ວິທີແກ້ໄຂອາການເຈັບຂາບໍ? ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບອຸປະກອນຊ່ວຍຂາກັນເທາະ!

ບາງຄັ້ງຕີນຂອງເຈົ້າກໍ່ເຈັບເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະຍ່າງໄດ້ໄລຍະໜຶ່ງ, ແມ່ນບໍ? ຫຼືເຈົ້າມີອາການເຈັບສົ້ນຕີນຢ່າງຮຸນແຮງເມື່ອເຈົ້າລຸກຈາກຕຽງໃນຕອນເຊົ້າ? ເຈົ້າມີບັນຫາແບບນີ້ຄືກັນບໍ? ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ວຽກງານປະຈຳວັນຂອງພວກເຮົາຖືກລົບກວນຫຼາຍຍ້ອນອາການເຈັບປະເພດຕ່າງໆຢູ່ຕີນຂອງພວກເຮົາ. ສະນັ້ນບໍ່ມີວິທີແກ້ໄຂສຳລັບເລື່ອງນີ້ບໍ? ນັ້ນແມ່ນບ່ອນທີ່ອຸປະກອນຊ່ວຍຕີນທີ່ພວກເຮົາຈະເວົ້າເຖິງມາຊ່ວຍ.

ເວົ້າງ່າຍໆ, Orthotics ແມ່ນຫຍັງ?

ອຸປະກອນເສີມຕີນ (Orthotics) ແມ່ນອຸປະກອນພິເສດທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບ, ບັນຫາ ແລະ ຄວາມບໍ່ສະບາຍຕ່າງໆໃນຕີນ, ຂໍ້ຕີນ ແລະ ຂາສ່ວນລຸ່ມຂອງທ່ານ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມີຕັ້ງແຕ່ 'ແຜ່ນໃສ່' ຂະໜາດນ້ອຍທີ່ວາງໄວ້ພາຍໃນເກີບຈົນເຖິງອຸປະກອນ 'ແບບກຳນົດເອງ' ທີ່ຜະລິດໂດຍສະເພາະສຳລັບຕີນຂອງທ່ານ.

ຖ້າອາການເຈັບຕີນຂອງທ່ານບໍ່ຮຸນແຮງ ແລະ ຢູ່ໃນລະດັບປານກາງ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳໃຫ້ທ່ານລອງໃຊ້ອຸປະກອນຊ່ວຍຕີນທົ່ວໄປ, ເຊິ່ງທ່ານສາມາດຊື້ໄດ້ຕາມຮ້ານຂາຍຢາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າອາການເຈັບຍັງຄົງຢູ່ ຫຼື ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ເຂົາເຈົ້າອາດແນະນຳໃຫ້ທ່ານໃຊ້ອຸປະກອນຊ່ວຍຕີນແບບກຳນົດເອງ. ໜຶ່ງໃນຂໍ້ໄດ້ປຽບຫຼັກຂອງການໃຊ້ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນວ່າບາງຄັ້ງພວກມັນສາມາດຊັກຊ້າ ຫຼື ແມ່ນແຕ່ປ້ອງກັນຄວາມຕ້ອງການການປິ່ນປົວທີ່ສຳຄັນໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ເຊັ່ນ: ການຜ່າຕັດ.

ບັນຫາຕີນປະເພດໃດທີ່ຕ້ອງການໃສ່ອຸປະກອນຊ່ວຍໃນການໃສ່ກະດູກ?

ຖ້າທ່ານມີອາການໃດໜຶ່ງຂ້າງລຸ່ມນີ້, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ອຸປະກອນຊ່ວຍໃນການໃສ່ຂໍ້ຕີນ. ທ່ານອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບອາການເຫຼົ່ານີ້ມາແລ້ວ.

ອາການໃດແດ່ທີ່ບົ່ງບອກວ່າເຈົ້າຕ້ອງການອຸປະກອນຊ່ວຍໃນການໃສ່ຂໍ້ຕີນ?

ລອງຄິດເບິ່ງວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກເຖິງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຄືກັນຫຼືບໍ່. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກແບບນັ້ນ, ເຈົ້າອາດຈະພົບຄວາມບັນເທົາທຸກຈາກການຜ່າຕັດກະໂຫຼກ.

• ຂາເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມເຖິງແມ່ນວ່າໃນລະຫວ່າງກິດຈະກຳປົກກະຕິ: ຖ້າຂາຂອງທ່ານເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກຢືນໄດ້ໄລຍະໜຶ່ງ ຫຼື ຍ່າງໄດ້ໜ້ອຍໜຶ່ງ.
• ອາການເຈັບສົ້ນຕີນໃນຕອນເຊົ້າ: ອາການເຈັບຢ່າງຮຸນແຮງຢູ່ສົ້ນຕີນ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອທ່ານຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ ແລະ ກ້າວຍ່າງສອງສາມບາດກ້າວທຳອິດ. ນີ້ແມ່ນອາການຫຼັກຂອງ 'Plantar Fasciitis'.
• ຕີນແປ ຫຼື ຕີນໂຄ້ງສູງ: ຖ້າທ່ານກຳລັງປະສົບກັບອາການເຈັບຍ້ອນຕີນຂອງທ່ານແປ ຫຼື ສູງເກີນໄປ, ຫຼື ຖ້າຕີນຂອງທ່ານກິ້ງເຂົ້າໄປພາຍໃນ (ການຢືດຕົວຂອງຕີນຫຼາຍເກີນໄປ).
• ບັນຫາການດຸ່ນດ່ຽງ: ຖ້າທ່ານເສຍການດຸ່ນດ່ຽງ ແລະ ລົ້ມຍ້ອນໂຄ້ງຕີນທີ່ອ່ອນແອ.
• ເກີບທີ່ໃສ່ພຽງຂ້າງດຽວ: ລອງເບິ່ງພື້ນເກີບຂອງເຈົ້າ. ມັນໜັກກວ່າຢູ່ຂ້າງໜຶ່ງ ແລະ ໃສ່ບໍ່ສະເໝີກັນບໍ? ນັ້ນເປັນສັນຍານຂອງບັນຫາກັບວິທີທີ່ເຈົ້າຍ່າງ.
• ບັນຫາທີ່ເກີດຈາກພະຍາດເບົາຫວານ: ສຳລັບອາການແຊກຊ້ອນຢູ່ຕີນຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດເບົາຫວານ.

ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນກັບ orthotics ແທ້ໆ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, orthotics ປະຕິບັດໜ້າທີ່ຫຼັກສາມຢ່າງຄື:

1. ສະໜັບສະໜູນ ແລະ ການຈັດລຽນຂາ ແລະ ຂໍ້ຕີນ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຮັກສາກະດູກ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ຂອງຂາຂອງພວກເຮົາໃຫ້ຢູ່ໃນທ່າທີ່ຖືກຕ້ອງ.

2. ການປ້ອງກັນ ແລະ ການປິ່ນປົວຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຕີນ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍປ້ອງກັນການປ່ຽນແປງຮູບຮ່າງຂອງຕີນຍ້ອນສະພາບການທາງການແພດບາງຢ່າງ.

3.ປັບປຸງໜ້າທີ່ຂອງຕີນ ແລະ ຂໍ້ຕີນໂດຍລວມ: ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍ່າງໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ໜ້າທີ່ໂດຍລວມຂອງຂາຈະດີຂຶ້ນ.

ປະເພດຫຼັກຂອງ orthotics ແມ່ນຫຍັງ?

ມີຫຼາຍປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຕັ້ງແຕ່ 'ແຜ່ນສຽບ' ຂະໜາດນ້ອຍທີ່ທ່ານສາມາດຊື້ໄດ້ຕາມຮ້ານຂາຍຢາທົ່ວໄປ ຈົນເຖິງອຸປະກອນ 'ຕາມຄວາມຕ້ອງການ' ທີ່ຜະລິດໂດຍສະເພາະສຳລັບທ່ານ. ລອງມາເບິ່ງປະເພດຫຼັກໆສອງສາມຢ່າງ.

ອຸປະກອນເສີມກະດູກທີ່ອອກແບບມາສະເພາະສຳລັບທ່ານ

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ກ້າວໜ້າ ແລະ ປະສົບຜົນສຳເລັດທີ່ສຸດ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະກວດຕີນຂອງທ່ານ ແລະ ສ້າງອຸປະກອນຊ່ວຍຕີນທີ່ ອອກແບບມາເປັນພິເສດເພື່ອໃຫ້ເໝາະສົມກັບຮູບຮ່າງຂອງຕີນ, ວິທີຍ່າງຂອງທ່ານ, ແລະ ບັນຫາຂອງທ່ານ .

ມີຫຼາຍວິທີໃນການເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້:

• ແມ່ພິມປູນຂອງຂາຂອງທ່ານຈະຖືກເອົາໄປ.
• ວາງຂາໃສ່ກ່ອງໂຟມ ແລະ ໝາຍຮູບຮ່າງຂອງຂາ.
• ເທັກໂນໂລຢີຄອມພິວເຕີໃຊ້ການສະແກນ '3D' ຂອງຂາຂອງທ່ານເພື່ອສ້າງຮູບພາບ.

ມີສອງປະເພດຫຼັກຂອງ "orthotics ຕາມແບບກຳນົດເອງ" ເຫຼົ່ານີ້:

1. ອຸປະກອນເສີມທີ່ໃຊ້ງານໄດ້: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຮັດດ້ວຍວັດສະດຸທີ່ແຂງແຮງກວ່າເລັກນ້ອຍ (ເຊັ່ນ: graphite, plastic). ຈຸດປະສົງຫຼັກຂອງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເພື່ອຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວຂອງຂາ, ຢຸດຂາຈາກການເຄື່ອນໄຫວທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ.

