ເຈົ້າຮູ້ກ່ຽວກັບວິລະບຸລຸດນ້ອຍຄົນນີ້ຢູ່ຂໍ້ຕີນຂອງເຈົ້າບໍ? ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບກະດູກ Talus ກັນເທາະ!

ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບກະດູກນ້ອຍໆໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທີ່ທ່ານອາດຈະບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ເອົາໃຈໃສ່, ແຕ່ມັນກໍ່ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ. ມັນເຮັດວຽກຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ. ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ ກະດູກ Talus . ບາງຄັ້ງມັນຖືກເອີ້ນວ່າກະດູກ Astragalus. ລອງເບິ່ງວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ, ມັນເຮັດຫຍັງກັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ແລະພວກເຮົາສາມາດດູແລວິລະບຸລຸດນ້ອຍໆນີ້ໄດ້ແນວໃດ.

ກະດູກ Talus ແມ່ນຫຍັງ? ມັນຕັ້ງຢູ່ໃສ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ກະດູກຂໍ້ຕີນ (talus) ແມ່ນກະດູກນ້ອຍໆຢູ່ໃນຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານ. ໂດຍສະເພາະແລ້ວ, ມັນແມ່ນບ່ອນທີ່ກະດູກສອງອັນຢູ່ຂາລຸ່ມຂອງທ່ານ - ກະດູກໃຫຍ່ທີ່ຢູ່ລຸ່ມຫົວເຂົ່າ (ກະດູກແຂນຂາ ຫຼື ກະດູກໜ້າຂາ) ແລະ ກະດູກນ້ອຍໆທີ່ຢູ່ຂ້າງມັນ (ກະດູກນ่อง ຫຼື ກະດູກນ่อง) - ເຊື່ອມຕໍ່ຕີນຂອງທ່ານ.

ລອງຄິດເບິ່ງ, ໃນບັນດາກະດູກຢູ່ຕີນຫຼັງຂອງເຈົ້າ, ມັນເປັນອັນດັບສອງຮອງຈາກກະດູກສົ້ນຕີນ (ກະດູກ calcaneus). ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າກະດູກ talus ເປັນກະດູກທີ່ໃຫຍ່ອັນດັບສອງ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະ "ໃຫຍ່," ມັນຍາວພຽງແຕ່ປະມານສອງນິ້ວ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຜູ້ໃຫຍ່. ມັນນ້ອຍ, ແຕ່ມັນເຮັດວຽກຫຼາຍ!

ກະດູກ talus ມີລັກສະນະແນວໃດ?

ນີ້ແມ່ນກະດູກທີ່ມີຮູບຮ່າງທີ່ໜ້າສົນໃຈຫຼາຍ. ມັນຖືກເອີ້ນວ່າຮູບຊົງຄ້າຍອານມ້າ. ນັ້ນຄື, ສອງດ້ານລຸ່ມກວ້າງກວ່າເລັກນ້ອຍ, ແລະກາງຖືກຍົກຂຶ້ນຄືກັບພູ.

ສິ່ງທີ່ພິເສດທີ່ສຸດແມ່ນກະດູກ 'talus' ນີ້ຖືກປົກຄຸມດ້ວຍຊັ້ນທີ່ອ່ອນນຸ້ມແລະຄ້າຍຄືຢາງເລັກນ້ອຍທີ່ເອີ້ນວ່າ 'cartilage' . 'cartilage' ນີ້ຄືກັບ 'ຕົວດູດຊຶມແຮງກະແທກ' ໃນລົດ. ມັນຍັງເຮັດໜ້າທີ່ເປັນນໍ້າມັນຫລໍ່ລື່ນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ເລື່ອນໄດ້ຢ່າງລຽບງ່າຍ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຂໍ້ຕີນຂອງພວກເຮົາສາມາດເຄື່ອນໄຫວໄດ້ຢ່າງລຽບງ່າຍ, ໂດຍບໍ່ມີອາການເຈັບ, ແລະງ່າຍດາຍ.

ສິ່ງສຳຄັນອີກອັນໜຶ່ງແມ່ນວ່າ ບໍ່ຄືກັບກະດູກອື່ນໆຈຳນວນຫຼາຍ, ບໍ່ມີກ້າມຊີ້ນຕິດກັບກະດູກ talus ນີ້.

ກະດູກ talus ມີສ່ວນໃດແດ່?

