ເຈົ້າຄົງເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບນ້ຳສົ້ມສາຍຊູແອບເປີ້ນ ຫຼື ACV ຕາມທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ຈັກກັນດີ, ໃນສື່ສັງຄົມອອນລາຍ ຫຼື ໃນບັນດາໝູ່ເພື່ອນ, ແມ່ນບໍ? ບາງຄົນເອີ້ນມັນວ່າເປັນຢາທີ່ສັກສິດສຳລັບຫຼາຍພັນຢ່າງເຊັ່ນ: ການຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ຄວາມງາມຂອງຜິວໜັງ, ແລະ ການຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ. ສະນັ້ນຄວາມຈິງໃນເລື່ອງນີ້ແມ່ນຫຍັງ? ACV ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາແທ້ບໍ? ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຢ່າງແນ່ນອນ ແລະ ງ່າຍດາຍໃນມື້ນີ້.
ກ່ອນອື່ນໝົດ, ນ້ຳສົ້ມສາຍຊູແອບເປີ້ນ (ACV) ແມ່ນຫຍັງ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ACV ແມ່ນນ້ຳສົ້ມສາຍຊູຊະນິດໜຶ່ງທີ່ເຮັດໂດຍການໝັກໝາກໂປມ, ເຊື້ອລາ ແລະ ນ້ຳຕານທີ່ບົດລະອຽດ. ມັນມັກຖືກນຳໃຊ້ໃນນ້ຳສະຫຼັດ, ໝາກແຕງດອງ ແລະ ນ້ຳໝັກຊີ້ນ ແລະ ປາ.
ແຕ່ຜູ້ຄົນໄດ້ໃຊ້ ACV ເປັນຢາແກ້ອາການປວດຫົວໃຈມາດົນແລ້ວ. ການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງທີ່ຜ່ານມາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ACV ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດໃນການຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ ແລະ ຊ່ວຍໃນການຫຼຸດນໍ້າໜັກ.
ແຕ່ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ຄື ຍັງຂາດຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດທີ່ເຂັ້ມແຂງ ສຳລັບຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ACV ບໍ່น่าຈະກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຮ້າຍແຮງຖ້າໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ມັນຍັງມີວິຕາມິນ B ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເອີ້ນວ່າ polyphenols ທີ່ພົບໃນນ້ຳໝາກໂປມ.
ມີສອງປະເພດ ACV, ແມ່ນບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ເມື່ອທ່ານໄປຮ້ານ, ທ່ານຈະເຫັນ ACV ສອງປະເພດ. ມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງເລັກນ້ອຍໃນວິທີການຜະລິດຂອງມັນ.
| ປະເພດຂອງນ້ຳສົ້ມ | ລາຍລະອຽດ |
|---|---|
| ACV ທີ່ກັ່ນຕອງແລ້ວ | ນີ້ແມ່ນປະເພດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ. ມັນມີສີໃສ. ມັນໄດ້ຜ່ານການພາສເຕີໄຣສ໌ ແລະ ກັ່ນຕອງແລ້ວ, ສະນັ້ນຈຶ່ງບໍ່ມີມົນລະພິດ. |
| ດ້ວຍ ACV 'ແມ່' | ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກກັ່ນຕອງ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງມີຄວາມຂຸ່ນຂຸ່ນ ແລະ ໜຽວ. ອັນນີ້ເອີ້ນວ່າ "ແມ່." ມັນປະກອບດ້ວຍເຊື້ອລາ ແລະ ເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ມັນໝັກ. ບາງຄົນເຊື່ອວ່າຄຸນສົມບັດຫຼາຍຢ່າງຂອງ ACV ແມ່ນຍ້ອນ "ແມ່" ນີ້. ມັນອາດຈະມີເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດຈຳນວນໜ້ອຍທີ່ເອີ້ນວ່າ probiotics. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການຄົ້ນຄວ້າຍັງບໍ່ທັນໄດ້ພິສູດວ່າ "ແມ່" ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບສະເພາະໃດໜຶ່ງ. |
ເຫດຜົນຫຼັກຂອງລົດຊາດສົ້ມ ແລະ ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງ ACV ແມ່ນສານເຄມີທີ່ມີຊື່ວ່າ ກົດອະຊິຕິກ .
ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ແທ້ຈິງຂອງ ACV ແມ່ນຫຍັງ?
ການສຶກສາສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ໄດ້ເຮັດກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ທີ່ຫຼາຍຄົນເວົ້າເຖິງແມ່ນມີຂະໜາດນ້ອຍຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າຜົນໄດ້ຮັບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແນ່ນອນ 100%. ແຕ່ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາເບິ່ງສິ່ງທີ່ພົບເຫັນມາຮອດປະຈຸບັນ.
1. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ບໍ?
