ເຈົ້າຮູ້ກ່ຽວກັບ 'ໂຮງງານ' ນ້ອຍໆນີ້ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ? ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບຕັບອ່ອນກັນເທາະ!

ເຄີຍສົງໄສບໍ່ວ່າພວກເຮົາຍ່ອຍອາຫານແນວໃດ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້ແນວໃດ? ຕັບອ່ອນເປັນອະໄວຍະວະທີ່ໜ້າອັດສະຈັນທີ່ຊ່ອນຢູ່ພາຍໃນກະເພາະອາຫານຂອງພວກເຮົາ ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນເລື່ອງທັງໝົດນີ້. ມັນຄືກັບໂຮງງານນ້ອຍໆ, ເຮັດສອງໜ້າທີ່ສຳຄັນໃນເວລາດຽວກັນ! ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງ ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ຂອງພວກເຮົາ ແລະ ສ່ວນໜຶ່ງຂອງ ລະບົບຕ່ອມไร้ท่อ (ນັ້ນຄືລະບົບຜະລິດຮໍໂມນ).

ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນກັບຕັບອ່ອນແທ້ໆ?

ຕັບອ່ອນຊ່ວຍພວກເຮົາໃນສອງວິທີຫຼັກ. ວິທີໜຶ່ງແມ່ນຊ່ວຍພວກເຮົາຍ່ອຍອາຫານ, ແລະອີກວິທີໜຶ່ງແມ່ນສ້າງຮໍໂມນທີ່ຄວບຄຸມປະລິມານນ້ຳຕານໃນເລືອດຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າສອງຢ່າງນີ້ບໍ່ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອະໄວຍະວະທີ່ສຳຄັນອື່ນໆເຊັ່ນ: ຫົວໃຈ, ຕັບ, ແລະໝາກໄຂ່ຫຼັງ.

ວິທີຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເຈົ້າໄດ້ກິນອາຫານແຊບໆ. ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຄິດຫຼາຍກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນຕໍ່ໄປ, ແມ່ນບໍ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າພວກເຮົາຈະເຈັບທ້ອງ? ແຕ່ມັນມີວຽກຫຼາຍຢ່າງເກີດຂຶ້ນພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຕັບອ່ອນຊ່ວຍກ່ອນ.

ຕັບອ່ອນຜະລິດ ນໍ້າປະມານ 1 ຫາ 4 ລິດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍເອນໄຊມ໌ ໃນແຕ່ລະມື້. ປະລິມານນີ້ແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມປະລິມານອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ. ເອນໄຊມ໌ເຫຼົ່ານີ້ຈະທຳລາຍໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ ແລະ ຄາໂບໄຮເດຣດໃນອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນອອກເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆທີ່ຮ່າງກາຍສາມາດດູດຊຶມໄດ້.

ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ມັນເກີດຂຶ້ນ:

• ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານກິນອາຫານແລ້ວ, ຕັບອ່ອນຈະສົ່ງນໍ້າເອນໄຊນີ້ຜ່ານຊ່ອງທາງນ້ອຍໆ (ທໍ່) ໄປຫາທໍ່ຕັບອ່ອນຫຼັກ.
• ທໍ່ນ້ຳບີຫຼັກຂອງຕັບອ່ອນນີ້ເຊື່ອມຕໍ່ກັບ ທໍ່ນ້ຳບີ ຂອງພວກເຮົາ. ທໍ່ນ້ຳບີມີນ້ຳບີທີ່ເອີ້ນວ່ານ້ຳບີ ເຊິ່ງຜະລິດຢູ່ໃນຕັບ ແລະ ເກັບໄວ້ໃນຖົງນ້ຳບີ. ນ້ຳບີນີ້ຍັງຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ.
• ທັງນໍ້າບີຈາກຖົງນໍ້າບີ ແລະ ນໍ້າເອນໄຊມ໌ຈາກຕັບອ່ອນຈະລວມຕົວກັນ ແລະ ເຂົ້າໄປໃນ duodenum , ເຊິ່ງເປັນສ່ວນທຳອິດຂອງ ລຳໄສ້ນ້ອຍ ຂອງພວກເຮົາ (ບ່ອນທຳອິດທີ່ອາຫານອອກມາຈາກກະເພາະອາຫານ).
• ນັ້ນແມ່ນບ່ອນທີ່ນ້ຳສອງຊະນິດນີ້ມາພົບກັນ ແລະ ເລີ່ມທຳລາຍ ແລະ ຍ່ອຍອາຫານໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ມັນບໍ່ໜ້າອັດສະຈັນເລີຍບໍ? ມີສິ່ງທີ່ສັບສົນແບບນີ້ເກີດຂຶ້ນພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຫຼາຍປານໃດໂດຍທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ຕົວ!

