ່າງກະທັນຫັນ.

ຂ້ອຍຈະກວດສອບສຸຂະພາບຂອງເສັ້ນປະສາດ sciatic ຂອງຂ້ອຍໄດ້ແນວໃດ? ມີການກວດຫຍັງແດ່?

ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວທ່ານໝໍຈະ ກວດຮ່າງກາຍ ກ່ອນ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຂໍໃຫ້ທ່ານເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ຍົກຂາຂຶ້ນຄັ້ງລະໜຶ່ງ.
• ນັ່ງຂຶ້ນ (Squat).
• ຍ່າງໃສ່ເກີບສົ້ນສູງ.

ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານໝໍຂອງທ່ານມີຄວາມຄິດກ່ຽວກັບຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະ ຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າຈຳເປັນ, ການກວດຮູບພາບ ອາດຈະຖືກປະຕິບັດເພື່ອກວດກາເສັ້ນປະສາດ sciatic ແລະໂຄງສ້າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ຕົວຢ່າງ:

• ການສະແກນ CT: ໃຊ້ລັງສີເອັກສ໌ ແລະ ເຕັກໂນໂລຊີຄອມພິວເຕີເພື່ອສ້າງຮູບພາບຕັດຂວາງຂອງພາຍໃນຮ່າງກາຍ.
• ການກວດກ້າມຊີ້ນໄຟຟ້າ (EMG): ການທົດສອບທີ່ວັດແທກສັນຍານໄຟຟ້າຈາກເສັ້ນປະສາດໄປຫາກ້າມຊີ້ນ ແລະ ການຕອບສະໜອງຂອງກ້າມຊີ້ນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນເພື່ອເບິ່ງວ່າມີຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນປະສາດຫຼືບໍ່.
• ການສະແກນ MRI (MRI):ມັນໃຊ້ສະໜາມແມ່ເຫຼັກ ແລະ ຄື້ນວິທະຍຸເພື່ອສ້າງຮູບພາບລະອຽດຂອງເນື້ອເຍື່ອອ່ອນ (ເຊັ່ນ: ເສັ້ນປະສາດ, ແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງ, ແລະ ກ້າມຊີ້ນ). ສິ່ງນີ້ມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການຊອກຫາສາເຫດຂອງພະຍາດ sciatica.
• ການສ່ອງລັງສີເອັກຊະເຣ: ສາມາດຊອກຫາບັນຫາກະດູກ (ເຊັ່ນ: ກະດູກເອັນ, ກະດູກສັນຫຼັງເລື່ອນ).

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະກຳນົດວິທີການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດໂດຍອີງໃສ່ອາການ ແລະ ຜົນການກວດຂອງທ່ານ.

ຂ້ອຍສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ເພື່ອຮັກສາເສັ້ນປະສາດ sciatic ຂອງຂ້ອຍໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ?

ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຕົວທ່ານເອງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ sciatica ແລະຮັກສາເສັ້ນປະສາດ sciatic ຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ:

• ການໃຊ້ທັງຮ້ອນ ແລະ ເຢັນ: ປະຄົບຂວດນໍ້າຮ້ອນ ຫຼື ຖົງນໍ້າກ້ອນໃສ່ບໍລິເວນຫຼັງສ່ວນລຸ່ມທີ່ເຈັບ. ບາງຄົນເຫັນວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະສະຫຼັບກັນລະຫວ່າງສອງຢ່າງ.
• ການອຸ່ນເຄື່ອງ ແລະ ຍືດເສັ້ນກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ: ການຍືດເສັ້ນຢ່າງຖືກຕ້ອງກ່ອນອອກກຳລັງກາຍຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການບາດເຈັບ. ມີການຍືດເສັ້ນທີ່ເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສຳລັບຫຼັງ ແລະ ຂາ.
• ການພັກຜ່ອນໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກ: ຖ້າທ່ານເຮັດວຽກຢູ່ບ່ອນດຽວໝົດມື້, ໃຫ້ລຸກຂຶ້ນຢ່າງໜ້ອຍຊົ່ວໂມງລະຄັ້ງເພື່ອຍ່າງອ້ອມ ແລະ ຍືດເສັ້ນຍືດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ຫຼັງຂອງທ່ານ.
• ຢາແກ້ປວດທາພາຍນອກ: ມີເຈວ ແລະ ຄຣີມທີ່ສາມາດທາໃສ່ບໍລິເວນທີ່ເຈັບໄດ້. ຕົວຢ່າງ, ຄຣີມທີ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງ capsaicin (ເຊັ່ນ Capsagel®, Zostrix®), menthol ຫຼື methyl salicylate (ເຊັ່ນ Bengay®) ຫຼື trolamine salicylate (ເຊັ່ນ Aspercreme®, Myoflex®) ສາມາດໃຊ້ໄດ້. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້.
• ການໃສ່ເຄື່ອງຊ່ວຍຫຼັງ ຫຼື ເຄື່ອງຊ່ວຍສະໂພກ: ບາງຄັ້ງທ່ານໝໍແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ເຄື່ອງຊ່ວຍປະເພດນີ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງໝັ້ນຄົງ.

ໃຜມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະພັດທະນາບັນຫາເສັ້ນປະສາດ sciatic?

ມີບາງປັດໃຈທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດເຊັ່ນ: ໂຣກປະສາດອັກເສບ. ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ:

• ອາຍຸ: ຄວາມສ່ຽງນີ້ແມ່ນສູງກວ່າສຳລັບຄົນທີ່ມີອາຍຸລະຫວ່າງ 30 ຫາ 50 ປີ.
• ພະຍາດເບົາຫວານ: ພະຍາດເບົາຫວານເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ sciatica ເພາະມັນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນປະສາດ (neuropathy).
• ວຽກທີ່ຕ້ອງການຍົກຂອງໜັກ ແລະ ບິດຫຼັງ: ຜູ້ທີ່ຍົກຂອງໜັກເລື້ອຍໆ ແລະ ເຮັດວຽກທີ່ຕ້ອງການງໍຫຼັງສາມາດພັດທະນາບັນຫາກະດູກສັນຫຼັງໄດ້.
• ການຖືພາ: ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ການເພີ່ມນ້ຳໜັກ ແລະ ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນສາມາດສ້າງຄວາມກົດດັນຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຂອງພະຍາດ sciatica.
• ການແລ່ນ: ບາງຄັ້ງການແລ່ນສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນ piriformis ຕຶງຂຶ້ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດປະສາດ sciatica.
• ວິຖີຊີວິດແບບນັ່ງໆ: ຜູ້ທີ່ນັ່ງຢູ່ຕະຫຼອດມື້ ແລະ ມີວິຖີຊີວິດແບບນັ່ງໆມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ບັນຫາຫຼັງ ແລະ ອາການປວດປະສາດ sciatica.
• ການສູບຢາ ຫຼື ການໃຊ້ຢາສູບ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນສານອາຫານທີ່ແຜ່ນດິດໄດ້ຮັບ.

ດັ່ງທີ່ທ່ານເຫັນ, ບາງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະນໍາໃຊ້ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ສຸດທ້າຍ, ບາງສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ (ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ)

ໂດຍ, ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າຫຼາຍກ່ຽວກັບເສັ້ນປະສາດ sciatic ແລະ sciatica ໃນມື້ນີ້. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ:

• ເສັ້ນປະສາດ sciatic ແມ່ນເສັ້ນປະສາດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການຍ່າງ, ການຢືນ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຢູ່ຂາຂອງທ່ານ.
• ອາການເຈັບປະສາດອັກເສບຊໍາເຮື້ອ (Sciatica) ແມ່ນອາການເຈັບທີ່ແຜ່ລາມລົງມາຕາມຂາຍ້ອນການຖືກກົດທັບຂອງເສັ້ນປະສາດນີ້. ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາຫຼາຍ, ແຕ່ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວມັນບໍ່ຮ້າຍແຮງ.
• ໂຣກກະດູກສັນຫຼັງເລື່ອນ (sciatica) ແມ່ນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງໂຣກກະດູກສັນຫຼັງອັກເສບ.
• ອາດຈະມີອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຈັບ, ມືນຊາ, ອັກເສບ, ແລະ ກ້າມເນື້ອອ່ອນເພຍ.
• ນິໄສການດຳລົງຊີວິດທີ່ດີ (ທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ການອອກກຳລັງກາຍ, ການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ) ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດປະສາດອັກເສບ (sciatica).
• ຖ້າອາການເຈັບຮຸນແຮງ, ບໍ່ຫາຍໄປພາຍໃນສອງສາມມື້, ຫຼື ຖ້າມີອາການຊາ ຫຼື ອ່ອນເພຍຢູ່ຂາ , ໃຫ້ໄປພົບແພດ . ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຢ່າຕົກໃຈ ແລະ ຊອກຫາການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມ.

ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ຢ່າຕົກໃຈ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ນີ້ແມ່ນອາການທີ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ດ້ວຍການປິ່ນປົວງ່າຍໆ. ຮັກສາສຸຂະພາບ!

ເສັ້ນປະສາດ Sciatic , ອາການປວດຮາກ, ເຈັບຫຼັງ, ເຈັບຂາ, ມຶນຊາ, ພະຍາດເສັ້ນປະສາດ, ກະດູກສັນຫຼັງ