ວິທີການຄວບຄຸມລະດັບ cholesterol ຫຼັງຈາກເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ?

ຖ້າທ່ານຫາກໍ່ເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ ຫຼື ພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຫົວໃຈທີ່ຄ້າຍຄືກັນນີ້, ທ່ານອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນທ່ານໝໍເວົ້າກ່ຽວກັບ "ຄໍເລສເຕີຣອນ". ທ່ານອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ "ຂ້ອຍຈຳເປັນຕ້ອງຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນຂອງຂ້ອຍ" ແລະ "ຂ້ອຍຈຳເປັນຕ້ອງກວດສອບລະດັບໄຂມັນຂອງຂ້ອຍ." ນີ້ຄວນເປັນໜຶ່ງໃນເປົ້າໝາຍຫຼັກໃນຊີວິດຂອງທ່ານດຽວນີ້. ເພາະວ່າ, ຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບຄຳເຕືອນກ່ຽວກັບພະຍາດຫົວໃຈຄັ້ງໜຶ່ງ, ພວກເຮົາບໍ່ຄວນປ່ອຍໃຫ້ມັນເກີດຂຶ້ນອີກ, ແມ່ນບໍ? ສະນັ້ນ, ໃຫ້ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈເລື່ອງຄໍເລສເຕີຣອນນີ້ໃນວິທີທີ່ງ່າຍດາຍ ແລະ ຊັດເຈນ.

ກ່ອນອື່ນໝົດ, cholesterol ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ຄໍເລສເຕີຣອນແມ່ນສານໄຂມັນທີ່ມີລັກສະນະຄ້າຍຄືຂີ້ເຜີ້ງທີ່ພົບໃນເລືອດຂອງພວກເຮົາ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະຟັງແລ້ວໜ້າຢ້ານ, ແຕ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການຄໍເລສເຕີຣອນບາງຢ່າງ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ຄໍເລສເຕີຣອນຊ່ວຍສ້າງຝາເຊວ, ຜະລິດວິຕາມິນບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ວິຕາມິນດີ, ແລະແມ່ນແຕ່ຮໍໂມນ. ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຜະລິດຄໍເລສເຕີຣອນຕາມທຳມະຊາດ, ແຕ່ພວກເຮົາກໍ່ໄດ້ຮັບມັນຈາກອາຫານບາງຊະນິດທີ່ພວກເຮົາກິນ.

ສະນັ້ນເປັນຫຍັງ cholesterol ສູງຈຶ່ງເປັນອັນຕະລາຍ?

ລອງຄິດເຖິງທໍ່ນໍ້າໃນອ່າງລ້າງຈານຂອງເຈົ້າ. ຖ້າພວກເຮົາຍັງເອົາສິ່ງທີ່ມີນໍ້າມັນໃສ່ໃນນັ້ນ, ຊັ້ນນໍ້າມັນເຫຼົ່ານັ້ນຈະຄ່ອຍໆສະສົມຢູ່ພາຍໃນທໍ່, ກີດຂວາງນໍ້າຈາກການໄຫຼຜ່ານ, ແມ່ນບໍ? ສິ່ງດຽວກັນນີ້ເກີດຂຶ້ນກັບເສັ້ນເລືອດຂອງພວກເຮົາ.

ເມື່ອລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນເພີ່ມຂຶ້ນ, ຄໍເລສເຕີຣອນສ່ວນເກີນນີ້ຈະເລີ່ມສະສົມຢູ່ຕາມຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ (ເສັ້ນເລືອດແດງໃຫຍ່). ພວກເຮົາເອີ້ນຊັ້ນຄໍເລສເຕີຣອນນີ້ວ່າ "plaques". ໃນທາງການແພດ, ສະພາບການນີ້ເອີ້ນວ່າ atherosclerosis . ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, plaques ເຫຼົ່ານີ້ຈະໃຫຍ່ຂຶ້ນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຊ່ອງຫວ່າງພາຍໃນເສັ້ນເລືອດແຄບລົງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເສັ້ນທາງທີ່ເລືອດເດີນທາງໄປຈະແຄບລົງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຫົວໃຈຈຶ່ງບໍ່ໄດ້ຮັບປະລິມານເລືອດ ແລະ ອົກຊີເຈນທີ່ມັນຕ້ອງການ. ຫົວໃຈຕ້ອງເຮັດວຽກໜັກຂຶ້ນ.

