ເຈົ້າຍັງມີຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະໄປໂຮງໝໍບໍ? (Nosocomephobia) ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ເບິ່ງ!

ການກ່າວເຖິງໂຮງໝໍເຮັດໃຫ້ບາງຄົນສັ່ນສະເທືອນ, ແມ່ນບໍ? ບາງທີເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກເຖິງພາລະອັນໃຫຍ່ຫຼວງ ແລະ ຄວາມຢ້ານກົວຢູ່ໃນໃຈ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະເປັນພຽງແຕ່ການໄປພົບແພດ, ໄປກິນຢາ, ຫຼື ໄປພົບເພື່ອນທີ່ເຈັບປ່ວຍກໍຕາມ. ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງນີ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ, ແຕ່ສຳລັບບາງຄົນ, ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ອາດຈະຮ້າຍແຮງກວ່າທີ່ເຂົາເຈົ້າຄິດ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຈະເວົ້າເຖິງໃນມື້ນີ້, ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຮຸນແຮງ ແລະ ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ເຊິ່ງໃນວິທະຍາສາດທາງການແພດເອີ້ນວ່າ "(Nosocomephobia)".

Nosocomephobia ແມ່ນຫຍັງ? ເວົ້າໃຫ້ຊັດເຈນ...

ເວົ້າງ່າຍໆ, "Nosocomephobia" ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວໂຮງໝໍທີ່ຮຸນແຮງ ແລະ ຜິດປົກກະຕິ. ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ specific phobia . ເວົ້າຢ່າງເຂັ້ມງວດແລ້ວ, ມັນຄ້າຍຄືກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຄວາມກັງວົນ.

ດຽວນີ້, ເບິ່ງແມ, ບໍ່ມີໃຜໃນພວກເຮົາມັກໄປໂຮງໝໍຫຼາຍ. ເພາະວ່າເມື່ອພວກເຮົາຄິດເຖິງໂຮງໝໍ, ພວກເຮົາຄິດເຖິງສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມເຈັບປ່ວຍ, ຄວາມເຈັບປວດ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ເຖິງຄວາມຕາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫຼາຍຄົນສະກັດກັ້ນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີດັ່ງກ່າວ ແລະ ໄປໂຮງໝໍເມື່ອມີຄວາມຈຳເປັນ. ຕົວຢ່າງ, ພວກເຮົາໄປເມື່ອພວກເຮົາເຈັບປ່ວຍ ຫຼື ໄປຢາມສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສຳລັບຜູ້ທີ່ມີ "Nosocomephobia", ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ແມ່ນໃຫຍ່ເກີນໄປທີ່ຈະທົນໄດ້. ພວກເຂົາອາດຈະເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ເຖິງແມ່ນວ່າເຂົາເຈົ້າຈະຕ້ອງກິນຢາແທ້ໆ, ແຕ່ເຂົາເຈົ້າກໍ່ຫຼີກລ່ຽງການໄປໂຮງໝໍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ .
• ແມ່ນແຕ່ຄິດກ່ຽວກັບໂຮງໝໍກໍ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ສຶກກັງວົນ ແລະ ກະວົນກະວາຍຢ່າງບໍ່ສາມາດທົນໄດ້ .
• ຖ້າພວກເຂົາຕ້ອງໄປໂຮງໝໍເພື່ອໄປຫາຄົນອື່ນ, ພວກເຂົາອາດຈະປະສົບກັບ ຄວາມຕົກໃຈຢ່າງຮຸນແຮງ .
• ຕໍ່ມາເຈົ້າອາດຈະເສຍໃຈທີ່ ບໍ່ສາມາດໄປຢ້ຽມຢາມຄົນຮັກຢູ່ໂຮງໝໍໄດ້ຍ້ອນຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າ.
• ຂ້ອຍກັງວົນຢູ່ສະເໝີໂດຍບໍ່ຈຳເປັນວ່າ ຂ້ອຍຈະຕ້ອງໄປໂຮງໝໍຫຼືບໍ່.

ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າແນວໃດ?

