ລອງມາຮູ້ຈັກກັບ 'ຄວາມດັນຫົວໃຈ' ຂອງເຈົ້າກັນເທາະ. (ຄວາມດັນຫົວໃຈ) ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ!

ເຈົ້າຄົງເຄີຍໄດ້ຍິນຫຼາຍກ່ຽວກັບຄວາມດັນເລືອດ, ຫຼື "ຄວາມດັນ" ຕາມທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນມັນບໍ? ບາງທີບາງຄົນໃນຄອບຄົວຂອງເຈົ້າອາດຈະເປັນແບບນີ້. ແຕ່ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ໄດ້ຍິນຫຼາຍກ່ຽວກັບ 'ຄວາມດັນກຳມະຈອນ' . ນີ້ຍັງເປັນສິ່ງທີ່ສຳຄັນຫຼາຍທີ່ບອກຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈຂອງພວກເຮົາ. ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາລົມກັນກ່ຽວກັບວ່າ 'ຄວາມດັນກຳມະຈອນ' ນີ້ແມ່ນຫຍັງ, ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ ສຸຂະພາບ ຂອງພວກເຮົາແນວໃດ, ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າມັນເພີ່ມຂຶ້ນຫຼືຫຼຸດລົງ, ແລະສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງເຮັດເພື່ອຮັກສາມັນໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບທີ່ດີ.

'ຄວາມດັນກຳມະຈອນ' ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ເມື່ອທ່ານວັດແທກຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບສອງຄ່າ. ​​ໜຶ່ງແມ່ນ ຕົວເລກເທິງ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ 'ຄວາມດັນເລືອດຊີສໂຕລິກ' . ອີກອັນໜຶ່ງແມ່ນ ຕົວເລກລຸ່ມ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ 'ຄວາມດັນເລືອດໄດອາສໂຕລິກ' .

ລອງຄິດເບິ່ງ, ຫົວໃຈຂອງເຮົາກໍຄືກັບປໍ້ານໍ້າ. ມັນປໍ້າເລືອດໄປທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງເຮົາທຸກໆວິນາທີ.

• ຄວາມດັນຊີສໂຕລິກ, ຫຼື ຕົວເລກເທິງ , ແມ່ນຄວາມດັນສູງສຸດທີ່ກະທົບໃສ່ຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແດງຂອງທ່ານເມື່ອຫົວໃຈຂອງທ່ານຫົດຕົວ (ເຊັ່ນ: ການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ) ແລະ ຍູ້ເລືອດຜ່ານເສັ້ນເລືອດແດງໄປສູ່ຮ່າງກາຍ.
• 'ຄວາມດັນໄດອາສໂຕລິກ', ຫຼືຕົວເລກລຸ່ມສຸດ , ແມ່ນຄວາມດັນຕໍ່າສຸດພາຍໃນເສັ້ນເລືອດແດງ ໃນຂະນະທີ່ຫົວໃຈຫົດຕົວ ແລະ ຫຼັງຈາກນັ້ນຜ່ອນຄາຍອີກຄັ້ງ, ນັ້ນຄື, ລະຫວ່າງການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈສອງຄັ້ງ.

ສະນັ້ນ, 'ຄວາມດັນກຳມະຈອນ' ແມ່ນຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຕົວເລກເທິງ (ຊີສໂຕລິກ) ແລະຕົວເລກລຸ່ມ (ດີອາສໂຕລິກ). ສິ່ງນີ້ສະແດງໃຫ້ພວກເຮົາເຫັນເຖິງສຸຂະພາບຂອງລະບົບຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດຂອງພວກເຮົາ.

ວິທີການຊອກຫາ 'ຄວາມດັນກຳມະຈອນ'? ມັນງ່າຍຫຼາຍ!

ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຄິດໄລ່ຄ່ານີ້ໃຫ້ລະອຽດ. ຄ່າທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບເມື່ອທ່ານຫັກຕົວເລກເທິງ (ຊີສໂຕລິກ) ອອກຈາກຕົວເລກລຸ່ມ (ດີອາສໂຕລິກ) ຂອງຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານແມ່ນເອີ້ນວ່າ 'ຄວາມດັນເລືອດກຳມະຈອນ'.