2. ອຸປະກອນຊ່ວຍໃນການຮອງຮັບ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຮັດດ້ວຍວັດສະດຸທີ່ອ່ອນນຸ້ມ ແລະ ຍືດຫຍຸ່ນໄດ້ຫຼາຍ. ພວກມັນສອດຄ່ອງກັບຮູບຮ່າງຂອງຕີນ, ໃຫ້ການຮອງຮັບທີ່ດີ ແລະ ຄວາມສະດວກສະບາຍ. ພວກມັນດີໂດຍສະເພາະສຳລັບອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ແຜໃນຕີນຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຄວນໃຊ້ອຸປະກອນ orthotics ດົນປານໃດ?

ເມື່ອທ່ານເລີ່ມໃຊ້ອຸປະກອນເສີມຕີນ, ມັນຈະໃຊ້ເວລາໄລຍະໜຶ່ງກ່ອນທີ່ຕີນຂອງທ່ານຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບພວກມັນ. ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາສອງຫາສາມອາທິດ ຫຼື ໜຶ່ງເດືອນ. ນັ້ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ.

ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນອຸປະກອນຊ່ວຍໃນການໃສ່ຂາບໍ່ແມ່ນວິທີປິ່ນປົວອາການຕີນຂອງທ່ານ. ພວກມັນເປັນລະບົບການຈັດການທີ່ຄວບຄຸມອາການ ແລະ ໃຫ້ການບັນເທົາທຸກແກ່ທ່ານ. ສະນັ້ນ, ເມື່ອທ່ານພົບອຸປະກອນຊ່ວຍໃນການໃສ່ຂາທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ, ທ່ານຄວນສືບຕໍ່ໃຊ້ມັນຕາບໃດທີ່ທ່ານໝໍແນະນຳ. ຖ້າທ່ານຢຸດໃຊ້ມັນ, ອາການເຈັບອາດຈະກັບມາອີກ ຫຼື ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ການຜ່າຕັດແບບກຳນົດເອງໂດຍປົກກະຕິແລ້ວສາມາດຢູ່ໄດ້ຫຼາຍປີ, ແຕ່ຄວາມທົນທານຂອງມັນແມ່ນຂຶ້ນກັບຫຼາຍປັດໃຈ:

• ວັດສະດຸ: ເຮັດດ້ວຍວັດສະດຸທີ່ແຂງແຮງ, ມັນໃຊ້ໄດ້ດົນກວ່າ.
• ກິດຈະກຳຂອງທ່ານ: ຖ້າທ່ານເຮັດກິດຈະກຳທີ່ມີຜົນກະທົບສູງເຊັ່ນ: ການແລ່ນ, ພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານອ່ອນເພຍໄດ້ໄວ.
• ນ້ຳໜັກຕົວ: ຖ້ານ້ຳໜັກຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນ ຫຼື ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງປ່ຽນອຸປະກອນຊ່ວຍໃນການແກ້ໄຂບັນຫາກະດູກ.
• ການດູແລທີ່ເໝາະສົມ: ພວກມັນຄວນຮັກສາຄວາມສະອາດຢູ່ສະເໝີ ແລະ ບໍ່ຄວນຕາກແດດໃຫ້ຖືກຄວາມຮ້ອນ ຫຼື ຄວາມເຢັນຫຼາຍ.

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ນີ້ແມ່ນສ່ວນທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ.

ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບ ຫຼື ບໍ່ສະບາຍເລັກນ້ອຍ, ທ່ານສາມາດຊື້ "ແຜ່ນໃສ່ເກີບ" ທຳມະດາຈາກຮ້ານຂາຍຢາ ແລະ ລອງໃຊ້ມັນສອງສາມມື້. ຖ້າມັນຊ່ວຍບັນເທົາອາການໄດ້, ກໍ່ບໍ່ມີບັນຫາຫຍັງ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າອາການເຈັບຂອງທ່ານຮຸນແຮງ, ຕໍ່ເນື່ອງ, ຫຼື ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ. ດີທີ່ສຸດຄວນໄປພົບແພດຜູ້ທີ່ຊ່ຽວຊານດ້ານບັນຫາຕີນ ແລະ ຂໍ້ຕີນ.

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະຮັບຟັງອາການຂອງທ່ານ ແລະ ກວດສອບຕີນຂອງທ່ານຢ່າງລະອຽດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າຈະກວດຫາອາການຂອງທ່ານ ແລະ ສັ່ງການປິ່ນປົວ. ອັນນີ້ອາດຈະລວມເຖິງການໃຊ້ອຸປະກອນຊ່ວຍໃນການປັບສະພາບຕີນທີ່ອອກແບບມາສະເພາະສຳລັບທ່ານ.