ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກເຈັບ ຫຼື ແໜ້ນຜິດປົກກະຕິຢູ່ສ່ວນເທິງຂອງບ່າໄຫລ່ບໍ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ບໍລິເວນປາຍບ່າໄຫລ່? ບາງທີມັນອາດຈະເລີ່ມຕົ້ນເມື່ອເຈົ້າລົ້ມລົງພື້ນໃນຂະນະທີ່ຫຼິ້ນຄຣິກເກັດ, ຫຼື ເມື່ອເຈົ້າລື່ນລົ້ມ ແລະ ມືຂອງເຈົ້າຕຳພື້ນຫຼັງຈາກຂີ່ລົດຖີບ. ໃນຂະນະທີ່ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າອາການເຈັບບ່າໄຫລ່ນີ້ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ, ເປັນອາການເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນ, ແຕ່ສາເຫດທີ່ແທ້ຈິງອາດເປັນບັນຫາກັບຂໍ້ຕໍ່ນ້ອຍໆແຕ່ສຳຄັນຫຼາຍໃນບ່າໄຫລ່ຂອງພວກເຮົາ. ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບຂໍ້ຕໍ່ AC, ເຊິ່ງບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນເວົ້າເຖິງຫຼາຍ, ແຕ່ມັນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ.
ຂໍ້ຕໍ່ AC ນີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ຂໍ້ຕໍ່ AC ແມ່ນໜຶ່ງໃນສອງຂໍ້ຕໍ່ຫຼັກໃນບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ. ຊື່ເຕັມຂອງມັນແມ່ນ ຂໍ້ຕໍ່ Acromioclavicular . ຊື່ຟັງແລ້ວສັບສົນໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແມ່ນບໍ? ແຕ່ວິທີການສ້າງມັນແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ຂໍ້ຕໍ່ AC ຕັ້ງຢູ່ບ່ອນທີ່ກະດູກໄຫຫີນຂອງທ່ານ, ຫຼື clavicle , ເຊື່ອມຕໍ່ກັບສ່ວນເທິງຂອງກະດູກບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ (scapula) . ທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກສ່ວນເທິງຂອງບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານດ້ວຍນິ້ວມືອີກຂ້າງໜຶ່ງຂອງທ່ານ. ມັນແມ່ນຕຸ່ມນ້ອຍໆທີ່ອອກມາຢູ່ປາຍກະດູກໄຫຫີນຂອງທ່ານ, ແລະນັ້ນແມ່ນບ່ອນທີ່ຂໍ້ຕໍ່ຢູ່.
ສະນັ້ນ, ຊື່ວ່າ `Acromio-clavicular` ຈຶ່ງຖືກສ້າງຂຶ້ນໂດຍການລວມເອົາຊື່ຂອງກະດູກສອງຊະນິດນີ້ເຂົ້າກັນ. ນີ້ແມ່ນຂໍ້ຕໍ່ທີ່ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ຄວາມໝັ້ນຄົງຂອງບ່າໄຫລ່ຂອງພວກເຮົາ.
ຈຸດເຊື່ອມຕໍ່ AC ໃຫ້ການບໍລິການຫຍັງແກ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ?
ໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງຂໍ້ຕໍ່ AC ແມ່ນເພື່ອຮອງຮັບບ່າໄຫລ່ ແລະ ເປັນບ່ອນໃຫ້ເສັ້ນເອັນອ້ອມຮອບບ່າໄຫລ່ຕິດກັນ.
ໃຫ້ຄິດວ່າຂໍ້ຕໍ່ AC ເປັນຂໍ້ຕໍ່ທີ່ 'ບໍ່ເຄື່ອນໄຫວ' ເຊິ່ງບໍ່ສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍໄດ້ດ້ວຍຕົວມັນເອງ. ນັ້ນຄື, ການເຄື່ອນໄຫວຂອງມັນຖືກຄວບຄຸມໂດຍກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ອື່ນໆໃນບ່າໄຫລ່. ເມື່ອກ້າມຊີ້ນໃນບ່າໄຫລ່ເຄື່ອນຍ້າຍ, ບ່າໄຫລ່ທັງໝົດຈະເຄື່ອນຍ້າຍ, ແລະນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ຂໍ້ຕໍ່ AC ເຄື່ອນຍ້າຍ. ເວົ້າຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ມັນເປັນ ຂໍ້ຕໍ່ທີ່ຮາບພຽງ ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກສອງອັນເລື່ອນໄປມາຢ່າງລຽບງ່າຍ.