ຕົວຢ່າງ, ລອງຄິດວ່າ:

ຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານແມ່ນ 120/80 mmHg (ມິນລີແມັດບາຫຼອດ).

ຫຼັງຈາກນັ້ນ 'ຄວາມດັນກຳມະຈອນ' ຈະກາຍເປັນ:

120 (ຄວາມດັນເລືອດຊີສໂຕລິກ) - 80 (ຄວາມດັນເລືອດໄດອາສໂຕລິກ) = 40 mmHg .

ໂດຍທົ່ວໄປ, ພວກເຮົາຖືວ່າຄວາມດັນກຳມະຈອນຂອງຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຢູ່ທີ່ປະມານ 40 mmHg.

ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ເມື່ອເຮົາມີອາຍຸສູງຂຶ້ນ ເສັ້ນເລືອດແດງຂອງເຮົາຈະແຂງຕົວຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າມັນຈະສູນເສຍຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ນີ້ແມ່ນເລື່ອງທຳມະຊາດ. ຄວາມແຂງຂອງເສັ້ນເລືອດແດງນີ້ແມ່ນສັງເກດເຫັນໄດ້ຊັດເຈນໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ທີ່ເປັນ ພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງຊຳເຮື້ອ .

ຍ້ອນວ່າເສັ້ນເລືອດແດງເຫຼົ່ານີ້ສູນເສຍຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະ ແຂງຕົວ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຫຼັງຈາກອາຍຸ 50 ປີ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ:

• ຄວາມດັນເລືອດຊີສໂຕລິກຂອງທ່ານ (ຕົວເລກເທິງ) ເລີ່ມເພີ່ມຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວ.
• ຄວາມດັນເລືອດ diastolic ຂອງທ່ານ (ຕົວເລກລຸ່ມສຸດ) ຈະເລີ່ມຫຼຸດລົງເທື່ອລະກ້າວ.

ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າຄວາມດັນຂອງກຳມະຈອນເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ.

ເປັນຫຍັງ 'ຄວາມດັນກຳມະຈອນ' ຈຶ່ງປ່ຽນແປງທຸກໆສອງສາມນາທີເມື່ອຂ້ອຍກວດຄວາມດັນເລືອດ?

ແມ່ນແລ້ວ, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຫຼາຍທີ່ຄວາມດັນຂອງກຳມະຈອນຂອງທ່ານຈະປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍ. ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ 'ການປ່ຽນແປງຄວາມດັນຂອງກຳມະຈອນ'. ລອງຄິດເບິ່ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າເມື່ອທ່ານຫາຍໃຈ, ປະລິມານເລືອດທີ່ຫົວໃຈຂອງທ່ານສູບດົມກໍ່ແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍ. ການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະມີຂະໜາດນ້ອຍເຖິງ 5 mmHg ຫາ 10 mmHg. ນອກຈາກນີ້, ຂຶ້ນກັບເວລາຂອງມື້ ແລະ ທ່າທາງຂອງທ່ານ (ຢືນ, ນັ່ງ, ຫຼື ນອນລົງ), ຄວາມດັນເລືອດ ແລະ ຄວາມດັນກຳມະຈອນຂອງທ່ານອາດຈະປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍຈາກຊ່ວງເວລາໜຶ່ງຫາອີກຊ່ວງເວລາໜຶ່ງ. ສະນັ້ນຢ່າກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປຖ້າທ່ານເຫັນມັນຄັ້ງດຽວ.

'ຄວາມດັນກຳມະຈອນກວ້າງ' ແມ່ນຫຍັງ? ມັນເປັນອັນຕະລາຍບໍ?