ການສ້າງຮໍໂມນ

ໜ້າທີ່ສຳຄັນອີກອັນໜຶ່ງຂອງຕັບອ່ອນແມ່ນການຜະລິດຮໍໂມນ. ໂດຍສະເພາະ, ສອງຮໍໂມນທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ ທີ່ຄວບຄຸມລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດຂອງພວກເຮົາແມ່ນຜະລິດຢູ່ທີ່ນີ້. ພວກມັນແມ່ນ ອິນຊູລິນ ແລະ ກລູຄາກອນ .

• ຖ້າລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນ, ຕັບອ່ອນຈະປ່ອຍ ອິນຊູລິນ . ອິນຊູລິນຈະຍ້າຍນໍ້າຕານສ່ວນເກີນເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງ, ເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ.
• ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ (ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານເປັນເວລາດົນ), ຕັບອ່ອນຈະປ່ອຍ ກລູຄາກອນ . ກລູຄາກອນຈະໄປປ່ອຍນໍ້າຕານທີ່ເກັບໄວ້ໃນຕັບຂອງພວກເຮົາ (ເປັນໄກໂຄເຈນ) ກັບຄືນສູ່ເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງຂຶ້ນ.

ການຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ສົມດຸນດ້ວຍວິທີນີ້ແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງອະໄວຍະວະທຸກຊະນິດໃນຮ່າງກາຍ.

ຕັບອ່ອນຕັ້ງຢູ່ໃສ?

ບັດນີ້, ໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງວ່າອະໄວຍະວະທີ່ໜ້າອັດສະຈັນນີ້ຖືກຊ່ອນຢູ່ໃສໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຕັບອ່ອນຕັ້ງຢູ່ ທາງຫຼັງກະເພາະອາຫານຂອງພວກເຮົາ ແລະ ຢູ່ທາງໜ້າກະດູກສັນຫຼັງຂອງພວກເຮົາ. ມັນຄືກັບບ່ອນທີ່ປອດໄພ. ອ້ອມຮອບມັນແມ່ນອະໄວຍະວະທີ່ສຳຄັນອື່ນໆເຊັ່ນ: ຖົງນ້ຳບີ, ຕັບ, ແລະ ມ້າມ.

ຕັບອ່ອນຕັ້ງຢູ່ຂ້າງໃດຂອງຮ່າງກາຍ?

“ຫົວ” ຂອງຕັບອ່ອນ ຢູ່ເບື້ອງຂວາ ຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ. ມັນໂຄ້ງອ້ອມຮອບ ລຳໄສ້ນ້ອຍສ່ວນຕົ້ນໆ, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນທຳອິດຂອງລຳໄສ້ນ້ອຍຂອງເຮົາ. “ຫາງ” ຂອງຕັບອ່ອນຂະຫຍາຍ ໄປທາງເບື້ອງຊ້າຍຂອງຮ່າງກາຍ, ໃກ້ກັບມ້າມ .

ສ່ວນປະກອບຂອງຕັບອ່ອນແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ຕັບອ່ອນສາມາດແບ່ງອອກເປັນສີ່ສ່ວນຄື:

• ຫົວ: ສ່ວນທີ່ກວ້າງທີ່ສຸດຂອງຕັບອ່ອນ, ຕັ້ງຢູ່ດ້ານໃນຂອງ duodenum.
• ຄໍ: ສ່ວນສັ້ນເລີ່ມຈາກຫົວ.
• ຮ່າງກາຍ: ສ່ວນກາງລະຫວ່າງຫົວ ແລະ ຄໍ, ເຊິ່ງຢູ່ທາງເທິງເລັກນ້ອຍ.
• ຫາງ: ສ່ວນທີ່ບາງທີ່ສຸດຂອງຕັບອ່ອນ, ສິ້ນສຸດລົງໃກ້ກັບມ້າມ.

ຕັບອ່ອນມີລັກສະນະແນວໃດ?

ຕັບອ່ອນມີລັກສະນະຄ້າຍ ຄືໝາກແພ . ມັນໜາຢູ່ປາຍດ້ານໜຶ່ງ ແລະ ແຫຼມເປັນບາງໆ. ຖ້າທ່ານແຕະມັນຈາກດ້ານນອກ , ມັນຈະຫຍາບ ແລະ ເປັນຕຸ່ມໆ ຄືກັບຝັກສາລີ. ມັນຍາວປະມານ 6 ນິ້ວ - ປະມານຄວາມຍາວຂອງມືຂອງທ່ານ. ມັນມີນ້ຳໜັກປະມານ 90 ກຣາມ (ປະມານ 0.20 ປອນ), ເຊິ່ງປະມານນ້ຳໜັກຂອງຊຸດໄພ້ມາດຕະຖານ.

ພະຍາດໃດແດ່ທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຕັບອ່ອນ?

ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ຕັບອ່ອນ, ເຊິ່ງປະຕິບັດໜ້າທີ່ທີ່ສໍາຄັນດັ່ງກ່າວ, ຍັງສາມາດພັດທະນາພະຍາດບາງຊະນິດໄດ້. ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ:

• ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1: ພະຍາດນີ້ເກີດຈາກຕັບອ່ອນບໍ່ຜະລິດອິນຊູລິນພຽງພໍ. ພະຍາດນີ້ມັກຈະເກີດຈາກບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ.
• ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2: ໃນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດນີ້, ຕັບອ່ອນຜະລິດອິນຊູລິນ, ແຕ່ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດໃຊ້ມັນໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ (ອັນນີ້ເອີ້ນວ່າການຕ້ານທານອິນຊູລິນ). ຫຼື, ຮ່າງກາຍອາດຈະບໍ່ຜະລິດອິນຊູລິນພຽງພໍ.
• ນ້ຳຕານໃນເລືອດສູງ (ນ້ຳຕານໃນເລືອດສູງ): ເມື່ອຕັບອ່ອນຜະລິດກລູຄາກອນຫຼາຍເກີນໄປ, ຫຼືເມື່ອບໍ່ມີອິນຊູລິນພຽງພໍ, ລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດກໍ່ຈະເພີ່ມຂຶ້ນ.
• ພາວະນ້ຳຕານໃນເລືອດຕໍ່າ (ນ້ຳຕານໃນເລືອດຕໍ່າ): ສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນເມື່ອຜະລິດອິນຊູລິນຫຼາຍເກີນໄປ (ບາງທີອາດຈະເພີ່ມປະລິມານຢາສຳລັບພະຍາດເບົາຫວານ), ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງຕໍ່າເກີນໄປ.
• ຕັບອ່ອນອັກເສບ:ນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ອັນຕະລາຍ. ມັນເກີດຂຶ້ນເມື່ອເອນໄຊທີ່ຜະລິດຢູ່ໃນຕັບອ່ອນເລີ່ມເຮັດວຽກພາຍໃນຕັບອ່ອນກ່ອນທີ່ພວກມັນຈະໄປຮອດລຳໄສ້ນ້ອຍ (ລຳໄສ້ນ້ອຍສ່ວນຕົ້ນ). ສິ່ງນີ້ສາມາດທຳລາຍຕັບອ່ອນໄດ້. ໂຣກໜິ້ວໃນຖົງນ້ຳບີ ຫຼື ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການດື່ມເຫຼົ້າແມ່ນສາເຫດຫຼັກ. ມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະ ດີຂຶ້ນ (ຕັບອ່ອນອັກເສບສ້ວຍແຫຼມ) ຫຼື ມັນອາດເປັນພະຍາດຊຳເຮື້ອ.
• ມະເຮັງຕັບອ່ອນ: ເປັນພາວະທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອຈຸລັງໃນຕັບອ່ອນກາຍເປັນມະເຮັງ. ນີ້ຖືວ່າເປັນມະເຮັງຊະນິດໜຶ່ງທີ່ຍາກທີ່ຈະກວດພົບ ແລະ ປິ່ນປົວເພາະວ່າອາການບໍ່ຄ່ອຍຈະສະແດງອອກໃນໄລຍະຕົ້ນໆ.