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ສະພາບການນີ້ທີ່ເອີ້ນວ່າ "Nosocomephobia" ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ເກີນຂອບເຂດນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີອາການຕ່າງໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນອາດຈະເປັນໄປໄດ້ວ່າທ່ານອາດຈະຢຸດຊອກຫາການປິ່ນປົວທາງການແພດເມື່ອທ່ານຕ້ອງການ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າທ່ານຕ້ອງການການປິ່ນປົວສຸກເສີນ ແລະ ບໍ່ໄດ້ໄປໂຮງໝໍຍ້ອນຄວາມຢ້ານກົວນີ້. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ການບໍ່ສາມາດໄປຢ້ຽມຢາມເພື່ອນ ຫຼື ຍາດພີ່ນ້ອງທີ່ເຈັບປ່ວຍຂອງທ່ານຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານໂສກເສົ້າ ແລະ ເສຍໃຈຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງເປັນເວລາດົນນານ.

ເຊັ່ນດຽວກັບພະຍາດຢ້ານຫຼາຍໆຊະນິດ, ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຢ້ານ nosocomephobia ອາດຈະຮູ້ວ່າຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນຜິດປົກກະຕິ ແລະ ບໍ່ມີເຫດຜົນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຄວບຄຸມຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້.

ອາການນີ້ເອີ້ນວ່າ "ໂນໂຊມາໂຟເບຍ" ພົບເລື້ອຍປານໃດ?

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເຊັ່ນດຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວຄວາມສູງ (Acrophobia) ຫຼື ຄວາມຢ້ານກົວການບິນ (Aerophobia), ພະຍາດນີ້ (Nosocomephobia) ເປັນສະພາບທີ່ພົບເລື້ອຍກວ່າພະຍາດອື່ນໆເລັກນ້ອຍ. ມັນສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໃນຄົນທຸກໄວ, ຕັ້ງແຕ່ໄວເດັກຈົນເຖິງຜູ້ໃຫຍ່.

ມີອາການຢ້ານໂຮງໝໍປະເພດອື່ນໆບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, "ໂຣກໂນໂຊມາໂຟເບຍ" ນີ້ສາມາດກ່ຽວຂ້ອງກັບໂຣກໂຟເບຍສະເພາະອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂຮງໝໍ ແລະ ການດູແລສຸຂະພາບ. ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງບາງຢ່າງ:

• Agliophobia : ຢ້ານຄວາມເຈັບປວດ
• Carcinophobia : ຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ມະເຮັງ
• ພະຍາດຢ້ານ ບ່ອນແຄບ: ຢ້ານພື້ນທີ່ນ້ອຍໆ ແລະ ຈຳກັດ (ຕົວຢ່າງ, ຫ້ອງກວດ, ພື້ນທີ່ຈຳກັດທີ່ໃຊ້ສຳລັບການກວດທາງການແພດບາງຢ່າງ).
• ພະຍາດຮີໂມໂຟເບຍ : ຢ້ານເຫັນເລືອດ
• Iatrophobia : ຄວາມຢ້ານກົວທ່ານໝໍ
• ພະຍາດຢ້ານເຊື້ອພະຍາດ: Mysophobia
• ໂນໂຊໂຟບຽ : ພະຍາດຢ້ານພະຍາດຕ່າງໆ
• Tomophobia : ຢ້ານການຜ່າຕັດ
• Pharmacophobia : ຢ້ານຢາປິ່ນປົວ.
• `Thanatophobia` : ຢ້ານຄວາມຕາຍ.
• ພະຍາດຢ້ານເຂັມສັກຢາ :

ເມື່ອຜູ້ທີ່ມີຄວາມຢ້ານກົວອື່ນໆເຊັ່ນນີ້ຖືກບອກກ່ຽວກັບໂຮງໝໍ, ຄວາມຢ້ານກົວທັງໝົດເຫຼົ່ານັ້ນສາມາດລວມເຂົ້າກັນເພື່ອສ້າງຄວາມຢ້ານກົວທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ.

ເປັນຫຍັງໂຮງໝໍແບບນີ້ຈຶ່ງມີຄວາມຢ້ານກົວ? ມີເຫດຜົນຫຍັງແດ່?

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດຍັງບໍ່ແນ່ໃຈກ່ຽວກັບສາເຫດທີ່ແນ່ນອນຂອງພະຍາດຄວາມຢ້ານກົວສະເພາະເຊັ່ນ "ໂນໂຊມາໂຟເບຍ". ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຊື່ອກັນວ່າປັດໄຈຕໍ່ໄປນີ້ອາດຈະປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດນີ້:

• ພັນທຸກໍາ : ຄວາມກັງວົນ ແລະ ຄວາມຢ້ານກົວສະເພາະໃດໜຶ່ງສາມາດເກີດຂຶ້ນໃນຄອບຄົວໄດ້. ສະນັ້ນ, ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານມີອາການນີ້, ມີໂອກາດທີ່ທ່ານກໍ່ຈະເປັນເຊັ່ນນັ້ນ.
• ປະສົບການທີ່ເຈັບປວດໃນໂຮງໝໍ : ຖ້າທ່ານເຄີຍເຈັບປ່ວຍໜັກຢູ່ໂຮງໝໍຕອນຍັງເປັນເດັກນ້ອຍ, ຫຼື ຖ້າທ່ານປະສົບອຸບັດຕິເຫດຮ້າຍແຮງ, ຫຼື ບາງທີຖ້າທ່ານສູນເສຍຄົນທີ່ຮັກຢູ່ໂຮງໝໍ, ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ອາດຈະເກີດຂຶ້ນຍ້ອນປະສົບການທີ່ເຈັບປວດດັ່ງກ່າວ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ ຖ້າທ່ານຕ້ອງຢືນຢູ່ຄົນດຽວໃນແຖວຕຽງໃນໂຮງໝໍ, ໃນບັນດາຄົນຈຳນວນຫຼາຍ, ສິ່ງນັ້ນອາດຈະຝັງຢູ່ໃນໃຈຂອງທ່ານ.
• ຄວາມຢ້ານກົວອື່ນໆ : ສະພາບການນີ້ຍັງສາມາດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້ຍ້ອນຄວາມຢ້ານກົວອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂຮງໝໍ. ຕົວຢ່າງ, ຄວາມກຽດຊັງຕໍ່ການເປືອຍກາຍ, ເຊື້ອພະຍາດ, ເລືອດ, ແລະ ເຂັມສັກຢາສາມາດລວມເຂົ້າກັນເພື່ອສ້າງຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເມື່ອທ່ານໄປໂຮງໝໍ.
• ວິທີການທີ່ໂຮງໝໍຖືກນຳສະເໜີໃນສື່ມວນຊົນ : ຮູບເງົາ, ລະຄອນໂທລະພາບ ແລະ ລາຍງານຂ່າວບາງເລື່ອງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໂຮງໝໍເປັນສະຖານທີ່ອັນຕະລາຍ, ອັນຕະລາຍ ແລະ ໜ້າຢ້ານກົວ. ແມ່ນແຕ່ການເບິ່ງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ກໍ່ສາມາດສ້າງພາບພົດທາງລົບຂອງໂຮງໝໍໄດ້.
• ບັນຫາທາງດ້ານປະສາດສຳຜັດ : ບາງຄົນອາດຈະຮູ້ສຶກອ່ອນໄຫວຕໍ່ກິ່ນຫຼາຍເກີນໄປ. ຕົວຢ່າງ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າກິ່ນຂອງຢາ, ຢາຂ້າເຊື້ອໂລກ, ເລືອດ, ຫຼື ກິ່ນຮາກໃນໂຮງໝໍບໍ່ເປັນທີ່ພໍໃຈສຳລັບເຂົາເຈົ້າ. ກິ່ນເຫຼົ່ານີ້ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ໂຮງໝໍບໍ່ສະບາຍໄດ້.

ອາການຂອງໂຣກຢ້ານໂຮງໝໍແມ່ນຫຍັງ?

ຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກ nosocomephobia ອາດຈະມີອາການກັງວົນ ຫຼື ຕົກໃຈເມື່ອຄິດເຖິງ, ເຫັນ, ຫຼື ໄປໂຮງໝໍ. ບາງຄົນມີອາການຄວາມດັນເລືອດສູງເມື່ອເຂົາເຈົ້າໄປພົບແພດ ຫຼື ໄປສະຖານພະຍາບານ, ເຊິ່ງເອີ້ນອີກຊື່ໜຶ່ງວ່າ "ໂຣກຂົນຂາວ". ນີ້ແມ່ນອາການທີ່ແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍ ແລະ ບໍ່ຮຸນແຮງ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງຂອງ nosocomephobia, ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ຫາຍໃຈຍາກ, ຫາຍໃຈໄວ, ຫຼື ຫາຍໃຈສັ້ນ (ຫາຍໃຈໄວເກີນໄປ).
• ວິນຫົວ.
• ປາກແຫ້ງ.
• ເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປ.
• ກ້າມເນື້ອແຂງ, ເຈັບປວດ.
• ປວດຮາກ ແລະ ຮາກ.
• ຝັນຮ້າຍ.
• ການໂຈມຕີແບບຕົກໃຈ.
• ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ.
• ອາການສັ່ນສະເທືອນຂອງຮ່າງກາຍ.
• ຮູ້ສຶກຢາກແລ່ນໜີ ແລະ ລີ້ຊ່ອນຢູ່.