ຄວາມດັນກຳມະຈອນທີ່ກວ້າງ ຫຼື ຄວາມດັນກຳມະຈອນສູງ ໝາຍຄວາມວ່າມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍລະຫວ່າງການອ່ານຄວາມດັນເລືອດສູງສຸດ ແລະ ຕໍ່າ. ຄວາມດັນກຳມະຈອນສູງ ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຈະເກີດຂຶ້ນ ກັບຜູ້ທີ່ບໍ່ຄ່ອຍມີການເຄື່ອນໄຫວທາງຮ່າງກາຍຫຼາຍ ສາມາດເປັນສັນຍານຂອງບັນຫາສຸຂະພາບໃນປະຈຸບັນ ຫຼື ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນ.

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ ທ່ານໝໍ ຖືວ່າຄວາມດັນກຳມະຈອນຫຼາຍກວ່າ 100 mmHg ເປັນການ 'ຂະຫຍາຍໃຫຍ່ຂຶ້ນ' (ສູງຫຼາຍ) . ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຄວາມດັນກຳມະຈອນຂອງທ່ານເລີ່ມສູງຂຶ້ນເກີນຄ່າປົກກະຕິທີ່ 40 mmHg, ເຖິງແມ່ນວ່າການເພີ່ມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍກໍ່ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນບັນຫາກ່ຽວກັບຫົວໃຈ ແລະ ເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານໄດ້.

ພິຈາລະນາສິ່ງນີ້: ການຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າທຸກໆ 10 mmHg ເພີ່ມຂຶ້ນໃນ 'ຄວາມດັນກຳມະຈອນ' ຂອງທ່ານ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນ 'ພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈຕີບ' ເພີ່ມຂຶ້ນປະມານ 23%.

ຖ້າຄວາມດັນກຳມະຈອນຂອງທ່ານສູງກວ່າ 50 mmHg, ທ່ານອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຕໍ່:

• ພະຍາດຫົວໃຈ
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຈັງຫວະຫົວໃຈ ('Arrhythmia')
• ພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ

ນອກຈາກນີ້, ຄ່າຄວາມດັນກຳມະຈອນສູງສາມາດເພີ່ມຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຕາ ແລະ ໝາກໄຂ່ຫຼັງທີ່ເກີດຈາກພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍ, ເຊັ່ນ: ນັກແລ່ນໄລຍະໄກ, ອາດຈະມີ 'ຄວາມດັນເລືອດຂອງກຳມະຈອນ' ເພີ່ມຂຶ້ນ. ແຕ່ທ່ານໝໍບໍ່ໄດ້ຖືວ່າມັນເປັນບັນຫາໃຫຍ່. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຫົວໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າສູບເລືອດຫຼາຍກ່ວາຄົນທົ່ວໄປ. ນອກຈາກນີ້, ເນື່ອງຈາກເຂົາເຈົ້າອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ, ເສັ້ນເລືອດແດງຂອງເຂົາເຈົ້າຈຶ່ງມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ.

ສາເຫດຂອງ 'ຄວາມດັນກຳມະຈອນກວ້າງ' ແມ່ນຫຍັງ?

• ວາວ Aortic (ວາວຫຼັກໃນຫົວໃຈ) ຮົ່ວໄຫຼ ຫຼື ແຄບລົງ.
• 'ໂລກເສັ້ນເລືອດແຂງຕົວ' - ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າເສັ້ນເລືອດແດງຈະແຄບລົງ ແລະ ແຂງຕົວຍ້ອນການສະສົມຂອງໄຂມັນຢູ່ໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ.
• ບາງຄັ້ງ, 'ຄວາມດັນກຳມະຈອນກວ້າງ' ຍັງສາມາດພົບເຫັນໄດ້ໃນຄົນເຈັບທີ່ນອນໂຮງໝໍເມື່ອເຂົາເຈົ້າມີ ການຕິດເຊື້ອ ຫຼື ອັກເສບ .

'ຄວາມດັນກຳມະຈອນແຄບ' ແມ່ນຫຍັງ?

