ເສັ້ນເອັນແມ່ນຫຍັງ? (ເສັ້ນເອັນ) ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ງ່າຍໆ!

ເຈົ້າເຄີຍສົງໄສບໍ່ວ່າມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າເຄື່ອນຍ້າຍແຂນ ຫຼື ຂາ, ແລ່ນ, ຫຼື ໂດດ? ພວກເຮົາສາມາດເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ເພາະວ່າກ້າມຊີ້ນ ແລະ ກະດູກໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເຮັດວຽກຮ່ວມກັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າມີຫຍັງເຊື່ອມຕໍ່ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ກັບກະດູກ? ນັ້ນຄືສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ ເສັ້ນເອັນ . ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບເສັ້ນເອັນເຫຼົ່ານີ້ໃນມື້ນີ້.

ເສັ້ນເອັນແມ່ນຫຍັງແທ້?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ເສັ້ນເອັນແມ່ນເນື້ອເຍື່ອທີ່ແຂງແຮງ ແລະ ຍືດຫຍຸ່ນໄດ້ຄືກັບເຊືອກ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ເຈົ້າມີກ້າມຊີ້ນ, ແລະກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານັ້ນຖືກຍຶດຕິດກັບກະດູກຢ່າງແໜ້ນໜາໂດຍເສັ້ນເອັນເຫຼົ່ານີ້. ພວກມັນຄືກັບຂົວລະຫວ່າງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ກະດູກ. ເມື່ອເຈົ້າຍົກແຂນຂຶ້ນ, ເມື່ອເຈົ້າງໍແຂນ, ເມື່ອເຈົ້າງໍແຂນ, ເສັ້ນເອັນເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃນເລື່ອງທັງໝົດນີ້.

ພວກເຮົາມີເສັ້ນເອັນເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍພັນເສັ້ນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ຕັ້ງແຕ່ຫົວຈົນຮອດຕີນ. ທ່ານອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບ "ເສັ້ນເອັນ Achilles". ນັ້ນແມ່ນເສັ້ນເອັນທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກ້າມຊີ້ນໃນໜ້າຂາຂອງພວກເຮົາກັບກະດູກສົ້ນຕີນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນແມ່ນເສັ້ນເອັນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

ເສັ້ນເອັນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຂາດງ່າຍ, ພວກມັນແຂງແຮງຫຼາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກມັນບໍ່ໄດ້ຍືດຄືກັບແຖບຢາງ. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າພວກມັນສາມາດໄດ້ຮັບບາດເຈັບໄດ້ງ່າຍຖ້າພວກເຂົາຍືດເກີນໄປ (ເມື່ອຍ). ຖ້າສິ່ງນັ້ນເກີດຂຶ້ນ, ມັນຈະໃຊ້ເວລາໄລຍະໜຶ່ງເພື່ອຫາຍດີ.

ຕົວຈິງແລ້ວມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນກັບເສັ້ນເອັນ?

ໂດຍ, ຕອນນີ້ລອງມາເບິ່ງສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບເສັ້ນເອັນ. ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນເມື່ອທ່ານເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນເຄັ່ງຕຶງທາງຈິດໃຈ ('ຫົດຕົວ')? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເສັ້ນເອັນທີ່ຕິດກັບກ້າມຊີ້ນນັ້ນຈະດຶງກະດູກທີ່ສອດຄ້ອງກັນ. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ກະດູກເຄື່ອນຍ້າຍ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າແຂນ ຫຼື ຂາຂອງທ່ານເຄື່ອນຍ້າຍ.

ເສັ້ນເອັນແມ່ນຄືກັບ "ຄັນຍົກ" ທີ່ຊ່ວຍເຄື່ອນຍ້າຍກະດູກເມື່ອກ້າມຊີ້ນຫົດຕົວ ແລະ ຜ່ອນຄາຍ. ພວກມັນແຂງກວ່າກ້າມຊີ້ນ ແລະ ມີຄວາມແຂງແຮງຫຼາຍ. ຕົວຢ່າງ, ເສັ້ນເອັນບາງອັນຢູ່ຕີນຂອງທ່ານສາມາດຮັບນ້ຳໜັກໄດ້ເຖິງແປດເທົ່າຂອງນ້ຳໜັກຕົວຂອງທ່ານ! ນັ້ນບໍ່ໜ້າອັດສະຈັນບໍ?

ເສັ້ນເອັນຢູ່ໃສ?

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້, ເສັ້ນເອັນສາມາດພົບເຫັນໄດ້ທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຕົວຢ່າງ, ເສັ້ນເອັນເຊື່ອມຕໍ່ກ້າມຊີ້ນກັບກະດູກໃນບ່ອນຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຂໍ້ສອກ, ຂໍ້ຕີນ, ຫົວເຂົ່າ, ບ່າໄຫລ່, ແລະ ຂໍ້ມື. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າເສັ້ນເອັນເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຄື່ອນໄຫວໄດ້ເກືອບທຸກບ່ອນ.

ສ່ວນຕ່າງໆຂອງເສັ້ນເອັນມີຫຍັງແດ່?

ເສັ້ນເອັນບໍ່ໄດ້ເປັນພຽງເຊືອກເທົ່ານັ້ນ. ມັນມີໂຄງສ້າງທີ່ສັບສົນຢູ່ພາຍໃນ. ລອງມາເບິ່ງສ່ວນຕ່າງໆເຫຼົ່ານັ້ນ:

• ເອພິເຕນອນ: ນີ້ແມ່ນຊັ້ນບາງໆຂອງເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ອ້ອມຮອບເສັ້ນເອັນທັງໝົດ, ຄືກັບເປືອກນ້ອຍໆທີ່ວາງໄວ້ເທິງເສັ້ນເອັນ.
• ປາຣາເຕນອນ: ອັນນີ້ຕັ້ງຢູ່ນອກເອພິເຕນອນ. ນີ້ແມ່ນເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ວ່າງ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ເສັ້ນເອັນເຄື່ອນຍ້າຍໄປມາໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງແຕະຕ້ອງເນື້ອເຍື່ອອື່ນໆທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບມັນ.
• ເສັ້ນໃຍ Sharpey: ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເສັ້ນໃຍ collagen ປະເພດໜຶ່ງທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ເສັ້ນເອັນກັບກະດູກຢ່າງແໜ້ນໜາ.
• ເອນໂດທີນອນ:ນີ້ແມ່ນເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ອ້ອມຮອບມັດເສັ້ນໃຍຂັ້ນຕົ້ນ, ຂັ້ນສອງ, ແລະ ຂັ້ນສາມພາຍໃນເສັ້ນເອັນ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ມັດເສັ້ນໃຍເຫຼົ່ານັ້ນເລື່ອນເຂົ້າໄປໃນເສັ້ນເອັນໂດຍບໍ່ມີການຖູໃສ່ກັນ.
• ເປືອກຫຸ້ມ (Synovium): ເສັ້ນເອັນບາງຊະນິດຢູ່ໃນມື ແລະ ຕີນຂອງພວກເຮົາມີເປືອກຫຸ້ມອ້ອມຮອບພວກມັນ. ມັນຄືກັບເປືອກປ້ອງກັນສຳລັບເສັ້ນເອັນ. ມັນຜະລິດສານຫລໍ່ລື່ນທີ່ເອີ້ນ ວ່ານ້ຳຢາລະລາຍ . ສານນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ເສັ້ນເອັນເລື່ອນໄດ້ງ່າຍບ່ອນທີ່ມັນພົບກັບກ້າມຊີ້ນ ແລະ ກະດູກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ແມ່ນເສັ້ນເອັນທັງໝົດຈະມີເປືອກຫຸ້ມນີ້.

ເສັ້ນເອັນມີລັກສະນະແນວໃດ? ພວກມັນເຮັດມາຈາກຫຍັງ?

ເສັ້ນເອັນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນປະກອບດ້ວຍໂປຣຕີນທີ່ເອີ້ນວ່າ "ຄໍລາເຈນ" . "ຄໍລາເຈນ" ນີ້ແມ່ນໂປຣຕີນທີ່ພົບເລື້ອຍຫຼາຍໃນຫຼາຍສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີເສັ້ນເລືອດ ແລະ ເສັ້ນປະສາດພາຍໃນເສັ້ນເອັນ.

ເສັ້ນໃຍຄໍລາເຈນມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນສູງ, ແຂງແຮງ, ແລະບໍ່ເສຍຫາຍງ່າຍ. ໂຄງສ້າງຂອງເສັ້ນເອັນແມ່ນຄືກັບສາຍໄຟເບີອໍບຕິກ ຫຼື ເຊືອກ. ເສັ້ນໃຍຄໍລາເຈນຂະໜາດນ້ອຍຖືກຈັດລຽງເປັນມັດ. ໂຄງສ້າງມັດນີ້ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເອັນແຂງແຮງຂຶ້ນ.

