ເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍເຖິງແມ່ນວ່າຈະນອນຫຼັບດີແລ້ວກໍຕາມບໍ? ນີ້ອາດເປັນໂຣກອ່ອນເພຍຊໍາເຮື້ອ (ME/CFS) ບໍ?

ບາງຄັ້ງເຈົ້າຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າແລ້ວຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີແຮງບໍ? ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະນອນຫຼັບດີເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງໃນຕອນກາງຄືນ, ເຈົ້າຍັງຮູ້ສຶກເມື່ອຍຄືກັບວ່າເຈົ້າໄດ້ເຮັດວຽກຫຼາຍຢ່າງມາໝົດມື້ບໍ? ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເຈັບ ແລະ ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຕັ້ງສະມາທິໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເຮັດວຽກນ້ອຍໆແລ້ວກໍຕາມ, ເຊັ່ນ: ການທຳຄວາມສະອາດເຮືອນ ຫຼື ການໄປຮ້ານຄ້າ, ເຈົ້າຄວນອ່ານບົດຄວາມນີ້. ບາງທີເຈົ້າອາດຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເມື່ອຍ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າກ່ຽວກັບສະພາບທີ່ຫຼາຍຄົນບໍ່ຮູ້, ແຕ່ມັນມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ໂຣກອ່ອນເພຍຊໍາເຮື້ອ (ME/CFS) ແມ່ນຫຍັງ?

ເຖິງແມ່ນວ່າຊື່ຍາວໆວ່າ `(Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome)` ຈະມີຄວາມສັບສົນໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແຕ່ພວກເຮົາເອີ້ນມັນວ່າ `(Chronic Fatigue Syndrome)` ຫຼື `(ME/CFS)` ສັ້ນໆ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນເປັນ ອາການຊຳເຮື້ອ, ໝາຍເຖິງໄລຍະຍາວ. ອາການຫຼັກ ແລະ ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດແມ່ນ ອາການອ່ອນເພຍຜິດປົກກະຕິ ແລະ ຮຸນແຮງ.

ລອງຄິດເບິ່ງ, ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຄວາມອິດເມື່ອຍທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກໃນຕອນແລງຫຼັງຈາກເຮັດວຽກມາໝົດມື້ເທົ່ານັ້ນ. ນີ້ເລິກເຊິ່ງກວ່ານັ້ນອີກ. ຄວາມອິດເມື່ອຍນີ້ບໍ່ຫາຍໄປບໍ່ວ່າພວກເຮົາຈະໄດ້ພັກຜ່ອນຫຼາຍປານໃດ ຫຼື ນອນຫຼັບຫຼາຍປານໃດກໍຕາມ. ມັນຄືກັບໂທລະສັບຂອງທ່ານຖືກສາກໄຟ 100%, ແຕ່ຫຼຸດລົງເຫຼືອ 10% ພາຍໃນສິບນາທີ. ບໍ່ວ່າພວກເຮົາຈະໄດ້ພັກຜ່ອນຫຼາຍປານໃດ, ຄວາມອິດເມື່ອຍນັ້ນກໍ່ບໍ່ຫາຍໄປ.

ລັກສະນະພິເສດອີກອັນໜຶ່ງຂອງອາການນີ້ແມ່ນມັນຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຫຼັງຈາກການອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ຈິດໃຈເລັກນ້ອຍ. ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ "ອາການບໍ່ສະບາຍຫຼັງການອອກກຳລັງກາຍ". ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເຮັດວຽກໜ້ອຍໜຶ່ງ, ທ່ານອາດຈະພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະລຸກຈາກຕຽງເປັນເວລາຫຼາຍມື້ຫຼັງຈາກນັ້ນ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ບາງຄົນເຮັດກິດຈະກຳປະຈຳວັນ, ໄປເຮັດວຽກ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ໄປໂຮງຮຽນໄດ້ຍາກ.

ອາການຫຼັກຂອງສະພາບການນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ອາການຂອງພະຍາດ ME/CFS ສາມາດແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນແຕ່ລະຄົນ. ຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການຍັງສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະມື້. ບາງມື້ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແຕ່ມື້ຕໍ່ມາເຈົ້າອາດຈະບໍ່ສາມາດລຸກຈາກຕຽງໄດ້. ລອງມາເບິ່ງອາການຫຼັກໆ.

ເປັນຫຍັງເລື່ອງນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ? ມີເຫດຜົນຫຍັງແດ່?