ຕົວຢ່າງ, ລອງນຶກພາບວ່າທ່ານກຳລັງພາຍເຮືອ ແລະ ທ່ານກຳລັງຍູ້ແຂນຂອງທ່ານໄປຂ້າງໜ້າ ແລະ ດຶງແຂນກັບຄືນ. ໃນລະຫວ່າງການເຄື່ອນໄຫວນີ້, ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານຈະເຄື່ອນທີ່ໄປຂ້າງໜ້າ ແລະ ທາງຫຼັງ, ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ AC ແມ່ນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ບ່າໄຫລ່ເຄື່ອນໄຫວໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຂໍ້ຕໍ່ນີ້ຍັງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍເມື່ອທ່ານຍົກແຂນຂຶ້ນ.
ຈຸດຕໍ່ AC ເຮັດດ້ວຍຫຍັງ?
ພາຍໃນຈຸດເຊື່ອມຕໍ່ນ້ອຍໆນີ້ແມ່ນສ່ວນທີ່ສຳຄັນຫຼາຍຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
- ກະດູກ: ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສົນທະນາກັນກ່ອນໜ້ານີ້, ກະດູກໄຫ່ລ ແລະ ກະດູກບ່າ ແມ່ນສອງກະດູກຫຼັກທີ່ປະກອບເປັນຂໍ້ຕໍ່ນີ້.
- ກະດູກອ່ອນ: ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ກະດູກສອງອັນນີ້ຖູກັນ, ຈະມີບ່ອນຮອງລະຫວ່າງກະດູກເຫຼົ່ານັ້ນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າກະດູກອ່ອນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກສອງອັນເລື່ອນໄປມາໄດ້ຢ່າງລຽບງ່າຍໂດຍບໍ່ມີຄວາມເສຍຫາຍໃດໆ.
- ເສັ້ນເອັນ: ກະດູກສອງອັນໃນຂໍ້ຕໍ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັນ ແລະ ຍຶດຕິດກັບບ່ອນໂດຍເສັ້ນເອັນ. ຂໍ້ຕໍ່ AC ມີເສັ້ນເອັນຫຼັກສາມເສັ້ນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຮັກສາຂໍ້ຕໍ່ໃຫ້ຢູ່ກັບທີ່ໂດຍບໍ່ເຄື່ອນຍ້າຍໄປມາ.
- ເສັ້ນປະສາດ: ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຄວາມເຈັບປວດ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກຢູ່ຈຸດເຊື່ອມຕໍ່ນີ້ຈາກລະບົບປະສາດທີ່ຂະຫຍາຍຈາກຄໍຫາບ່າ.
- ເສັ້ນເລືອດ: ເຊັ່ນດຽວກັບອະໄວຍະວະອື່ນໆ, ຈຸດເຊື່ອມຕໍ່ນີ້ມີລະບົບເສັ້ນເລືອດເພື່ອໃຫ້ສານອາຫານ ແລະ ອົກຊີເຈນ.
ຄວາມຜິດປົກກະຕິ ແລະ ພະຍາດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຂອງຂໍ້ຕໍ່ AC ແມ່ນຫຍັງ?
ການບາດເຈັບຂອງຂໍ້ຕໍ່ AC ແມ່ນພົບເລື້ອຍ. ອີງຕາມທ່ານໝໍ, ປະມານ 40% ຂອງການບາດເຈັບບ່າໄຫຼ່ທັງໝົດແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຂໍ້ຕໍ່ AC. ການບາດເຈັບເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຫຼາຍວິທີ.
- ອາການບ່າໄຫລ່ພິກ: ການຈີກຂາດຢູ່ເສັ້ນເອັນອ້ອມຮອບຂໍ້ຕໍ່.