ມັນດີທີ່ຈະຮູ້ຄຳສັບເຫຼົ່ານີ້ ເພາະວ່າທ່ານໝໍອາດຈະໃຊ້ພວກມັນເມື່ອອະທິບາຍບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃຫ້ທ່ານຟັງ. ກະດູກ talus ມີສາມສ່ວນຫຼັກຄື:

• ຫົວ Talus: ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບກະດູກ navicular ຢູ່ທາງຫລັງຂອງຕີນ.
• ຮ່າງກາຍຂອງກະດູກ Talus: ນີ້ແມ່ນສ່ວນທີ່ໂຄ້ງ, ຄ້າຍຄືເນີນພູຂອງກະດູກ. ບາງຄັ້ງມັນຖືກເອີ້ນວ່າ trochlea ຂອງ ​​talus. ນີ້ແມ່ນສ່ວນທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກະດູກ tibia ແລະ fibula ທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງເພື່ອສ້າງຂໍ້ຕໍ່ຂໍ້ຕີນ.
• ຄໍຂອງກະດູກຕີນ: ນີ້ແມ່ນສ່ວນທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ຫົວ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງກະດູກຕີນ. ມັນໂຄ້ງລົງເລັກນ້ອຍ ແລະ ຫັນໜ້າໄປທາງໃນຂອງຕີນ.

ຖ້າທ່ານເຄີຍກະດູກ talus ຂອງທ່ານຫັກ (talus fracture), ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະໃຊ້ຄຳເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອບອກທ່ານຢ່າງແນ່ນອນວ່າບາດແຜຢູ່ໃສ.

ກະດູກ talus ເຮັດຫຍັງຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ? ມັນມີຄວາມສຳຄັນແນວໃດ?

ກະດູກນ້ອຍໆນີ້ເຮັດວຽກໄດ້ດີຫຼາຍ. ລອງເບິ່ງວຽກງານສຳຄັນທີ່ມັນເຮັດ:

• ການສ້າງຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານ: ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ. ຂໍ້ຕໍ່ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດແກວ່ງຂາຂອງທ່ານຂຶ້ນແລະລົງ, ຍ່າງ, ແລ່ນ, ແລະກະໂດດ.
• ມັນຊ່ວຍຮັບນໍ້າໜັກຂາຂອງທ່ານ: ລອງຄິດເບິ່ງ, ຂໍ້ຕໍ່ຂໍ້ຕີນ, ບ່ອນທີ່ກະດູກຕີນຕັ້ງຢູ່, ແມ່ນບ່ອນຫຼັກທີ່ຊ່ວຍຮັບນໍ້າໜັກຂາທັງໝົດຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານຢືນ, ຍ່າງ, ແລະແລ່ນ.
• ການເຄື່ອນໄຫວຕີນຂຶ້ນລົງ: ຖ້າບໍ່ມີສິ່ງນີ້, ພວກເຮົາຄົງຈະບໍ່ສາມາດຍ່າງໄດ້, ແມ່ນບໍ?
• ຊ່ວຍຮັກສາສົມດຸນ: ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທ່ານລົ້ມລົງໂດຍການຊ່ວຍທ່ານແກວ່ງດ້ານຫຼັງຂອງຕີນຂອງທ່ານຈາກຂ້າງໜຶ່ງໄປຫາອີກຂ້າງໜຶ່ງ.
• ຮັກສາໂຄ້ງຕີນຂອງທ່ານໃຫ້ໝັ້ນຄົງ: ສິ່ງນີ້ຍັງຊ່ວຍຮັກສາຮູບຊົງໂຄ້ງ (ໂຄ້ງ) ຂອງຕີນໃຫ້ຢູ່ກັບທີ່.
• ສະໜັບສະໜູນເສັ້ນເອັນຢູ່ຂໍ້ຕີນ, ສົ້ນຕີນ ແລະ ຕີນ: ເສັ້ນເອັນແມ່ນແຖບທີ່ແຂງແຮງທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກະດູກເຂົ້າກັນ. ກະດູກ talus ກໍ່ຊ່ວຍໃນເລື່ອງນີ້ເຊັ່ນກັນ.

ເຈົ້າເຫັນບໍ່, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະຍັງນ້ອຍ, ເຈົ້າກຳລັງເຮັດວຽກທີ່ສຳຄັນຫຼາຍຢູ່, ແມ່ນບໍ?

ບັນຫາ ທົ່ວໄປ ທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນກັບກະດູກ talus ແມ່ນຫຍັງ?

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກະດູກອື່ນໆທັງໝົດ, ກະດູກ talus ກໍ່ສາມາດມີບັນຫາບາງຢ່າງໄດ້. ລອງເບິ່ງວ່າພວກມັນແມ່ນຫຍັງ.

ໃຫ້ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການແຕກຫັກຂອງກະດູກ Talus

ໃນທາງການແພດ, ກະດູກທີ່ແຕກຫັກເອີ້ນວ່າ "ກະດູກຫັກ". ກະດູກ "talus" ກໍ່ສາມາດແຕກຫັກໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ມັນເກີດຂຶ້ນໄດ້ແນວໃດ?

• ອຸບັດຕິເຫດ: ມັນອາດຈະເປັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ການຕົກຈາກທີ່ສູງ ຫຼື ອຸບັດຕິເຫດລົດยนต์.
• ໃນຂະນະທີ່ຫຼີ້ນກິລາ: ກະດູກອັນນີ້ຍັງສາມາດຫັກໄດ້ໃນລະຫວ່າງການຫຼີ້ນກິລາບາງຊະນິດ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຢຽບມັນຜິດວິທີ.

ອາການຂອງກະດູກຫັກແມ່ນຫຍັງ?

• ອາການເຈັບຮຸນແຮງ: ບໍລິເວນດັ່ງກ່າວອາດຈະເຈັບຫຼາຍຈົນທ່ານບໍ່ສາມາດແຕະຕ້ອງມັນໄດ້.
• ອາການໃຄ່ບວມ: ຂໍ້ຕີນສາມາດໃຄ່ບວມໄດ້ຫຼາຍ.
• ຄວາມເຈັບປວດ: ຄວາມເຈັບປວດຈະເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອທ່ານກົດໃສ່ມັນ.
• ຍ່າງຍາກ: ທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດວາງຕີນຂອງທ່ານລົງພື້ນໄດ້.
• ຮອຍຟົກຊ้ำ ຫຼື ຮອຍເປື້ອນ: ຜິວໜັງໃນບໍລິເວນນັ້ນອາດຈະປ່ຽນເປັນສີຟ້າ ຫຼື ສີມ່ວງ.
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິ ຫຼື ຄ້າຍຄືກ້ອນ: ກະດູກອາດຈະປະກົດວ່າຍື່ນອອກມາ ຄືກັບກ້ອນທີ່ບໍ່ປົກກະຕິ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ: ຖ້າທ່ານເຄີຍເກີດອຸບັດຕິເຫດ ແລະ ມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຄວນໄປຫ້ອງສຸກເສີນທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດທັນທີ. ຢ່າເສຍເວລາ.

ໂລກກະດູກພຸນ ແລະ ກະດູກ Talus

ພະຍາດກະດູກພຸນ ແມ່ນພະຍາດທີ່ກະດູກອ່ອນເພຍ ແລະ ແຕກຫັກງ່າຍ. ມັນຄືກັບທ່ອນໄມ້ທີ່ຖືກເຜິ້ງກິນ. ຫຼາຍຄົນບໍ່ຮູ້ວ່າຕົນເອງເປັນພະຍາດກະດູກພຸນຈົນກວ່າເຂົາເຈົ້າຈະຫັກ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າ ປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ມີອາການພາຍນອກທີ່ຊັດເຈນ.

ແມ່ຍິງ ແລະ ຜູ້ທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 50 ປີມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດກະດູກພຸນ. ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການກວດຫາຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກ. ວິທີນີ້ສາມາດຊ່ວຍກວດຫາອາການກ່ອນທີ່ກະດູກຈະແຕກ. ພະຍາດກະດູກພຸນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກະດູກໃດກໍໄດ້, ລວມທັງກະດູກ talus.

ບາງເງື່ອນໄຂອື່ນໆທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກະດູກ talus

ນອກເໜືອໄປຈາກສອງເງື່ອນໄຂຫຼັກເຫຼົ່ານີ້, ບາງເງື່ອນໄຂອື່ນໆສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກະດູກ talus:

• ໂລກຂໍ້ອັກເສບຕີນ ແລະ ຂໍ້ຕີນ: ເປັນສະພາບທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການໃຄ່ບວມ ແລະ ເຈັບໃນຂໍ້ຕໍ່.
• ໂຣກອຸໂມງ Tarsal: ອາການເຈັບ ແລະ ຊາທີ່ເກີດຈາກການກົດທັບຂອງເສັ້ນປະສາດຢູ່ຂໍ້ຕີນ.
• ການເນົ່າເປື່ອຍຂອງກະດູກໂດຍບໍ່ມີເສັ້ນເລືອດ ຫຼື ການເນົ່າເປື່ອຍຂອງກະດູກ: ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ການສະໜອງເລືອດໄປຫາກະດູກຫຼຸດລົງ, ເຮັດໃຫ້ຈຸລັງກະດູກຕາຍ. ກະດູກ talus ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກສະພາບນີ້ເພາະວ່າມັນມີການສະໜອງເລືອດທີ່ຈຳກັດ.