ອາການທົ່ວໄປຂອງພະຍາດຕ່ອມຂົມ

ດີ, ເຈົ້າຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າມີບັນຫາກ່ຽວກັບຕັບອ່ອນຂອງເຈົ້າ? ບໍ່ແມ່ນທຸກໆພະຍາດຈະມີອາການເຫຼົ່ານີ້ທັງໝົດ, ແຕ່ລອງເບິ່ງວ່າເຈົ້າມີອາການຕໍ່ໄປນີ້ຢ່າງໜຶ່ງຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ:

• ອາການເຈັບທ້ອງ , ໂດຍສະເພາະຢູ່ບໍລິເວນທ້ອງສ່ວນເທິງ, ບາງຄັ້ງກໍ່ມີອາການເຈັບຫຼັງຮ່ວມນຳ. ອາການເຈັບນີ້ອາດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຫຼັງຈາກກິນອາຫານ.
• ປວດຫຼັງ.
• ຕາມົວ (ນີ້ອາດເປັນອາການຂອງພະຍາດເບົາຫວານ).
• ປັດສະວະສີເຂັ້ມ ຫຼື ອາຈົມມີສີອ່ອນໆ, ມີນໍ້າມັນ, ແລະ ລອຍຢູ່.
• ເມື່ອຍລ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
• ຫິວນໍ້າຢູ່ເລື້ອຍໆ ແລະ ຕ້ອງການຍ່ຽວເລື້ອຍໆ (ອາການເຫຼົ່ານີ້ຍັງເປັນອາການຂອງພະຍາດເບົາຫວານ).
• ປວດຮາກ ຫຼື ຮາກ.
• ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າແຂນຂາຂອງເຈົ້າກຳລັງມຶນຊາ.
• ກາຍເປັນຈ່ອຍລົງໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນ.
• ອາການເຫຼືອງ (ຕາ ແລະ ຜິວໜັງເຫຼືອງ). ສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນຖ້າທໍ່ນໍ້າບີຖືກອຸດຕັນ.

ຖ້າທ່ານມີອາການຄ້າຍຄືອາການເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດ ແລະ ຂໍຄໍາແນະນໍາຢ່າງແນ່ນອນ.

ການກວດເພື່ອກວດສອບສຸຂະພາບຂອງຕັບອ່ອນ

ເນື່ອງຈາກວ່າຕັບອ່ອນຖືກເຊື່ອງໄວ້ພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ມັນຍາກສຳລັບທ່ານໝໍທີ່ຈະບອກສະພາບຂອງມັນໄດ້ໂດຍການເບິ່ງມັນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຂົາໃຊ້ການກວດພິເສດເຊັ່ນ:

• ການກວດດ້ວຍຄື້ນສຽງອັລຕຣາຊາວທ້ອງ ຫຼື ການກວດດ້ວຍກ້ອງສ່ອງທາງໄກ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຫັນຮູບພາບຂອງຕັບອ່ອນໄດ້.
• ການກວດເສັ້ນເລືອດດ້ວຍການກວດເສັ້ນເລືອດ: ກວດສອບສະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດ.
• ການກວດເລືອດ: ກວດສອບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ລະດັບເອນໄຊມ໌ຕັບອ່ອນ (amylase, lipase), ລະດັບນໍ້າຕານ ແລະ ການເຮັດວຽກຂອງຕັບ.
• ການສະແກນ CAT / CT scan: ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຖ່າຍຮູບຕັດຂວາງຂອງຕັບອ່ອນໄດ້.
• ການກວດ ERCP (endoscopic retrograde cholangiopancreatography) ຫຼື MRCP (magnetic resonance cholangiopancreatography): ການກວດ ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເເບິ່ງທໍ່ນ້ຳບີຕັບອ່ອນ ແລະ ທໍ່ນ້ຳບີໄດ້.
• ການທົດສອບຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງອາຈົມ:ກວດສອບວ່າຕັບອ່ອນຜະລິດເອນໄຊພຽງພໍທີ່ຈະຍ່ອຍອາຫານຫຼືບໍ່.
• ການສະແກນ MRI (ການສະແກນພາບສະນະແມ່ເຫຼັກ): ການກວດ ນີ້ຍັງສາມາດຖ່າຍຮູບລະອຽດຂອງຕັບອ່ອນໄດ້.
• ການທົດສອບການເຮັດວຽກຂອງຕັບອ່ອນ Secretin: ວັດແທກວິທີທີ່ຕັບອ່ອນຕອບສະໜອງຕໍ່ຮໍໂມນ Secretin.