ການສຶກສາຂະໜາດນ້ອຍໜຶ່ງພົບວ່າຜູ້ທີ່ກິນ ACV 1-2 ບ່ວງແກງຕໍ່ມື້ພ້ອມກັບອາຫານທີ່ມີແຄລໍຣີ່ຫຼຸດລົງຈະສູນເສຍນ້ຳໜັກໄດ້ຫຼາຍກວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ກິນ. ແຕ່ການສຶກສາດັ່ງກ່າວກ່ຽວຂ້ອງກັບຄົນພຽງແຕ່ 39 ຄົນເທົ່ານັ້ນ, ແລະມັນເປັນພຽງແຕ່ໄລຍະເວລາສັ້ນໆ, ປະມານ 12 ອາທິດ. ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່ານີ້ແມ່ນຍ້ອນຜົນກະທົບຂອງ placebo. ນັ້ນຄື, ຄົນທີ່ຄິດວ່າເຂົາເຈົ້າກຳລັງສູນເສຍນ້ຳໜັກພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າຄິດວ່າເຂົາເຈົ້າກຳລັງກິນຢາເມັດ. ມັນຍັງເປັນໄປໄດ້ວ່າຜົນກະທົບຄ້າຍຄືອາການປວດຮາກຂອງ ACV, ເຊິ່ງເປັນກົດ, ອາດຈະເປັນສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກິນໜ້ອຍລົງ.
ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນ ACV ຢ່າງດຽວຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້. ການລວມມັນເຂົ້າກັບອາຫານການກິນ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເໝາະສົມອາດຈະຊ່ວຍໄດ້ໜ້ອຍໜຶ່ງ.
2. ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນບໍ?
ການສຶກສາກ່ຽວກັບການຫຼຸດນ້ຳໜັກດຽວກັນນີ້ພົບວ່າ ຜູ້ທີ່ກິນ ACV ມີລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນທັງໝົດຕ່ຳກວ່າ, ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ "ດີ" (HDL) ສູງຂຶ້ນ, ແລະ ລະດັບໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ຕ່ຳລົງ, ເຊິ່ງເປັນໄຂມັນຊະນິດໜຶ່ງໃນເລືອດ. ແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າ ຕ້ອງມີການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມເພື່ອເຂົ້າໃຈຄວາມສຳພັນນີ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນ.
3. ເຈົ້າຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້ບໍ?
ການສຶກສາຂະໜາດນ້ອຍຈຳນວນໜຶ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນ ACV ສອງບ່ວງແກງຫຼັງອາຫານສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້ບາງສ່ວນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜົນກະທົບນີ້ແມ່ນພຽງເລັກນ້ອຍເທົ່ານັ້ນ. ຢ່າໃຊ້ ACV ແທນຢາປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ແລະ ດ້ວຍການອະນຸມັດຂອງທ່ານ, ໃຫ້ເພີ່ມມັນເຂົ້າໃນແຜນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.
ວິທີການໃຊ້ ACV ຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະປອດໄພ?
ນີ້ແມ່ນສ່ວນທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ ACV ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງໃຊ້ມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຫຼາຍກວ່າຜົນປະໂຫຍດ.
ຄຳເຕືອນ:ຢ່າດື່ມນ້ຳສົ້ມສາຍຊູໂດຍກົງໂດຍບໍ່ເຈືອຈາງມັນ (ຕື່ມນ້ຳ). ຄວາມເປັນກົດສູງຂອງມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຢ່າງຮ້າຍແຮງຕໍ່ຫຼອດອາຫານ ແລະ ແຂ້ວຂອງທ່ານ.
ວິທີດື່ມ ACV ຢ່າງປອດໄພ:
- ເຈືອຈາງສະເໝີ: ຕື່ມ ACV ໜຶ່ງບ່ວງແກງ (15 ມລ) ໃສ່ນ້ຳໜຶ່ງຈອກ (240 ມລ), ຄົນໃຫ້ເຂົ້າກັນແລ້ວດື່ມ.
- ດື່ມຜ່ານຫຼອດ: ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ໃຊ້ຫຼອດ. ວິທີນີ້ຈະຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດທີ່ນໍ້າສົ້ມສາຍຊູຈະຕິດແຂ້ວຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
- ບ້ວນປາກຫຼັງຈາກດື່ມນ້ຳ: ບ້ວນປາກໃຫ້ສະອາດດ້ວຍນ້ຳຫຼັງຈາກດື່ມນ້ຳ ACV. ແຕ່ຢ່າຖູແຂ້ວທັນທີຫຼັງຈາກດື່ມ. ກົດສາມາດກັດເຊາະແຂ້ວເຊິ່ງອ່ອນຢູ່ແລ້ວ ແລະ ມັນສາມາດຂູດໄດ້. ລໍຖ້າຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີກ່ອນຖູແຂ້ວ.
- ຢ່າດື່ມໃນຂະນະທີ່ທ້ອງຫວ່າງ: ບາງຄົນອາດຈະມີອາການບໍ່ສະບາຍເຊັ່ນ: ປວດຫົວໃຈ ແລະ ປວດຮາກເມື່ອດື່ມໃນຂະນະທີ່ທ້ອງຫວ່າງ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມຫຼັງຈາກກິນອາຫານ.