ວິທີການກວດສອບສຸຂະພາບຂອງກະດູກ talus?

ການທົດສອບທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດໃນການກວດສອບສຸຂະພາບຂອງກະດູກຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດກະດູກພຸນ, ແມ່ນ ການທົດສອບຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະ ດູກ. ນີ້ຍັງຖືກເອີ້ນວ່າການສະແກນ DEXA ຫຼື ການສະແກນ DXA. ນີ້ໃຊ້ລັງສີເອັກສ໌ລະດັບຕ່ຳເພື່ອວັດແທກວ່າກະດູກຂອງທ່ານແຂງແຮງປານໃດ ແລະ ພວກມັນສູນເສຍໄປເທົ່າໃດຕາມອາຍຸ.

ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບ ຫຼື ອຸບັດຕິເຫດ, ທ່ານໝໍ ຫຼື ແພດຜ່າຕັດຂອງທ່ານອາດຈະຕ້ອງເຮັດການກວດຮູບພາບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ລັງສີເອັກສ໌: ການທົດສອບຕົ້ນຕໍແມ່ນເຮັດເພື່ອກວດຫາກະດູກຫັກ.
• MRI (ການສະແກນພາບສະນະແມ່ເຫຼັກ - MRI): ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍເພື່ອເບິ່ງຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອອ່ອນເຊັ່ນ: ກະດູກອ່ອນ ແລະ ເສັ້ນເອັນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ກະດູກເທົ່ານັ້ນ.
• ການສະແກນ CT: ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ເຫັນຄວາມສັບສົນຂອງການກະດູກຫັກຢ່າງຊັດເຈນ ແລະ ວ່າກະດູກມີການແຕກຫັກຫຼືບໍ່.

ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່ສຳລັບກະດູກ talus?

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ກະດູກ talus ຂອງທ່ານບໍ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວພິເສດໃດໆ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າມັນໄດ້ຮັບບາດເຈັບ ຫຼື ແຕກຫັກ, ຫຼື ຖ້າທ່ານຖືກກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດເຊັ່ນ: ພະຍາດກະດູກພຸນ.

ການປິ່ນປົວກະດູກຫັກ Talus

ການປິ່ນປົວກະດູກຫັກຂອງກະດູກ talus ແມ່ນຂຶ້ນກັບປະເພດຂອງກະດູກຫັກ ແລະ ສາເຫດຂອງມັນ.

• ການຢຸດການເຄື່ອນໄຫວ:ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ຕ້ອງມີເຫລັກຫຼືພາສເຕີປາຣີສ (ເຝือก) ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ກະດູກເຄື່ອນຍ້າຍ.
• ການຜ່າຕັດ: ບາງຄັ້ງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າກະດູກແຕກເປັນຕ່ອນໆ ແລະ ໄດ້ເຄື່ອນຍ້າຍໄປໃນບ່ອນຕ່າງໆ, ການຜ່າຕັດແມ່ນຈຳເປັນເພື່ອ "ຕັ້ງ" ຊິ້ນສ່ວນຕ່າງໆ, ໂດຍໃຊ້ສາຍ, ໝຸດ, ແລະອື່ນໆ ເພື່ອຕິດພວກມັນໃຫ້ຢູ່ກັບທີ່. ຫຼັງຈາກນັ້ນກະດູກຈຶ່ງຈະຫາຍດີຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ກະດູກຫັກຂອງກະດູກ talus ອາດໃຊ້ເວລາດົນກວ່າຈະຫາຍດີ ເພາະມັນມີເລືອດໄປລ້ຽງໜ້ອຍກວ່າກະດູກອື່ນໆ. ມັນຍັງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເກີດອາການແຊກຊ້ອນຫຼາຍກວ່າ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳຂອງທ່ານໝໍສຳລັບການປິ່ນປົວ.

ການປິ່ນປົວພະຍາດກະດູກພຸນ

ພະຍາດກະດູກພຸນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍ, ການກິນອາຫານເສີມວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດ, ແລະ ຢາບາງຊະນິດ.

• ການອອກກຳລັງກາຍ: ໂດຍສະເພາະການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຮັບນ້ຳໜັກ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ ແມ່ນດີຕໍ່ກະດູກ.
• ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດ: ແຄວຊຽມ ແລະ ວິຕາມິນດີ ແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງກະດູກ.
• ຢາ: ມີຢາທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການສູນເສຍກະດູກ ແລະ ເສີມສ້າງກະດູກ.

ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ພະຍາດກະດູກພຸນສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີ ແລະ ການກິນອາຫານເສີມ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະພັດທະນາແຜນການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ.

ພວກເຮົາຈະຮັກສາກະດູກ talus ຂອງພວກເຮົາໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີໄດ້ແນວໃດ?

ການປະຕິບັດຕາມແຜນການກິນອາຫານ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີ, ພ້ອມທັງການໄປພົບແພດເພື່ອກວດສຸຂະພາບເປັນປະຈຳ, ສາມາດຊ່ວຍຮັກສາກະດູກ (ແລະຮ່າງກາຍທັງໝົດຂອງທ່ານ) ໃຫ້ແຂງແຮງ. ຖ້າທ່ານມີອາຍຸເກີນ 50 ປີ ຫຼື ມີປະຫວັດຄອບຄົວເປັນພະຍາດກະດູກພຸນ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການກວດຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອປ້ອງກັນຕົວທ່ານເອງຈາກອຸບັດຕິເຫດ:

• ໃສ່ສາຍແອວນິລະໄພສະເໝີເມື່ອຂັບຂີ່ໃນຍານພາຫະນະ.
• ເມື່ອຫຼິ້ນກິລາ ຫຼື ເຮັດວຽກອື່ນໆ, ໃຫ້ໃສ່ອຸປະກອນປ້ອງກັນທີ່ເໝາະສົມ.
• ຮັກສາເຮືອນ ແລະ ບ່ອນເຮັດວຽກຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດໂດຍການກຳຈັດສິ່ງຂອງທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານລື່ນລົ້ມ, ແລະ ສິ່ງຂອງທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານສະດຸດລົ້ມ.
• ເມື່ອເອື້ອມມືໄປຫາສິ່ງຂອງທີ່ສູງ, ໃຫ້ໃຊ້ສິ່ງທີ່ເໝາະສົມ, ເຊັ່ນ: ຂັ້ນໄດ. ຢ່າປີນຂຶ້ນເທິງຕັ່ງ ຫຼື ໂຕະ.
• ປະຕິບັດຕາມແຜນການກິນອາຫານ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີຕໍ່ກະດູກ.
• ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍ່າງ ຫຼື ມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະລົ້ມ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະໃຊ້ໄມ້ຄ້ອນເທົ້າ ຫຼື ເຄື່ອງຍ່າງ.

ສຸດທ້າຍ, ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ (ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ)

ກະດູກ talus ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີຂະໜາດນ້ອຍ, ແຕ່ມັນມີບົດບາດສຳຄັນຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການຍ່າງ, ຢືນ ແລະ ເຄື່ອນໄຫວຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າກະດູກນີ້ແຕກ, ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາດົນກວ່າເລັກນ້ອຍໃນການຮັກສາ, ແລະ ມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເກີດອາການແຊກຊ້ອນ.

ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນ ອາການເຈັບ, ໃຄ່ບວມ, ຫຼືສິ່ງອື່ນໆທີ່ຜິດປົກກະຕິ ຢູ່ຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານ, ຢ່າລະເລີຍມັນ.ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ. ຖ້າທ່ານເຄີຍເກີດອຸບັດຕິເຫດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ໄປຫ້ອງສຸກເສີນທັນທີ.

ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານທີ່ຈະເປັນພະຍາດກະດູກພຸນ. ຖາມກ່ຽວກັບວິທີການຮັກສາກະດູກຂອງທ່ານໃຫ້ແຂງແຮງເມື່ອທ່ານມີອາຍຸສູງຂຶ້ນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທຸກໆສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີຄຸນຄ່າ, ສະນັ້ນມັນເປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະດູແລທຸກຢ່າງ.

ກະ ດູກຕີນ, ຂໍ້ຕີນ, ກະດູກຫັກ, ພະຍາດກະດູກພຸນ, ສຸຂະພາບຕີນ, ເຈັບຂໍ້ຕີນ, ສຸຂະພາບກະດູກ