- ບ່າໄຫຼ່ແຍກອອກຈາກກັນ: ນີ້ ແມ່ນການແຍກອອກຈາກກັນຂອງກະດູກບ່າໄຫຼ່ ແລະ ກະດູກໄຫ່ ເນື່ອງຈາກມີການຈີກຂາດຢູ່ໃນເສັ້ນເອັນທີ່ຍຶດກະດູກບ່າໄຫຼ່ໄວ້ນຳກັນ. ມີລະດັບຄວາມຮຸນແຮງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
- ບ່າໄຫຼ່: ສິ່ງນີ້ມັກຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ຫຼັກຂອງບ່າຫຼາຍກວ່າຂໍ້ຕໍ່ AC, ແຕ່ໃນອຸບັດຕິເຫດຮ້າຍແຮງຂໍ້ຕໍ່ AC ກໍສາມາດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບໄດ້ເຊັ່ນກັນ.
- ກະດູກບ່າຫັກ: ການແຕກຂອງໃບບ່າໄຫລ່ ຫຼື ກະດູກແຂນຫັກຢູ່ຂໍ້ຕໍ່.
ສາເຫດຫຼັກຂອງບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມາຈາກແຮງກະທົບທີ່ຮຸນແຮງ ແລະ ກະທັນຫັນໃສ່ບ່າໄຫລ່. ອຸບັດຕິເຫດກິລາ (ເຊັ່ນ: ລົ້ມໃນຂະນະທີ່ຫຼີ້ນຣັກບີ້, ຂັບລົດຄຣິກເກັດ, ຫຼື ຫຼີ້ນບານສົ່ງ), ອຸບັດຕິເຫດລົດຍົນ ແລະ ການຕົກຈາກທີ່ສູງ ແມ່ນພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ພະຍາດ ຂໍ້ອັກເສບ, ເຊິ່ງເປັນສະພາບທີ່ເກີດຂຶ້ນຕາມອາຍຸ, ຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ນີ້ໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫຼາຍຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຂໍ້ອັກເສບໃນຂໍ້ຕໍ່ນີ້ບໍ່ມີອາການເຈັບ ຫຼື ອາການໃດໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ການປິ່ນປົວອາດຈະບໍ່ຈຳເປັນ.
ອາການເຈັບຂໍ້ຕໍ່ AC ຮູ້ສຶກແນວໃດ?
ເມື່ອບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານເຈັບ, ມັນອາດຈະເປັນການຍາກໜ້ອຍໜຶ່ງທີ່ຈະລະບຸໄດ້ວ່າອາການເຈັບນັ້ນມາຈາກຂໍ້ຕໍ່ AC ແທ້ໆຫຼືບໍ່, ເພາະວ່າເມື່ອມັນເຈັບ, ມັນຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າບ່າໄຫລ່ທັງໝົດເຈັບ.
ບາງຄັ້ງອາການເຈັບສາມາດມາຈາກບ່ອນທີ່ຂໍ້ຕໍ່ AC ຢູ່. ແຕ່ບາງຄັ້ງອາການເຈັບສາມາດແຜ່ລາມໄປຫາຄໍ, ບ່າໄຫລ່ລຸ່ມ, ກ້າມຊີ້ນໜ້າເອິກ, ຫຼື ຫຼັງ. ລັກສະນະຂອງອາການເຈັບຍັງແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມສາເຫດ.