ຄ່າ 'ຄວາມດັນກຳມະຈອນແຄບ' ຫຼື 'ຄວາມດັນກຳມະຈອນ' ຕ່ຳໝາຍຄວາມວ່າ 'ຄວາມດັນກຳມະຈອນ' ຂອງທ່ານຕ່ຳກວ່າໜຶ່ງສ່ວນສີ່ (1/4) ຂອງຄວາມດັນຊີສໂຕລິກ (ຕົວເລກເທິງ).

ສະຖານະການເຊັ່ນນີ້ເກີດຂື້ນ:

• ເມື່ອຫົວໃຈຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດສູບສີດເລືອດໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຕົວຢ່າງ, ໃນກໍລະນີຕ່າງໆເຊັ່ນ 'ຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວ' (ການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈອ່ອນແອລົງ) ແລະ 'ການບີບອັດຫົວໃຈ' (ສະພາບທີ່ນ້ຳສະສົມຢູ່ອ້ອມຮອບຫົວໃຈ) .
• ນອກຈາກນັ້ນ, ສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຖ້າມີເລືອດອອກພາຍໃນຈາກອຸບັດຕິເຫດ ຫຼື ຖ້າເລືອດຫຼາຍອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຄວບຄຸມ 'ຄວາມດັນຂອງຫົວໃຈ' ຢ່າງຖືກຕ້ອງ?

ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງຮັກສາຄວາມດັນຂອງກຳມະຈອນໃຫ້ຢູ່ໃນການຄວບຄຸມ. ຄວາມດັນຂອງກຳມະຈອນສູງອາດໝາຍຄວາມວ່າຫົວໃຈຂອງທ່ານເຮັດວຽກໜັກກວ່າປົກກະຕິ, ຫຼື ເສັ້ນເລືອດແດງຂອງທ່ານບໍ່ຍືດຫຍຸ່ນເທົ່າທີ່ຄວນຈະເປັນ, ຫຼື ທັງສອງຢ່າງ.

ບັນຫາທັງສອງຢ່າງນີ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງບັນຫາຫົວໃຈ ແລະ ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ຫົວໃຈວາຍ ຫຼື ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ. ຄວາມສ່ຽງນີ້ແມ່ນ ສູງໂດຍສະເພາະສຳລັບຜູ້ທີ່ມີອາຍຸເກີນ 55 ປີ , ເພາະວ່າໃນໄວດັ່ງກ່າວ, ບັນຫາທັງສອງຢ່າງນີ້ມັກຈະເກີດຂຶ້ນພ້ອມກັນຫຼາຍກວ່າ.

ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດເພື່ອຮັກສາຄວາມດັນຂອງກຳມະຈອນຂອງຂ້ອຍໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບທີ່ດີ?

ການຄຸ້ມຄອງ 'ຄວາມດັນເລືອດ' ແລະ ການຮັກສາຄວາມດັນເລືອດໂດຍລວມຂອງທ່ານໃຫ້ຢູ່ໃນສະພາບປົກກະຕິບໍ່ແມ່ນສອງຢ່າງ, ແຕ່ມັນແມ່ນໜຶ່ງຢ່າງ. ສະນັ້ນ, ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຮັກສາຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານໃຫ້ຢູ່ໃນສະພາບປົກກະຕິ:

• ກວດສຸຂະພາບຢ່າງໜ້ອຍປີລະຄັ້ງ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ ແລະ ບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງມັກຈະບໍ່ສະແດງອາການຈົນກວ່າພະຍາດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຫຼາຍ. ຄືກັນກັບລຸງ Sunil ຂອງພວກເຮົາ, ຂ້ອຍຄິດວ່າລາວບໍ່ມີພະຍາດ. ແຕ່ມັນແມ່ນໃນລະຫວ່າງການກວດສຸຂະພາບປະຈຳປີທີ່ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຄວາມດັນເລືອດສູງເລັກນ້ອຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້ອຍສາມາດຄວບຄຸມມັນໄດ້ໄວ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະໄປພົບແພດຂອງທ່ານຢ່າງໜ້ອຍປີລະຄັ້ງ ແລະ ກວດສຸຂະພາບ, ເພື່ອວ່າຖ້າມີບັນຫາໃດໆ, ທ່ານສາມາດກວດພົບໄດ້ໄວ.
• ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ: ອາຫານທີ່ມີເກືອຕໍ່າ (ໂຊດຽມ) ສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານໄດ້. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະບອກທ່ານໃຫ້ຈຳກັດການກິນເກືອຂອງທ່ານໃຫ້ຢູ່ທີ່ 2,300 ມິນລີກຣາມຕໍ່ມື້. ນັ້ນແມ່ນໜ້ອຍກວ່າບ່ວງກາເຟ.
• ຮັກສາການເຄື່ອນໄຫວ: ການອອກກຳລັງກາຍແມ່ນດີຕໍ່ຫົວໃຈ ແລະ ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຂອງທ່ານ. ການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກ (ເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ການແລ່ນ ແລະ ການຂີ່ລົດຖີບ) ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ. ພະຍາຍາມອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້.
• ຈຳກັດການດື່ມເຫຼົ້າຂອງທ່ານ: ຜູ້ຍິງຄວນດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າບໍ່ເກີນໜຶ່ງຈອກຕໍ່ມື້ (ບໍ່ເກີນ 7 ຈອກຕໍ່ອາທິດ) ແລະ ຜູ້ຊາຍຄວນດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າບໍ່ເກີນສອງຈອກຕໍ່ມື້ (ບໍ່ເກີນ 14 ຈອກຕໍ່ອາທິດ). ການດື່ມຫຼາຍກວ່ານັ້ນສາມາດເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດໄດ້.
• ຮູ້ຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານ: ຖ້າຫາກຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານເປັນພະຍາດຫົວໃຈ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດເບົາຫວານ ຫຼື ໄຂມັນໃນເລືອດສູງ, ໃຫ້ບອກທ່ານໝໍປະຈຳຄອບຄົວຂອງທ່ານ. ຖ້າຫາກຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນໃນການເປັນພະຍາດດັ່ງກ່າວໜຶ່ງຢ່າງ ຫຼື ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ.
• ກິນຢາຕາມທີ່ແພດສັ່ງໃຫ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ: ຖ້າທ່ານໝໍຂອງທ່ານກວດຫາຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ ແລະ ສັ່ງຢາໃຫ້, ໃຫ້ກິນຢາຕາມທີ່ແພດສັ່ງ, ຕາມເວລາທີ່ແພດສັ່ງ. ຖ້າທ່ານກິນຢາເມື່ອທ່ານຈື່ໄດ້ເທົ່ານັ້ນ, ຫຼື ກິນພຽງມື້ກ່ອນນັດໝາຍ, ທ່ານອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ບັນຫາໃນອະນາຄົດ.
• ກວດສອບຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຢູ່ເຮືອນ: ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດກວດສອບຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຢູ່ເຮືອນໄດ້. ທ່ານສາມາດຊື້ 'ສາຍຮັດຄວາມດັນເລືອດ' ຈາກຮ້ານຂາຍຢາ ຫຼື ອອນໄລນ໌. ໂດຍການກວດສອບຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານເປັນປະຈຳ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາໄດ້ວ່າຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານສູງກວ່າປົກກະຕິຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຫຼືບໍ່. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດກ່ຽວກັບຄວາມດັນຂອງກຳມະຈອນຂອງຂ້ອຍເວລາໃດ?

ຖ້າທ່ານວັດແທກຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຢູ່ເຮືອນເປັນປະຈຳ, ມັນເປັນການດີທີ່ຈະໄປພົບແພດ ແລະ ປຶກສາກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຖ້າທ່ານເຫັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ:

• ຖ້າ 'ຄວາມດັນກຳມະຈອນ' ຂອງທ່ານ 'ກວ້າງ' ຜິດປົກກະຕິຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ (ເຊັ່ນ 60 mmHg ຫຼືສູງກວ່າ).
• ຖ້າ 'ຄວາມດັນກຳມະຈອນ' ຂອງທ່ານ 'ແຄບ' ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ (ນັ້ນຄື 'ຄວາມດັນກຳມະຈອນ' ຂອງທ່ານໜ້ອຍກວ່າໜຶ່ງສ່ວນສີ່ (1/4) ຂອງຂີດຈຳກັດສູງສຸດຂອງທ່ານ).

