ເຄີຍຄິດບໍ່ວ່າສາເຫດທີ່ແທ້ຈິງຂອງຄວາມອິດເມື່ອຍທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກທຸກໆມື້, ອາການເຈັບຫົວທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ບໍ່ສາມາດຕັ້ງສະມາທິໄດ້, ອາດເປັນຍ້ອນພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ດື່ມນ້ຳພຽງພໍໃນລະຫວ່າງມື້? ນ້ຳເປັນສິ່ງທີ່ພົບເລື້ອຍຫຼາຍທີ່ພວກເຮົາເຫັນ ແລະ ໃຊ້ທຸກໆມື້. ແຕ່ພວກເຮົາມັກລືມຄຸນຄ່າຂອງມັນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, 70% ຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາປະກອບດ້ວຍນ້ຳ. ສະນັ້ນລອງຄິດເບິ່ງວ່ານ້ຳມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ຊີວິດຂອງພວກເຮົາແນວໃດ.
ເປັນຫຍັງນ້ຳຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ?
ນ້ຳບໍ່ໄດ້ເປັນພຽງສິ່ງທີ່ຊ່ວຍດັບຄວາມຫິວນ້ຳເທົ່ານັ້ນ. ການບໍລິການທີ່ນ້ຳໃຫ້ເພື່ອຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນໜ້າອັດສະຈັນແທ້ໆ. ລອງເບິ່ງວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ.
1. ໃຫ້ຊີວິດແກ່ຈຸລັງ
ເວົ້າງ່າຍໆ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາປະກອບດ້ວຍຈຸລັງນ້ອຍໆຫຼາຍພັນລ້ານຈຸລັງ. ຄືກັນກັບອາຄານທີ່ປະກອບດ້ວຍດິນຈີ່. ຈຸລັງແຕ່ລະຈຸລັງເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງການນໍ້າເພື່ອເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ. ເມື່ອຂາດນໍ້າ, ຈຸລັງຈະແຫ້ງ ແລະ ຫົດຕົວ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຂະບວນການທາງຊີວະເຄມີທີ່ສຳຄັນໃນຮ່າງກາຍຈະບໍ່ເກີດຂຶ້ນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ສະພາບການນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ ການຂາດນໍ້າ .
2. ຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ
ເມື່ອພວກເຮົາອອກໄປຂ້າງນອກໃນຄວາມຮ້ອນຂອງປະເທດຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາຈະເຫື່ອອອກຫຼາຍໃນຂະນະທີ່ອອກກຳລັງກາຍ, ແມ່ນບໍ? ຕົວຈິງແລ້ວ, ການເຫື່ອອອກຊ່ວຍຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິ, ໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ມັນເພີ່ມຂຶ້ນ. ນ້ຳຊ່ວຍໃນເລື່ອງນີ້. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນມື້ທີ່ອາກາດຮ້ອນ ແລະ ເມື່ອອອກກຳລັງກາຍ, ທ່ານຄວນດື່ມນ້ຳຫຼາຍຂຶ້ນຢ່າງແນ່ນອນ.
3. ກຳຈັດສິ່ງເສດເຫຼືອອອກຈາກຮ່າງກາຍ
ສານພິດ, ເຊັ່ນດຽວກັບສານທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ, ຈະສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈາກອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ ແລະ ຈາກຂະບວນການຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ໝາກໄຂ່ຫຼັງ ຂອງພວກເຮົາປະຕິບັດໜ້າທີ່ທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດໃນການກັ່ນຕອງສິ່ງເສດເຫຼືອເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ຂັບຖ່າຍອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃນຮູບແບບປັດສະວະ. ໝາກໄຂ່ຫຼັງຕ້ອງການນ້ຳຫຼາຍເພື່ອເຮັດວຽກນີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ເມື່ອພວກເຮົາດື່ມນ້ຳພຽງພໍ, ປັດສະວະຂອງພວກເຮົາຈະໃສ ແລະ ສິ່ງເສດເຫຼືອເຫຼົ່ານີ້ຈະຖືກກຳຈັດອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໄດ້ງ່າຍ.
4. ຊ່ວຍໃນການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ
ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກວິນຫົວ, ມີບັນຫາໃນການສຸມໃສ່, ແລະ ມີບັນຫາໃນການຈື່ຈຳສິ່ງຕ່າງໆໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຊັດເຈນບໍ? ເຫດຜົນໜຶ່ງສຳລັບສິ່ງນີ້ອາດຈະເປັນການຂາດນ້ຳ. ນ້ຳຍັງມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ. ການດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍຊ່ວຍປັບປຸງ ທັກສະການຄິດ, ການສຸມໃສ່, ແລະ ຄວາມຈຳ ຂອງເຈົ້າ.
5. ຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ປ້ອງກັນອາການທ້ອງຜູກ
ນ້ຳຍັງຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຍ່ອຍອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນເຂົ້າໄປ. ການດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆຍັງເປັນວິທີໜຶ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະ ງ່າຍທີ່ສຸດໃນການປ້ອງກັນອາການທ້ອງຜູກ, ເຊິ່ງຫຼາຍຄົນປະສົບກັບມັນ.
6. ເຮັດໃຫ້ຜິວພັນສົດໃສ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ
ໃຜຈະບໍ່ຮັກຜິວພັນທີ່ສວຍງາມແລະສົດໃສ? ບໍ່ວ່າທ່ານຈະໃຊ້ເງິນຫຼາຍປານໃດໃນການປິ່ນປົວຄວາມງາມ, ຖ້າທ່ານບໍ່ດື່ມນໍ້າພຽງພໍ, ມັນຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບຫຼາຍ. ເມື່ອທ່ານບໍ່ດື່ມນໍ້າພຽງພໍ, ຜິວພັນຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຕາມທີ່ມັນຕ້ອງການ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີສຸຂະພາບດີ, ສົດໃສ, ແລະເປັ່ງປະກາຍ.
ເຈົ້າຄວນດື່ມນ້ຳເທົ່າໃດຕໍ່ມື້?
ນີ້ແມ່ນບັນຫາທີ່ຫຼາຍຄົນມີ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຄວນດື່ມ ນໍ້າ 8-10 ຈອກ (ປະມານ 2-3 ລິດ) ຕໍ່ມື້.
ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າອັນນີ້ບໍ່ຄືກັນສຳລັບທຸກໆຄົນ. ປະລິມານນີ້ອາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມອາຍຸ, ລະດັບກິດຈະກຳ (ການອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ການເຮັດວຽກໃນຫ້ອງການ), ສະພາບອາກາດ (ໃນປະເທດທີ່ຮ້ອນຄືກັບພວກເຮົາ, ທ່ານຕ້ອງການຫຼາຍກວ່ານີ້), ແລະ ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄື ການຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ . ດື່ມນ້ຳທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຫິວນ້ຳ.
ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຄວນຮູ້ໂດຍສະເພາະ:
ຖ້າທ່ານເປັນ ພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ຕັບ, ຫົວໃຈ, ຫຼື ຕ່ອມໄທຣອຍ , ຫຼື ກຳລັງກິນຢາບາງຊະນິດທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກັກເກັບນ້ຳໄວ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍ ກ່ຽວກັບປະລິມານນ້ຳທີ່ທ່ານຄວນດື່ມຕໍ່ມື້. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຢ່າດື່ມນ້ຳຫຼາຍເທົ່າກັບຄົນອື່ນ.
ຂ້ອຍຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າຂ້ອຍຂາດນໍ້າ?
ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາດີເລີດຫຼາຍ. ພວກມັນສົ່ງສັນຍານຕ່າງໆມາໃຫ້ພວກເຮົາເມື່ອພວກມັນຂາດນໍ້າ. ຖ້າທ່ານຮູ້ອາການງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດຮັບຮູ້ເຖິງການຂາດນໍ້າໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.
| ອາການ | ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າແນວໃດ? |
|---|---|
| ປັດສະວະສີເຫຼືອງເຂັ້ມ/ສີສົ້ມ | ນີ້ແມ່ນສັນຍານຫຼັກ ແລະ ງ່າຍທີ່ສຸດຂອງການຂາດນໍ້າ. ປັດສະວະຂອງຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຄວນມີສີເຫຼືອງອ່ອນ ຫຼື ບໍ່ມີສີ. |
| ປາກແຫ້ງ, ຮິມຝີປາກ, ລີ້ນ | ສັນຍານທີ່ຊັດເຈນວ່າຮ່າງກາຍກຳລັງຕ້ອງການນ້ຳ. |
| ຫິວນໍ້າຢ່າງຮຸນແຮງ | ມັນເປັນວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແຈ້ງໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ວ່າລະດັບນໍ້າຂອງເຈົ້າຕໍ່າ. |
| ອ່ອນເພຍ ແລະ ງ້ວງນອນ | ເມື່ອທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບນໍ້າພຽງພໍ, ລະດັບພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນ. |
| ເຈັບຫົວ ແລະ ວິນຫົວ | ສະພາບການນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຍ້ອນສະໝອງບໍ່ໄດ້ຮັບນໍ້າພຽງພໍ. |
| ຄວາມຖີ່ຂອງການຖ່າຍເບົາຫຼຸດລົງ | ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຍ່ຽວຫຼາຍກວ່າ 4-5 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ມັນເປັນສັນຍານວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນພຽງພໍ. |
| ເວລາທີ່ຄວນຊອກຫາຄໍາແນະນໍາທາງການແພດທັນທີ | |
| ຖ້າທ່ານມີອາການວິນຫົວຮຸນແຮງ, ສັບສົນ, ຫາຍໃຈຍາກ, ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ຫຼື ຢຸດຖ່າຍເບົາທັງໝົດ, ໃຫ້ໄປຫ້ອງສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍທັນທີ (ETU). | |
ຖ້າເຈົ້າພຽງແຕ່ຂີ້ຄ້ານດື່ມນໍ້າ, ເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ມັນມີລົດຊາດດີໄດ້ແນວໃດ?