| ລັກສະນະຂອງຄວາມເຈັບປວດ | ມັນຮູ້ສຶກແນວໃດໂດຍປົກກະຕິ |
|---|---|
| ເຈັບຢ່າງຄົມ, ເຈັບແບບແທງ | ອາການເຈັບປະເພດນີ້ຈະຮູ້ສຶກໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດເມື່ອທ່ານໃຊ້ ຫຼື ເຄື່ອນຍ້າຍບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ. ມັນເປັນອາການເຈັບທີ່ກະທັນຫັນ ແລະ ມີສຽງ 'ດັງ' ທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອທ່ານຍົກແຂນຂຶ້ນ ຫຼື ຍົກນ້ຳໜັກ. |
| ອາການເຈັບປວດຊ້າໆ, ເຈັບເປັນຈັງຫວະ | ນີ້ຄືກັບສຽງດັງເບົາໆຢູ່ເບື້ອງຫຼັງ. ມັນຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າມີອາການເຈັບ ຫຼື ບໍ່ສະບາຍເລັກນ້ອຍຢູ່ບໍລິເວນບ່າໄຫລ່ສະເໝີ. ຕົວຢ່າງຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນບໍ່ສາມາດຫັນໄປທາງທີ່ເຈັບເມື່ອນອນຫຼັບໄດ້. |
| ອາການເຈັບຊ້ຳໆ | ມັນເປັນອາການເຈັບທີ່ຮູ້ສຶກຄືກັບເຈັບແຂນຂາຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍດີ ຫຼື ຫຼັງຈາກເອົາສິ່ງຂອງໃນຄົວເຮືອນອອກ. ມັນອາດຈະເຈັບເມື່ອສຳຜັດ ຫຼື ກົດ. |
ເປັນຫຍັງຈຶ່ງມີສຽງ 'ຕັອກ ຕັອກ' ມາຈາກຈຸດເຊື່ອມຕໍ່ AC?
ນີ້ແມ່ນບັນຫາທີ່ຫຼາຍຄົນມີ. ຕົວຈິງແລ້ວມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຂໍ້ຕໍ່ຂອງພວກເຮົາຈະເຮັດສຽງ 'ຄລິກ' ຫຼື 'ຄລິກ' ເປັນບາງຄັ້ງຄາວ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເມື່ອພວກເຮົາຍືດຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ ຫຼື ງໍຂໍ້ຕໍ່. ເຫດຜົນຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຟອງອາກາດທີ່ຕິດຢູ່ໃນນ້ຳພາຍໃນຂໍ້ຕໍ່ຖືກປ່ອຍອອກມາ. ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຢ້ານສຽງປົກກະຕິດັ່ງກ່າວ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີກໍລະນີພິເສດທີ່ທ່ານຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່.
ຖ້າທ່ານໄດ້ຍິນສຽງດັງ “ປ໊ອບ” ຢູ່ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານຫຼັງຈາກເກີດອຸບັດຕິເຫດ ເຊັ່ນ: ການຕົກ ຫຼື ການຖືກກະທົບຢ່າງແຮງ ແລະ ມີອາການເຈັບຮຸນແຮງ ແລະ ບໍ່ສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍບ່າໄຫລ່ໄດ້, ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ. ມັນອາດຈະເປັນຂໍ້ຕໍ່ທີ່ພິກ ຫຼື ເສັ້ນເອັນທີ່ຂາດ.
ນອກຈາກນີ້, ຖ້າທ່ານໄດ້ຍິນສຽງຄລິກຢູ່ສະເໝີເມື່ອທ່ານຈັບມືໃນລັກສະນະດຽວກັນ, ຫຼືຖ້າທ່ານໄດ້ຍິນສຽງ 'ແຕກໆ' ພ້ອມກັບສຽງນັ້ນ, ຄືກັບວ່າກະດູກສອງອັນກຳລັງຖູເຂົ້າກັນ, ທ່ານຄວນບອກທ່ານໝໍກ່ຽວກັບເລື່ອງນັ້ນ.
ສຳຄັນຫຼາຍ: ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານມີອາການບາດເຈັບບ່າໄຫລ່, ຢ່າໃຫ້ຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມແຕະຕ້ອງ, ຮັດ, ຫຼື ປັບມັນ. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າຂໍ້ຕໍ່ຖືກຍ້າຍອອກ, ຢ່າພະຍາຍາມເອົາມັນກັບຄືນ. ຮັກສາບ່າໄຫລ່ໃຫ້ນິ້ງເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ ແລະ ໄປ ຫ້ອງສຸກເສີນທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ (ETU) ທັນທີ.
ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່ສຳລັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຂໍ້ຕໍ່ AC?
ປະເພດການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານຕ້ອງການຈະຂຶ້ນກັບລັກສະນະ ແລະ ຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການຂອງທ່ານ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະກວດທ່ານກ່ອນ (ບາງທີອາດຈະໃຊ້ຮູບເອັກຊະເຣ ຫຼື ການສະແກນ) ເພື່ອກຳນົດລັກສະນະທີ່ແນ່ນອນຂອງອາການຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົາເຈົ້າຈຶ່ງຈະສັ່ງການປິ່ນປົວ.
ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນວິທີການປິ່ນປົວທົ່ວໄປທີ່ມັກໃຊ້:
- ການພັກຜ່ອນ: ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງພັກຜ່ອນບ່າໄຫລ່ທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ. ທ່ານຈະຕ້ອງຫຼີກລ່ຽງການຍົກຂອງໜັກ, ການເຮັດວຽກເທິງຫົວ, ແລະ ກິລາໄລຍະໜຶ່ງ.
- ຢາແກ້ປວດ: ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ຢາເຊັ່ນ: NSAIDs (ຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເຕີຣອຍ) ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມ. ໃຫ້ກິນຢາເຫຼົ່ານີ້ພາຍໃຕ້ຄຳແນະນຳຂອງທ່ານໝໍເທົ່ານັ້ນ.
- ການສັກຢາຄໍຕິໂຊນ: ຖ້າອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມຮຸນແຮງຫຼາຍ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳໃຫ້ສັກຢາພິເສດເຂົ້າໄປໃນຂໍ້ຕໍ່ໂດຍກົງ. ອັນນີ້ຍັງເອີ້ນວ່າ ການສັກຄໍຕິໂຊນ .
- ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ນີ້ແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ. ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນຳຂອງນັກກາຍຍະພາບບຳບັດ, ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ອອກກຳລັງກາຍພິເສດທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງບ່າໄຫລ່ ແລະ ເພີ່ມຂອບເຂດການເຄື່ອນໄຫວຂອງຂໍ້ຕໍ່. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູຂໍ້ຕໍ່ໃຫ້ກັບຄືນສູ່ຕຳແໜ່ງປົກກະຕິໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
- ການຢຸດການເຄື່ອນໄຫວ: ທ່ານໝໍແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ຜ້າພັນແຂນ ເພື່ອວາງຂໍ້ຕໍ່ ແລະ ປ້ອງກັນການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍເກີນໄປ.
- ການຜ່າຕັດ: ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ການຜ່າຕັດແມ່ນບໍ່ຈຳເປັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າເສັ້ນເອັນຖືກຈີກຂາດໝົດ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ຢູ່ຫ່າງກັນຫຼາຍ (ການແຍກອອກຈາກກັນຮຸນແຮງ), ຫຼື ຖ້າມີກະດູກຫັກ, ອາດຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດເພື່ອຈັດຕຳແໜ່ງຄືນໃໝ່.
ວິທີການຮັກສາຈຸດເຊື່ອມຕໍ່ AC ໃຫ້ແຂງແຮງ?
ພວກເຂົາເວົ້າວ່າ "ການປ້ອງກັນດີກ່ວາການປິ່ນປົວ." ສະນັ້ນມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນກັບຂໍ້ຕໍ່ AC.
- ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ: ການກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເໝາະສົມແມ່ນດີຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍທັງໝົດ, ລວມທັງຂໍ້ຕໍ່.
- ກ່ອນ ແລະ ຫຼັງການອອກກຳລັງກາຍ: ກ່ອນຫຼິ້ນກິລາ ຫຼື ການອອກກຳລັງກາຍໃດໆ , ຄວນອຸ່ນເຄື່ອງ ໃຫ້ດີ. ນັ້ນຄື, ອຸ່ນເຄື່ອງໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນີ້, ຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍແລ້ວ , ຄວນຜ່ອນຄາຍ ຮ່າງກາຍໃຫ້ດີ, ນັ້ນຄື, ຍືດກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
- 'ຢ່າຫຼິ້ນຈົນເຈັບ': ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບບ່າໄຫລ່ໃນຂະນະທີ່ຫຼິ້ນກິລາ, ຢ່າລະເລີຍມັນ ແລະ ສືບຕໍ່ຫຼິ້ນ. ສິ່ງນີ້ສາມາດປ່ຽນການບາດເຈັບເລັກນ້ອຍໃຫ້ກາຍເປັນບັນຫາໃຫຍ່ໄດ້. ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບ, ໃຫ້ຢຸດຫຼິ້ນ ແລະ ພັກຜ່ອນ.