ສຳຄັນ: ອາການເຫຼົ່ານີ້ອາດແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ. ບາງຄົນອາດຈະບໍ່ມີອາການທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້, ຫຼືອາດຈະມີພຽງແຕ່ໜຶ່ງຫຼືສອງຢ່າງເທົ່ານັ້ນ.

ທ່ານໝໍກວດຫາພະຍາດນີ້ແນວໃດ?

ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈ ແລະ ລັງເລໃຈທີ່ຈະໄປໂຮງໝໍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, "Nosocomephobia" ເປັນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຮຸນແຮງ ແລະ ລົ້ນເຫຼືອ ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ພຶດຕິກຳ ແລະ ການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານມີອາການຢ້ານປະເພດນີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍປະຈຳຄອບຄົວ ຫຼື ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ .

ບໍ່ມີການກວດສະເພາະໃດໆເພື່ອກວດຫາອາການນີ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານໝໍອາດຈະລົມກັບທ່ານ ແລະ ຖາມກ່ຽວກັບ:

• ອາການແມ່ນຫຍັງ,
• ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມີມາດົນປານໃດແລ້ວ?
• ດັ່ງນັ້ນ, ຫຼັງຈາກປຶກສາຫາລືກັນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ເກີດການລົບກວນປະເພດໃດໃນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານແລ້ວ ທ່ານຈຶ່ງຕັດສິນໃຈໄດ້ວ່ານີ້ແມ່ນໂຣກຢ້ານພະຍາດສະເພາະໃດໜຶ່ງຫຼືບໍ່.

ການວິນິດໄສນີ້ແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າ:

• ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນທີ່ບໍ່ສາມາດທົນໄດ້ບໍ?
• ມັນສ້າງຄວາມກົດດັນ ຫຼື ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າຫຼາຍບໍ?
• ມັນຢູ່ທີ່ນັ້ນຢ່າງໜ້ອຍຫົກເດືອນແລ້ວບໍ?
• ຄວາມຢ້ານກົວນັ້ນໃຫຍ່ກວ່າອັນຕະລາຍຕົວຈິງຫຼາຍບໍ?
• ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຢາກໄປໂຮງໝໍ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈຳເປັນຕ້ອງໄປ, ເຈົ້າຈະຫຼີກລ່ຽງມັນບໍ?
• ກ່ຽວກັບວ່າຄວາມກັງວົນ ຫຼື ອາການຕົກໃຈເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທາງຮ່າງກາຍຫຼືບໍ່.

ມີຫຍັງແດ່ທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປິ່ນປົວສິ່ງນີ້?

ສຳລັບບາງຄົນ, ໂຣກ nosocomephobia ອາດຈະບໍ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວພິເສດໃດໆ ຖ້າມັນບໍ່ຮຸນແຮງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຄວາມຢ້ານກົວນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຊອກຫາການດູແລທາງການແພດ, ຫຼື ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໄປຢ້ຽມຢາມຄົນທີ່ເຂົາເຈົ້າຮັກທີ່ເຈັບປ່ວຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົາເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມຢ້ານກົວນີ້.

ສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດໃຊ້ເປັນການປິ່ນປົວສຳລັບ `(ໂຣກໂນໂຊມາໂຟເບຍ):`

• ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT)ນີ້ແມ່ນການປິ່ນປົວທາງຈິດປະເພດໜຶ່ງ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈ ແລະ ຄວບຄຸມຄວາມຄິດ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ນັກບຳບັດຈະລົມກັບທ່ານ ແລະ ພະຍາຍາມຊອກຫາເຫດຜົນທີ່ທ່ານຄິດ, ຮູ້ສຶກ ແລະ ປະພຶດຕົວແບບນັ້ນ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, CBT ສາມາດຊ່ວຍທ່ານປ່ຽນແປງຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີກ່ຽວກັບໂຮງໝໍ. ຕົວຢ່າງ, ແທນທີ່ຈະຄິດວ່າ, "ຖ້າຂ້ອຍໄປໂຮງໝໍ, ຂ້ອຍຈະເຈັບປ່ວຍ," ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄິດວ່າ, "ໂຮງໝໍແມ່ນບ່ອນທີ່ຄົນສາມາດດີຂຶ້ນໄດ້."
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດກັບສິ່ງມີຊີວິດ : ບາງຄັ້ງສິ່ງນີ້ເອີ້ນວ່າການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນໄຫວ. ສິ່ງນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຄ່ອຍໆເປີດເຜີຍຕົວເອງຕໍ່ຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຄວບຄຸມໄດ້. ສຳລັບຜູ້ທີ່ມີອາການຢ້ານ nosocomephobia, ທ່ານອາດຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຢ້ານໜ້ອຍລົງ, ເຊັ່ນ: ຮູບພາບຂອງໂຮງໝໍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຄ່ອຍໆເປີດເຜີຍມັນ, ເຊັ່ນ: ການເຂົ້າໃກ້ໂຮງໝໍ ແລະ ຈາກນັ້ນເຂົ້າໄປຂ້າງໃນ. ເມື່ອທ່ານຄ່ອຍໆເປີດເຜີຍຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານຫຼາຍຂຶ້ນ, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຈັດການກັບອາການຢ້ານ nosocomephobia ຂອງທ່ານໄດ້.
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສະກົດຈິດ : ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ພາຍໃຕ້ການສະກົດຈິດ, ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານສຸມໃສ່ແຕ່ຢູ່ໃນສະພາບຄ້າຍຄືກັບຄວາມມຶນງົງ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຖືກສະກົດຈິດ, ທ່ານຈະເປີດໃຈຮັບຄຳແນະນຳ ແລະ ການປ່ຽນແປງຫຼາຍຂຶ້ນ. ນັກບຳບັດດ້ວຍການສະກົດຈິດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ຖືກສະກົດຈິດຢ້ານໂຮງໝໍໜ້ອຍລົງ.
• ຢາ : ມີຢາຫຼາຍຊະນິດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ (ຕ້ານຄວາມກັງວົນ) ຫຼື ຊຶມເສົ້າ (ຊຶມເສົ້າ). ຢາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງຄວາມກັງວົນໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຢາເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ສົມບູນແບບສຳລັບອາການຂອງ Nosocomephobia. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງໄປໂຮງໝໍຢ່າງແທ້ຈິງ, ຕົວຢ່າງ, ເພື່ອໄປຢ້ຽມຢາມຄົນທີ່ທ່ານຮັກ ຫຼື ເພື່ອກວດສຸຂະພາບທີ່ສຳຄັນ, ຢາຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນປະໂຫຍດໃນເວລາດັ່ງກ່າວ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ຄວນກິນຕາມຄຳແນະນຳທາງການແພດເທົ່ານັ້ນ.

ສະຖານະການນີ້ສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດຂຶ້ນໄດ້ບໍ?

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດຍັງບໍ່ເຂົ້າໃຈຢ່າງເຕັມສ່ວນກ່ຽວກັບສາເຫດຂອງພະຍາດ phobias ສະເພາະເຊັ່ນ nosocomephobia, ສະນັ້ນຈຶ່ງບໍ່ມີວິທີທີ່ພິສູດແລ້ວເພື່ອປ້ອງກັນມັນໄດ້.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານມີອາການຢ້ານ, ທ່ານອາດຈະເປັນ ຫຼື ມີບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນອື່ນໆແລ້ວ, ເຊັ່ນ: ພະຍາດຕົກໃຈ ຫຼື ພະຍາດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການກັງວົນຊ້ຳໆ (OCD). ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານເພື່ອຈັດການອາການຂອງພະຍາດກັງວົນຄັ້ງທຳອິດຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຄົນອື່ນເປັນພະຍາດນີ້ໄດ້.

ບາງທີການເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນໂຣກ "Nosocomephobia" ໄດ້:

• ການຈຳກັດການໃຊ້ເຫຼົ້າ ແລະ ຢາເສບຕິດອື່ນໆ.
• ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ເກີດຂື້ນໃນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ.
• ຢຸດສູບຢາ ແລະ ການໃຊ້ຢາສູບອື່ນໆຢ່າງສົມບູນ.
• ການໃຊ້ເວລາກັບຄົນທີ່ຮັກ.
• ເລີ່ມຕົ້ນງານອະດິເລກໃໝ່ເພື່ອລົບກວນຕົວເອງຈາກການຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວນີ້.

ໂຣກ Nosocomephobia ສາມາດປິ່ນປົວໃຫ້ຫາຍຂາດໄດ້ບໍ?

ບໍ່ມີວິທີປິ່ນປົວສຳລັບສິ່ງນີ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ດ້ວຍການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ CBT ແລະ ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດ, ຫຼາຍຄົນສາມາດຈັດການ ແລະ ຮັບມືກັບສະພາບການນີ້ໄດ້ໃນ ລະດັບ ດີ.

ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງໄປໂຮງໝໍ, ເຈົ້າຈະຮັບມືກັບຄວາມຢ້ານກົວນີ້ແນວໃດ?

ໃນບາງຊ່ວງເວລາຂອງຊີວິດຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງໄດ້ໄປພົບແພດ ຫຼື ໄປໂຮງໝໍ. ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍຈັດການກັບຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມກັງວົນນີ້ໃນຊ່ວງເວລາດັ່ງກ່າວ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້:

• ເລືອກສະຖານທີ່ທີ່ມີສະພາບແວດລ້ອມທີ່ໜ້າຢ້ານກົວໜ້ອຍກວ່າ : ປະຈຸບັນໂຮງໝໍໃໝ່ຫຼາຍແຫ່ງຖືກສ້າງຂຶ້ນເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມງົດງາມທາງດ້ານຄວາມງາມ ແລະ ຜ່ອນຄາຍ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ເລືອກສະຖານທີ່ແບບນັ້ນ.
• ຖ້າທ່ານຕ້ອງໄດ້ຮັບການກວດ ຫຼື ການປິ່ນປົວ, ໃຫ້ວາງແຜນລ່ວງໜ້າ : ໄປກັບຕົວທ່ານເອງ, ພາຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງມາສະໜັບສະໜູນທ່ານ.
• ນຳເອົາສິ່ງທີ່ຄຸ້ນເຄີຍມາໃຫ້ເຈົ້າ ແລະ ນຳເອົາຄວາມສະບາຍໃຈມາໃຫ້ເຈົ້າ : ສິ່ງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືຢູ່ເຮືອນ.
• ເອົາສິ່ງຂອງທີ່ສາມາດລົບກວນເຈົ້າໄດ້ : ປຶ້ມ, ເຄື່ອງຫຼິ້ນ, ປິດສະໜາ, ແລະອື່ນໆ.
• ຝຶກຝົນເຕັກນິກງ່າຍໆເພື່ອເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບ : ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ ການນັ່ງສະມາທິ, ການຝຶກຫາຍໃຈ, ການຝຶກຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ. ການສຸມໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກບາງຢ່າງຂອງເຈົ້າຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບໄດ້. ຕົວຢ່າງ, ລອງຄິດເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການສຳຜັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ເຊັ່ນ: ຜ້າອ່ອນໆ, ທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີ. ຫຼື, ກິນອາຫານທີ່ມັກ ແລະ ເອົາໃຈໃສ່ກັບລົດຊາດຂອງມັນ.
• ຫຼຸດຜ່ອນການດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີສ່ວນປະສົມຂອງຄາເຟອີນ : ຄາເຟອີນສາມາດເພີ່ມຄວາມກັງວົນໃຈໄດ້.
• ລົມກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ ຫຼື ທ່ານໝໍ : ມັນອາດເປັນການບັນເທົາທຸກທີ່ດີທີ່ໄດ້ບອກໃຜຜູ້ໜຶ່ງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນໃຈຂອງທ່ານ.

ສຸດທ້າຍ, ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງຈື່ໄວ້

ໂຣກໂນໂຊໂຄເມໂຟເບຍ (Nosocomephobia) ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຮຸນແຮງ ແລະ ທົນບໍ່ໄດ້ຕໍ່ໂຮງໝໍ. ມັນເປັນພະຍາດກັງວົນ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານປະສົບກັບອາການກັງວົນຢ່າງຮຸນແຮງ ແລະ ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບການດູແລທາງການແພດທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ມີຫຼາຍຄົນທີ່ມີຄວາມຢ້ານກົວນີ້. ໂດຍການເຮັດວຽກຮ່ວມກັບນັກບຳບັດທີ່ຖືກຕ້ອງ ແລະ ຝຶກຝົນວິທີການຈັດການຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າສາມາດຮັບມືກັບສະພາບການນີ້ໄດ້ຢ່າງສຳເລັດຜົນ. ຢ່າຢ້ານ, ແລະ ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າແມ່ນສິ່ງສຳຄັນທີ່ສຸດ.

ຄວາມ ຢ້ານກົວໂຮງໝໍ, ຄວາມຢ້ານກົວໂຮງໝໍ, ຄວາມກັງວົນ, ສຸຂະພາບຈິດ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມກັງວົນ