ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກອີ່ມແລ້ວແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຮູ້ສຶກຫິວອີກຫຼັງຈາກໄລຍະໜຶ່ງບໍ? ຫຼືເຈົ້າຮູ້ສຶກຢາກກິນຫຍັງຢູ່ສະເໝີບໍ? ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນໃຫຍ່ທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ. ຄວາມຮູ້ສຶກຫິວເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ, ແລະມັນບອກຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາວ່າມັນຕ້ອງການພະລັງງານ. ແຕ່ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຫິວຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ ແລະມັນຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມ, ເຈົ້າກໍ່ບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນການເພີ່ມນ້ຳໜັກໄດ້. ສະນັ້ນມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາລົມກັນກ່ຽວກັບວ່າຢາສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານສາມາດຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫານີ້ໄດ້ຫຼືບໍ່.
ຢາສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງແທ້?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ຢາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຢາພິເສດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ ຫຼື ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກກິນອາຫານໃນປະລິມານໜ້ອຍ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວການຫຼຸດນ້ຳໜັກ.
ແຕ່ຢາຊະນິດນີ້ບໍ່ແມ່ນຢາທີ່ທຸກຄົນສາມາດກິນໄດ້. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວທ່ານໝໍແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນ ໂລກອ້ວນ ຫຼື ຜູ້ທີ່ມີ ບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດສູງ ພ້ອມກັບການມີນ້ຳໜັກເກີນ . ຢາເຫຼົ່ານີ້ຄວນກິນຕາມຄຳແນະນຳຂອງທ່ານໝໍເທົ່ານັ້ນ.
ບາງຄັ້ງທ່ານຈະເຫັນຜະລິດຕະພັນທີ່ຂາຍເປັນ 'ອາຫານເສີມ' ທີ່ອ້າງວ່າຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຢາກອາຫານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກມັນບໍ່ແມ່ນຢາທີ່ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຈາກລັດຖະບານ, ປອດໄພ, ແລະ ຮັບປະກັນຄຸນນະພາບ. ສະນັ້ນ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງຫຼາຍກັບພວກມັນ.
ຢາທີ່ແພດແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ສຳລັບການປິ່ນປົວໄລຍະຍາວ
ມີຢາຫຼາຍຊະນິດທີ່ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຈາກລັດຖະບານທີ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ໃນໄລຍະຍາວເພື່ອຊ່ວຍຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ. ຢາທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້ຄວນໃຊ້ຮ່ວມກັບ ອາຫານທີ່ມີແຄລໍຣີຕ່ຳ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ . ຢາທັງໝົດນີ້ສາມາດກິນໄດ້ຕາມຄຳແນະນຳຂອງທ່ານໝໍເທົ່ານັ້ນ.
| ຊື່ຢາ (ຊື່ຍີ່ຫໍ້) | ວິທີການໃຊ້ | ວິທີການເຮັດວຽກງ່າຍໆ |
|---|---|---|
| ເຊມາກລູໄທ (ເວໂກວີ) | ການສັກຢາອາທິດລະຄັ້ງ | ມັນເຮັດໜ້າທີ່ຄືກັບຮໍໂມນທີ່ຜະລິດໂດຍທຳມະຊາດໂດຍລຳໄສ້ຂອງພວກເຮົາ, ສົ່ງສັນຍານໄປຫາສະໝອງວ່າພວກເຮົາອີ່ມແລ້ວ. ມັນຍັງຊ່ວຍຊະລໍອັດຕາການອອກຈາກກະເພາະອາຫານ. (ອັນນີ້ຍັງພົບໃນ Ozempic, ຢາປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານ) |
| ເທີເຊປາໄທ (ເຊບບາວນ) | ການສັກຢາອາທິດລະຄັ້ງ | ເຊັ່ນດຽວກັບ Wegovy, ມັນເຮັດວຽກໂດຍການລອກລຽນຮໍໂມນສອງຊະນິດທີ່ຄວບຄຸມຄວາມອຶດຫິວ. (ອັນນີ້ຍັງມີຢູ່ໃນ Mounjaro, ຢາປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານ). |
| ລິຣາກລູໄທດ໌ (ແຊັກເຊັນດາ) | ວັກຊີນປະຈຳວັນ | ຄ້າຍຄືກັນກັບ Wegovy, ມັນເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຮໍໂມນທີ່ຄວບຄຸມຄວາມອຶດຫິວ. |
| Naltrexone/bupropion (ຄອນທຣາວ) | ຢາເມັດ | ມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສູນ 'ຄວາມສຸກ' ຂອງສະໝອງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກພໍໃຈເມື່ອກິນອາຫານບາງຊະນິດ. ມັນຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສ່ວນຂອງສະໝອງທີ່ຄວບຄຸມຄວາມອຶດຫິວ (ໄຮໂພທາລາມັສ). |
| ຢາ Phentermine/topiramate (Qsymia) | ຢາເມັດ | ການປະສົມປະສານຂອງຢາສອງຊະນິດ. ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຫິວໃນຂະນະທີ່ເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມທ້ອງ. |
Orlistat ຍັງເປັນຢາສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານບໍ?