ມັດເສັ້ນໃຍ collagen ເຫຼົ່ານີ້ໃນເສັ້ນເອັນແມ່ນແບ່ງອອກເປັນສ່ວນນ້ອຍໆຕື່ມອີກ:

• ຈຸລັງຍ່ອຍ: ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຈຸລັງທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດ.
• ຟາສຊິກຊັ້ນສອງ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໂດຍການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງຟາສຊິກຊັ້ນຕົ້ນຫຼາຍໆອັນ.
• ຟາຊິດຊັ້ນສາມ: ຟາຊິດຊັ້ນສອງຫຼາຍໆອັນເຫຼົ່ານີ້ (`ຟາຊິດ`) ມາຮ່ວມກັນເພື່ອສ້າງເປັນເສັ້ນເອັນທັງໝົດ.

ເສັ້ນເອັນເຊື່ອມຕໍ່ກັບກ້າມຊີ້ນ ແລະ ກະດູກແນວໃດ?

ມີສອງຈຸດຕິດຕໍ່ຫຼັກໃນເສັ້ນເອັນ:

• ຈຸດຕໍ່ຂອງກ້າມຊີ້ນ (MTJ): ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ເສັ້ນເອັນຕິດກັບກ້າມຊີ້ນ. ນີ້ແມ່ນບໍລິເວນທີ່ມັກໄດ້ຮັບບາດເຈັບຫຼາຍທີ່ສຸດ.
• ຈຸດຕໍ່ກະດູກ (OTJ): ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ເສັ້ນເອັນຕິດກັບກະດູກ.

ມີເສັ້ນໃຍ Sharpey ທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້, ເຊິ່ງເຂົ້າໄປເລິກໃນກະດູກ ແລະ ຍຶດເສັ້ນເອັນໃຫ້ແໜ້ນ. ເສັ້ນເອັນຢູ່ແຂນ ຫຼື ຂາບາງຄັ້ງກໍ່ຜ່ານການເຊື່ອມຕໍ່ຄ້າຍຄື "ລູກລໍ້ສະທ້ອນ" ທີ່ຊ່ວຍຮັກສາໃຫ້ພວກມັນຢູ່ກັບທີ່. ນອກຈາກນັ້ນ, ບ່ອນທີ່ເສັ້ນເອັນຕິດກັບກະດູກ, ມີຖົງນ້ອຍໆທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍນໍ້າທີ່ເອີ້ນວ່າ "ເສັ້ນເອັນ bursae" . ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໜ້າທີ່ເປັນເບາະສຳລັບເສັ້ນເອັນ.

ພະຍາດ ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃດແດ່ທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເສັ້ນເອັນ?

ເນື່ອງຈາກເສັ້ນເອັນເຊື່ອມຕໍ່ເກືອບທຸກໆກ້າມຊີ້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ພວກມັນສາມາດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກການບາດເຈັບແລະສະພາບການຕ່າງໆ, ໂດຍສະເພາະ ເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ .ບັນຫາເສັ້ນເອັນມັກຈະເກີດຂຶ້ນຫຼາຍຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ, ເສັ້ນເອັນຈະບາງລົງ, ການສະໜອງເລືອດຫຼຸດລົງ, ແລະ ຄວາມເສຍຫາຍເລັກນ້ອຍຕໍ່ເສັ້ນເອັນສາມາດສະສົມໄດ້, ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເອັນອ່ອນແອລົງ.

ບາງສະພາບທົ່ວໄປທີ່ສຸດທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເສັ້ນເອັນແມ່ນ:

• ພະຍາດອັກເສບຂໍ້ຕໍ່ ແລະ ພະຍາດອັກເສບຂໍ້ຕໍ່: ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສະພາບການອັກເສບທີ່ເກີດຂຶ້ນບ່ອນທີ່ເສັ້ນເອັນຕິດກັບກະດູກ.
• ເສັ້ນເອັນ: ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ເສັ້ນເອັນຖືກຍືດອອກຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ສ່ວນໜຶ່ງຂອງມັນຂາດ. ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ມາກ່ອນ.
• ການອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນ: ນີ້ແມ່ນການອ່ອນເພຍລົງເທື່ອລະກ້າວຂອງເສັ້ນໃຍ collagen ໃນເສັ້ນເອັນ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການອັກເສບ.
• ເສັ້ນເອັນອັກເສບ: ນີ້ແມ່ນການອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າເສັ້ນເອັນຈະໃຄ່ບວມ ແລະ ເຈັບປວດ.
• ໂຣກ Tenosynovitis: ນີ້ແມ່ນຄຳສັບສຳລັບການອັກເສບຂອງເຍື່ອຫຸ້ມເສັ້ນເອັນ (synovium) ທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້.