- ໃສ່ອຸປະກອນປ້ອງກັນ: ຖ້າທ່ານຫຼິ້ນກິລາທີ່ມີຜົນກະທົບສູງເຊັ່ນ: ຣັກບີ້, ໃຫ້ໃສ່ອຸປະກອນປ້ອງກັນທີ່ເໝາະສົມ, ເຊັ່ນ: ຜ້າຮອງບ່າ.
- ຂໍຄໍາແນະນໍາທາງການແພດ:ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະໄປກວດສຸຂະພາບເປັນປະຈຳ. ນອກຈາກນີ້, ຖ້າທ່ານປະສົບກັບອາການເຈັບ, ແຂງຕົວ, ຫຼື ມີສຽງດັງຜິດປົກກະຕິຢູ່ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ, ຢ່າລະເລີຍ ແລະ ໄປພົບແພດທັນທີ.
ບ່າໄຫລ່ຂອງພວກເຮົາແມ່ນຂໍ້ຕໍ່ທີ່ໜ້າອັດສະຈັນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ມັນສາມາດເຄື່ອນທີ່ໄດ້ຫຼາຍທິດທາງ ແລະ ໃນຂອບເຂດທີ່ກວ້າງກວ່າຂໍ້ຕໍ່ອື່ນໆ. ຂໍ້ຕໍ່ AC ເປັນສ່ວນສຳຄັນຫຼາຍຂອງຂໍ້ຕໍ່ທີ່ໜ້າອັດສະຈັນນີ້. ທ່ານອາດຈະບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບຂໍ້ຕໍ່ນີ້ຈົນກວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບ. ແຕ່ນັ້ນບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ຄວນລະເລີຍຄວາມເຈັບປວດ ຫຼື ຄວາມແຂງກະດ້າງໃດໆໃນບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກແປກໆໃນບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ, ໃຫ້ໄປພົບແພດ. ລາວ ຫຼື ນາງຈະອະທິບາຍຢ່າງແນ່ນອນວ່າບັນຫາແມ່ນຫຍັງ ແລະ ວິທີການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຫຍັງ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ຂໍ້ຕໍ່ AC ເປັນຂໍ້ຕໍ່ທີ່ສຳຄັນທີ່ຕັ້ງຢູ່ເທິງສຸດຂອງບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານບ່ອນທີ່ກະດູກໄຫຫີນ ແລະ ແຜ່ນບ່າໄຫລ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັນ.
- ອາການເຈັບຢູ່ສ່ວນເທິງຂອງບ່າໄຫລ່ຫຼັງຈາກຕົກ ຫຼື ເກີດອຸບັດຕິເຫດອາດເກີດຈາກການບາດເຈັບຂອງຂໍ້ຕໍ່ AC.
- ສຽງ 'ຄລິກ' ຈາກບ່າໄຫລ່, ພ້ອມກັບອາການເຈັບ ແລະ ບໍ່ສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍແຂນໄດ້, ເປັນສັນຍານເຕືອນໄພຂອງອຸບັດຕິເຫດ. ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ.
- ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບບ່າໄຫລ່ຊໍາເຮື້ອ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເບົາບາງກໍຕາມ, ຢ່າລະເລີຍມັນ ແລະ ຂໍຄໍາແນະນໍາຈາກທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.
- ການບາດເຈັບຫຼາຍຢ່າງສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ໂດຍການອຸ່ນເຄື່ອງກ່ອນຫຼິ້ນກິລາ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ໃສ່ອຸປະກອນປ້ອງກັນ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