ບໍ່. ທ່ານອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບຢາ 'Orlistat' (Xenical ຫຼື Alli). ມັນຍັງເປັນຢາຫຼຸດນ້ຳໜັກ. ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານ. ແທນທີ່ຈະ, ມັນປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມໄຂມັນບາງສ່ວນໃນອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ.
ຢາສຳລັບໃຊ້ໃນໄລຍະສັ້ນ
ນອກນັ້ນຍັງມີຢາທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ພຽງແຕ່ໄລຍະເວລາສັ້ນໆເທົ່ານັ້ນ, ເຊັ່ນ 12 ອາທິດ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຢາເມັດທີ່ຢູ່ໃນໝວດຢາກະຕຸ້ນ.
- ເບນສ໌ເຟຕາມີນ (Regimex)
- ໄດອີທິລໂພຣປີອອນ (ເທນູເອດ)
- ຢາ Phendimetrazine (Prelu-2)
- Phentermine (Adipex-P) - ໜຶ່ງໃນບັນດາຢາທີ່ຖືກສັ່ງໃຫ້ໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ.
ສານເຫຼົ່ານີ້ຖືກຖືວ່າເປັນສານຄວບຄຸມເພາະວ່າມັນ ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດ . ດັ່ງນັ້ນ, ການໃຊ້ພວກມັນນອກເໜືອຈາກຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານໝໍຈຶ່ງເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ.
ຈົ່ງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບອາຫານເສີມໃນທ້ອງຕະຫຼາດ.
ມີຜະລິດຕະພັນຫຼາຍຢ່າງທີ່ຂາຍໂດຍບໍ່ມີພື້ນຖານທາງວິທະຍາສາດໃດໆ, ໂດຍອ້າງວ່າຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນ້ຳໜັກ ຫຼື ສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນຢາ, ແຕ່ເປັນອາຫານເສີມ. ບໍ່ມີການຮັບປະກັນວ່າພວກມັນປອດໄພ.
ສິ່ງທີ່ສາມາດລວມຢູ່ໃນນີ້ໄດ້ແກ່:
- ສານສະກັດຈາກຊາຂຽວ: ອາດມີຜົນກະທົບເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພເມື່ອກິນໃນຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງເປັນເມັດ.
- ຄາເຟອີນ: ຈາກສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ກາເຟ ແລະ ກົວຣານາ. ການກິນຫຼາຍເກີນໄປອາດເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫຼັບ ແລະ ກະວົນກະວາຍ.
- ໝາກກ້ຽງຂົມ: ເປັນສານກະຕຸ້ນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສາມາດເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດ.
- ແຄບໄຊຊິນ: ສານປະກອບທີ່ມີລົດຊາດເຜັດໃນໝາກເຜັດ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບທ້ອງ, ປວດຮາກ, ແລະອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າຈະຫຼຸດຄວາມຢາກອາຫານ.
ຖ້າທ່ານກຳລັງພິຈາລະນາໃຊ້ຢາເສີມແບບນີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ຫຼື ພະຍາດຕັບ, ເພາະວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ.
ຢານີ້ເຮັດວຽກແນວໃດພາຍໃນຮ່າງກາຍ?
ຢາລຸ້ນລ່າສຸດ (Wegovy, Zepbound, Saxenda) ເຮັດວຽກໄດ້ດີຫຼາຍ.
ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເມື່ອເຮົາກິນອາຫານ, ລຳໄສ້ຂອງເຮົາຈະຜະລິດຮໍໂມນທີ່ເອີ້ນວ່າ `GLP-1` (Glucagon-like peptide-1). ຮໍໂມນນີ້ຈະສົ່ງສັນຍານໄປຫາສະໝອງວ່າ "ໂອເຄ, ຕອນນີ້ຂ້ອຍອີ່ມແລ້ວ, ຢ່າກິນອີກແລ້ວ."
ສິ່ງທີ່ການສັກຢາປະເພດໃໝ່ເຫຼົ່ານີ້ເຮັດ ຄືການຫຼອກລວງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ຄິດວ່າຕົວຈິງແລ້ວມັນກຳລັງຜະລິດຮໍໂມນ 'GLP-1' ຫຼາຍ . ດັ່ງນັ້ນ:
- ເຈົ້າຮູ້ສຶກຫິວໜ້ອຍລົງ.
- ຂ້ອຍຮູ້ສຶກອີ່ມເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກກິນອາຫານໄດ້ໜ້ອຍໜຶ່ງແລ້ວກໍຕາມ.
- ເນື່ອງຈາກອາຫານຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານດົນກວ່າ, ເຈົ້າຈະບໍ່ຕ້ອງຫິວໄວ.
- ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຍັງຖືກຄວບຄຸມ.
ຢາຊະນິດເກົ່າເຮັດວຽກແຕກຕ່າງກັນ. ຕົວຢ່າງ, ຢາກະຕຸ້ນເຊັ່ນ Phentermine ມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ສະໝອງ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ.
ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມີປະສິດທິພາບແທ້ບໍ? ໃຜສາມາດໃຊ້ພວກມັນໄດ້?
ແມ່ນແລ້ວ, ຢານີ້ມີປະສິດທິພາບ. ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນ 'ມະຫັດສະຈັນ' ຢ່າງທີ່ທ່ານຄິດ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ກິນຢານີ້ ສາມາດຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ 3% ຫາ 12% ຂອງນ້ຳໜັກຕົວ ພາຍໃນໜຶ່ງປີ. ນີ້ແມ່ນຫຼາຍກວ່າການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ. ຖ້າທ່ານສາມາດຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ 5%-10%, ມັນເປັນຜົນປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ (ຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານ, ໄຂມັນໃນເລືອດ, ແລະ ຄວາມດັນເລືອດ).
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ: ຢານີ້ບໍ່ໄດ້ຜົນຢ່າງດຽວ. ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນບັນລຸໄດ້ເມື່ອໃຊ້ຮ່ວມກັບ ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ ເປັນປະຈຳ .
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ທ່ານໝໍຈະສັ່ງຢານີ້ໂດຍອີງໃສ່ ດັດຊະນີມວນສານຮ່າງກາຍ (BMI) ຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງເປັນດັດຊະນີທີ່ວັດແທກນ້ຳໜັກຂອງທ່ານທຽບກັບຄວາມສູງຂອງທ່ານ.
- ຖ້າ BMI ເທົ່າກັບ 30 ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ (ໂລກອ້ວນ).
- ຖ້າທ່ານມີ BMI 27 ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ ແລະ ມີບັນຫາທາງການແພດເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ ຫຼື ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2.
ແມ່ຍິງຖືພາ ຫຼື ແມ່ທີ່ກຳລັງລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ບໍ່ຄວນໃຊ້ຢານີ້.
ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ປອດໄພບໍ? ມີຜົນຂ້າງຄຽງຫຍັງແດ່?
ຢາທີ່ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດເຫຼົ່ານີ້ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວແມ່ນປອດໄພເມື່ອກິນໃນປະລິມານທີ່ກຳນົດໄວ້ ແລະ ພາຍໃຕ້ຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານໝໍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຊັ່ນດຽວກັບຢາທຸກຊະນິດ, ພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງໄດ້.
| ປະເພດຂອງຢາ | ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນທົ່ວໄປ |
|---|---|
| ຢາໄລຍະຍາວ (ເຊັ່ນ Wegovy, Saxenda) |
|
| ຢາກະຕຸ້ນໄລຍະສັ້ນ (ເຊັ່ນ Phentermine) |
ຖ້າທ່ານເລີ່ມໃຊ້ຢານີ້ ແລະ ມີຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆ, ໃຫ້ແຈ້ງໃຫ້ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຊາບທັນທີ.
ອາຫານທຳມະຊາດທີ່ຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາ
ນອກເໜືອໄປຈາກຢາແລ້ວ, ທ່ານຍັງສາມາດຄວບຄຸມຄວາມອຶດຫິວຜ່ານສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ. ອາຫານທີ່ມີ ໂປຣຕີນ ແລະ ເສັ້ນໃຍສູງ ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນຂຶ້ນ.
- ໄກ່, ປາ
- ພືດຕະກຸນຖົ່ວເຊັ່ນ: ຖົ່ວ, ຖົ່ວເຫຼືອງ ແລະ ຖົ່ວຝັກ
- ເມັດພືດທັງໝົດ (buckwheat, oats) ແລະເຂົ້າຈີ່
- ກ້ວຍ, ອາໂວກາໂດ
- ນົມສົ້ມ
- ປະເພດຂອງໝາກນັດ
- ດອກປັອບປີ
ນອກຈາກນີ້, ການດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມ. ເຄື່ອງດື່ມຮ້ອນໆເຊັ່ນ: ຊາ ແລະ ກາເຟທີ່ບໍ່ມີນ້ຳຕານກໍ່ດີເຊັ່ນກັນ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ຢາສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານບໍ່ແມ່ນຢາມະຫັດສະຈັນ. ພວກມັນເປັນຢາຕາມໃບສັ່ງແພດສຳລັບໂລກອ້ວນ ແລະ ພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ ເຊິ່ງຄວນກິນພາຍໃຕ້ການຊີ້ນຳຂອງທ່ານໝໍເທົ່ານັ້ນ.
- ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢານີ້, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດ, ຄວາມສ່ຽງ ແລະ ຜົນຂ້າງຄຽງ ຂອງມັນ .
- ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນບັນລຸໄດ້ພຽງແຕ່ເມື່ອຢານີ້ຖືກລວມກັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະການອອກກຳລັງກາຍ.
- ຢ່າຫຼົງເຊື່ອ 'ອາຫານເສີມ' ໃນທ້ອງຕະຫຼາດທີ່ບໍ່ມີພື້ນຖານທາງວິທະຍາສາດ. ພວກມັນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍໄດ້.
- ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດແທນທີ່ຈະຕັດສິນໃຈດ້ວຍຕົວເອງ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