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທ່ານໝໍຍັງ ບໍ່ຮູ້ແນ່ນອນວ່າສາເຫດຂອງ ME/CFS ແມ່ນຫຍັງ. ປະຈຸບັນເຊື່ອກັນວ່າມັນບໍ່ໄດ້ເກີດຈາກສາເຫດດຽວ, ແຕ່ເກີດຈາກການລວມກັນຂອງຫຼາຍປັດໃຈ. ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຄົ້ນພົບ:

• ການປ່ຽນແປງໃນລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ: ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ, ເຊິ່ງປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈາກພະຍາດ, ບາງຄັ້ງອາດຈະມີບັນຫາເລັກນ້ອຍ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພະຍາດພູມຕ້ານທານຕົນເອງບາງຢ່າງ, ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນສາມາດໂຈມຕີຈຸລັງທີ່ດີຂອງພວກເຮົາເອງໄດ້ໂດຍຜິດພາດ.
• ບັນຫາກ່ຽວກັບການຜະລິດພະລັງງານ: ຈຸລັງແມ່ນຫົວໜ່ວຍທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຈຸລັງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ສາມາດປ່ຽນອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນໄປເປັນພະລັງງານໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ສະໝອງ ແລະ ກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາຈຶ່ງບໍ່ມີພະລັງງານພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດວຽກໄດ້.
• ປັດໄຈທາງພັນທຸກໍາ: ສະພາບການນີ້ມັກຈະເກີດຂຶ້ນໃນຄອບຄົວ. ເຊື່ອກັນວ່າມັນມີອົງປະກອບທາງພັນທຸກໍາ, ແຕ່ບໍ່ມີການລະບຸພັນທຸກໍາສະເພາະໃດໜຶ່ງ.

ຕົວຢ່າງ:

• ການຕິດເຊື້ອໄວຣັດ: ອາການນີ້ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຫຼັງຈາກການຕິດເຊື້ອໄວຣັດເຊັ່ນ: ໄວຣັດ Epstein-Barr (ໄວຣັດທີ່ເປັນສາເຫດຂອງໂຣກອີສຸກອີໄສ) ແລະ ໄວຣັດ Ross River. ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ໄດ້ພົບເຫັນວ່າ ບາງຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ COVID-19 ກໍ່ ມີອາການອ່ອນເພຍໃນໄລຍະຍາວແບບນີ້ເຊັ່ນກັນ.
• ຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ ຫຼື ທາງຮ່າງກາຍຢ່າງຮຸນແຮງ: ອາການເຫຼົ່ານີ້ຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຫຼັງຈາກເຫດການເຊັ່ນ: ການຜ່າຕັດໃຫຍ່, ອຸບັດຕິເຫດ, ຫຼື ການເສຍຊີວິດຂອງຄົນທີ່ຮັກ.

ທ່ານໝໍກວດຫາພະຍາດນີ້ແນວໃດ?

ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ສິ່ງທຳອິດທີ່ທ່ານຄວນເຮັດຄື ການໄປພົບແພດ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າບໍ່ມີການກວດເລືອດ ຫຼື ການສະແກນດຽວທີ່ສາມາດກວດຫາພະຍາດ ME/CFS ໄດ້.

ສະນັ້ນ, ທ່ານໝໍຈະຮັບປະກັນວ່າບໍ່ມີພະຍາດອື່ນໆ. ຍັງມີເງື່ອນໄຂອື່ນໆທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແບບນີ້ໄດ້. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ ບັນຫາຕ່ອມໄທຣອຍ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດເລືອດຈາງ, ແລະອື່ນໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານໝໍຈະຂໍໃຫ້ທ່ານກວດເລືອດ, ກວດປັດສະວະ, ແລະອື່ນໆ.

ຫຼັງຈາກເຮັດທຸກຢ່າງແລ້ວ, ແລະ ໄດ້ຮັບການຢືນຢັນວ່າບໍ່ມີພະຍາດອື່ນໆ, ແລະ ອາການຂອງທ່ານກົງກັບອາການຂອງ "ME/CFS", ແລ້ວການວິນິດໄສນີ້ຈະຖືກເຮັດ. ຈຸດຕໍ່ໄປນີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນພິຈາລະນາ:

• ເຈົ້າມີອາການອ່ອນເພຍຮຸນແຮງເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 6 ເດືອນ ແລະ ພັກຜ່ອນບໍ່ພຽງພໍບໍ?
• ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ມີຊີວິດຊີວາເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກນອນຫຼັບແລ້ວກໍຕາມ?
• ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຫຼັງຈາກການອອກກຳລັງກາຍບໍ?
• ເຈົ້າມີອາການຂອງ "ອາການບໍ່ທົນທານຕໍ່ກັບກະດູກສັນຫຼັງ" ເຊັ່ນ: ສະໝອງມົວ ຫຼື ວິນຫົວເມື່ອຢືນບໍ?

ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາໄລຍະໜຶ່ງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການວິນິດໄສ. ທ່ານຕ້ອງເຮັດການກວດຫຼາຍຢ່າງ. ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ, ເພາະວ່າທ່ານຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແລ້ວ. ແຕ່ ການໄດ້ຮັບການວິນິດໄສແມ່ນບາດກ້າວທຳອິດ ແລະ ສຳຄັນທີ່ສຸດໃນການໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມສຳລັບທ່ານ.

ວິທີການປິ່ນປົວມັນ? ວິທີເຮັດໃຫ້ຊີວິດງ່າຍຂຶ້ນ?

ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຍັງບໍ່ມີວິທີປິ່ນປົວສຳລັບສິ່ງນີ້ເທື່ອ. ແຕ່ນັ້ນບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າຈະບໍ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອສຳລັບທ່ານ. ມີຫຼາຍວິທີໃນການຈັດການອາການຂອງທ່ານ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຊີວິດງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍ. ແຜນການປິ່ນປົວແມ່ນແຕກຕ່າງກັນໄປສຳລັບແຕ່ລະຄົນ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະເລືອກວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ.

ສິ່ງຫຼັກທີ່ຄວນສຸມໃສ່ແມ່ນ:

• ກິດຈະກຳການຝຶກຈັງຫວະ: ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ການເຂົ້າໃຈ "ຂີດຈຳກັດພະລັງງານ" ຂອງເຈົ້າ ແລະ ເຮັດວຽກພາຍໃນຂີດຈຳກັດນັ້ນ. ການພັກຜ່ອນກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະ "ໝົດແຮງ". ຕົວຢ່າງ, ແທນທີ່ຈະເຮັດຄວາມສະອາດເຮືອນໝົດມື້, ໃຫ້ເຮັດຄວາມສະອາດພຽງແຕ່ຫ້ອງດຽວ ແລະ ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ. ແພດຂອງເຈົ້າຈະຊ່ວຍເຈົ້າຈັດການສິ່ງນີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
• ການປ່ຽນແປງນິໄສການນອນ: ການສ້າງນິໄສການເຂົ້ານອນໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້, ຕື່ນນອນໃນເວລາດຽວກັນ, ຫຼີກລ່ຽງການງີບຫຼັບເປັນເວລາດົນໃນຕອນກາງເວັນ, ແລະ ການຢຸດເບິ່ງໂທລະພາບ ແລະ ໂທລະສັບກ່ອນນອນສາມາດປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນຂອງທ່ານໄດ້.
• ຢາ: ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີວິທີການປິ່ນປົວສະເພາະສຳລັບພະຍາດ ME/CFS, ແຕ່ອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມັນສາມາດປິ່ນປົວໄດ້. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງຢາແກ້ປວດສຳລັບອາການເຈັບ, ຢານອນຫຼັບສຳລັບບັນຫາການນອນ, ແລະຢາສຳລັບອາການຊຶມເສົ້າ.
• ການສະໜັບສະໜູນດ້ານສຸຂະພາບຈິດ: ການດຳລົງຊີວິດຢູ່ກັບພະຍາດຊຳເຮື້ອແບບນີ້ອາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍທາງດ້ານຈິດໃຈ. ສະນັ້ນ, ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບຕົວເຂົ້າກັບວິຖີຊີວິດໃໝ່ນີ້, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນຳທ່ານໃຫ້ໄປຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະບຳບັດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT). ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດການກັບຄວາມຕຶງຄຽດຂອງພະຍາດໄດ້.

ຊີວິດຈະກ້າວໄປຂ້າງໜ້າແນວໃດກັບສະຖານະການນີ້?

ພະຍາດ ME/CFS ບໍ່ຄືກັນສຳລັບແຕ່ລະຄົນ. ສຳລັບບາງຄົນ, ອາການອາດຈະຄ່ອຍໆດີຂຶ້ນຕາມການເວລາ. ແຕ່ສຳລັບຄົນອື່ນ, ອາການອາດຈະຍັງຄົງຢູ່ເປັນເວລາດົນນານ. ຫາຍາກທີ່ຄົນເຮົາຈະຫາຍດີຈາກພະຍາດໄດ້ຢ່າງສົມບູນ.

ມີຄວາມຄິດເຫັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນກ່ຽວກັບວ່າສະພາບການນີ້ເຮັດໃຫ້ອາຍຸຍືນສັ້ນລົງຫຼືບໍ່. ບາງຄົນດຳລົງຊີວິດຕາມປົກກະຕິ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າບາງຄົນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຂ້າຕົວຕາຍຍ້ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ການປ່ຽນແປງໃນຊີວິດທີ່ມາພ້ອມກັບມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການດູແລສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກສັບສົນ, ໂດດດ່ຽວ, ຫຼື ເບື່ອກັບຊີວິດ, ກະລຸນາປຶກສາກັບທ່ານໝໍ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.