ຫຼາຍຄົນເວົ້າວ່າ, "ໂອ້, ຂ້ອຍພຽງແຕ່ຂີ້ຄ້ານເກີນໄປທີ່ຈະດື່ມນໍ້າ." ແມ່ນແລ້ວ, ບາງຄັ້ງພວກເຮົາຮູ້ສຶກແບບນັ້ນ. ແຕ່ມີວິທີງ່າຍໆຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການດື່ມນໍ້າເປັນປະສົບການທີ່ມ່ວນຊື່ນ.
- ຕື່ມໝາກໄມ້ບາງໆ: ຕື່ມໝາກນາວ, ໝາກກ້ຽງ, ໝາກກ້ຽງ, ໝາກສະຕໍເບີຣີ ຫຼື ໝາກແຕງໃສ່ຈອກນ້ຳ ແລະ ດື່ມມັນ. ລົດຊາດ ແລະ ກິ່ນຈະປ່ຽນໄປ, ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢາກດື່ມມັນ.
- ຕື່ມສະໝຸນໄພ: ປະສົມໃບສະຫຼັດ ແລະ ໃບເຊດລົງໃນນໍ້າແລ້ວດື່ມ. ມັນເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກສົດຊື່ນຫຼາຍ.
- ບາງສິ່ງຂອງພວກເຮົາ: ມັນຍັງເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຜັກຊີ, ຣານາວາຣາ, ແລະ ເບລີມາລ ທີ່ພວກເຮົາມັກເຮັດຢູ່ເຮືອນດ້ວຍນ້ຳຮ້ອນ ແລະ ດື່ມພວກມັນໂດຍບໍ່ມີນ້ຳຕານຕະຫຼອດມື້.
- ເຮັດນ້ຳກ້ອນ: ໃສ່ນ້ຳໝາກໄມ້ໃສ່ຖາດເຮັດນ້ຳກ້ອນ, ບົດມັນ, ແລະ ຕື່ມໃສ່ຈອກນ້ຳ. ເມື່ອລົດຊາດຄ່ອຍໆຊຶມເຂົ້າໄປໃນນ້ຳ, ເຈົ້າຈະຢາກດື່ມມັນ.
- ໃຊ້ຂວດນໍ້າທີ່ສວຍງາມ: ຊື້ຂວດນໍ້າທີ່ສວຍງາມໃນສີທີ່ທ່ານມັກ ເຊິ່ງທ່ານສາມາດເອົາໄປນໍາທ່ານໄດ້ທຸກບ່ອນ. ການເຫັນມັນຢູ່ຕໍ່ໜ້າຕາຂອງທ່ານຈະເຕືອນທ່ານໃຫ້ດື່ມນໍ້າ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປະກອບດ້ວຍນໍ້າ 70%, ສະນັ້ນນໍ້າຈຶ່ງເປັນສິ່ງຈຳເປັນຕໍ່ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
- ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວແນະນຳໃຫ້ດື່ມນ້ຳ 8-10 ຈອກ (2-3 ລິດ) ຕໍ່ມື້, ແຕ່ປະລິມານນີ້ອາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມລະດັບກິດຈະກຳ ແລະ ສະພາບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
- ຢ່າລໍຖ້າຈົນກວ່າເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກຫິວນໍ້າ. ດື່ມນໍ້າເທື່ອລະໜ້ອຍໃຫ້ເປັນນິໄສຕະຫຼອດມື້.
- ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບສີຂອງປັດສະວະຂອງທ່ານ. ຖ້າມັນເປັນສີເຫຼືອງເຂັ້ມ, ນັ້ນແມ່ນສັນຍານທີ່ດີວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບນໍ້າພຽງພໍ.
- ຖ້າທ່ານມີບັນຫາສຸຂະພາບພິເສດເຊັ່ນ: ພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ຫົວໃຈ ຫຼື ຕັບ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍກ່ຽວກັບປະລິມານນ້ຳທີ່ທ່ານຄວນດື່ມ.
- ຖ້າທ່ານເບື່ອກັບການດື່ມນ້ຳຢ່າງດຽວ, ໃຫ້ຕື່ມສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໝາກໄມ້ ຫຼື ໃບສະຫຼັດເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນມີລົດຊາດດີຂຶ້ນ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