ບາງຄັ້ງ, ທ່ານໝໍອາດຈະຕ້ອງ ຜ່າຕັດ (ເຊັ່ນ: ການກວດຊີ້ນເນື້ອ) ເພື່ອຊອກຫາບັນຫາກ່ຽວກັບຕັບອ່ອນ.

ການປິ່ນປົວພະຍາດຕັບອ່ອນ

ທ່ານໝໍຕັດສິນໃຈເລືອກການປິ່ນປົວໂດຍອີງໃສ່ພະຍາດທີ່ພັດທະນາຢູ່ໃນຕັບອ່ອນ.

• ສຳລັບພະຍາດເບົາຫວານ: ອິນຊູລິນ ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໃຫ້ພາຍນອກ (ໂດຍສະເພາະສຳລັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1), ຫຼື ຢາເພື່ອຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ (ອາຫານການກິນ, ການອອກກຳລັງກາຍ) ແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ.
• ສຳລັບມະເຮັງຕັບອ່ອນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີ, ການຮັງສີ, ແລະ ການຜ່າຕັດ ແມ່ນການປິ່ນປົວຫຼັກ. ບາງຄັ້ງການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້ໜຶ່ງຫຼືຫຼາຍຢ່າງອາດຈະຖືກໃຊ້ຮ່ວມກັນ.
• ສຳລັບພະຍາດຕັບອັກເສບຊຳເຮື້ອ: ການປິ່ນປົວປະກອບມີການຢຸດກິນອາຫານຊົ່ວຄາວ, ການໃຫ້ນໍ້າທາງເສັ້ນເລືອດ, ແລະ ການໃຫ້ຢາແກ້ປວດ. ການປິ່ນປົວແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມສາເຫດ (ຕົວຢ່າງ, ການເອົາກ້ອນຫີນອອກຈາກຖົງນໍ້າບີ). ການປ່ຽນແປງອາຫານ ແລະ ການຢຸດດື່ມເຫຼົ້າ ແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນສຳລັບພະຍາດຕັບອັກເສບຊຳເຮື້ອ.

ບາງຄົນອາດຈະຕ້ອງການການຜ່າຕັດປ່ຽນຕັບອ່ອນ ຫຼື ການຜ່າຕັດຕັບອ່ອນອອກ, ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບການເອົາຕັບອ່ອນອອກບາງສ່ວນ ຫຼື ທັງໝົດ. ຫາຍາກຫຼາຍ, ຈຸລັງຕັບອ່ອນທີ່ຜະລິດອິນຊູລິນ (ເອີ້ນວ່າ ຈຸລັງເກາະ Langerhans ) ຈະຖືກປູກເຂົ້າໄປໃນຕັບເພື່ອສືບຕໍ່ຜະລິດອິນຊູລິນ.

ຂ້ອຍຈະຮັກສາຕັບອ່ອນຂອງຂ້ອຍໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີໄດ້ແນວໃດ?

ພວກເຮົາທຸກຄົນຢາກມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ສະນັ້ນ, ມີບາງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອດູແລຕັບອ່ອນຂະໜາດນ້ອຍແຕ່ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍນີ້:

• ຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ ແລະ ການຫຼຸດນ້ຳໜັກສ່ວນເກີນສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການເກີດກ້ອນຫີນໃນຖົງນ້ຳບີ ເຊິ່ງສາມາດນຳໄປສູ່ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະ ພະຍາດຕັບອ່ອນອັກເສບ.
• ກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ ແລະ ມີເສັ້ນໃຍສູງ. ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງ ແລະ ປຸງແຕ່ງແລ້ວສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນກ້ອນຫີນໃນຖົງນໍ້າບີ ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນໂຣກຕັບອັກເສບຊໍາເຮື້ອ. ນອກຈາກນີ້, ການເປັນໂລກອ້ວນ ( ດັດຊະນີມວນສານຮ່າງກາຍ (BMI)) ຫຼາຍກວ່າ 30 ເປັນປັດໄຈສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງຕັບອ່ອນ.
• ຈົ່ງລະມັດລະວັງກັບການດື່ມເຫຼົ້າຂອງທ່ານ. ຫຼຸດຜ່ອນມັນເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້, ຫຼືຢຸດມັນຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ການດື່ມເຫຼົ້າຢ່າງຈະແຈ້ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຕັບອັກເສບ ແລະ ມະເຮັງຕັບອ່ອນ.
• ເຊົາສູບຢາ. ການໃຊ້ຢາສູບ, ການສູບຊີກາ, ແລະຜະລິດຕະພັນຢາສູບທີ່ບໍ່ມີຄວັນ (ເຊັ່ນ: ໝາກຢາງຄ້ຽວ) ລ້ວນແຕ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງຕັບອ່ອນ ແລະ ຕັບອ່ອນອັກເສບຊໍາເຮື້ອ.
• ກວດສຸຂະພາບເປັນປະຈຳ. ການໄປພົບແພດເພື່ອກວດສຸຂະພາບເປັນປະຈຳສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ກວດພົບອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ມະເຮັງຕັບອ່ອນ ແລະ ພະຍາດຕັບອັກເສບໄດ້ແຕ່ຫົວທີ.

ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະມີຊີວິດຢູ່ໂດຍບໍ່ມີຕັບອ່ອນ?

ນີ້ອາດເປັນຄຳຖາມທີ່ທ່ານສົງໄສ. ແມ່ນແລ້ວ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຢູ່ໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຕັບອ່ອນ. ແຕ່ຖ້າທ່ານເຮັດ, ທ່ານຈະຕ້ອງກິນ ຢາເມັດເອນໄຊ ເພື່ອຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ອິນຊູລິນ ເພື່ອຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານໄປຕະຫຼອດຊີວິດ. ມັນຫາຍາກທີ່ຈະຕ້ອງເອົາຕັບອ່ອນອອກທັງໝົດ. ແຕ່ຖ້າທ່ານເປັນມະເຮັງຕັບອ່ອນ, ຕັບອ່ອນເສຍຫາຍຮ້າຍແຮງ, ຫຼື ຕັບອ່ອນອັກເສບຮ້າຍແຮງ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະຕ້ອງຕັດສິນໃຈເລື່ອງນັ້ນ.

ສຸດທ້າຍ, ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ໄວ້

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ພວກເຮົາບໍ່ຄ່ອຍຄິດຫຼາຍກ່ຽວກັບຕັບອ່ອນຂອງພວກເຮົາຈົນກວ່າຈະມີບາງຢ່າງຜິດປົກກະຕິ, ແມ່ນບໍ? ອະໄວຍະວະນີ້, ເຊິ່ງຊ່ອນຢູ່ຫລັງກະເພາະອາຫານຂອງພວກເຮົາ, ຄືກັບໂຮງງານທີ່ມີສອງສ່ວນ. ໃນດ້ານໜຶ່ງ, ມັນຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານ, ແລະອີກດ້ານໜຶ່ງ, ມັນຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ໂດຍການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການສູບຢາ ແລະ ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ , ທ່ານສາມາດຊ່ວຍຮັກສາຕັບອ່ອນທີ່ມີຄ່າຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີໄດ້ເປັນເວລາດົນນານ. ສະນັ້ນ, ຈົ່ງດູແລຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າສຸຂະພາບແມ່ນຊັບສິນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດ! ເຂົ້າໃຈບໍ?

ຕັບ ອ່ອນ , ຕັບອ່ອນ, ການຍ່ອຍອາຫານ, ຮໍໂມນ, ອິນຊູລິນ, ກລູຄາກອນ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ຕັບອ່ອນອັກເສບ, ມະເຮັງຕັບອ່ອນ, ນ້ຳຕານໃນເລືອດ