ຂ້ອຍຈະຮັກສາເສັ້ນເອັນຂອງຂ້ອຍໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີໄດ້ແນວໃດ?

ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເສັ້ນເອັນ. ທ່ານຄວນສ້າງນິໄສເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ກາຍເປັນນິໄສ:

• ການດຸ່ນດ່ຽງການອອກກຳລັງກາຍແບບຄາດິໂອ, ການຝຶກຄວາມແຂງແຮງ, ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ: ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ແທນທີ່ຈະອອກກຳລັງກາຍພຽງແຕ່ປະເພດດຽວ, ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ຈຳເປັນຕໍ່ເສັ້ນເອັນຂອງທ່ານ.
• ຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ: ເມື່ອເຈົ້າເມື່ອຍ ຫຼື ຄຽດ, ໃຫ້ຜ່ອນຄາຍ. ວິທີນີ້, ເຈົ້າຈະມີໂອກາດທີ່ຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບໜ້ອຍລົງ.
• ຢຸດອອກກຳລັງກາຍຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບ: ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບໃນລະຫວ່າງກິດຈະກຳ, ໃຫ້ຢຸດເຮັດມັນ, ລໍຖ້າໄລຍະໜຶ່ງ, ແລະລອງໃໝ່ອີກຄັ້ງ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບ, ໃຫ້ຢຸດເຮັດມັນ.
• ຍືດຕົວຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍ: ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຍືດຕົວຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍເມື່ອກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານອົບອຸ່ນ ແລະ ຍືດຫຍຸ່ນ. ຢ່າຍືດຕົວຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກເຈັບ. ນີ້ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການບາດເຈັບຂອງເສັ້ນເອັນ.
• ການອຸ່ນເຄື່ອງກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ: ກ່ອນເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍທີ່ໜັກໜ່ວງກວ່ານີ້, ການເຮັດກິດຈະກຳແອໂຣບິກເບົາໆ ຫຼື ການແລ່ນຢູ່ບ່ອນດຽວສາມາດເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະ ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ.
• ໃສ່ເກີບກິລາທີ່ເໝາະສົມ: ການໃສ່ເກີບທີ່ເໝາະສົມກັບກິລາທີ່ທ່ານຫຼິ້ນ ແລະ ເໝາະກັບຕີນຂອງທ່ານຢ່າງເໝາະສົມຈະຊ່ວຍຮັກສາສົມດຸນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ('ການຈັດລຽນ').
• ວາງແຜນມື້ພັກຜ່ອນ: ການພັກຜ່ອນລະຫວ່າງມື້ອອກກຳລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ຫຼາຍເກີນໄປຕໍ່ເສັ້ນເອັນໄດ້.

ສຸດທ້າຍ, ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່

ເສັ້ນເອັນ, ຫຼືສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ "ເສັ້ນເອັນ", ແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນຫຼາຍຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ພວກມັນກັບກະດູກຂອງພວກເຮົາ. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຄິດຫຼາຍກ່ຽວກັບພວກມັນໃນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ພວກມັນມີຄວາມຈຳເປັນຕໍ່ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ໂດຍການຮັກສາເສັ້ນເອັນຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ, ທ່ານສາມາດປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກການບາດເຈັບທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ.

ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນໜຶ່ງໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຫຼື ອາການເຈັບທີ່ບໍ່ຫາຍໄປ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າສາມາດກວດຫາບັນຫາເສັ້ນເອັນຂອງທ່ານ ແລະ ສັ່ງການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມສຳລັບທ່ານ.

ສະນັ້ນ, ຈົ່ງດູແລຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ແລະ ຮັກສາສຸຂະພາບ!

` ເສັ້ນເອັນ, ເສັ້ນເອັນ, ກ້າມຊີ້ນ, ກະດູກ, ຂໍ້ຕໍ່, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງເສັ້ນເອັນ, ການອອກກຳລັງກາຍ, ຄໍລາເຈນ, ເສັ້ນເອັນ