ຖ້າໃຊ້ກັບຜິວໜັງ ແລະ ຜົມ:
ບາງຄົນໃຊ້ ACV ສຳລັບອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂລກຜິວໜັງອັກເສບ ແລະ ຮັງແຄ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດທີ່ເຂັ້ມແຂງສຳລັບເລື່ອງນີ້. ຢ່າລອງເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາແພດຜິວໜັງ. ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງຜິວໜັງໃນບາງຄົນໄດ້.
ຖ້າທ່ານໝໍອະນຸຍາດ, ທ່ານສາມາດລອງເຮັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ໄດ້:
- ສຳລັບການອາບນໍ້າ: ຕື່ມນ້ຳ ACV ປະມານ 2 ຖ້ວຍລົງໃນຖັງນໍ້າອຸ່ນ ແລະ ອາບນໍ້າດ້ວຍນໍ້ານັ້ນ. ລໍຖ້າ 15-20 ນາທີ, ລ້າງອອກດ້ວຍນໍ້າສະອາດ, ແລະ ທາຄຣີມບຳລຸງຜິວທີ່ບໍ່ມີກິ່ນ.
- ວິທີສະຜົມ: ຫຼັງຈາກສະຜົມແລ້ວ, ໃຫ້ລ້າງຜົມດ້ວຍນ້ຳຢາ ACV 2-4 ບ່ວງແກງ ໃນນ້ຳ 2 ຈອກ. ປະໄວ້ 5 ນາທີ ແລ້ວລ້າງອອກດ້ວຍນ້ຳສະອາດ. ຢ່າເຮັດແບບນີ້ຫຼາຍກວ່າອາທິດລະຄັ້ງ.
ຄວາມສ່ຽງ ແລະ ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຈາກການໃຊ້ ACV
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ACV ມີຂໍ້ເສຍຂອງມັນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າໃຊ້ຜິດວິທີ.
| ຄວາມສ່ຽງ/ຜົນຂ້າງຄຽງ | ລາຍລະອຽດ ແລະ ຜູ້ທີ່ຄວນເປັນຫ່ວງ |
|---|---|
| ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ແຂ້ວ ແລະ ຄໍ | ເນື່ອງຈາກມັນມີກົດສູງ, ການດື່ມນ້ຳທີ່ບໍ່ໄດ້ລະລາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເນື້ອແຂ້ວລະລາຍ ແລະ ເຈັບຄໍໄດ້. |
| ການຂັດແຍ້ງກັບຢາ | ACV ອາດຈະພົວພັນກັບຢາເຊັ່ນ: ອິນຊູລິນ, ຢາຂັບປັດສະວະບາງຊະນິດ, ແລະ ຢາລະບາຍ . ຖ້າທ່ານກຳລັງກິນຢາສຳລັບອາການທາງການແພດໃດໆ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ ACV. |
| ລະດັບໂພແທດຊຽມຫຼຸດລົງ | ການດື່ມ ACV ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດຫຼຸດລະດັບໂພແທດຊຽມໃນຮ່າງກາຍໄດ້. ສິ່ງນີ້ອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜູ້ທີ່ມີລະດັບໂພແທດຊຽມຕໍ່າ (hypokalemia). |
| ຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ | ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ໝາກໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຄວບຄຸມລະດັບກົດທີ່ສູງໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນດີທີ່ສຸດສຳລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງທີ່ຈະຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ຢາ ACV. |
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ເຖິງແມ່ນວ່າການສຶກສາຂະໜາດນ້ອຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ຳສົ້ມສາຍຊູແອບເປີ້ນ (ACV) ອາດຊ່ວຍໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ຄໍເລສເຕີຣອນ ແລະ ການຄວບຄຸມນ້ຳຕານໃນເລືອດ, ແຕ່ ຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດທີ່ເຂັ້ມແຂງຍັງມີຈຳກັດ.
- ACV ບໍ່ແມ່ນເວດມົນ. ຢ່າຄາດຫວັງຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີຈາກ ACV ຢ່າງດຽວໂດຍບໍ່ມີອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ.
- ຖ້າໃຊ້, ໃຫ້ເຈືອຈາງດ້ວຍນໍ້າໃຫ້ທົ່ວແລ້ວດື່ມ. ຫ້າມດື່ມໂດຍກົງ.
- ຖ້າທ່ານກຳລັງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວພະຍາດ (ໂດຍສະເພາະພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ລະດັບໂພແທດຊຽມຕໍ່າ), ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ ACV.
- ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານທີ່ຈະບໍ່ເຊື່ອທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານເຫັນໃນອິນເຕີເນັດ ແລະ ຄົ້ນຄວ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງຢ່າງລະອຽດກ່ອນທີ່ຈະນຳໃຊ້ມັນ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