ເມື່ອທ່ານອາໄສຢູ່ກັບອາການຊຶມເສົ້າ, ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້, ບາງມື້ກໍ່ງ່າຍ. ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ຍາກທີ່ຈະລຸກຈາກຕຽງແລະເຮັດສິ່ງປົກກະຕິຂອງມື້, ແມ່ນບໍ? ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກແບບນັ້ນ, ກ່ອນອື່ນໝົດ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ເລື່ອງນີ້ແມ່ນສຳລັບທ່ານ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນຢາຫຼືການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານໝໍຂອງທ່ານໄດ້ສັ່ງ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມມັນຢ່າງແນ່ນອນ. ແຕ່ຄຽງຄູ່ກັບການປິ່ນປົວນັ້ນ, ຍັງມີສິ່ງອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານງ່າຍຂຶ້ນ. ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບພວກມັນກັນເບິ່ງ.
ໃຊ້ເວລາດູແລຕົວເອງ (ຝຶກຝົນເບິ່ງແຍງຕົວເອງ)
ນີ້ໝາຍເຖິງການໃຊ້ເວລາໜ້ອຍໜຶ່ງສຳລັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ ແລະ ສະບາຍໃຈ. ມັນຮອດເວລາທີ່ກຳນົດໄວ້ທັງໝົດສຳລັບເຈົ້າແລ້ວ.
ລອງຄິດເບິ່ງ, ຟັງເພງທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ຫຼິ້ນກັບແມວ ຫຼື ໝາຂອງເຈົ້າ, ໃຊ້ເວລາຢູ່ຂ້າງນອກທ່າມກາງແສງແດດຕອນເຊົ້າ, ບາງທີອາດຈະເພີດເພີນກັບອາຫານທີ່ເຈົ້າມັກແຕ່ມີສານອາຫານຫຼາຍ, ຫຼື ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນດູແລຜິວໜັງທີ່ດີ... ສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆແບບນີ້ສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງໄດ້ຫຼາຍ.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຢ່າຮູ້ສຶກຜິດທີ່ໃຊ້ເວລາສຳລັບຕົວເອງແບບນີ້. ມັນເປັນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບເຈົ້າ. ມັນເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອອັນໃຫຍ່ຫຼວງສຳລັບສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າ.
ລົມກັບທຳມະຊາດໜ້ອຍໜຶ່ງ.
ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າທຳມະຊາດສາມາດປິ່ນປົວຈິດວິນຍານຂອງເຈົ້າໄດ້? ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຄົ້ນຄວ້າຫຼ້າສຸດໄດ້ພົບເຫັນວ່າພຽງແຕ່ຖືກອ້ອມຮອບດ້ວຍຕົ້ນໄມ້ ແລະ ຟັງສຽງນົກສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນໄດ້.
ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະປ່ອຍຈິດໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ພົ້ນຈາກຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບທີ່ບໍ່ຈຳເປັນໄດ້ໄລຍະໜຶ່ງ. ສະນັ້ນ, ໃຊ້ເວລາໜ້ອຍໜຶ່ງໃນແຕ່ລະມື້ເພື່ອຍ່າງຫຼິ້ນໃນສວນ, ຫຼືພຽງແຕ່ອອກໄປຂ້າງນອກແລະເບິ່ງໃບໄມ້ຢູ່ເທິງຕົ້ນໄມ້, ຫຼືເບິ່ງທ້ອງຟ້າ. ຄວາມງຽບສະຫງົບນັ້ນຈະນຳເອົາຄວາມສະຫງົບສຸກອັນບໍ່ໜ້າເຊື່ອມາໃຫ້ທ່ານ.
ຢ່າພະຍາຍາມເຮັດທຸກຢ່າງ.
ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຊີວິດຂອງພວກເຮົາຈະມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ. ແຕ່ເມື່ອທ່ານກຳລັງປະເຊີນກັບອາການຊຶມເສົ້າ, ການພະຍາຍາມເຮັດທຸກຢ່າງໃນເທື່ອດຽວສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານໝົດແຮງກວ່າເກົ່າ.