ບາງຄັ້ງ, ເມື່ອທ່ານເຫັນການອ່ານຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຂຶ້ນໆລົງໆ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຮູ້ໄດ້ວ່າມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍປະຈຳຄອບຄົວຂອງທ່ານ. ລາວ ຫຼື ນາງສາມາດອະທິບາຍໃຫ້ທ່ານຟັງວ່າມັນເປັນພຽງສ່ວນໜຶ່ງທີ່ປົກກະຕິຂອງການມີອາຍຸສູງຂຶ້ນ ຫຼື ວ່າມັນເປັນຍ້ອນສະພາບສຸຂະພາບອື່ນໆ.

ຄວາມດັນກຳມະຈອນຂອງທ່ານຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໝໍຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ ແລະ ເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີຄຳຖາມໃດໆກ່ຽວກັບຄວາມດັນກຳມະຈອນ ຫຼື ຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ, ບຸກຄົນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຖາມແມ່ນທ່ານໝໍຂອງທ່ານ. ລາວ ຫຼື ນາງສາມາດຕອບຄຳຖາມຂອງທ່ານ ແລະ ແນະນຳທ່ານໄປຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານຄົນອື່ນໆຖ້າຈຳເປັນ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ທ່ານສາມາດມີຄວາມຄິດທີ່ດີກວ່າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄວນຄາດຫວັງຕໍ່ໄປ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາຢາກຮຽນຮູ້ຈາກເລື່ອງນີ້ແມ່ນຫຍັງ? (ຂໍ້ຄວາມທີ່ຄວນຮຽນຮູ້)

ໂດຍ, ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າຫຼາຍກ່ຽວກັບ 'ຄວາມດັນຂອງກຳມະຈອນ' ໃນມື້ນີ້, ແມ່ນບໍ? ນີ້ແມ່ນສິ່ງຫຼັກທີ່ຄວນຈື່:

• ຄວາມດັນຂອງກຳມະຈອນເປັນມາດຕະການທີ່ສຳຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ ແລະ ເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານ. ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຕົວເລກເທົ່ານັ້ນ.
• ຢ່າຕົກໃຈຖ້າທ່ານເຫັນຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ ຫຼື ຫຼຸດລົງພຽງຄັ້ງດຽວເມື່ອທ່ານກວດຄວາມດັນເລືອດຢູ່ເຮືອນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານຍັງເຫັນການປ່ຽນແປງດັ່ງກ່າວຢູ່, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
• ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນກຸນແຈສຳຄັນ. ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການກິນອາຫານທີ່ດີ, ການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ການຈຳກັດການດື່ມເຫຼົ້າສາມາດຊ່ວຍຮັກສາຄວາມດັນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ຢູ່ໃນສະພາບດີບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານອີກດ້ວຍ.
• ທ່ານໝໍຂອງທ່ານແມ່ນທີ່ປຶກສາທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ. ລົມກັບລາວກ່ຽວກັບຄຳຖາມ ຫຼື ຄວາມກັງວົນໃດໆທີ່ທ່ານມີ. ຢ່າວິນິດໄສຕົນເອງ.

ສະນັ້ນ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບ 'ຄວາມດັນຂອງກຳມະຈອນ' ຂອງເຈົ້ານຳ. ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງທີ່ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າກຳລັງບອກເຈົ້າ!

` ຄວາມດັນເລືອດ, ຄວາມດັນເລືອດຊີສໂຕລິກ, ຄວາມດັນເລືອດໄດອາສໂຕລິກ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ສຸຂະພາບ, ສີລັງກາ