ສິ່ງທີ່ອັນຕະລາຍທີ່ສຸດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ແມ່ນວ່າ ຖ້າຄາບເລືອດແຕກໃນບາງຈຸດ, ເລືອດກ້າມສາມາດເກີດຂຶ້ນຢູ່ບໍລິເວນນັ້ນໄດ້. ຖ້າເລືອດກ້າມນັ້ນອຸດຕັນເສັ້ນເລືອດຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ຄວາມສ່ຽງຂອງອາການຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ຫົວໃຈວາຍ ຫຼື ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ ແມ່ນສູງຫຼາຍ.

ເນື່ອງຈາກທ່ານເປັນພະຍາດຫົວໃຈຢູ່ແລ້ວ, ທ່ານຈຶ່ງມີຄວາມສ່ຽງສູງກວ່າຄົນອື່ນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນ ສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍ ທີ່ຈະຕິດຕາມລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຂອງທ່ານ.

ມິດດີ ແລະ ສັດຕູຮ້າຍຂອງຄໍເລສເຕີຣອນ

ທ່ານອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນທ່ານໝໍເວົ້າກ່ຽວກັບຄໍເລສເຕີຣອນສອງຊະນິດຄື LDL ແລະ HDL. ຂໍໃຫ້ເຂົ້າໃຈສອງຢ່າງນີ້ໂດຍຫຍໍ້. ນີ້ຄືກັບຕົວລະຄອນທີ່ດີ ແລະ ຕົວລະຄອນທີ່ບໍ່ດີໃນເລື່ອງຂອງພວກເຮົາ.

ການກວດຄໍເລສເຕີຣອນ (ລະດັບໄຂມັນ)

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານກຳລັງເຮັດ "Lipid Profile" ເພື່ອວັດແທກສິ່ງເຫຼົ່ານີ້. ການກວດນີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເບິ່ງ:

• ຄໍເລສເຕີຣອນ LDL: ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ "ບໍ່ດີ".
• ຄໍເລສເຕີຣອນ HDL: ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ "ດີ".
• ໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌: ນີ້ແມ່ນໄຂມັນອີກຊະນິດໜຶ່ງທີ່ພົບໃນເລືອດ. ການກິນຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ບໍ່ດີຕໍ່ຫົວໃຈເຊັ່ນກັນ.
• ຄໍເລສເຕີຣອນທັງໝົດ: ນີ້ແມ່ນຄ່າທີ່ຄິດໄລ່ໂດຍການບວກສ່ວນໜຶ່ງຂອງ LDL, HDL, ແລະ triglycerides ທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ.

ຫຼັງຈາກເປັນພະຍາດຫົວໃຈວາຍ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະແນະນຳໃຫ້ທ່ານກວດນີ້ຢ່າງໜ້ອຍປີລະຄັ້ງ. ບາງຄັ້ງ, ທ່ານອາດຈະຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ກວດເລື້ອຍໆຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອທ່ານເລີ່ມ ຫຼື ປ່ຽນຢາ.

ຕົວເລກຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ? ຖາມທ່ານໝໍ.

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ. ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີຄ່າທົ່ວໄປສຳລັບ "ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ" ຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດ ຫຼື ບ່ອນອື່ນ, ຄ່າທົ່ວໄປເຫຼົ່ານັ້ນບໍ່ໄດ້ໃຊ້ກັບທ່ານ ຖ້າທ່ານກຳລັງປະເຊີນກັບສະຖານະການເຊັ່ນ: ຫົວໃຈວາຍ. ທ່ານມີເປົ້າໝາຍທີ່ເຂັ້ມງວດກວ່ານັ້ນ.

ສະນັ້ນ, ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ທ່ານໄປພົບແພດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຖາມຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້:

• "ທ່ານໝໍ, ຂ້ອຍຕ້ອງກິນເທົ່າໃດເພື່ອຫຼຸດລະດັບ ຄໍເລສເຕີຣອນ LDL ຂອງຂ້ອຍ?"
• "ຂ້ອຍຕ້ອງເພີ່ມລະດັບ ຄໍເລສເຕີຣອນ HDL ເທົ່າໃດ?"
• "ຂ້ອຍຄວນກວດຄໍເລສເຕີຣອນເລື້ອຍປານໃດ?"

ການຮູ້ຕົວເລກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄືກັບການຮູ້ເສັ້ນທາງໃນຂະນະທີ່ເດີນທາງ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມ ແລະ ສະດວກສະບາຍໄດ້ດີ. ມັນຍັງເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະກິນຢາທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງໃຫ້ຢ່າງຖືກວິທີໂດຍບໍ່ຂາດຢາແມ້ແຕ່ມື້ດຽວ. ນອກຈາກນີ້, ການຄວບຄຸມອາຫານ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເໝາະສົມແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນເພື່ອເອົາຊະນະການສູ້ຮົບນີ້.