- ຄຸ້ນເຄີຍກັບການເວົ້າວ່າ 'ບໍ່': ພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ມັກເວົ້າວ່າ 'ບໍ່'. ແຕ່ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກທໍ້ຖອຍໃຈກັບວຽກງານທີ່ຕ້ອງເຮັດ, ໃຫ້ຄຸ້ນເຄີຍກັບການເວົ້າວ່າ 'ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ໃນຕອນນີ້.' ມັນບໍ່ມີຫຍັງຜິດກັບເລື່ອງນັ້ນ.
- ໃຫ້ຕົວເອງໄດ້ພັກຜ່ອນ: ມັນບໍ່ດີຕໍ່ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າທີ່ຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າກຳລັງແລ່ນຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ. ໃຫ້ຕົວເອງມີເວລາຜ່ອນຄາຍ ແລະ ຫາຍໃຈເອົາລົມຫາຍໃຈ. ມັນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດໃນຈິດໃຈຂອງເຈົ້າໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ຢ່າຢູ່ຄົນດຽວ, ເຂົ້າຮ່ວມກັບຄົນອື່ນ.
ເມື່ອທ່ານຊຶມເສົ້າ, ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາທີ່ຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານຢູ່ຄົນດຽວ ແລະ ບໍ່ຢາກລົມກັບໃຜ. ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີຄົນເວົ້າລົມນຳ, ແຕ່ທ່ານກໍອາດຮູ້ສຶກຢາກຫຼີກລ່ຽງເຂົາເຈົ້າ.
ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ຄວາມໂດດດ່ຽວ ແລະ ຄວາມໂດດດ່ຽວສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້.
ສະນັ້ນ, ພະຍາຍາມພົບປະກັບຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ຂອງທ່ານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ມັນບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງພົບກັນຕົວຕໍ່ຕົວ, ແຕ່ຢ່າງໜ້ອຍກໍ່ຄວນມີການໂທ ຫຼື ວິດີໂອ. ຖ້າທ່ານສາມາດເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມສະໜັບສະໜູນທີ່ມີຄົນທີ່ຢູ່ໃນສະຖານະການດຽວກັນກັບທ່ານ, ນັ້ນກໍ່ເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ດີຫຼາຍ. ທ່ານສາມາດຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສະຖານທີ່ດັ່ງກ່າວ. ຖ້າສິ່ງນັ້ນເບິ່ງຄືວ່າເປັນເລື່ອງໃຫຍ່, ໃຫ້ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສທີ່ຈະຍ່າງຫຼິ້ນໄລຍະສັ້ນໆ ຫຼື ໂທຫາໝູ່ເພື່ອນຢ່າງໜ້ອຍອາທິດລະຄັ້ງ.
| ສິ່ງທີ່ຄວນລອງເຮັດ (ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ) | ສິ່ງທີ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ (ສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນເຮັດ) |
|---|---|
| ໃຊ້ເວລາໃຫ້ກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ. | ພະຍາຍາມເຮັດທຸກຢ່າງດ້ວຍຕົວຄົນດຽວ. |
| ໃຊ້ເວລາກັບທຳມະຊາດ (ໃນສວນ, ສວນສາທາລະນະ). | ເພື່ອຈະຢູ່ຄົນດຽວ, ຫ່າງໄກຈາກຄົນອື່ນ. |
| ຂຽນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄິດລົງໃນປື້ມບັນທຶກປະຈຳວັນ. | ການຕັດສິນໃຈເລື່ອງໃຫຍ່ໆໃນຊີວິດເມື່ອຮູ້ສຶກທໍ້ຖອຍໃຈ. |
| ລົມກັບຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ເຈົ້າໄວ້ວາງໃຈ. | ຄິດແຕ່ເລື່ອງລົບໆຄືເກົ່າຢູ່ສະເໝີ. |
ຝຶກຝົນໃຫ້ເກີດນິໄສການຂຽນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄິດລົງ.
ບາງຄັ້ງມັນຍາກທີ່ຈະບອກໃຜຜູ້ໜຶ່ງວ່າມີຫຍັງຢູ່ໃນໃຈຂອງເຮົາ. ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄວາມເຈັບປວດ... ຢ່າເກັບມັນໄວ້ພາຍໃນ, ໃຫ້ຂຽນມັນລົງໃນເຈ້ຍ. ນີ້ແມ່ນ ວິທີທີ່ເປັນຄວາມລັບ ແລະ ປອດໄພຫຼາຍ ທີ່ຈະສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າອອກມາ.... ບໍ່ມີໃຜຈະຕັດສິນມັນ. ຕໍ່ມາ, ເມື່ອທ່ານອ່ານຈົດໝາຍສະບັບນັ້ນ, ທ່ານຈະເຂົ້າໃຈວ່າເຫດການ, ຜູ້ຄົນ, ແລະສະຖານທີ່ໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກແບບນັ້ນ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຂົ້າໃຈຕົວເອງໄດ້ຫຼາຍ.
ຢ່າຕັດສິນໃຈເລື່ອງໃຫຍ່ໆ ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ
ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກທໍ້ຖອຍໃຈ, ແມ່ນແຕ່ການຕັດສິນໃຈເລັກໆນ້ອຍໆກໍສາມາດຮູ້ສຶກວ່າໜັກໜ່ວງໄດ້. ສະນັ້ນ, ລໍຖ້າຈົນກວ່າທ່ານຈະສະຫງົບລົງກ່ອນທີ່ຈະຕັດສິນໃຈເລື່ອງໃຫຍ່ໆໃນຊີວິດ, ເຊັ່ນ: ການອອກຈາກວຽກ, ການຢຸດຕິຄວາມສຳພັນ, ຫຼື ການຂາຍເຮືອນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຕັດສິນໃຈຢ່າງວ່ອງໄວ, ໃຫ້ລົມກັບຜູ້ທີ່ຮູ້ຈັກທ່ານດີ ແລະ ສາມາດເຫັນທັງສອງດ້ານຂອງເລື່ອງ .
ຢ່າຄິດເຖິງເລື່ອງດຽວກັນ (ຄິດຊ້ຳໆ)
ບາງຄັ້ງ, ເຈົ້າອາດຈະພັດທະນານິໄສທີ່ຄິດກ່ຽວກັບເຫດການ ຫຼື ຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບດຽວກັນຢູ່ໃນຫົວຂອງເຈົ້າຢູ່ສະເໝີ. ສິ່ງນີ້ເອີ້ນວ່າ ການຄິດຫວນຄິດ . ສິ່ງນີ້ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າອ່ອນແອລົງເທົ່ານັ້ນ.
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງກຳລັງເຮັດແບບນັ້ນ, ລອງຢຸດມັນທັນທີ. ແທນທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນ, ໃຫ້ສຸມໃສ່ຈິດໃຈຂອງທ່ານໃສ່ສິ່ງອື່ນ, ສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ຕົວຢ່າງ, ຕື່ນນອນໃນເວລານັ້ນ ແລະ ຫົດນໍ້າສວນ, ຈັດຫ້ອງຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນລະບຽບ, ຫຼື ໂທຫາໝູ່. ສິ່ງສຳຄັນຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນການທຳລາຍລະບົບຕ່ອງໂສ້ຄວາມຄິດ ແລະ ສຸມໃສ່ຈິດໃຈຂອງທ່ານໃສ່ສິ່ງອື່ນ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ອາການຊຶມເສົ້າບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ໜ້າອາຍ. ມີວິທີການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປະຕິບັດຕາມແຜນການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານໝໍໃຫ້ທ່ານ.
- ໃຊ້ເວລາໃຫ້ຕົວເອງ. ຕື່ມສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກໃນມື້ຂອງເຈົ້າ. ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີກັບຕົວເອງ.
- ຢ່າທົນທຸກທໍລະມານຢູ່ຄົນດຽວ. ລົມກັບໝູ່ເພື່ອນ ຫຼື ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄິດຢູ່. ມັນອາດຈະເປັນສິ່ງບັນເທົາທຸກທີ່ດີຫຼາຍ.
- ຫຼີກລ່ຽງການຕັດສິນໃຈທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງທີ່ປ່ຽນແປງຊີວິດເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກທໍ້ຖອຍໃຈ. ລອງຄິດເຖິງມັນເມື່ອທ່ານສະຫງົບລົງ.
- ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ຍັງມີຄົນທີ່ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້ໃນການເດີນທາງນີ້. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